podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. PodCast »LAGERFEUER LEBEN ...« Podcast

Episoden

PC 04: Mein ICH STÄRKEN: »MUT. »SELBSTWAHRNEHMUNG. »CHARAKTER.

16 Minuten
Mein ICH STÄRKEN:  »MUT »MICH SELBST REFLEKTIEREN »CHARAKTER.


Fokus 1:MUT  e n t w i c k e l n «

WARUM / WOFÜR ?


Mut Tut GuT. Raus aus der Opferhaltung - Ich kann nicht… Bringt sowieso nichts… Mut ist aktives Handeln - trotz Unsicherheit – der erste Schritt zählt. Mut wächst mit jedem kleinen Schritt, den du gehst.


1.  SELBSTCOACHING-ÜBUNG: Der Mut-ZETTEL«:

» Schreibe 3 Dinge auf, die du schon lange tun möchtest.


» Wähle eines aus und definiere den ersten kleinen und konkreten Schritt.


» Setze diesen Schritt innerhalb von 24 Stunden um.





1. BEISPIEL (Beruf): Du möchtest eine Gehaltserhöhung ansprechen, traust dich aber nicht.


ERSTER SCHRITT: 


Schreibe DIE WICHTIGSTEN PUNKTE auf, warum du eine Erhöhung verdienst und


vereinbare einen Termin mit deinem Chef.


2. BEISPIEL (Freizeit): Du möchtest ein Hobby anfangen, z.B. einen »Tanzkurs« machen, bist aber unsicher.


ERSTER SCHRITT: 


Suche eine Tanzschule in deiner Nähe und melde dich/euch für eine Probestunde an.





2.  SELBSTCOACHING-ÜBUNG: Das Mut-Tagebuch:

» Notiere jeden Abend WO DU HEUTE MUTIG GEHANDELT hast – auch kleine Schritte zählen.


» Erkenne dabei, wie dein MUT WÄCHST und dein SELBSTVERTRAUEN GESTÄRKT wird.


1. BEISPIEL (Beruf): Ich habe heute meinen Vorgesetzten um ein konkretes Feedback zu meiner Arbeit gebeten.


2. BEISPIEL (Freizeit): Ich habe heute einem Freund offen gesagt, was mich an unserer Beziehung stört.


Fokus 2:» M I C H   S E L B S T  R E F L E K T I E R E N «

WARUM / WOFÜR ?


Mich selbst zu reflektieren, schenkt mir Klarheit & Orientierung.  Dabei hilft der Blick zurück, um aus dem Vergangenen zu lernen. Frage dich: Was möchte ich im Neuen Jahr bewusst anders machen? Warum?


3.  SELBSTCOACHING-ÜBUNG: Mein »JAHRES-RÜCKBLICK«:

» WOFÜR bin ich im letzten Jahr DANKBAR? - WARUM?


» WELCHE HERAUSFORDERUNGEN habe ich WIE GEMEISTERT?


» WAS möchte ich gerne INS NEUE JAHR MITNEHMEN (Denken… Verhalten… Wirkung…)?





1. BEISPIEL »Wofür bin ich dankbar?«:  Ich bin dankbar, dass ich im letzten Jahr durch das Projekt … beruflich einen bedeutsamen Schritt weiter gekommen bin.


2. BEISPIEL »Welche Herausforderungen habe ich gemeistert…?«: Ich habe gelernt, besser mit Stress umzugehen und Pausen einzuplanen.


3. BEISPIEL: »Ich bin dankbar für die Unterstützung meiner Familie in schwierigen Zeiten…





4.  SELBSTCOACHING-ÜBUNG: Die »WAS KANN ICH ÄNDERN-Übung:

» Analysiere EINE SCHWIERIGE SITUATION und überlege, was du in Zukunft ANDERS MACHEN kannst.


» Schreibe auf: WAS HÄTTE ICH ANDERS MACHEN KÖNNEN?


» Nutze diese Erkenntnisse als LERNCHANCE FÜR DAS NEUE JAHR / DIE NÄCHSTE ZEIT…?


