Der Sport & Performance Podcast Archiv
27 Episoden
9 Minuten
Rückenschmerzen als Geschäftsführer: Was wirklich hilft – ohne stundenlanges Training
Rückenschmerzen beim Sitzen, nach langen Meetings oder auf Geschäftsreisen? Gerade Geschäftsführer, Unternehmer und Selbstständige verbringen viele Stunden im Auto, Flugzeug oder am Schreibtisch. Gleichzeitig bleibt im anspruchsvollen Berufsalltag kaum Zeit für mehrmaliges, langes Training im Fitnessstudio.
In dieser Podcastfolge erklärt Andreas Holzner, warum klassische 08/15-Trainingspläne, sporadische Massagen oder einzelne Physiotherapie-Termine häufig nicht ausreichen – und weshalb ein individuelles System entscheidend ist, das sich realistisch in deinen Alltag integrieren lässt.
Du erfährst:
• warum Rückentraining zum Tagesablauf eines Unternehmers passen muss
• weshalb zwei bis drei gezielte Einheiten von jeweils 20 bis 30 Minuten effektiver sein können als stundenlanges Training
• welche Belastungen durch langes Sitzen, Autofahrten, Flugreisen und Meetings entstehen
• warum eine Kombination aus Lockerung, Kräftigung und Stabilität wichtig ist
• wie regelmäßige Rücksprache und individuelle Anpassungen Fortschritte unterstützen
• welche alltäglichen Fehlerquellen deine Rückenschmerzen verstärken können
• warum Standardübungen und pauschale Fitnesspläne oft nicht zur persönlichen Situation passen
Das Ziel ist nicht, noch mehr Termine in deinen Kalender zu pressen. Es geht um eine klare, effiziente Strategie, mit der du deinen Rücken stärkst, beweglicher wirst und wieder mehr Energie für dein Unternehmen, deine Familie und deine Freizeit gewinnst.
Diese Podcastfolge ist die Audioaufzeichnung eines thematisch relevanten YouTube-Videos von Andreas Holzner. So kannst du die wichtigsten Inhalte rund um Rückenschmerzen bei Geschäftsführern und Unternehmern auch unterwegs als Podcast anhören.
Wenn du deine Rückenschmerzen nicht länger nur kurzfristig behandeln, sondern mit einer alltagstauglichen Strategie angehen möchtest, kannst du ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch mit Andreas Holzner vereinbaren.
Hinweis: Die Inhalte dieser Folge dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine ärztliche Diagnose oder medizinische Behandlung. Bei akuten, starken oder anhaltenden Beschwerden solltest du medizinischen Rat einholen.
#Rückenschmerzen #Rückentraining #Geschäftsführer #Unternehmer #Selbstständig #GesunderRücken #RückenschmerzenLindern #Beweglichkeit #Schreibtischarbeit #BusinessGesundheit
Rückenschmerzen beim Sitzen, nach langen Meetings oder auf Geschäftsreisen? Gerade Geschäftsführer, Unternehmer und Selbstständige verbringen viele Stunden im Auto, Flugzeug oder am Schreibtisch. Gleichzeitig bleibt im anspruchsvollen Berufsalltag kaum Zeit für mehrmaliges, langes Training im Fitnessstudio.
In dieser Podcastfolge erklärt Andreas Holzner, warum klassische 08/15-Trainingspläne, sporadische Massagen oder einzelne Physiotherapie-Termine häufig nicht ausreichen – und weshalb ein individuelles System entscheidend ist, das sich realistisch in deinen Alltag integrieren lässt.
Du erfährst:
• warum Rückentraining zum Tagesablauf eines Unternehmers passen muss
• weshalb zwei bis drei gezielte Einheiten von jeweils 20 bis 30 Minuten effektiver sein können als stundenlanges Training
• welche Belastungen durch langes Sitzen, Autofahrten, Flugreisen und Meetings entstehen
• warum eine Kombination aus Lockerung, Kräftigung und Stabilität wichtig ist
• wie regelmäßige Rücksprache und individuelle Anpassungen Fortschritte unterstützen
• welche alltäglichen Fehlerquellen deine Rückenschmerzen verstärken können
• warum Standardübungen und pauschale Fitnesspläne oft nicht zur persönlichen Situation passen
Das Ziel ist nicht, noch mehr Termine in deinen Kalender zu pressen. Es geht um eine klare, effiziente Strategie, mit der du deinen Rücken stärkst, beweglicher wirst und wieder mehr Energie für dein Unternehmen, deine Familie und deine Freizeit gewinnst.
Diese Podcastfolge ist die Audioaufzeichnung eines thematisch relevanten YouTube-Videos von Andreas Holzner. So kannst du die wichtigsten Inhalte rund um Rückenschmerzen bei Geschäftsführern und Unternehmern auch unterwegs als Podcast anhören.
Wenn du deine Rückenschmerzen nicht länger nur kurzfristig behandeln, sondern mit einer alltagstauglichen Strategie angehen möchtest, kannst du ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch mit Andreas Holzner vereinbaren.
