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#208 Wo deine Schlafprobleme entstehen und was du dagegen tun kannst

24 Minuten
Schlafprobleme sind nervig, rauben uns die Lebensenergie und lassen die Leistungsfähigkeit rapide sinken. Umso verständlicher, dass wir sie schnellstmöglich weghaben wollen. Oft greifen wir zu Melatonin, Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten. Das mag kurzfristig helfen, doch nachhaltig gelöst wird das Problem dadurch meist nicht: Die schlaflosen Nächte kommen zurück oder der Körper sucht sich andere Symptome als Ventil.

In dieser Folge gehen wir einen entscheidenden Schritt zurück. Was, wenn dein Schlaf gar nicht das eigentliche Problem ist, sondern dir dein Körper nachts nur spürbar zeigt, dass ihn tagsüber etwas nicht zur Ruhe kommen lässt? Ich stelle dir heute meine NervaSense-Methode vor („Die Sprache deines Körpers verstehen“) und zeige dir, wie wir über vier Ebenen arbeiten, um nicht nur Symptome zu bekämpfen, sondern dauerhaft mehr Energie und Lebendigkeit in deinen Alltag zu bringen. On top erwartet dich am Ende der Folge eine geführte 

Wahrnehmungsübung, mit der du die Signale deines Körpers ab heute wieder bewusst lesen lernst.

Das nimmst du aus dieser Folge mit:

Die 4 Ebenen der NervaSense-Methode: Wie wir körperliche Symptome, das autonom wirkende Nervensystem, tiefe mentale Prägungen und dein Energiefeld ganzheitlich miteinander verbinden.

Müde, aber auf Hochspannung: Warum du körperlich völlig erschöpft sein kannst, dein Sympathikus (Kampf-/Fluchtmodus) aber nachts das Loslassen blockiert.

Symptome verstehen statt wegschieben: Warum Schmerzmittel und Schlafhilfen die Ursache nicht heilen und welche Sprache dein Körper eigentlich mit dir spricht.

Integrierte Wahrnehmungsübung: Eine kurze NervaSense-Übung direkt in dieser Folge, die du abends im Bett nutzen kannst, um dein System sanft in die tiefste Regeneration zu leiten.

Welche unbewusste Anspannung hält mein System gerade noch davon ab, wirklich zur Ruhe zu kommen?

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#207 Wie Loslassen besser gelingt

4 Minuten
„Du musst das einfach mal loslassen!“ Wie oft hast du diesen Satz schon gehört oder selbst gedacht? Doch in der Realität ist Loslassen oft alles andere als einfach. Wir versuchen vergebens, Ängste, Schmerzen, vergangene Beziehungen oder den ständigen Leistungsdruck wegzudrücken – und ärgern uns dann über uns selbst, wenn es nicht klappt.

In diesem Sommer-Impuls blicken wir unter die Oberfläche des Loslassens. Die wichtige Erkenntnis: Loslassen gelingt niemals mit reiner Willenskraft. Solange dein Nervensystem ein altes Muster als überlebenswichtigen Schutz einstuft, wird es krampfhaft daran festhalten. Wer versucht, Gefühle oder Zustände gewaltsam wegzudrücken, erzeugt nur noch mehr inneren Druck. Loslassen beginnt nicht mit dem Kampf, sondern mit dem radikalen Annehmen dessen, was gerade ist. Erst wenn sich Sicherheit im Körper ausbreitet, entsteht der Raum, in dem Altes von ganz allein gehen darf.

Das nimmst du aus diesem Impuls mit:

Die Illusion der Willenskraft: Warum du Loslassen nicht erzwingen kannst, solange dein Körper Schutz darin sieht.

Druck erzeugt Gegendruck: Warum das Wegdrücken von Schmerz oder Angst die Anspannung im Nervensystem nur noch verstärkt.

Sicherheit als Fundament: Wie du durch das spürbare Annehmen des Ist-Zustands die Energie wieder zum Fließen bringst.

Was versuchst du gerade krampfhaft festzuhalten – und was würde passieren, wenn du es für einen kurzen Moment einfach genau so da sein lässt, wie es ist?

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#206 Wie ich zur Geschichtenerzählerin wurde - Im Gespräch mit Sabine Osterauer

32 Minuten
Sabines Deutschlehrerin war einst überzeugt: Talent zum Geschichtenerzählen hat Sabine keines. Heute beweist sie das genaue Gegenteil. Als erfolgreiche Trauerrednerin lässt sie mit Herz und Empathie die Lebenswege Verstorbener lebendig werden. Doch Sabine liest nicht nur in den Biografien der Vergangenen: Mit ihrer hellsichtigen Intuition spürt sie auch die unbewussten Lebensmuster von Menschen auf, die im Alltag immer wieder in den gleichen festgefahrenen Situationen landen.

Im zutiefst ehrlichen Gespräch blicken wir gemeinsam unter die Oberfläche: Sabine erzählt, wie ihr der mutige Ausstieg aus einer narzisstischen Partnerschaft gelingst, wie sie dadurch ihre eigenen hellsichtigen Begabungen entdeckte und letztlich eine neue, heilende Liebe fand. Eine inspirierende Folge über die Kunst des Loslassens, die Kraft der eigenen Lebensgeschichte und das Urvertrauen ins Leben.

Das nimmst du aus dieser Folge mit:

Lebendiges Erinnern: Warum eine Trauerrede voller Wertschätzung und Schmunzeln sein darf und wie Sabine die Chronologie eines Lebens zum Leuchten bringt.

