Road to Happiness by Christina Archiv

Diese Folge ist eine kleine Ergänzung zur letzten Folge - wenn du sie noch nicht gehört hast, hol das gerne vor dem Anhören dieser Folge nach :) In der letzten Folge habe ich darüber gesprochen, wie wichtig es ist, nicht aufzugeben, wenn eine Sache nicht gleich beim ersten Mal klappt. Das möchte ich gerne noch etwas präzisieren. Denn es gibt zwei Möglichkeiten, wie dieses "nicht aufgeben" aussehen kann: die eine ist, sich selbst unter Druck zu setzen und völlig verbissen an die Sache heranzugehen, alles mit einer Haltung von "Ich muss das schaffen!", "Ich muss mir/den anderen beweisen, dass ich es kann!" (been there, done that). Die andere ist, offen und neugierig an die Sache heranzugehen, ohne Druck und mit einer Einstellung von "Okay, das hat jetzt nicht so geklappt, aber hey, ich hab's ja auch zum ersten Mal gemacht, wie könnte ich es denn noch machen?" Vielleicht merkst du schon beim Lesen wie bei Variante eins alles eng wird, wie sich dein Körper an- bzw. verspannt, wie schwer sich das anfühlt. Je mehr wir uns selbst unter Druck setzen, je verbissener wir an eine Sache herangehen, desto mehr Spannung bauen wir in unserem Körper bzw. unserem gesamten System auf - und das tun wir eh schon oft genug (unbewusst). Dazu kommt, dass wir in den seltensten Fällen gelernt haben, diese Spannung auch wieder loszulassen - die Folgen davon sind u.a. chronische Schmerzen, eingeschränkte Bewegungsfreiheit, Verdauungsprobleme, etc. Bei Variante zwei bauen wir viel weniger Spannung auf, weil wir viel spielerischer an die Sache herangehen. Es klappt nicht? - Ja, gut, probieren wir es halt nochmal. Ich habe einen Fehler gemacht? - Passiert, was kann ich daraus lernen? Das Zauberwort lautet hier (wie bei so vielen anderen Dingen): Selbstmitgefühl. Niemand würde auf die Idee kommen, ein kleines Kind, das gerade laufen lernt, anzuschreien, weil es nach einem wackeligen Schritt auf seinem Popo landet. Und genauso mitfühlend dürfen wir mit uns selbst umgehen, vor allem, wenn wir gerade etwas neues lernen. Dabei ist es egal, was das ist: Hobbies, neue Aufgaben im Job, ein ganz neuer Job, Beziehungen - je offener, neugieriger, ja spielerischer wir an Neues herangehen können, desto leichter wird es uns fallen. Und nicht nur das, es wird uns auch mehr Freude machen. Und ja, ich weiß, dass das nicht immer leicht ist. Aber es lohnt sich! Als genesende Perfektionistin weiß ich, wovon ich spreche ;) Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören! Alles Liebe, Christina Meinen Instagram-Account findest du hier: https://www.instagram.com/christina_schmidt_coaching/?igshid=NzZlODBkYWE4Ng%3D%3D

Wenn du dich mit mir verbinden möchtest oder du Fragen hast, schreib mir gerne unter hallo@christina-schmidt-coaching.de. Auf meiner Website www.christina-schmidt-coaching.net findest du mehr Infos über mich und meine Arbeit, sowie alle meine Angebote und du kannst dich für meinen Newsletter eintragen.    Meinen YouTube Kanal findest du unter www.youtube.com/@roadtohappinessbychristina

