Psychohacks - Leichter durchs Leben Archiv
202 Episoden
23 Minuten
Wie wir unerwünschte Prägungen abstellen
Wir alle sind geprägte Wesen und das muss auch nichts Schlechtes sein. Wir haben ja auch gute Dinge mitbekommen. Aber eben nicht nur. Hört in dieser Folge, was ihr braucht, um Prägungen zu erkennen und aufzubrechen. Warum es nicht unbedingt sinnvoll ist, die eigenen Eltern zu konfrontieren und wie man sich auch von Eltern abnabeln kann, die gar nicht mehr da sind.
Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.
Ab sofort: Psychohacks von Rolf als Buch
111 verblüffend wirksame „Psychohacks“ gegen die Hürden des Alltags jetzt auch zum Nachlesen. Vom „Wir-müssen-reden“-Beziehungsgespräch bis zum inneren Schweinehund und dem ewigen Streit um das Geschirr in der Spüle. Ein Erste-Hilfe-Kasten für die Seele, den jede*r griffbereit haben sollte. Überall wo es Bücher gibt, auch hier: https://amzn.to/3HdsaCh.
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Wir alle sind geprägte Wesen und das muss auch nichts Schlechtes sein. Wir haben ja auch gute Dinge mitbekommen. Aber eben nicht nur. Hört in dieser Folge, was ihr braucht, um Prägungen zu erkennen und aufzubrechen. Warum es nicht unbedingt sinnvoll ist, die eigenen Eltern zu konfrontieren und wie man sich auch von Eltern abnabeln kann, die gar nicht mehr da sind.
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Ab sofort: Psychohacks von Rolf als Buch
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29 Minuten
Warum die Skandinavier die zufriedensten Menschen sind
In Finnland wohnen die glücklichsten Menschen, hat der Glücksreport der Vereinten Nationen zum 6. Mal ergeben.Das nutzen wir für uns und lernen von den besten! Schaut mit uns genauer hin, wie wir unseren Blick aufs Leben verändern können, um selbst ein zufriedeneres Leben zu führen. Spoiler: Freizeit, Natur und Nix machen, spielen eine viel größere Rolle als es den Leistungsdenkern lieb ist.
Ab sofort: Psychohacks von Rolf als Buch
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In Finnland wohnen die glücklichsten Menschen, hat der Glücksreport der Vereinten Nationen zum 6. Mal ergeben.Das nutzen wir für uns und lernen von den besten! Schaut mit uns genauer hin, wie wir unseren Blick aufs Leben verändern können, um selbst ein zufriedeneres Leben zu führen. Spoiler: Freizeit, Natur und Nix machen, spielen eine viel größere Rolle als es den Leistungsdenkern lieb ist.
Ab sofort: Psychohacks von Rolf als Buch
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25 Minuten
Wenn wir die Dinge zu persönlich nehmen
Die Chefin hat Dich kritisiert, Dein Freund hat einen Termin verbummelt. «Bestimmt passiert das alles, weil sie mich eigentlich loswerden wollen!» Kommt dir bekannt vor? Dann höre in dieser Folge, wie Du es lernst, nicht immer alles so persönlich zu nehmen und wie Du dein Selbstwertgefühl steigerst. Erfahre außerdem, was das alles mit den ersten vier magischen Lebensjahren und einem zerknitterten 50-Euro-Schein zu tun hat.
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Die Chefin hat Dich kritisiert, Dein Freund hat einen Termin verbummelt. «Bestimmt passiert das alles, weil sie mich eigentlich loswerden wollen!» Kommt dir bekannt vor? Dann höre in dieser Folge, wie Du es lernst, nicht immer alles so persönlich zu nehmen und wie Du dein Selbstwertgefühl steigerst. Erfahre außerdem, was das alles mit den ersten vier magischen Lebensjahren und einem zerknitterten 50-Euro-Schein zu tun hat.
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20 Minuten
Ab sofort wirst Du Deine 5 Nächsten mit anderen Augen sehen
Du bist der Querschnitt der 5 Menschen, die dir am nächsten stehen, sowohl von der Art, die Welt zu sehen als auch von deinem Einkommen her. Darum ist es so wichtig, genau zu schauen, wem du deine Zeit schenkst! Kannst du diese Kette durchbrechen? Wenn ja, wie? Das erfährst Du in dieser Folge. Die Big 5 und ihr Einfluss auf Dich und Dein Leben - sind es Bewahrer oder Gestalter? Das zu erkennen, kann dein Leben verändern.