1. BEISPIEL »SITUATION…«: Ich war bei einer wichtigen Präsentation extrem nervös.


LÖSUNG für die Zukunft: Klare & pragmatische Kernaussagen vorbereiten. Vorher die Präsentation 2-3 mal üben & bewusst Atemübungen, kurz vor dem Start machen.


2. BEISPIEL »SITUATION…«: Ich habe einen Konflikt mit einem Kollegen ignoriert, anstatt ihn anzusprechen.


LÖSUNG für die Zukunft: Das nächste Mal suche ich respektvoll und ehrlich das Gespräch. 


Fokus 3:» C H A R A K T E R   S TÄ R K E N «

WARUM / WOFÜR ?


Meine Werte sind mein Leuchtturm - sie geben mir Halt & Orientierung. Erkennen: Welche Werte sind mir wichtig, und lebe ich danach? Entscheidungen im Einklang mit meinen Werten, machen mich authentisch & stark.


5. SELBSTCOACHING-ÜBUNG: Der »WERTE-CHECK«:» Schreibe 3-5 DEINER DIR BEDEUTSAMSTEN WERTE auf ( z.B. Ehrlichkeit, Hilfsbereitschaft, Freiheit, Mut …)

» Überlege, WIE du DIESE WERTE IM ALLTAG BEWUSST LEBEN kannst?





1. BEISPIEL: »EHRLICHKEIT« »Ich werde in schwierigen Gesprächen OFFEN SAGEN WAS ICH DENKE - aber


RESPEKTVOLL & WERTSCHÄTZEND. Ich achte dabei bewusst auf meine STIMME & STIMMUNG.


2. BEISPIEL: »FREIHEIT« Ich nehme mir jeden Monat EINEN TAG FÜR MICH, um zu TUN, WAS MIR GUT TUT!


3. BEISPIEL: »Hilfsbereitschaft« ICH ENGAGIERE MICH EHRENAMTLICH, z.B. in einem Verein, der viel für Kinder tut oder bei der NACHBARSCHAFTS-HILFE …





6. SelbstCoaching-Übung:  Meinen »WERTE-KOMPASS aufladen:

» Prüfe vor ENTSCHEIDUNGEN, ob sie MIT DEINEN WERTEN ÜBEREINSTIMMEN…


1. BEISPIEL: »SITUATION« Du erhältst ein JOBANGEBOT , das gut bezahlt ist, aber nicht zu deinen Werten passt.


FRAGE DICH: »Würde ich mich langfristig wohlfühlen, auch wenn es NICHT MEINEN ÜBERZEUGUNGEN ENTSPRICHT?


2. BEISPIEL: »SITUATION...« Du überlegst, ob du bei einer DISKUSSION aus Höflichkeit zustimmen sollst, OBWOHL DU ANDERER MEINUNG BIST. 


MACH WAS DRAUS!




RESSOURCEN FÜR DICH:


• Dieser PodCast ist in einem Transkript zusammengefasst, sodass du ihn nachlesen kannst.


• Besuche meine Website: www.peter-traa.de für weitere Inspiration & ermutigende Angebote


• Trage dich dort auch gerne in meinen NEWSLETTER ein - ich werde dich nicht mit Infos


»zumüllen« - versprochen! Einfach ab und zu informieren & inspirieren, was ich dir noch Gutes bieten kann…





• Lass uns in Kontakt bleiben - ich freue mich an dir :-))

PC 03: Das »G.E.N.I.A.L.E.« in DIR ...

17 Minuten
»Entdecke und lebe das G.E.N.I.A.L.E. in dir…«


Meine persönliche Überzeugung:


»Ich selbst bin davon überzeugt, dass in jedem von uns ein unglaubliches Potenzial an PERSÖNLICHER und MENSCHLICHER GRÖSSE steckt - etwas GENIALES, durchaus auch ein echtes GENIE, das es zu entdecken und zu schätzen gilt. 