Heute spreche ich mal wieder über eines meiner "Lieblings"-Themen (*hust, hust*): Perfektionismus. Wie schon öfter im Podcast erwähnt, ist Perfektionismus eine Strategie, die aus einer Angst heraus entsteht. Denn wenn ich "perfekt" bin, werde ich von allen gemocht - so der Gedanke dahinter. Doch darum soll es heute gar nicht gehen, darüber habe ich schon öfter gesprochen (siehe unten). Heute möchte ich mit dir teilen, woran ich merke, dass mein perfektionistischer Anteil nicht mehr (dauerhaft) am Steuer sitzt. Als ich klein war, habe ich oft Wutausbrüche bekommen, wenn ich eine Sache nicht gleich beim ersten Mal geschafft hatte (heißt übersetzt: nicht so, wie ich es mir vorgestellt hatte!). Das ging dann soweit, dass ich es kein zweites Mal probieren wollte, sondern lieber aufgegeben habe ("Ich kann das nicht!" war einer meiner Lieblingssätze). Nun ist es aber ja normal, dass man viele Dinge nicht beim ersten Mal gleich kann. Oder dass sie gleich beim ersten Mal "perfekt" werden. Für einen Perfektionisten fühlt sich das allerdings an wie der Weltuntergang (ich übertreibe nicht!!). Was kann man aber nun tun? Die Antwort darauf ist so einfach und so schwer zugleich: dranbleiben, auch wenn eine Sache nicht beim ersten Mal gelingt. Beispiel aus meinem Leben: letztes Jahr habe ich angefangen, mir meine eigenen Kleidungsstücke zu nähen (mithilfe von YouTube Videos, ohne jemals vorher wirklich an einer Nähmaschine gesessen zu haben). Hat gleich alles so funktioniert, wie ich es mir vorgestellt habe? - Nein, definitiv nicht und tut es immer noch nicht. Jedes Mal, wenn ich mich an die Nähmaschine setze, ist es ein kleines Abenteuer, bei dem ich nicht weiß, wie es enden wird. Meist kommt was brauchbares raus, manchmal aber auch nicht. Drangeblieben bin ich trotzdem (auch wenn ich manchmal noch Wutausbrüche bekomme...). Oder ein anderes, brandakutelles Beispiel: ich habe diese Woche zum ersten Mal in meinem Leben Käse selbst hergestellt, genauer gesagt Mozzarella. Auch hier habe ich mich wochenlang vorbereitet durch YouTube, Blogbeiträge, etc. In meiner Vorstellung hatte ich am Ende zwei wunderschöne weiche, runde, leckere Mozzarellakugeln. Das Ergebnis war zwar okay, von der Konsistenz aber eher hart und krümelig und von wunderschön weit entfernt. Natürlich war kurz der Gedanke da "Okay, ich habs probiert, aber ich kann es einfach nicht. Kauf ich halt weiter meinen Mozzarella!". Und hey, ich werde auch künftig sehr wahrscheinlich auch mal wieder Mozzarella kaufen, denn Käsemachen ist ultra zeitaufwendig und man braucht sehr viel Milch für sehr wenig Käse, aber darum geht es hier auch gar nicht. Ja, der erste Versuch ist nicht so geworden, wie ich es mir vorgestellt habe. Werde ich trotzdem noch einen zweiten (und dritten und vierten) Versuch starten? - Auf jeden Fall. Denn genauso programmieren wir unser Gehirn um. Ich entscheide mich aktiv, nicht aufzugeben, sondern es nochmal und nochmal und nochmal zu probieren, solange bis es klappt (und darüber hinaus). Ich erlaube mir, Fehler zu machen und aus diesen Fehlern zu lernen. Ich lerne, gütiger mit mir selbst zu sein, wenn ich einen Fehler mache und dass davon nicht die Welt untergeht. Und all das bringt mir nicht nur beim Nähen oder Käsemachen unglaublich viel, sondern in meinem ganzen Leben. Denn wie wir eine Sache machen, machen wir alles. Indem ich bei "unwichtigen" Dingen wie Nähen und Käse weniger perfektionistisch bin (und auch mal fünfe gerade sein lassen kann), bin ich es künftig auch bei "wichtigeren" Dingen wie in meinen Beziehungen, im Job, etc.  Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören! Alles Liebe, Christina Das Thema "Perfektionismus" kommt in sehr vielen meiner Folgen vor, da es ein Thema ist, über das ich immer wieder "stolpere". Die unten aufgelisteten sind daher "nur" die Folgen, die explizit dieses Thema behandeln: #96 Selbstmitgefühl #93 Von der Scham nicht perfekt zu sein #69 Wie schaffe ich es, von allen gemocht zu werden? #40 Ich bin nicht perfekt #33 Über Bewusstwerdung und Perfektionismus - Interviewfolge #4 Perfektionismus Meinen Instagram-Account findest du hier: https://www.instagram.com/christina_schmidt_coaching/?igshid=NzZlODBkYWE4Ng%3D%3D

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Die treuen Podcasthörer wissen es - Ende August hat mich eine Halsentzündung erwischt. Nicht verwunderlich, wenn ich mir meinen August rückblickend anschaue. Wenn du dir jetzt denkst "Hä?", dann hör dir unbedingt die Folge an. Meiner Meinung (und Erfahrung) nach, haben so gut wie alle körperlichen Symptome einen geistig-seelischen Ursprung. Über die Zusammenhänge von Körper, Geist und Seele habe ich schon öfter im Podcast gesprochen. Letztendlich sind körperliche Symptome nichts anderes als der letzte Versuch des Körpers, uns mitzuteilen "Hey, hier passt etwas nicht! Schau jetzt endlich hin!" Wenn wir Symptome als das sehen, was sie sind - Botschaften unseres Körpers bzw. unserer Seele, eröffnen sich uns zahlreiche Möglichkeiten, damit umzugehen und das Gleichgewicht in uns wieder herzustellen. Meiner Meinung nach reicht es nicht, nur die Symptome zu bekämpfen, oder sich nur bestimmte Teile des Körpers anzuschauen, weil alles zusammenhängt. Kein Organ arbeitet allein, kein Muskel, keine Sehne, kein Knochen. Alle sind Teil eines ausgeklügelten Systems. Unsere Gedanken und Gefühle haben Auswirkungen auf unseren Körper und andersherum. Es bringt nichts, jedes für sich zu betrachten und das große Ganze, das Gesamtbild zu ignorieren. In dieser Folge teile ich daher, anhand meiner Halsentzündung, mit dir, wie ich mit körperlichen Symptomen umgehe, wie ich mich ihnen nähere und wie ich herausfinde, was sie mir sagen wollen. Ganz kurz: ich bin nicht grundsätzlich dagegen, Medikamente zu nehmen oder Symptome (Schmerzen, Beschwerden) zu lindern - absolut nicht. Nur geht das meiner Meinung nach nicht weit genug. Für mich ist dieser Schritt - das Zuhören, das Erkennen - deshalb unerlässlich, auch wenn ich im Anschluss daran oder auch gleichzeitig Medikamente dagegen nehme oder mich anderweitig darum kümmere, die Symptome zu lindern. Ganzheitlichkeit ist das Schlüsselwort hier. P.S: Wie immer teile ich hier MEINE Wahrheit mit dir. Diese muss nicht mit deiner Wahrheit übereinstimmen. Was ich in dieser Folge sage, ist das, was ich tue, ist kein medizinischer Rat und ersetzt keinen Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten. Nimm mit, was dir gut tut, hör auf dich, achte auf dich. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören! Alles Liebe, Christina Wie versprochen hier meine liebsten Bücher bzw. Seiten zu diesem Thema: Heile deinen Körper - Louise Hay Organsprache - Heilraum Stübiger Meinen Instagram-Account findest du hier: https://www.instagram.com/christina_schmidt_coaching/?igshid=NzZlODBkYWE4Ng%3D%3D

