Kinderernährung ohne Kokolores Archiv
139 Episoden
22 Minuten
Fünf Jahre Coachingerfahrung mit confidimus - und wir stellen fest: Es gibt fünf Glaubenssätze, die Eltern besonders beschäftigen. Zum Beispiel: Aber der Zucker ist doch nun mal ungesund. Oder Sätze wie: Aber das geht doch nicht.
In dieser Folge soll es genau um solche Haltungen und Überzeugungen gehen, die uns immer wieder begegnen - und natürlich sprechen wir darüber, wie wir versuchen, diese Glaubenssätze aufzulösen. Denn solange hinderliche Denkmuster unser Handeln bestimmen, ist der Weg nicht frei für ein selbstbestimmtes Essverhalten in der Familie.
Und das ist, bei allem was wir tun, unser Ziel: den Weg frei machen - für Vertrauen. Damit Kinder mit dem Selbstvertrauen aufwachsen, dass sie sich immer auf ihre Körpersignale verlassen können. Und dürfen.
In dieser Folge soll es genau um solche Haltungen und Überzeugungen gehen, die uns immer wieder begegnen - und natürlich sprechen wir darüber, wie wir versuchen, diese Glaubenssätze aufzulösen. Denn solange hinderliche Denkmuster unser Handeln bestimmen, ist der Weg nicht frei für ein selbstbestimmtes Essverhalten in der Familie.
Und das ist, bei allem was wir tun, unser Ziel: den Weg frei machen - für Vertrauen. Damit Kinder mit dem Selbstvertrauen aufwachsen, dass sie sich immer auf ihre Körpersignale verlassen können. Und dürfen.
11 Minuten
»Mama, ich darf jetzt nur noch eine halbe Banane essen! Da ist ja so viel Fruchtzucker drin...« Immer wieder werden Beispiele wie dieses an uns herangetragen. Ganz ehrlich: Wie soll ein Kind lernen, dass es seinen Körpersignalen vertrauen darf, wenn sie in der Betreuung Sätze hören wie: »Iss bitte immer nur eine halbe Banane...«
Unsere Gesellschaft geht extrem verstandsorientiert mit dem Thema Ernährung um. In dieser kurzen Podcastfolge sprechen wir über zwei Erfahrungsberichte - vielleicht helfen dir unsere Worte, für dich mal zu reflektieren, wie oft wir eigentlich verstandsorientiert mit dem Thema umgehen. Und wie wenig Raum oft das Spüren einnimmt.
Unsere Gesellschaft geht extrem verstandsorientiert mit dem Thema Ernährung um. In dieser kurzen Podcastfolge sprechen wir über zwei Erfahrungsberichte - vielleicht helfen dir unsere Worte, für dich mal zu reflektieren, wie oft wir eigentlich verstandsorientiert mit dem Thema umgehen. Und wie wenig Raum oft das Spüren einnimmt.
20 Minuten
Ein Coachee hat uns einen Artikel gesendet - mit den Worten: »Wenn ich so etwas lese, dann macht mir das schon Angst...« Es geht um ein Experiment, das vermeintlich zeigt, wie schädlich Zucker für uns sein kann.
Der Hintergrund: Mitte der Fünfziger hat man in Großbritannien die Zuckerrationierung beendet und innerhalb eines Jahres verdoppelte sich der Zuckerkonsum in der Bevölkerung. Jahrzehnte später hat man festgestellt, dass Menschen, die während der Zuckerrationierung geboren und aufgewachsen sind, gesünder leben als jene, die nach Ende der Zuckerrationierung zur Welt gekommen sind.
Aber kann man wirklich davon ausgehen, dass der Zucker Schuld ist? Unsere Gedanken zu diesem Experiment hört ihr in dieser Folge...
Der Hintergrund: Mitte der Fünfziger hat man in Großbritannien die Zuckerrationierung beendet und innerhalb eines Jahres verdoppelte sich der Zuckerkonsum in der Bevölkerung. Jahrzehnte später hat man festgestellt, dass Menschen, die während der Zuckerrationierung geboren und aufgewachsen sind, gesünder leben als jene, die nach Ende der Zuckerrationierung zur Welt gekommen sind.
Aber kann man wirklich davon ausgehen, dass der Zucker Schuld ist? Unsere Gedanken zu diesem Experiment hört ihr in dieser Folge...
13 Minuten
Rot, gelb, grün: Was gesund für uns ist, bestimmen wir nicht mehr selbst – sondern: der Nutri-Score! Die Befürworter sagen: Endlich wird auf einen Blick klar, was gesund ist und was nicht.
Die Kritiker (und dazu gehören wir auch!) sagen: Der Score bringt uns noch weiter weg vom Spüren und ist damit alles andere als hilfreich, wenn es darum geht, Vertrauen in die Körpersignale aufzubauen. Und natürlich entdecken auch Kinder die bunten Buchstaben auf den Lebensmitteln und fragen sich und uns Eltern: Was bedeutet das? Und warum habe ich manchmal Lust auf Dinge, die gar nicht gut für mich sind?
