Tom Rüchel Podcast

80 Jahre lang hat niemand in Deutschland über sie gesprochen, doch seit 4 Jahren ist sie so häufig im Gespräch wie seit Jahrzehnten nicht mehr, weil die Selbstverständlichkeit von Frieden immer mehr bröckelt.Das es in den letzten Jahren mehrere Kriegseinsätze der Bundeswehr gab ist den meisten gar nicht bekannt, aber Marcel Bohnert, war sowohl 1999 im Kosovo als auch 2011 in Afghanistan als Kompaniechef im Einsatz.In der Zwischenzeit hatte er 2004 ein Pädagogikstudium mit dem Schwerpunkt Psychologie an der Bundeswehruniversität abgeschlossen.Ein großer Anteil der Diskussion ist auch der Medienpräsenz der Bundeswehr auf Instagram, TikTok und YouTube geschuldet, für welche Herr Bohnert als der Experte gilt und an einigen Kampagnen beteiligt war, bis er seit letztem Jahr für die Ausbildung ukrainischer Soldaten tätig ist.Marcel Bohnert Instagram: https://www.instagram.com/marcel_bohnert/Link zur Befragung Auszeichnungssystem (aktiv bis 30.09. und nur für aktive/ehemalige Soldatinnen und Soldaten): https://shorturl.at/bF21ASpare 10% und Unterstütze meinen Podcast mit dem Code "RUCHEL" bei Prozis:https://www.prozis.com/1yv2pProduced by: Lukas Pillau ⁠https://www.kamerakraftcinemediaworks.de





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Herr Prof. Dr. Thomas Penzel ist der wissenschaftliche Leiter des schlafmedizinischen Zentrums der Charité Berlin und seit 1982 in der Schlafmedizin.


Unser heutiger Gast hat sein Diplom in der Physik abgeschlossen, danach in Humanbiologie promoviert und in Physiologie habilitiert.


Außerdem ist er seit 2020 Vorsitzender der DGSM, der größten Schlafmedizinischen Fachgesellschaft in Europa und hat in dieser Zeit über 200 wissenschaftliche Arbeiten über Schlafforschung und Schlafmedizin veröffentlicht, mit dem Fokus auf der Methodik, schlafbezogene Atmungsstörungen und dem Herz-Kreislauf-System des Schlafs.


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00:00:00 – Trailer & Intro


00:02:00 – Mythos Schlafoptimierung: Wie viel Schlaf brauchst du wirklich?


00:07:38 – Schichtarbeit & die Zerstörung der inneren Uhr


00:14:48 – Müde vs. Schläfrig: Wann wird es chronisch gefährlich?


00:20:05 – Die Biologie des Schlafs: Temperatur-Tricks & Einschlaf-Hilfen


00:28:00 – Melatonin-Schock: Das Risiko von Unfruchtbarkeit & Drogerie-Supplements


00:35:24 – Alkohol, Kaffee & Ernährung: Die größten Schlafkiller im Alltag


00:41:50 – Welcher Schlaftyp bist du? (Einstein vs. Napoleon)


00:54:07 – Tiefschlaf vs. Traumschlaf: Physische vs. psychische Erholung


00:09:39 – Das Phänomen der Schlaflähmung & die Wahrheit über Albträume


01:01:19 – Traumschlaf-Paradoxon: Warum zu viel Schlaf depressiv macht


01:03:33 – Die perfekte Morgenroutine für maximalen Fokus (Cortisol-Kick)


01:10:44 – Der wichtigste Rat des Professors & Outro

Bruder Lukas Boeing ist Benediktinermönch in dem Kloster Nütschau, in dem wir auch diese Folge aufnehmen durften.Am 03.02.1951 erwarb der Bischof von Osnabrück das Grundstück für die Benediktiner.Während heute der Großteil der Menschen diesen Namen nur noch lesen, bevor sie die Auswahl des Bieres für die nächste Feier getroffen haben, sind Benediktiner Ordensleute, welche der römisch-katholischen Kirche angehören und den Regeln des heiligen Benedikts folgen.Bruder Lukas teilt die Gedanken der Männer mit der schwarzen Kleidung, welche Habit genannt werden, auf Instagram und in seinem Podcast „Mönch ärgere dich nicht“Doch das war noch nicht immer sein Lebensmittelpunkt: Er ist im alter der Berufstätigkeit, nachdem er den weltlichen Werten von Karriere, Geld und „höher, schneller, weiter“ gefolgt ist, hat er sich auf die Werte beruht, welche sich über Jahrhunderte bewährt haben…Spare 10% und Unterstütze meinen Podcast mit dem Code "JMP" bei Prozis:https://www.prozis.com/1yv2pProduced by: Lukas Pillau ⁠https://www.kamerakraftcinemediaworks.de#


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Vocko war als Soldat 1638 Tage im Krieg in mehreren Auslandseinsätzen und hat im Podcast mit mir darüber gesprochen, was er als Medic alles erlebte, wie er trotzdem die Hoffnung behielt, wie er mit seiner PTBS umgeht und vieles mehr


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00:00 Intro


02:45 Erster Soldat seit dem 2. Weltkrieg im Kriegseinsatz 01:02:45 Einsatz im krassesten Tsunami des Jahrhunderts, Therapie und Nationalstolz 01:33:33 Moralverlust und Gefecht im ersten Afghanistaneinsatz 02:10:45 Angeschossen im letzten Afghanistaneinsatz 02:17:45 Das Eingeständnis der mentalen Krankheit