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Das ganze Leben ist ein Zyklus. Genauer gesagt verläuft unser Leben - ebenso wie die Natur - zyklisch. Egal ob das die Jahreszeiten, der Tag-Nacht-Rhythmus, der Mondzyklus, der weibliche Zyklus oder auch das Leben selbst - beginnend mit der Geburt und endend mit dem Tod - sind. Jeder Zyklus hat einen natürlichen Anfang und ein natürliches Ende. Und dazwischen durchlaufen wir - oder die Natur - verschiedene Phasen. Als es noch kein oder nur wenig künstliches Licht und sonstigen technischen Fortschritt gab, lebten wir Menschen noch mehr im Einklang mit den Zyklen der Natur. Im Winter war z.B. die Zeit des Rückzugs ins Haus, der Innenschau, der Regeneration. Draußen gab es nicht viel zu tun, die Natur zieht sich ja genauso zurück. Es wurde mehr geschlafen als z.B. im Sommer, ganz einfach weil die Nächte (=Dunkelheit) länger waren. Die Natur bestimmte unseren Rhythmus. Nach und nach, durch immer neue technische Errungenschaften, die Erfindung der modernen Leistungsgesellschaft und den Kapitalismus (vom Patriarchat wollen wir jetzt mal gar nicht anfangen) haben wir uns immer mehr von dieser ursprünglichen Lebensweise entfernt. Versteh mich nicht falsch: ich will die Bequemlichkeiten unserer Zeit nicht missen - dennoch ist nicht alles daran "gut". Denn all diese Dinge ermöglichen bzw. zwingen uns dazu, unseren eigenen innewohnenden Rhythmus nicht mehr wahrzunehmen. Wir passen uns dem Rhythmus der Gesellschaft bzw. dem, was von einer "funktionierenden" Gesellschaft erwartet wird, an. Das kann dazu führen (ich würde sogar soweit gehen zu sagen, dass es bei fast allen Menschen über kurz oder lang so ist), dass wir die natürlichen Zyklen gar nicht mehr wahrnehmen, also auch nicht das natürliche Ende eines Jobs, einer Beziehung, einer Freundschaft, etc. Und das wiederum führt dazu, dass wir ausbrennen, krank werden, es uns schlicht und ergreifend nicht mehr gut geht. Nicht umsonst haben wir eine hohe Rate an Menschen, die jedes Jahr an Depressionen, Burnout oder anderen ähnlichen Krankheiten erkranken. In der Folge erzähle ich dir meine eigenen (extrem schmerzhaften) Erfahrungen damit. Je länger wir in Situationen bleiben, deren natürliches Ende schon lange vorbei ist, desto mehr Anstrengung (=Kraft und Energie) kostet es uns, diese Situation aufrecht zu erhalten. Kraft und Energie, die uns dann an anderer Stelle fehlen, wo sie besser (=nachhaltiger) eingesetzt wären. Wir haben so viel Weisheit in uns, wir haben nur verlernt, sie wahrzunehmen. Oder - wenn wir sie wahrnehmen - haben wir Angst, ihr zu folgen, weil wir dann nicht mehr "funktionieren", weil wir dann zu Außenseitern werden könnten, nicht mehr dazupassen könnten. Also bleiben wir - auch wenn wir spüren, dass es uns schon lange nicht mehr gut tut, ja uns vielleicht sogar schon krank macht. Ich weiß wie schwierig es ist, in seinem eigenen Rhythmus zu leben, auf sich selbst zu hören, in einer Welt, die immer schneller wird und immer mehr von einem verlangt. Und ich weiß, wie wichtig es ist, es trotzdem wieder und wieder zu versuchen. Sich immer wieder mit sich selbst zu verbinden, in den Körper zu spüren, sich selbst in- und auswendig kennenzulernen. Denn eigentlich wissen wir genau, wann ein natürliches Ende erreicht ist, wann es Zeit ist, zu gehen und neu anzufangen, Abschied zu nehmen, loszulassen. Genauso wie wie wissen, wann es sich lohnt, zu bleiben, zu kämpfen, zu arbeiten, zu wachsen. Wir dürfen lernen, wieder hinzuhören. Unseren Rhythmus wieder wahrzunehmen. Die Zyklen der Natur wieder wahrzunehmen und mehr danach zu leben. Über all das spreche ich in dieser Folge. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören! Alles Liebe, Christina Meinen Instagram-Account findest du hier: https://www.instagram.com/christina_schmidt_coaching/?igshid=NzZlODBkYWE4Ng%3D%3D

