Inner Silence

Viele Frauen funktionieren Tag für Tag – zwischen Beruf, Familie, Erwartungen, To-do-Listen und dem eigenen Anspruch, allem gerecht zu werden.


Aber was passiert, wenn der Kopf nicht mehr zur Ruhe kommt und der Körper längst zeigt, dass es zu viel ist?


In dieser Folge von "Inner Silence | Der Podcast für entspannte Gedanken" spreche ich mit Verena Löber, Heilpraktikerin und Ernährungswissenschaftlerin, über Stress bei Frauen, innere Antreiber, Perfektionismus, Gedankenkarusselle und echte Selbstfürsorge im Alltag.


Es geht darum, warum kleine Pausen oft wichtiger sind als große Auszeiten, wie Natur uns wieder erden kann und weshalb Ruhe nicht erst dann kommen darf, wenn alles erledigt ist.


Ein Gespräch über Stressmanagement, Frauengesundheit, mentale Entlastung, Natur, Atmung, Erschöpfung und die Frage: Wann erlauben wir uns eigentlich, wirklich Pause zu machen?


Das gesamte Gespräch findest Du auch als Video auf meinem neuen YouTube-Kanal. Schau gern mal vorbei:


https://www.youtube.com/@josefin_hahn


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"Beruhigende Berge in Mandalas - Ein Ausmalbuch für Erwachsene" mit 44 von mir handgemalten Mandalas für Deine aktive Entspannung.


Erhältlich bei mir oder bei Amazon.


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Im Buch "Aus der Krise ins Happy-End" von Monica Deters teile ich ganz offen meine Geschichte mit Dir und wie ich in den Bergen zurück zu mir selbst fand.


Die Soft-Cover Version kannst du bei mir bestellen.


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Deine Gedanken, neue Themen, Feedback und Co. kannst Du mir senden über Instagram (@josefin.hahn) oder an: kontakt@josefin-hahn.de.


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P.S.: Zu meinem zweiten Podcast "NerdGipfel" kommst Du hier: https://www.nerdgipfel.de


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Musik Intro/Outro: Acoustic Meditation von Jason Shaw (https://audionautix.com) Bildbearbeitung Logo über Canva, eigenes Foto

ADHS bei Frauen wird häufig erst im Erwachsenenalter erkannt. In dieser Folge von „Inner Silence – Der Podcast für entspannte Gedanken“ spricht Josi mit ADHS-Coach Steff über späte Diagnosen, mentale Überforderung, Prokrastination, Selbstzweifel und den oft unsichtbaren Alltag vieler Frauen mit ADHS.


Außerdem geht es um: – typische ADHS-Symptome bei Frauen – Selbstakzeptanz statt Selbstkritik – Struktur, Listen und mentale Belastung – ADHS im Berufsleben – warum Bewegung und Natur helfen können – Coaching, Gelassenheit und neurodivergente Stärken


Eine ehrliche, persönliche und gleichzeitig informative Folge über ADHS, mentale Gesundheit und den Umgang mit dem eigenen Kopf.


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Das Gespräch findest Du auch als Video auf meinem neuen YouTube-Kanal. Schau gern mal vorbei:


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GANZ AKTUELL


„Raus aus dem Kopf. Rein in die Natur.“ – Natur-Mental-Training im KlangCafé Berlin. In vier Einheiten verbinden wir Ruhe, Natur und mentale Klarheit, um wieder mehr innere Ruhe, Stärke und entspannte Gedanken im Alltag zu finden. Jede Einheit beginnt im KlangCafé und führt anschließend gemeinsam nach draußen – bei jedem Wetter. Ab Juni 2026.


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"Beruhigende Berge in Mandalas - Ein Ausmalbuch für Erwachsene" mit 44 von mir handgemalten Mandalas für Deine aktive Entspannung.


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Im Buch "Aus der Krise ins Happy-End" von Monica Deters teile ich ganz offen meine Geschichte mit Dir und wie ich in den Bergen zurück zu mir selbst fand.


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Musik Intro/Outro: Acoustic Meditation von Jason Shaw (https://audionautix.com) Bildbearbeitung Logo über Canva, eigenes Foto

Was passiert, wenn wir aufhören, den anderen verändern zu wollen – und stattdessen bei uns selbst hinschauen?


In diesem Gespräch mit Michaela Gaab geht es um Beziehungen, blinde Flecken und den Mut, ehrlich zu kommunizieren. Wir sprechen über Eigenverantwortung, schwierige Gespräche und darüber, warum echte Verbindung oft genau da entsteht, wo es sich erstmal unbequem anfühlt.


Das gesamte Gespräch findest Du auch als Video auf meinem neuen YouTube-Kanal.


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Die NerdGipfel-Folge mit Manuela gibt es hier.


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Kostenloser Ratgeber Gedankenkarussell: https://herz-blick.de/ratgeber-gedankenkarussell/


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GANZ AKTUELL


"Entspannt im Hamsterrad - In der Natur Wege aus dem Stress finden"


Wochenendseminar vom 25.-27. September 2026 in Thüringen (WaldResort Am Nationalpark Hainich)


Fühlst du dich oft wie im Hamsterrad - zwischen Job, Familie, Verpflichtungen und den eigenen Ansprüchen?


Dieses Wochenendseminar lädt dich ein, innezuhalten, durchzuatmen und neue Wege aus dem Stress zu entdecken - mit und mitten in der Natur.


888 Euro (inkl. zwei Übernachtungen, Vollverpflegung & Seminargebühr).


Mehr Infos findest du hier.


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"Beruhigende Berge in Mandalas - Ein Ausmalbuch für Erwachsene" mit 44 von mir handgemalten Mandalas für Deine aktive Entspannung.


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Musik Intro/Outro: Acoustic Meditation von Jason Shaw (https://audionautix.com) Bildbearbeitung Logo über Canva, eigenes Foto

Wir glauben oft, wir müssten den ganzen Weg schon vor uns sehen, bevor wir losgehen. Aber was, wenn genau das uns aufhält?


In dieser Folge spreche ich darüber, warum es völlig reicht, immer nur einen Schritt zu kennen (und zu gehen) und warum große Ziele oft erst entstehen, wenn wir überhaupt anfangen. Ich teile meine Gedanken dazu, warum sich Losgehen lohnt. Auch dann, wenn es sich unsicher oder sogar beängstigend anfühlt.


Denn das Leben hält sich sowieso nicht an unsere Pläne. :)


Und vielleicht ist genau das der Punkt: nicht alles wissen zu müssen, sondern Schritt für Schritt herauszufinden, was möglich ist.


Wenn Du das Gefühl kennst, vor einem großen Berg zu stehen und nicht zu wissen, wo du anfangen sollst – dann ist diese Folge für Dich.


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Weiterführende Links aus dieser Folge:


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GANZ AKTUELL


Mit meinem Natur-Mental-Training „Raus aus dem Kopf, rein in die Natur“ im KlangCafé Berlin gehen wir gemeinsam raus – raus aus dem Denken, rein ins Spüren, in Bewegung, in Klarheit. Termine und Infos findest du über meine Website.


Und im Rahmen der Spreewindrunde biete ich ein besonderes Schnupperformat an: 3 Stunden Natur-Mental-Training für alle, die in einer schnellen Arbeitswelt wieder mehr Ruhe, Fokus und Klarheit finden wollen – direkt erlebbar und alltagstauglich. Infos ebenso über meine Website.


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"Beruhigende Berge in Mandalas - Ein Ausmalbuch für Erwachsene" mit 44 von mir handgemalten Mandalas für Deine aktive Entspannung.


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