Rolf Schmiel live auf der Bühne mit seiner neuen Show »PSYCHOHACKS«
Überraschende psychologische Tipps für den Beruf, die Liebe und den Alltag kombiniert mit verblüffenden Experimenten und witzigen Geschichten über das menschliche Verhalten. Tickets gibt’s hier: https://psychohacks.live.
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Rolf Schmiel live auf der Bühne mit seiner neuen Show »PSYCHOHACKS«
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23 Minuten
Hilfe, ich gehe in die Knie und mein Kind kommt zu kurz - oder ich?
Auch eure Wohnung hat eine Wellness-Oase! Findet raus, wo sie ist. Hört in dieser Folge, wie es euch gelingt, eure Akkus aufzuladen. Und wenn's nur für eine Stunde ist. Warum es euren Kindern gar nichts bringt, wenn ihr immer alles gebt und weshalb Perfektion weder euch noch eure Kinder zufrieden macht. Ihr erfahrt es, wenn ihr reinhört.
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Auch eure Wohnung hat eine Wellness-Oase! Findet raus, wo sie ist. Hört in dieser Folge, wie es euch gelingt, eure Akkus aufzuladen. Und wenn's nur für eine Stunde ist. Warum es euren Kindern gar nichts bringt, wenn ihr immer alles gebt und weshalb Perfektion weder euch noch eure Kinder zufrieden macht. Ihr erfahrt es, wenn ihr reinhört.
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22 Minuten
Aus dem «Warum immer ich?» rauskommen
Glück und Glücksgefühle lassen sich lernen. Hört in dieser Folge, wie ihr die chemischen Botenstoffe anschiebt, die euch wieder froh machen, warum es keinen Sinn hat, jemand anderen glücklich machen zu wollen und mit welchen einfachen Tricks ihr euch selbst Glücksmomente schenkt. Die von Rolf in dieser Folge empfohlene App »Glück To Go« gibt es hier für Android: https://bit.ly/3SCZEzp und hier für Apple: https://apple.co/3EN5hW3.
Rolf Schmiel live auf der Bühne mit seiner neuen Show »PSYCHOHACKS«
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Rolf Schmiel live auf der Bühne mit seiner neuen Show »PSYCHOHACKS«
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18 Minuten
Die Tabuisierung von heiklen Beziehungsthemen beenden
Pupsen, riechen oder nackt sein sind ganz normale Dinge und doch schweigen Paare sie häufig tot. In dieser Folge hört ihr, wie ihr offen und ehrlich miteinander sprecht. Ohne euer Gegenüber zu verletzen. Was tun, wenn sich der andere in der Partnerschaft verändert? Ein Psychohack, den Rolf unter anderem hat, ist das japanische Baderitual. Er sagt euch, wie das funktioniert und ihr hört auch, warum wir in Beziehungen aufhören sollten zu sagen «Du müsstest mal …»
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Pupsen, riechen oder nackt sein sind ganz normale Dinge und doch schweigen Paare sie häufig tot. In dieser Folge hört ihr, wie ihr offen und ehrlich miteinander sprecht. Ohne euer Gegenüber zu verletzen. Was tun, wenn sich der andere in der Partnerschaft verändert? Ein Psychohack, den Rolf unter anderem hat, ist das japanische Baderitual. Er sagt euch, wie das funktioniert und ihr hört auch, warum wir in Beziehungen aufhören sollten zu sagen «Du müsstest mal …»
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Rolf Schmiel live auf der Bühne mit seiner neuen Show »PSYCHOHACKS«
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13 Minuten
Willkommen auf dem Abstellgleis
Die jüngere Kollegin geht zu Meetings, zu denen du nicht mal eine Einladung hast. Dein jüngster Spross räumt gerade die letzte Umzugskiste aus seinem Kinderzimmer und da ist es: Das brennende Gefühl, ausgemustert zu sein. Egal ob Mama oder Manager, es kann uns alle jederzeit erwischen.
Höre in dieser Folge, wie du aus der Opferrolle heraus kommst und Deinen Selbstwert wieder auf Vordermann bringst. Du wirst zudem erfahren, warum Psychologe Rolf wahrscheinlich doch noch als Gott des Geh-Fußballs den Sport-Olymp erklimmen wird.
Rolf Schmiel live auf der Bühne mit seiner neuen Show »PSYCHOHACKS«
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Höre in dieser Folge, wie du aus der Opferrolle heraus kommst und Deinen Selbstwert wieder auf Vordermann bringst. Du wirst zudem erfahren, warum Psychologe Rolf wahrscheinlich doch noch als Gott des Geh-Fußballs den Sport-Olymp erklimmen wird.