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In dieser kurzen, knackigen Folge spreche ich über Abschiede, denn in meinem Leben steht gerade einer an, der mich mehr trifft als ich gedacht hätte. In der letzten Folge habe ich es schon kurz angerissen - ich habe einen neuen (Neben-)Job und mit dem Ende des Monats endet auch mein alter Nebenjob. Den einen aufzugeben und den anderen anzufangen war meine Entscheidung. Doch jetzt, wo der letzte Tag im alten Job immer näher kommt, werde ich emotional. Und das ist okay. Ich möchte dich in dieser Folge daran erinnern, dass es okay ist, traurig zu sein, wenn etwas zu Ende geht - auch dann, wenn das Ende selbst gewählt ist. Egal, ob es sich dabei um das Ende einer Beziehung, eines Jobs, einer Freundschaft oder auch einen Umzug handelt. Es ist okay, traurig zu sein. Es ist okay, um das, was war zu weinen. Auch wenn wir tief in uns spüren, dass es die richtige Entscheidung ist zu gehen. Alle Gefühle dürfen da sein. Du darfst dir den Raum nehmen, sie zu fühlen. Nur so kannst du wirklich mit dem Alten abschließen und dich voll und ganz für das Neue öffnen.  Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören! Alles Liebe, Christina Meinen Instagram-Account findest du hier: https://www.instagram.com/christina_schmidt_coaching/?igshid=NzZlODBkYWE4Ng%3D%3D

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Letzte Woche beim Spazierengehen nach einer langen Arbeitswoche hatte ich - mal wieder - eine Erkenntnis, die ich in dieser Folge mit dir teilen möchte. Auch, weil mir - ebenfalls mal wieder - klar geworden ist, dass es höchstwahrscheinlich nicht nur mir so geht. Ich war also spazieren in einer wirklich malerischen Landschaft, Park, blühende Rosen, Springbrunnen, untergehende Sonne, lauer Sommerabend - eigentlich das Rezept für einen wunderschönen Abendspaziergang. Trotzdem kam ich mir vor wie ein Fremdkörper zwischen all den händchenhaltenden Paaren, spielenden Kindern, lachenden Freunden. Alles, was ich fühlen konnte war eine große Schwere und Melancholie, die nach und nach immer schlimmer wurde (ein Resultat der Gedankenspirale, in der ich mich zu verlieren drohte), sodass ich den Tränen nah war, als ich an meinem liebsten Sonnenuntergangsspot ankam. Und da dämmerte es mir. Der Grund für meine Laune war so schlicht wie einfach: ich war unfassbar müde. Also so richtig. Jeder Muskel, jeder Knochen in mir war einfach nur müde und erschöpft. Ich weiß, das klingt erstmal komisch und so, als hätte das eine mit dem anderen überhaupt nichts zu tun. Aber wenn man sich das ganze aus Nervensystemsicht anschaut, macht es auf einmal sehr viel Sinn. Denn wenn unsere Grundbedürfnisse - und da gehört ausreichend (erholsamer) Schlaf dazu - nicht oder nicht ausreichend erfüllt sind, haben wir schlicht und einfach nicht genügend Ressourcen und Kapazitäten für solche Dinge wie die Schönheit der Natur, (unangenehme) Gefühle (oder auch Gespräche), kurz: das alltägliche Leben. Unser System ist dann nur mit einer einzigen Sache beschäftigt: unserem Überleben. Dazu braucht es unsere gesamten Energieressourcen, die dann natürlich an anderer Stelle fehlen. Eigentlich völlig logisch und total einfach, trotzdem achten die wenigsten Menschen darauf (mich eingeschlossen). In dieser Folge gibt es daher einen kleinen Reminder für dich (und mich), wie wichtig es ist, dass wir unsere Grundbedürfnisse ausreichend erfüllen. Natürlich spreche ich auch darüber, was unsere Grundbedürfnisse eigentlich sind und bringe einige - teils witzige, teils interessante - Beispiele, was es ausmacht, wenn wir darauf achten oder eben nicht. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören! Alles Liebe, Christina Meinen Instagram-Account findest du hier: https://www.instagram.com/christina_schmidt_coaching/?igshid=NzZlODBkYWE4Ng%3D%3D