Ausstieg aus toxischen Dynamiken: Wie Sabine wiederkehrende narzisstische Muster in ihrem Leben erkannte, heilte und warum man Narzissmus nicht „weglieben“ kann.

Intuition & Readings: Wie sie durch ihre feinfühlige Wahrnehmung Menschen hilft, festgefahrene Lebensskripte endlich zu umschreiben.

Welches alte Kapitel in deinem Leben darfst du heute endlich friedvoll schließen, um deine eigene Geschichte neu zu schreiben?

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#205 Warum wir uns selbst oft als Letztes wichtig nehmen

5 Minuten
„Für alle anderen bekomme ich alles hin – nur für mich selbst irgendwie nie.“ Kennst du diesen Gedanken? In diesem Sommer-Impuls blicken wir unter die Oberfläche dieses hartnäckigen Musters.

Viele Frauen glauben, sie müssten radikal lernen, sich selbst an erste Stelle zu setzen. Doch meist greift das zu kurz. Wir haben sehr früh gelernt, dass Funktionieren, Anpassen und Verantwortung übernehmen Anerkennung und Sicherheit bringen. Sich plötzlich mit aller Macht in den Mittelpunkt zu drängen, erzeugt im Nervensystem oft nur neuen Druck und fühlt sich unsicher an. Echte Selbstfürsorge beginnt nicht mit Brachialentscheidungen, sondern mit Mitgefühl für dich selbst und dem leisen Erspüren deiner wahren Bedürfnisse.

Das nimmst du aus diesem Impuls mit:

Muster statt Charakterfehler: Warum es keine Schwäche ist, wenn du dich hinten anstellst, sondern ein erlerntes Schutzmuster deines Nervensystems.

Mitgefühl als Türöffner: Warum du zuerst anerkennen darfst, was du jahrelang geleistet hast, bevor Veränderung gelingt.

Die kleinen Schritte: Warum echte Bedürfnisorientierung leise beginnt – in den kleinen Momenten des Innehaltens.

Welches Bedürfnis spürst du gerade in dir und was brauchst du jetzt wirklich, wirklich?

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#204 Warum kommt ein altes Muster wieder hoch?

4 Minuten
Du wolltest endlich etwas verändern – und plötzlich erwischt du dich dabei, wie du wieder genau in deiner alten Verhaltensfalle steckst? Der erste Reflex ist meistens Selbstkritik: „Warum kapierte ich das nicht? Bin ich nicht konsequent genug?“ In diesem Sommer-Impuls blicken wir unter die Oberfläche dieses Rückfalls.

Viele halten das für fehlende Disziplin oder mangelnden Willen. In Wahrheit steckt oft etwas ganz anderes dahinter: Dein Nervensystem liebt Vorhersehbarkeit und greift in Stressmomenten reflexartig auf das vertraute Alte zurück, weil vertraut für deinen Körper „sicher“ bedeutet. Zudem tauchen alte Muster oft genau dann wieder auf, wenn dein System sich stark genug fühlt, das Thema auf einer tieferen Ebene zu heilen. Verständnis für den eigenen Körper ist hier der echte Schlüssel zur Veränderung.

Das nimmst du aus diesem Impuls mit:

Vertrautheit als Schutz: Warum alte Muster dir nicht deinen Fortschritt absprechen, sondern dein Nervensystem nur nach Sicherheit sucht.

Die zweite Ebene: Warum das Wiederauftauchen eines Musters oft ein Zeichen von Wachstum ist – weil du nun bereit bist, anders zu reagieren.

Vom Kampf zur Sicherheit: Wie du den Selbstvorwurf stoppst und deinem Körper Schritt für Schritt zeigst, dass der neue Weg sicher ist.

Wie kann ich meinem Körper jetzt in diesem Moment ein kleines Stück mehr Sicherheit schenken?

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Über diesen Podcast

Ich bin kein Wellness-Coach!  Ich stehe für Tiefe und keine oberflächliche Mindset-Arbeit.  In diesem Podcast geht es um das, was unter der Oberfläche wirkt und oft unsichtbar bleibt, auch dann, wenn im Außen scheinbar alles funktioniert. Es geht um Frauen, die längst wissen, wie sie sich Ziele setzen, funktionieren, leisten, weitermachen und dann immer wieder übergehen, was sich immer deutlicher bemerkbar macht.  Ich spreche über die Ursachen und Zustände hinter dem Funktionieren. Über das Nervensystem, innere Anspannung und darüber, was sich verändert, wenn du aufhörst, dich von Mustern führen zu lassen, die dich nie zur Ruhe kommen lassen.Ich führe ehrliche Gespräche mit Frauen, die viel erreicht haben, teile Einblicke aus meiner Arbeit und mache sichtbar, was wir selten zeigen: Ängste, Überforderung, Erschöpfung oder schmerzvolle Wendepunkte. Denn Erfolg ist kein Glitzer-Sticker und der Preis des Funktionierens ist oft höher, als viele wahrhaben wollen. Dieser Podcast ist für Frauen, die schon lange viel Verantwortung auf ihren Schultern tragen. Die merken, dass es so nicht weitergehen kann und die nicht länger funktionieren wollen. Frauen, die wieder spüren möchten, was für sie wirklich wichtig ist und endlich auch unter ihre Oberfläche blicken wollen.  Es geht nicht darum, mehr zu leisten. Es geht darum, wieder bei dir selbst anzukommen. 
Webseite
DIECOACHINGSTUNDE Berlin - Coaching & Mentoring für Frauen
Urheberangabe
Franziska Plesser
Durchschnittliche Länge
Ø 23 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 2 Min.
Zuerst veröffentlicht
vor 3 J.
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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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