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Episoden
26.02.2026
1 Stunde 6 Minuten
In dieser Folge geht es um dieses eine Gefühl, das wir alle
kennen:
Endlich wieder bei Sonnenschein laufen.
Wenn das Licht anders ist, die Luft milder wird und plötzlich
alles leichter wirkt – nicht nur die Schritte, sondern auch der
Kopf. Ich spreche darüber, warum Laufen bei gutem Wetter so viel
mit Motivation, Energie und Lebensgefühl macht – und warum genau
diese Momente uns oft daran erinnern, warum wir überhaupt
angefangen haben.
Gleichzeitig geht es um etwas, das mindestens genauso wichtig ist
wie die Trainingseinheit selbst:
Trainingsplanung und das Einhalten von Ruhezeiten.
Wir sprechen darüber,
• warum Regeneration im Lauftraining kein optionaler Luxus ist,
• weshalb Ruhetage genauso wichtig sind wie Intervalle oder
Longruns,
• und wie man eine Trainingswoche sinnvoll strukturiert, ohne
sich selbst zu überfordern.
Denn gutes Wetter verführt – aber nachhaltiges Lauftraining
entsteht durch Balance zwischen Belastung und Erholung.
Eine Folge über Laufmotivation, Trainingsstruktur, Ruhezeiten und
das gute Gefühl, draußen unterwegs zu sein.
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19.02.2026
1 Stunde 12 Minuten
In dieser Folge gibt es wieder ein ehrliches Update aus dem
Schweinehund-Universum.
Ich spreche über das Move.Mind.Retreat – warum diese Kombination
aus Bewegung, Mentaltraining und Austausch so besonders ist und
weshalb genau diese Mischung aus Laufen, Reflexion und
Gemeinschaft für viele einen echten Unterschied macht.
Außerdem geht es um Trainingspläne im Laufsport:
Was macht einen guten Trainingsplan aus?
Warum reicht „einfach laufen gehen“ manchmal nicht aus?
Und wie schafft man es, Training realistisch in den eigenen
Alltag zu integrieren – ohne Druck, aber mit Struktur?
Und dann… ja.
Das Socken-Debakel.
Ich erzähle offen, was passiert ist, warum so etwas im
Hintergrund oft viel mehr Nerven kostet, als man von außen denkt,
und was ich daraus gelernt habe.
Eine Folge zwischen Retreat-Vibes, Trainingsplanung und
Unternehmertum – ehrlich, ungeschönt und mit einem kleinen Blick
hinter die Kulissen.
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12.02.2026
1 Stunde 14 Minuten
In dieser Folge geht es um ein Thema, das niemand hören möchte –
und das trotzdem fast jeder Läuferin irgendwann erlebt:
Verletzungen im Laufsport.
Eine Verletzungspause fühlt sich im ersten Moment wie ein
Rückschritt an. Frust, Ungeduld, vielleicht sogar Angst, Form zu
verlieren. Doch genau darüber sprechen wir heute: Warum eine
Pause durch Verletzung nicht nur ein Stillstand ist, sondern auch
eine Chance sein kann.
Ich teile Gedanken dazu,
• was man in einer Laufpause lernen kann,
• wie sich der Blick auf Training, Körpergefühl und Belastung
verändert,
• und warum Regeneration und Selbstreflexion oft zu kurz kommen –
bis sie uns einholen.
Eine Verletzung zwingt uns, hinzuschauen: auf Trainingssteuerung,
Intensität, Stress im Alltag und die eigene Erwartungshaltung.
Und manchmal entsteht genau dort ein neues Verständnis für
nachhaltiges Lauftraining, für Regeneration und für das, was
wirklich wichtig ist.
Diese Folge ist für alle, die gerade verletzt sind, eine
Laufpause durchleben oder Angst davor haben. Und auch für alle,
die verstehen möchten, warum Pausen nicht automatisch Schwäche
bedeuten – sondern Wachstum.
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05.02.2026
1 Minute
In dieser Folge spreche ich offen darüber, wie es mir nach zwei
Wochen Laufpause geht – und warum das emotional oft viel mehr mit
uns macht, als wir vorher denken.
Natürlich geht es auch ums Laufen, um Training, Motivation und
den Umgang mit Pausen. Aber wie so oft schweifen wir ab – zu all
den Randthemen, die dazugehören, wenn Bewegung plötzlich fehlt:
Stimmung, Geduld, innere Unruhe und die Frage, was uns eigentlich
trägt, wenn der gewohnte Ausgleich wegfällt.
Außerdem erzähle ich davon, dass es bald einen Newsletter geben
wird, warum ich Lust auf mehr Austausch habe und wie sich gerade
einiges neu sortiert.
Eine ehrliche Folge über Laufpausen, mentale Tiefs, Alltag und
die Erkenntnis, dass Pausen manchmal notwendig sind – auch wenn
sie sich nicht immer gut anfühlen.
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29.01.2026
1 Stunde 18 Minuten
In dieser Folge geht es um eine Frage, die sich viele vor ihrem
ersten Laufevent stellen:
Was packe ich eigentlich in meinen Startbeutel – und was kann
getrost zu Hause bleiben?
Egal ob dein erster 5-km-Lauf, dein erstes 10-km-Rennen oder
sogar dein erster Halbmarathon ansteht – die richtige
Vorbereitung gibt Sicherheit und nimmt Stress. Genau darüber
sprechen wir in dieser Folge.
Ich erkläre,
• was wirklich sinnvoll im Startbeutel ist,
• welche Dinge häufig eingepackt werden, aber kaum Nutzen haben,
• und worauf du besonders achten solltest, wenn du zum ersten Mal
an einem Laufevent teilnimmst.
Dabei geht es nicht nur um Kleidung, Schuhe oder Verpflegung,
sondern auch um kleine organisatorische Helfer, mentale Ruhe und
typische Anfängerfehler rund um den Wettkampftag.
Diese Folge richtet sich vor allem an Laufanfänger*innen, die ihr
erstes Event laufen möchten, aber auch an alle, die bei
Wettkämpfen gern strukturierter und entspannter an den Start
gehen wollen.
Eine praktische, alltagstaugliche Folge rund um
Laufevents,
Wettkampfvorbereitung,
Startbeutel,
erster Wettkampf,
5 km, 10 km und Halbmarathon
– damit du dich am Start gut vorbereitet fühlst und dich auf das
Wesentliche konzentrieren kannst: das Laufen.
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Über diesen Podcast
Hallo und herzlich willkommen zum "Fight Your Schweinehund"
Podcast! Hier dreht sich alles um (Lauf)Motivation. Ich bin dein
Begleiter auf diesem Weg, und gemeinsam werden wir dich dazu
motivieren, deine Ziele zu erreichen. Wir werden lustige und
spannende Geschichten teilen, die dich zum Lachen bringen und dich
gleichzeitig inspirieren werden. Also schnür deine Laufschuhe und
lass uns gemeinsam deinen Schweinehund bekämpfen. Abonniere diesen
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