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Wir erzählen uns den ganzen Tag Geschichten - meist unbewusst und eher hinderlich oder gar einschränkend für uns und unser Leben. Das sind dann Geschichten wie "Wenn ich jetzt sage, was ich fühle, werde ich nicht ernst genommen und im schlimmsten Fall zurückgewiesen" oder "Wenn ich die Wut zulasse, wird sie mich verschlucken", "Wenn ich meine Gefühle zeige, sterbe ich", etc. Ich weiß, das klingt theatralisch, aber hör mal hin - oft ist es genau das (unser Hirn LIEBT Theatralik und Drama). Diese Geschichten wiederum lösen ein bestimmtes Gefühl in uns aus (auch wenn es mit der eigentlichen Realität gerade gar nichts zu tun hat), halten uns in einem Gefühl fest (das ist dann das, was Menschen meinen, wenn sie sagen "wenn ich dieses Gefühl zulasse, überflutet es mich und ich verliere mich darin") oder hindern uns daran, ein Gefühl zu fühlen (was sinnvoll wäre, damit es sich nicht in uns festsetzt und uns unbewusst steuert oder gar krank macht). Wir denken oft, wir sind unseren Gedanken (was anderes sind die Geschichten nicht!) hilflos ausgeliefert, ja wir identifizieren uns regelrecht mit ihnen. Doch das stimmt nicht. Wir haben sehr wohl Einfluss auf die Gedanken und damit die Geschichten. Es erfordert zwar einiges an Übung, Aufmerksamkeit, Neugier und Durchhaltevermögen - aber es ist möglich. Wir können uns der Geschichten bewusst werden, sie neugierig (ohne Wertung) hinterfragen und sie neu schreiben, sodass sie förderlicher sind für uns. In der Folge teile ich mit dir meine eigenen Erfahrungen und wie du anfangen kannst, deine Geschichten zu erkennen, zu hinterfragen und umzuschreiben. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören! Alles Liebe, Christina Meinen Instagram-Account findest du hier: https://www.instagram.com/christina_schmidt_coaching/?igshid=NzZlODBkYWE4Ng%3D%3D

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In dieser Folge spreche ich über unsere inneren Anteile. Wir alle haben sie, sind uns nur meist nicht darüber bewusst. Vom sogenannten "Inneren Kind" haben zumindest einige schon einmal gehört, doch da gibt es noch so viele mehr. Viele davon tief in uns vergraben, weil wir uns für sie schämen, weil wir Angst vor ihnen haben oder weil uns irgendwann gesagt wurde, dass wir diesen Anteil lieber nicht zeigen sollen. Unbewusst wirken sie trotzdem in uns, steuern uns und machen uns so oft das Leben schwerer als es sein müsste. Vielleicht kennst du das auch, dass du in einer bestimmten Situation auf eine bestimmte Art und Weise gehandelt hast und dich hinterher fragst, warum du z.B. so ausgeflippt bist. Oder dass du dir vor einem bestimmten Ereignis tage- und nächtelang Sorgen machst, wie und was passieren könnte, dann ist das Ereignis da, alles läuft problemlos und du fragst dich, warum du dir eigentlich vorher so einen Stress gemacht hast. Unsere inneren Anteile haben sich irgendwann gebildet, weil wir sie zu diesem Zeitpunkt gebraucht haben. Sie haben einen bestimmten Zweck erfüllt (z.B. Bindung (wieder-)herzustellen, geliebt zu werden, geachtet zu werden, nicht verlassen zu werden, etc.). Und auch, wenn diese ursprüngliche Situation lange vorbei ist, gibt es die Anteile in uns noch und sie wirken weiterhin als wären wir immer noch in dieser Situation. Erst wenn wir uns darüber bewusst werden, dass wir diese Anteile haben und wann sie aktiv sind, können wir etwas daran verändern, wie wir uns in bestimmten Situationen und mit bestimmten Menschen verhalten (und so unsere Beziehungen und letztlich unsere Lebensqualität verbessern!). In der Folge erzähle ich dir anhand von zwei bzw. drei meiner inneren Anteile, wie die Arbeit damit praktisch aussehen kann und was es dir bringt, dich damit zu beschäftigen. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören! Alles Liebe, Christina Das sind die Bücher, die ich in der Folge erwähne: Schattenarbeit von Debbie Ford Das Kind in dir muss gar nichts  von Simone Goldmann Die Heilung des inneren Kindes  von Susanne Hühn Das Innere Kind - Beziehungen heilen von Susanne Hühn Inner Child Oracle Deck von Amanda Lynn Aisling (kein Buch, aber super hilfreich und echt schön gestaltet) Befreie dein inneres Kind von Mike Hellwig (gibt es leider nur noch gebraucht, ist aber mein Favorit) not my favorite, aber der Vollständigkeit halber auch dabei: Das Kind in dir muss Heimat finden von Stefanie Stahl Meinen Instagram-Account findest du hier: https://www.instagram.com/christina_schmidt_coaching/?igshid=NzZlODBkYWE4Ng%3D%3D