Rolf Schmiel live auf der Bühne mit seiner neuen Show »PSYCHOHACKS«
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27 Minuten
Wie die Bürde der Erbarmungslosigkeit an uns klebt
Seid ihr gut darin, anderen zu vergeben oder doch eher in der Tradition groß geworden, dass Verzeihen eine Niederlage ist?
Hört in dieser Folge, wie ihr es auch als Erwachsene noch lernen könnt, Menschen zu vergeben, die euch etwas angetan haben. Ein ganz konkreter Vier-Stufen-Plan führt euch von der ersten Wut und Traurigkeit hin zum Loslassen und echtem Verzeihen.
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Seid ihr gut darin, anderen zu vergeben oder doch eher in der Tradition groß geworden, dass Verzeihen eine Niederlage ist?
Hört in dieser Folge, wie ihr es auch als Erwachsene noch lernen könnt, Menschen zu vergeben, die euch etwas angetan haben. Ein ganz konkreter Vier-Stufen-Plan führt euch von der ersten Wut und Traurigkeit hin zum Loslassen und echtem Verzeihen.
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21 Minuten
Wer das sagt, will nur sich selber schützen
Schlechte Nachrichten zu überbringen, wer mag das schon?! Also fangen viele von uns sowas mit dem nervigen Ratespiel von gut und schlecht an. Warum das keine gute Idee ist und wie ihr es schafft, Tacheles zu reden ohne "Hidden Agenda", erfahrt ihr in dieser Folge.
Noch ein kommunikatives Überraschungsei ist die “Sandwich-Technik”, wie ihr sie vielleicht im Job, der Uni oder Schule erlebt. Die eigentliche Kritik wird in Lob eingepackt, damit's nicht so weh tut. Wieso diese Technik aber viel schmerzhafter ist und was es mit unserer Fähigkeit macht, Lob "auszuhalten”, hört ihr hier.
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Noch ein kommunikatives Überraschungsei ist die “Sandwich-Technik”, wie ihr sie vielleicht im Job, der Uni oder Schule erlebt. Die eigentliche Kritik wird in Lob eingepackt, damit's nicht so weh tut. Wieso diese Technik aber viel schmerzhafter ist und was es mit unserer Fähigkeit macht, Lob "auszuhalten”, hört ihr hier.
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16 Minuten
Wie ihr erfolgreich mit Vergangenem abschließt
Die Nacht als Endgegner. Sobald ihr ins Bett geht, habt ihr Kopfkirmes? Da sind einfach Dinge aus eurer Vergangenheit, die ihr nicht los werdet. Ihr wisst genau: "Es würde mir besser gehen, wenn ich endlich damit abschließen könnte.” Aber wie nur? Holt euch in dieser Folge Inspiration fürs Loslassen und Abschließen. Wie ein Neubeginn klappen kann, wann es besser ist, eine Beziehung zu beenden und was es bringt, sich selbst eine Sprachnachricht zu schicken. Hört rein; und ihr werdet es erfahren.
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Die Nacht als Endgegner. Sobald ihr ins Bett geht, habt ihr Kopfkirmes? Da sind einfach Dinge aus eurer Vergangenheit, die ihr nicht los werdet. Ihr wisst genau: "Es würde mir besser gehen, wenn ich endlich damit abschließen könnte.” Aber wie nur? Holt euch in dieser Folge Inspiration fürs Loslassen und Abschließen. Wie ein Neubeginn klappen kann, wann es besser ist, eine Beziehung zu beenden und was es bringt, sich selbst eine Sprachnachricht zu schicken. Hört rein; und ihr werdet es erfahren.
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16 Minuten
Unangenehm, aber normal, dass es mal passiert
Hört in dieser Folge, was die beste Strategie ist, wenn ihr plötzlich merkt: Ihr seid selbst der Mittelpunkt der Gerüchteküche. Ist es besser, alles tot zu schweigen oder ist Angriff die beste Verteidigung? Es passiert wohl jedem von uns mal, dass hinter vorgehaltener Hand irgendwas über einen etwas erzählt wird. Rolf hat auf diese Weise den schmalen Grat zwischen Gentleman und Lady-Killer kennengelernt. Wie er die Situation aufgelöst hat und wie ihr die Lästermäuler zum Verstummen bringt, klickt rein und erfahrt es!
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Hört in dieser Folge, was die beste Strategie ist, wenn ihr plötzlich merkt: Ihr seid selbst der Mittelpunkt der Gerüchteküche. Ist es besser, alles tot zu schweigen oder ist Angriff die beste Verteidigung? Es passiert wohl jedem von uns mal, dass hinter vorgehaltener Hand irgendwas über einen etwas erzählt wird. Rolf hat auf diese Weise den schmalen Grat zwischen Gentleman und Lady-Killer kennengelernt. Wie er die Situation aufgelöst hat und wie ihr die Lästermäuler zum Verstummen bringt, klickt rein und erfahrt es!