... Stärken, Fähigkeiten, Talenten, Kompetenzen und wertvolle Erfahrungen …


Hier ein paar persönliche BLICKWINKEL 10 FRAGEN, die dich dabei unterstützen können, dir das GENIALE IN & AN DIR bewusster zu machen…





Was geht dir leicht von der Hand …? Was löst, schaffst, bewegst du in deinem Alltag und in deinem Leben Besonderes …? Was würde fehlen, wenn du plötzlich nicht mehr da wärst … ?  Welche Erfolge hast du schon erreicht? Worin Erfüllung erfahren? Worin Sinn in deinem Leben gefunden?  Worin bist du ein besonderer Mensch unter Menschen?  In welcher kommunikativen Art erreichst, bewegst und begeisterst du Menschen? Was lässt dich dankbar, glücklich und stolz sein?  Höre nie auf zu lernen. Worin willst du dich noch weiter entwickeln - fachlich... persönlich... menschlich...? Wer oder was kann dich dabei unterstützen? Von wem könntest du dir z.B. ein Stärken-Feedback einholen Welche Bücher / Artikel könntest du lesen oder hören? ...


Und noch ein persönlicher Tipp:  Mach dir persönliche Notizen, kaufe dir ein schönes persönliches Notizbuch!


eine Art »SelbstCoaching-Buch« / »Tagebuch« oder eine «Journaling-App« - Vielleicht hast du auch Lust, dir selbst »einen visionären Brief aus der Zukunft« zu schreiben, jemandem in einem verschlossenen Kuvert zu geben, mit der Bitte, ihn dir irgendwann oder zu einem bestimmten Termin zuzuschicken... 


Sei weiterhin positiv gespannt und neugierig auf dich. 


Bis zum nächsten Mal - am »LAGERFEUER LEBEN« …Peter

PC 02: Wie viel »Mut-Macher« steckt in dir?

14 Minuten
Mach Menschen Mut! Das tut auch Dir gut.


ERMUTIGUNG ist mein oberster WERT und damit bedeutsam und wichtig - ob im BERUF als persönlicher Coach und Team-Moderator oder in meinem PRIVATLEBEN, innerhalb der Familie und unter Freunden.


Wie ist es bei dir? Bist Du selbst ein MUT-MACHER, jemand der gerne Menschen an das Gute in sich selbst erinnert, ihnen das auch widerspiegelt und sie dadurch in ihrem SELBSTWERT und SELBSTVERTRAUEN stärkt?


Wer hat Dich auf Deinem LEBENSWEG wie ermutigt, dein Leben vielleicht sogar entscheidend mit geprägt? 


Aber auch in vielen gegenwärtigen Augenblicken des Alltags ergeben sich menschliche Begegnungen, in denen du Mut machen kannst, weil du GUTE GRÜNDE hast, dir nahestehenden Menschen spürbar signalisierst  - »ICH GLAUBE AN DICH...«.


Dass und wie Ermutigung MEIN LEBEN beeinflusst hat, kannst du auf meiner Website sehr persönlich unter »ÜBER MICH« erfahren: https://peter-traa.de/ueber-mich 


Wofür Mut machen? ... Die eigene PERSÖNLICHKEIT weiter entwickeln. Sich selbst und andere im Besonderen erkennen. PROAKTIV lernen und inspirieren. Sich selbst REFLEKTIEREN. MENSCHEN IN IHRE KRAFT BRINGEN, indem ich an sie glaube, ihnen ZUTRAUEN schenke. STÄRKEN, FÄHIGKEITEN, TALENTE, MÖGLICHKEITEN & ERFOLGSSPIELRÄUME bewusst machen - dir selbst und den Menschen, die mit dir leben und arbeiten. ZUGEHÖRIGKEIT & ERFÜLLENDE AUGENBLICKE erleben lassen.


ICH bin wer... DU bist wer...WIR sind wer...


Nutze am Ende meines PodCasts auch die kleinen ÜBUNGSIMPULSE FÜR DICH.