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In der letzten Folge habe ich über die Angst gesprochen, ganz und gar man selbst zu sein und dabei auch erwähnt, dass viele Menschen gar nicht wissen, wie dieses "ich selbst" eigentlich aussieht. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass es durchaus überfordernd sein kann, sich mit dieser Frage auseinanderzusetzen. Daher möchte ich in dieser Folge einen anderen Weg aufzeigen. Das Haupt-"Problem" ist, dass wir alles sehr ernst nehmen (schließlich ist das Leben eine ernste Angelegenheit *ironieoff*) und so auch uns selbst bzw. das Bild von uns selbst, das wir über die Jahre kreiert haben. Dieses Bild jetzt auf einmal zu verändern und sich zu fragen, wer man eigentlich ist, kann Angst machen. Was ist aber, wenn wir anfangen, das ganze als Spiel zu betrachten? Wenn wir neugierig hinschauen, welche Facetten in uns schlummern und nur darauf warten, an die Reihe zu kommen? Wie bei einer Art Rollenspiel. Wenn wir uns erlauben, hin und wieder in eine "neue" Rolle zu schlüpfen. Uns in dieser neuen Rolle auszudrücken über Kleidung, Haltung, Aktionen. Stell es dir vor als würdest du eine neue Jacke anprobieren. Du schlüpfst hinein und nimmst wahr, wie sie dir passt. Fühlt sie sich gut an? Ist sie bequem? Engt sie dich ein? Zwickt es irgendwo? Ist sie dir vielleicht auch einfach noch ein paar Nummern zu groß? Und dann entscheidest du, ob du die Jacke nimmst oder nicht. Wenn nicht, hängst du sie zurück an den Ständer. Und wenn du sie nimmst, kannst du immer noch schauen, wann du sie anziehst. Denn nur weil du sie besitzt, musst du sie nicht ständig tragen. So wie im Sommer eine Winterjacke nicht passt, "passt" vielleicht auch nicht jede deiner Facetten in jede Situation - in der Folge gebe ich dazu noch ein gutes Beispiel. So lernst du dich und das, was dich ausmacht, spielerisch und ohne Überforderung kennen - du machst es sicher für dich, du zu sein mit allem, was du bist. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören! Alles Liebe, Christina Meinen Instagram-Account findest du hier: https://www.instagram.com/christina_schmidt_coaching/?igshid=NzZlODBkYWE4Ng%3D%3D

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Diese Woche wurde mir von einer meiner Feel Without Fear-Mädels ein Bild zugeschickt, das mich sehr berührt und bewegt hat. Darauf waren zwei Kreise abgebildet, die eine Schnittmenge bildeten. Darüber stand "The fear of being too much and the fear of not being enough are the exact same fear" und in der Schnittmenge stand "the fear of being you". Hab ich gefühlt und zur Inspiration genommen, die heutige Folge aufzunehmen. Über die beiden Ängste (zu viel und nicht genug zu sein) habe ich bereits jeweils eine Folge aufgenommen (diese findest du hier: Vom Gefühl, nicht gut genug zu sein und Hilfe, ich bin zu viel). In dieser Folge nähere ich mich der dahinterliegenden Angst: die Angst, ganz und gar ich selbst zu sein. Wir alle sind mit bestimmten Normen, Werten und Konditionierungen aufgewachsen, die uns "sagen", wie wir zu sein haben, um anerkannt, geschätzt, geliebt zu werden, kurz: ein vollwertiges Mitglied der Gesellschaft, unserer Familie, unseres Freundeskreises, etc. zu sein. Oftmals entsprechen diese Normen, Werte und Konditionierungen unserem wahren Selbst jedoch absolut nicht und wir leben nur danach, weil wir es a) nicht anders kennen und b) weil wir irgendwann eben gelernt haben, dass wir dadurch Anerkennung und Akzeptanz erfahren. Und das bekommen wir ja auch erstmal. Aber eben zu einem bestimmten Preis. In meinem Fall war dieser Preis meine Gesundheit, mein Wohlbefinden, meine Lebensfreude und meine Vitalität. Und irgendwann war ich nicht mehr bereit, diesen Preis weiter zu zahlen für ein bisschen (fake) Anerkennung und Akzeptanz. Denn sind wir mal ehrlich: wenn ich nur anerkannt und akzeptiert werde, wenn ich mich verstelle, wie echt ist diese Anerkennung und Akzeptanz dann?? Es ist nicht immer leicht, sich dieser Angst zu stellen. Man selbst zu sein ohne wenn und aber. Zu sich zu stehen, auch wenn man damit aneckt, abgelehnt, verurteilt, vielleicht sogar verlassen wird. Und auch ich kämpfe noch oft genug damit, nicht wieder in alte Muster zu fallen (passiert mir trotzdem noch), denn die Angst sitzt tief. Woher diese Angst kommt und wie du anfangen kannst, mit ihr zu arbeiten, darüber spreche ich auch in der Folge. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören! Alles Liebe, Christina Meinen Instagram-Account findest du hier: https://www.instagram.com/christina_schmidt_coaching/?igshid=NzZlODBkYWE4Ng%3D%3D