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20 Minuten
Nicht erst, wenn Du das f***ing Haus hast!
Das sagt unser Lieblingspsychologe Rolf Schmiel. Besonders allen, die gerade leiden wie ein Hund, dass sich ihr Lebenstraum wohl doch nicht erfüllen wird. Aber was ist eigentlich der Unterschied zwischen einem Plan und einem Traum? Hört in dieser Folge, warum wir uns selber das Leben schwer machen, wenn wir keine Alternative für unsere Träume haben. Mutter werden, eine lebenslange Ehe führen, Abteilungsleiter werden … Träume, die nicht immer wahr werden und Pläne, die nicht aufgehen. Wie schaffe ich es, mich mit Liebe und Souveränität für einen Plan B zu begeistern? Was das alles mit unserem Hang zum Drama zu tun hat und wie wir euch helfen, runter zu kommen, sagen wir euch in dieser Episode.
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Das sagt unser Lieblingspsychologe Rolf Schmiel. Besonders allen, die gerade leiden wie ein Hund, dass sich ihr Lebenstraum wohl doch nicht erfüllen wird. Aber was ist eigentlich der Unterschied zwischen einem Plan und einem Traum? Hört in dieser Folge, warum wir uns selber das Leben schwer machen, wenn wir keine Alternative für unsere Träume haben. Mutter werden, eine lebenslange Ehe führen, Abteilungsleiter werden … Träume, die nicht immer wahr werden und Pläne, die nicht aufgehen. Wie schaffe ich es, mich mit Liebe und Souveränität für einen Plan B zu begeistern? Was das alles mit unserem Hang zum Drama zu tun hat und wie wir euch helfen, runter zu kommen, sagen wir euch in dieser Episode.
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16 Minuten
Dann mach’s nicht mehr!
Ein Spruch aus Funk und Fernsehen der 80er: “Halten Sie schon mal Papier und Bleistift bereit!” :-) Superwichtig für diese Folge. Wann habt ihr euch zuletzt so richtig gelangweilt? Schon länger her? Dabei ist Langeweile so wichtig, um zur Ruhe zu kommen und einen ‘Mental Overload’ zu vermeiden. Aber wollen wir uns wirklich ändern oder lieber jammern und unsere Opferrolle feiern? Hört rein und erfahrt, wie ihr das Gefühl der alltäglichen Atemlosigkeit abstellt.
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Ein Spruch aus Funk und Fernsehen der 80er: “Halten Sie schon mal Papier und Bleistift bereit!” :-) Superwichtig für diese Folge. Wann habt ihr euch zuletzt so richtig gelangweilt? Schon länger her? Dabei ist Langeweile so wichtig, um zur Ruhe zu kommen und einen ‘Mental Overload’ zu vermeiden. Aber wollen wir uns wirklich ändern oder lieber jammern und unsere Opferrolle feiern? Hört rein und erfahrt, wie ihr das Gefühl der alltäglichen Atemlosigkeit abstellt.
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20 Minuten
Wie Vorsätze funktionieren können
Achtung! Das Trio Infernale der guten Vorsätze kommt ums Eck: Abnehmen, mehr Sport machen und endlich mal den Keller aufräumen. In dieser Folge helfen wir euch dabei, eure guten Vorsätze auch in die Tat umzusetzen. Denn ein guter Vorsatz ohne Reality Check ist ungefähr so sinnvoll wie ein Fisch auf dem Fahrrad.
Ihr erfahrt, ob ein Datum wirklich das ist, was euch den nötigen Schub gibt für einen Neustart und was wirklich hilft beim konsequent bleiben. Wenn ihr wissen wollt, welche Rolle ein Kleid und ein Garten beim Durchhalten spielen können, hört rein.
Rolf Schmiel live auf der Bühne mit seiner neuen Show »PSYCHOHACKS«
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Achtung! Das Trio Infernale der guten Vorsätze kommt ums Eck: Abnehmen, mehr Sport machen und endlich mal den Keller aufräumen. In dieser Folge helfen wir euch dabei, eure guten Vorsätze auch in die Tat umzusetzen. Denn ein guter Vorsatz ohne Reality Check ist ungefähr so sinnvoll wie ein Fisch auf dem Fahrrad.
Ihr erfahrt, ob ein Datum wirklich das ist, was euch den nötigen Schub gibt für einen Neustart und was wirklich hilft beim konsequent bleiben. Wenn ihr wissen wollt, welche Rolle ein Kleid und ein Garten beim Durchhalten spielen können, hört rein.
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