»ERWISCHE MENSCHEN IM GUTEN. Und erlebe, WIE DIR SELBST DAS GUT TUT.«


Schön, dass du mit dabei bist. Dein »LAGERFEUER LEBEN«-Gastgeber Peter

PC 01: »LAGERFEUER LEBEN« WARUM ich mir diesen Traum erfülle...

11 Minuten
Willkommen am »LAGERFEUER LEBEN«. Eine BeSINNliche RAUSZEIT zwischendurch. Raus aus dem stressigen Lebensalltag und für ein paar Minuten ran ans »innere Lagerfeuer«. INNEHALTEN - eine reflektierende Zeit für dich selbst haben. Dich von mir inspirieren und ermutigen lassen. Den einen oder anderen Gedanken und Blickwinkel betrachten und Antworten auf die eine oder andere interessante Frage finden... DURCHATMEN - um zu entspannen und »das Hirn wieder freizupusten«, für dich selbst und das, was dich vielleicht gerade beschäftigt. Unbeschwert über dich selbst gut nachdenken und fühlen was ist… ERKENNEN - was dich weiter bringt - persönlich, beruflich, privat. Dich vielleicht noch mehr Erfolg erleben und erfüllter sein lässt - eben mit und für Menschen LERNEN - dich persönlich und menschlich weiterentwickeln, hinzulernen. Und dabei spüren, was dir bedeutsam und wichtig ist, um deine Lebens- und Erfolgswege bestmöglich und kompetent weiter zu gehen. DIR SELBST BEWUSST SEIN - wer du für dich stimmig bist, was dich wertvoll macht und wer du wie und wofür sein willst. Dazu 3 MUTMACHER FÜR DICH:1. Entdecke und stärke DAS GUTE IN DIR ... 2. Erkenne, worin du WERTVOLL FÜR ANDERE bist... 3. Erweitern und nutze DEINE HANDLUNGSSPIELRAUME... Schön, dass du mit dabei bist. Dein »LAGERFEUER LEBEN«-Gastgeber Peter
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.

Über diesen Podcast

Willkommen am »LAGERFEUER LEBEN«. Eine BeSINNliche RAUSZEIT zwischendurch. Für ein paar Minuten raus aus dem stressigen Lebensalltag und ran ans innere Lagerfeuer, um ein paar Minuten mit mir bei dir zu sein. Knisternd, wärmend, wohltuend, einfach innehaltend - eine fühlende Zeit für dich selbst haben... Wenn möglich - öffne nicht nur deinen denkenden Verstand, sondern auch dein fühlendes Herz dafür. Lass dich einladen, inspirieren und ermutigen, am LAGERFEUER LEBEN Platz zu nehmen. 5 GUTE GRÜNDE dafür: 1.Einfach achtsam INNEHALTEN - um dir ein paar Minuten   persönliche Zeit für dich selbst zu gönnen. 2.DURCHATMEN - um zu entspannen... über dich selbst gut   nachdenken und fühlen was, wie bei dir ist… 3.ERKENNEN - was dich weiter bringt, vielleicht erfolgreicher sein lässt   - aus meiner Sicht: immer mit und für Menschen. 4.LERNEN - WARUM? WIE? WAS? Dir persönlich wirklich bedeutsam   und wichtig ist, um bestmöglich und kompetent weiter deine   LEBENSWEGE zu gehen. 5.DIR SELBST BEWUSST SEIN - wer du für dich stimmig bist, was dich   wertvoll  macht und wer du wie und wofür sein willst. 3 MUTMACHER für dich: 1. Entdecke und stärke DAS GUTE IN DIR ... 2. Erkenne, worin du WERTVOLL FÜR ANDERE bist... 3. Erweitern und zu nutze DEINE HANDLUNGSSPIELRÄUME. Schön, dass du mit dabei bist.
Webseite
Peter Traa Coaching - Peter Traa Coaching | Menschen stärken
Urheberangabe
Peter Traa
Durchschnittliche Länge
Ø 15 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 7 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 2 J.

Abonnenten

Teilen