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Wie in der letzten Folge bereits angekündigt, steige ich in dieser Folge noch einmal tiefer in das Thema "Glaubenssätze" ein. Denn wenn wir verstehen, wie Glaubenssätze entstehen, fällt es uns leichter, die hinderlichen Überzeugungen zu "entlarven" und Schritt für Schritt zu unseren Gunsten zu verändern. In dieser Folge verrate ich dir außerdem, wie ich meine Glaubenssätze, Muster und Überzeugungen immer wieder challenge und was mir hilft, sie so zu switchen, dass sie mich nicht mehr ständig klein halten und behindern. (Spoiler: Affirmationen sind es nicht!) Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören! Alles Liebe, Christina Meinen Instagram-Account findest du hier: https://www.instagram.com/christina_schmidt_coaching/?igshid=NzZlODBkYWE4Ng%3D%3D

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In dieser Folge spreche ich darüber, dass wir Menschen gerne dazu neigen, (teils unerfüllbare) Bedingungen an unser Glück, unser Wohlbefinden, (Selbst-)Liebe, Partnerschaften, Freundschaften, usw. zu stellen. Das kann dann so aussehen: "WENN ich 10 kg abgenommen habe, DANN kann ich mich selbst lieben." "WENN ich die Summe xy auf dem Konto habe, DANN bin ich endlich frei." "WENN ich xy erreicht habe, DANN kann ich endlich entspannen." "WENN ich dieses Projekt abgeschlossen habe, DANN kann ich Pause machen." "WENN ich erst einen Partner habe, DANN bin ich glücklich." "WENN ich mich anpasse, DANN werde ich geliebt." Meistens sind wir uns weder über die Bedingungen noch über die dahinterliegenden Glaubenssätze bewusst. Trotzdem leben wir danach, nur um immer wieder festzustellen, dass wir das eigentliche Ziel (das DANN) - Entspannung, Glücklichsein, Pause, Freiheit, Liebe, etc. - nicht erreicht haben, auch wenn wir die ursprüngliche Bedingung vielleicht sogar erfüllt haben. Denn Fakt ist: es gibt immer mehr. Mehr, das wir tun könnten. Mehr, das wir sein könnten. Auf vieles im Leben haben wir keinen direkten und manchmal nicht einmal indirekten Einfluss. Das heißt, oft KÖNNEN wir die Bedingungen, die wir uns selbst auferlegt haben, auch gar nicht erfüllen. Beispiel: "Wenn ich mich anpasse, dann werde ich geliebt." Die meisten von uns leben nach diesem Glaubenssatz. Wir haben gelernt, dass, wenn wir uns an unsere Mitmenschen anpassen - also so leben, so reden, so handeln, wie wir denken, dass der andere es von uns erwartet - wir im Gegenzug geschätzt, geliebt, aber zumindest akzeptiert werden. Wir strengen uns an, uns auf jeden einzelnen Menschen in unserer Umgebung einzustellen und anzupassen, spielen Rollen, pressen uns in Kostüme, die uns eigentlich gar nicht wirklich passen, etc. Das gemeine ist, dass das sehr oft sehr lange gut funktioniert. Wir erfahren ganz oft Wertschätzung, Akzeptanz, ja sogar so etwas wie Liebe dafür. Doch der Preis ist hoch. Denn wir verstellen uns - und auch wenn es uns nicht bewusst ist, ein Teil in uns weiß das. Er weiß, dass wir nicht für UNS geliebt und anerkannt werden, sondern für die Fake Variante. Das heißt, es bleibt immer ein Zweifel zurück, ob unser Gegenüber uns WIRKLICH schätzt/akzeptiert/liebt oder nicht. Und dann haben wir zwei Möglichkeiten, damit umzugehen: 1. wir strengen uns noch mehr an oder 2. wir akzeptieren, dass es Menschen geben wird, die uns nicht mögen, wenn wir uns nicht verstellen und fangen an, wir selbst zu sein. Denn Fakt ist: nicht jeder Mensch wird dich mögen, genauso übrigens wie du nicht jeden Menschen magst. Es soll ja auch Menschen geben, die keine Schokolade mögen... Sind wir uns nicht über den Glaubenssatz "Wenn ich mich anpasse, dann werde ich geliebt" bewusst, ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass wir nach Variante 1 leben und uns damit das Leben selbst schwerer machen als es sein müsste. In der nächsten Folge spreche ich noch einmal genauer darüber, wie Glaubenssätze entstehen und auch, wie wir sie verändern können. Doch jetzt wünsche ich dir erstmal viel Freude beim Anhören dieser Folge! Alles Liebe, Christina Meinen Instagram-Account findest du hier: https://www.instagram.com/christina_schmidt_coaching/?igshid=NzZlODBkYWE4Ng%3D%3D

