Der Selfcare Podcast Archiv
31 Episoden
36 Minuten
Konflikte entstehen tagtäglich und gehören zum Leben dazu. Jeder hat sie, aber keiner will sie. Dabei ist Streit wichtig. Für die Demokratie und das Zusammenleben. Wie gehe ich richtig mit Konflikten um? Wir sprechen über verschiedene Strategien, unsere Tipps und geben ganz persönliche Einblicke.
32 Minuten
Mehr Dinge, mehr Auswahl, mehr Geld. Wir leben in einer Konsumgesellschaft. Viele definieren sich über das, was sie haben. In Deutschland besitzt jede Person durchschnittlich 10.000 Dinge. Aber was davon brauchst du wirklich? Und kennst du das befreiende Gefühl, wenn du zum Beispiel deinen Kleiderschrank ausgemistet oder den Keller entrümpelt hast? Weniger tut uns erstaunlich gut. Studien bestätigen: Ein minimalistisches Leben macht glücklicher.
23 Minuten
Gute Nachrichten: Es gibt eine Lösung für all deine Probleme. Na gut, vielleicht nicht für alle. Aber für die meisten: die LCL-Methode (Love/Change/Leave it): Liebe es, verlasse es oder verändere es. Du hast die Wahl.
21 Minuten
Wie beruhige ich mich selbst? - Wir reden nicht nur über das Wetter, wie die Deutschen es eben gerne tun, sondern auch über die Kunst der Selbstberuhigung. Was witzige Tiervideos und Power-Posen damit zu tun haben, erfährst du hier.
27 Minuten
Jeder Mensch weint - manche mehr, manche weniger. Doch Weinen wird in unserer Leistungsgesellschaft immer noch häufig als Schwäche gedeutet. Dabei haben unsere Tränen heilende Kräfte und sowohl die seelische als auch die körperliche Gesundheit profitieren vom Heulen.
25 Minuten
Weniger Stress dafür mehr Dankbarkeit, Selbsterkenntnis und ein besseres allgemeines Wohlbefinden? Hört sich gut an? - Dann probier‘s doch mal mit Journaling. Selbst Coaches und Psychologen setzen mittlerweile auf diese Art der Schreibtherapie. Denn hier setzt man sich intensiv mit den eigenen Gedanken und Gefühlen auseinander. Der Begriff Journaling stammt aus den USA. Dort wird die Achtsamkeitsmethode bereits seit den 80er-Jahren als therapiebegleitende Maßnahme empfohlen.
22 Minuten
Der Disney-Klassiker „Das Dschungelbuch“ ist ein Beispiel dafür, dass etwas Gemütlichkeit die Sorgen des Alltags vertreiben kann. Und auch von der italienischen Gemütlichkeit, dem „dolce vita“ können wir uns als Deutsche eine Scheibe abschneiden. Es erinnert uns daran, wie wichtig es ist, sich auch mal zu entspannen und das Leben in vollen Zügen zu genießen.
22 Minuten
"Allein sein zu müssen, ist das Schwerste, allein sein zu können das Schönste." - Hans Krailsheimer Allein sein heißt nicht, einsam zu sein. Ganz im Gegenteil. Es stärkt die Beziehung zu dir selbst, macht dich unabhängig und schenkt dir Selbstvertrauen. Also geh allein zum Sport, zum Essen, verreise allein, geh auf das Konzert... Denn es ist genau dieser Schritt, der die Angst auflöst und in Kraft umwandelt. Wenn man lernt, mit sich selbst glücklich zu sein.
20 Minuten
Ungefähr 60.000 Gedanken gehen einem Menschen pro Tag durch den Kopf. Davon sind nur etwa drei Prozent positiv. Es lohnt sich also, sich mal bewusst mit den eigenen Gedanken zu beschäftigen. Denn wie Buddha schon sagte: „Was du denkst, bist du. Was du bist, strahlst du aus. Was du ausstrahlst, ziehst du an.“
32 Minuten
REMINDER: Es ist okay … … nicht alles zu schaffen, was du dir vorgenommen hast. … wenn du eine Auszeit brauchst. … wenn du dich heute selbst nicht magst. … deinen Gefühlen Ausdruck zu verleihen. … einfach mal nichts zu tun. … sich zu verändern. … Fehler zu machen. … nicht immer erreichbar zu sein. … nicht zu wissen, was man will. … um Hilfe zu bitten. Okay? Okay!
34 Minuten
Fragst du dich auch manchmal: Wo ist nur all meine Energie geblieben? Dann lohnt es sich, mal genauer hinzuschauen. Denn sie lauern überall: Energiegeber und Energieräuber. Nimm dir einen Moment Zeit und reflektiere, wie es aktuell um DEIN Energie-Management steht. Dabei kann dir diese Podcast-Folge helfen. It‘s all about energy!
37 Minuten
Das Leben ist JETZT. Aber lebst du auch so, dass du am Ende zufrieden zurückschauen kannst? Oder erfüllst du ständig die Erwartungen anderer? Wenn du noch ein Jahr zu leben hättest, was würdest du alles (anders) machen? Und was bereuen Menschen am meisten am Ende ihres Lebens? Begehst du die gleichen Fehler? Einblicke, die dein Leben verändern können. https://urbestself.de/products/das-6-minuten-tagebuch?gclid=EAIaIQobChMIiNSn2-n3_QIVC_93Ch0mOQSUEAAYASAAEgJz5fD_BwE
24 Minuten
Morgen ist ja auch noch ein Tag… Jeder von uns kennt es: das ständige Aufschieben von (unangenehmen) Dingen. Prokrastination - schon das Wort klingt böse, oder? Welche Auswirkungen das haben kann UND unsere Erfahrungen & Tipps, wie man die „Aufschieberitis“ überwindet. Für noch mehr Einblicke folgt uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/derselfcarepodcast/ @derselfcarepodcast
31 Minuten
Schon mal einen Löwen mit Burnout gesehen? Was sind tierische Strategien, die wir in unseren Alltag integrieren können? Und welche hilfreichen Tipps für ein erfüllteres, entspannteres Leben können wir uns aus dem Tierreich abschauen? Ganz schön viel. Denn Glück ist tierisch leicht.
26 Minuten
Kennst du das? Der Wecker klingelt morgens und du drückst die Snooze-Taste. Und du drückst sie nochmal. Und nochmal… Stopp! Wir möchten dich mit unserer Morgenroutine inspirieren und berichten, warum sie ein echter Gamechanger für uns war und ist. Denn der Morgen stellt die Weichen für den ganzen Tag.