Hinweis: Die Inhalte dieser Folge dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine ärztliche Diagnose oder medizinische Behandlung. Bei akuten, starken oder anhaltenden Beschwerden solltest du medizinischen Rat einholen.
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10 Minuten
Du kennst das, deine Rückenschmerzen wollen einfach nicht aufhören. Du gehst bereits zur Physio und zur Massage, aber irgendwie wollen deine Schmerzen einfach nicht verschwinden.
In dieser Podcastfolge erfährst du warum das so ist und was du unbedingt tun solltest, um die besten Chancen zu haben, dass du deine Schmerzen wieder in den Griff bekommst.
Dein kostenloses Beratungsgespräch: www.andreasholzner.de
Folge mir auch auf instgram: @holznerandreas
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13 Minuten
Rückenschmerzen sabotieren deinen Erfolg, besonders als Unternehmer oder Selbstständiger. In diesem Video erfährst du, warum dein Rücken dein Business gefährden kann und welche konkreten Schritte du jetzt gehen musst, um dauerhaft schmerzfrei und leistungsfähig zu bleiben.
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13 Minuten
Welche Behandlung ist die beste bei einem Bandscheibenvorfall? Was kannst du bei deinen Schmerzen tun und worauf musst du bei deinem Bandscheibenvorfall achten?
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9 Minuten
Du möchtest deine Rückenschmerzen verstehen, wissen woher dein Bandscheibenvorfall kommt und vor allem auch herausfinden was du gegen diese Schmerzen tun kannst? In diesem Video findest du die Antwort darauf woher deine Schmerzen kommen und was du dagegen tun kannst.
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10 Minuten
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Dein kostenloses Trainingsvideo + PDF: rueckenschmerzen.andreasholzner.de
Wie kannst optimal nach einem Bandscheibenvorfall trainieren, um möglichst schnell wieder normal in deinen Alltag zu starten? Genau das erklärt dir Andreas Holzner in diesem Video.
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10 Minuten
Wie sollte man trainieren, um die Rückenschmerzen möglichst schnell in den Griff zu bekommen?
Genau das erfährst du in dieser Podcastfolge.
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10 Minuten
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In dieser Podcastfolge dreht sich alles um das Thema Rückenschmerzen. Andreas Holzner erklärt dir hier die drei wichtigsten Tipps, die du beachten musst wenn du etwas gegen deine Rückenschmerzen tun willst.
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14 Minuten
Wie sinnvoll ist ein e-bike wenn du abnehmen möchtest? Genau darum geht es in dieser Folge.
Die Erfolge ist durch ein YouTube Video entstanden, folge gerne auch diesem Podcast und gib mir eine positive Bewertung.
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12 Minuten
Was kannst du gegen Muskelkater tun und vor allem wie kannst du verhindern, dass dein Muskelkater zu stark wird.
Genau darüber spricht Andreas Holzner in dieser heutigen Folge.
Dein persönliches Beratungsgespräch: www.andreasholzner.de
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13 Minuten
Wie viel Eiweiß solltest du mindestens zu dir nehmen, um erfolgreich Muskeln aufzubauen?
Genau um diese Frage geht es in dieser Podcastfolge.
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15 Minuten
In dieser Podcastfolge erfährst du die 3 größten Denkfehler in Bezug auf Training, die häufig deinen Erfolg bremsen oder sogar komplett verhindern.
Dein kostenloses Beratungsgespräch:
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15 Minuten
Erfolgreicher Muskelaufbau ist kein Hexenwerk. Was du brauchst sind lediglich die richtigen Voraussetzungen, um erfolgreich Muskeln aufzubauen. In dieser Podcastfolge gibt dir Andreas Holzner die 5 wichtigsten Geheimnisse rund um das Thema Muskelaufbau mit auf den Weg, sodass du direkt damit starten kannst dein Training zu verbessern.
Dein kostenloses Beratungsgespräch: www.andreasholzner.de
Instagram: holznerandreas - www.instagram.com/holznerandreas
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10 Minuten
Welche Vorteile bietet ein eigenes Homegym? Wann lohnt es sich für Selbstständige und Unternehmer? Genau diese Fragen werden in der heutigen Podcastfolge beantwortet.
Dein kostenloses Beratungsgespräch: www.andreasholzner.de
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11 Minuten
Lohnt sich ein Trainingsplan wenn du wenig Zeit hast?
Wie kannst du durch einen Trainingsplan deine Fitness verbessern und deine Zeit optimieren? Ist ein solcher Plan auch sinnvoll wenn man kein wirkliches Trainingsziel hat?
Diese Fragen möchte ich dir in dieser Podcast-Folge beantworten.
Wie kannst du durch einen Trainingsplan deine Fitness verbessern und deine Zeit optimieren? Ist ein solcher Plan auch sinnvoll wenn man kein wirkliches Trainingsziel hat?
Diese Fragen möchte ich dir in dieser Podcast-Folge beantworten.