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In dieser Folge spreche ich über Genuss. Ich habe nämlich das Gefühl, der kommt oft zu kurz in unserem Leben. Dabei ist er so wichtig für unser Wohlbefinden (und damit auch für unsere Gesundheit). Gerade, wenn wir uns viel mit uns selbst, unseren Mustern, Glaubenssätzen beschäftigen, unsere Vergangenheit, Traumata, etc. aufarbeiten, tappen wir häufig in die Falle, dass wir nur noch das schmerzhafte, das schlimme, das traurige, das, was uns wütend macht, das, was uns Angst macht sehen. Doch auch, wenn unser Leben eigentlich "ganz ok" ist, nehmen wir uns zwischen Alltag und unseren "Verpflichtungen" viel zu selten Zeit, wirklich zu genießen. Mit allen Sinnen. Bewusst. Was Genuss für jemanden bedeutet ist so individuell wie wir Menschen eben sind. Ich teile ein paar meiner absoluten Genuss-Momente mit dir, um dich zu inspirieren und dir den Raum aufzumachen, was Genuss sein kann, wie sich Genuss anfühlen kann. Denn auch dazu lade ich dich ein: nimm wahr, wie sich das, was du in deinem Leben erlebst, in deinem Körper anfühlt. In diesem Fall speziell Genuss. Bei mir ist es ein tiefes Seufzen von ganz Innen. Ein langes Ausatmen. Ein Loslassen. Ein Entspannen, ein Gefühl der Öffnung und Weite meines gesamten Systems. Eine Gänsehaut oder ein angenehmer Schauer, der über meinen ganzen Körper fährt. Ein Lächeln, das sich wie von selbst in meinem Gesicht ausbreitet. Ein herzhaftes Gähnen. Ein tiefes Gefühl von Zufriedenheit. Dabei geht es nicht darum, an diesem Gefühl festzuhalten oder krampfhaft zu versuchen, es zu erreichen. Es geht darum, bewusst wahrzunehmen. Zu spüren. Zu schmecken. Zu riechen. Zu fühlen. Zu sehen. Zu hören. Präsent zu sein. Und wenn es nur für eine Minute ist. Der eine tiefe Atemzug nach einem Sommergewitter. Der erste Bissen deines Lieblingsgerichts. Der letzte Sonnenstrahl im Gesicht bevor die Sonne untergeht. Die Umarmung eines geliebten Menschen. Eine warme Dusche nach einem anstrengenden Tag. All das kann Genuss sein, wenn wir uns Genuss erlauben. Und ich spreche bewusst von "erlauben", denn aus Erfahrung weiß ich, dass es oft nicht leicht ist, Genuss, wahrhaftigen Genuss zu empfinden bzw. wahrzunehmen. Unsere Welt ist schnell und unser Leben leider oft auch. Genuss ist langsam. Um Genuss empfinden und wahrnehmen zu können, müssen wir vom Gaspedal und uns Langsamkeit erlauben. Präsenz. Das ist Übungssache. Deswegen: überfordere dich nicht. Auch Genuss dürfen wir ganz langsam und Schritt für Schritt (wieder) lernen und sicher für uns und unser System machen. Fang mit kleinen Dingen an (in der Folge nenne ich dir einige Beispiele). Genuss muss nichts Großes sein (kann es aber natürlich auch!). In diesem Sinne hoffe ich, du kannst diese Folge genießen und wünsche dir viel Freude beim Hören! Alles Liebe, Christina Meinen Instagram-Account findest du hier: https://www.instagram.com/christina_schmidt_coaching/?igshid=NzZlODBkYWE4Ng%3D%3D

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Zur 100. Folge hab ich mal wieder eine etwas andere Filmreview für dich. Diese Woche habe ich "Alles steht Kopf 2" im Kino gesehen (sooo lange hab ich drauf gewartet) und wurde nicht enttäuscht. Falls du den Film noch nicht gesehen hast (und ihn sehen willst), empfehle ich dir, die Folge erst danach anzuhören, da du sonst gespoilert wirst. Und falls du den ersten Teil noch nicht gesehen hast - warum nicht??? Riley, deren Emotionen wir in Teil 1 kennengelernt haben, ist mittlerweile 13 und damit ein Teenager. Und wie wir alle wissen ist die Teenagerzeit alles aber nicht leicht: chaotisch, verwirrend, herausfordernd, manchmal überfordernd. Wir bekommen es mit neuen Emotionen zu tun (von Pixar hervorragend eingefangen - und nein, Pixar bezahlt mich nicht dafür!), "Zweifel", "Peinlich", "Langeweile" und "Neid" und die mischen Rileys Gefühlswelt und damit ihr Leben ganz schön auf. Es geht u.a. um unterdrückte Gefühle, die Suche nach der eigenen Identität und das Navigieren durch die großen und kleinen Stürme des Erwachsenwerdens (und um ehrlich zu sein auch des Erwachsenseins) - verständlich und wunderschön bildlich dargestellt. In der Folge gehe ich auf all das noch näher ein und teile meine Eindrücke und Erkenntnisse mit dir. Viel Spaß beim Hören! Alles Liebe, Christina Meinen Instagram-Account findest du hier: https://www.instagram.com/christina_schmidt_coaching/?igshid=NzZlODBkYWE4Ng%3D%3D

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