Wir erklären dir in dieser Folge, warum wir den Nutri-Score für problematisch halten und wie du damit umgehen kannst, wenn deine Kinder auf das Thema aufmerksam werden.
Die Kritiker (und dazu gehören wir auch!) sagen: Der Score bringt uns noch weiter weg vom Spüren und ist damit alles andere als hilfreich, wenn es darum geht, Vertrauen in die Körpersignale aufzubauen. Und natürlich entdecken auch Kinder die bunten Buchstaben auf den Lebensmitteln und fragen sich und uns Eltern: Was bedeutet das? Und warum habe ich manchmal Lust auf Dinge, die gar nicht gut für mich sind?
Wir erklären dir in dieser Folge, warum wir den Nutri-Score für problematisch halten und wie du damit umgehen kannst, wenn deine Kinder auf das Thema aufmerksam werden.
17 Minuten
»Du hast gut gegessen!« Das ist einer von fünf Sätzen, die unserer Meinung nach nicht (mehr) an den Familienesstisch gehören. Wann hat ein Kind denn gut gegessen? Wenn es viel isst? Wenn es viel Gesundes isst?
Wenn wir mal ein bisschen auf diesem Satz herum denken, dann verstehen wir: Kindern wird dadurch vermittelt, dass sie beim Essen etwas richtig oder falsch machen können: zu wenig essen - falsch! Zu viele vermeintlich ungesunde Dinge essen - falsch! Und natürlich hat dies auf lange Sicht Auswirkungen auf ihr Essverhalten...
Deshalb, liebe Eltern: Lasst uns solche und andere Sätze einfach aus unserem Wortschaft streichen. Einverstanden?
Wenn wir mal ein bisschen auf diesem Satz herum denken, dann verstehen wir: Kindern wird dadurch vermittelt, dass sie beim Essen etwas richtig oder falsch machen können: zu wenig essen - falsch! Zu viele vermeintlich ungesunde Dinge essen - falsch! Und natürlich hat dies auf lange Sicht Auswirkungen auf ihr Essverhalten...
Deshalb, liebe Eltern: Lasst uns solche und andere Sätze einfach aus unserem Wortschaft streichen. Einverstanden?
12 Minuten
Ein Kind isst sehr wählerisch. Sorgenvoll wendet sich die Mutter an eine Ernährungsberatung - und wird mit folgendem Tipp wieder nach Hause geschickt: »Sie bieten etwas an. Wenn Ihr Kind das nicht essen möchte, ist das in Ordnung. Aber dann schicken Sie es hungrig ins Bett.«
Die gute Nachricht vorab: Die Mutter hat sich nicht an diese Empfehlung gehalten. Denn klar ist: Wenn ein Kind seinem Hungergefühl und seinem Appetitempfinden nicht folgen darf, dann gerät der innere Ernährungskompass aus dem Gleichgewicht.
Was wir dir stattdessen empfehlen, wenn dein Kind eher einseitig isst, erfährst du in dieser Podcastfolge.
Die gute Nachricht vorab: Die Mutter hat sich nicht an diese Empfehlung gehalten. Denn klar ist: Wenn ein Kind seinem Hungergefühl und seinem Appetitempfinden nicht folgen darf, dann gerät der innere Ernährungskompass aus dem Gleichgewicht.
Was wir dir stattdessen empfehlen, wenn dein Kind eher einseitig isst, erfährst du in dieser Podcastfolge.
23 Minuten
Zucker hat schon lange den Ruf, bei Menschen ein suchtähnliches Verhalten auszulösen. Oder mit anderen Worten: Kommen wir einmal damit in Berührung, dann sind wir für immer abhängig. Das kennen wir doch alle! Oder etwa nicht?
Ist es wirklich so, dass der Zucker das Problem ist? Wir glauben: nein. Das Thema ist viel komplexer! Emotionales Essen beispielsweise hat nichts mit einer Zuckersucht zu tun, sondern mit unerfüllten Bedürfnissen.
Diese Folge soll dir helfen, mit der Aussage "Zucker macht süchtig" etwas differenziert umgehen zu können. Denn das ist eine wichtige Voraussetzung, um beim Thema Kinderernährung nachhaltig ins Vertrauen zu finden.
Ist es wirklich so, dass der Zucker das Problem ist? Wir glauben: nein. Das Thema ist viel komplexer! Emotionales Essen beispielsweise hat nichts mit einer Zuckersucht zu tun, sondern mit unerfüllten Bedürfnissen.
Diese Folge soll dir helfen, mit der Aussage "Zucker macht süchtig" etwas differenziert umgehen zu können. Denn das ist eine wichtige Voraussetzung, um beim Thema Kinderernährung nachhaltig ins Vertrauen zu finden.
20 Minuten
Manchmal gibt es Themen, da vergeht uns echt das Lachen – zum Beispiel dann, wenn übergewichtige Kinder im Fernsehen stigmatisiert werden: dick, träge, faul, unbeweglich und damit irgendwie auch unbeliebt.
Wir wissen, dass wir diese Dinge nicht ausradieren können. Aber umso wichtiger ist es, dass wir sensibel werden für derartige Stigmatisierungen und mit unseren Kindern Vielfalt feiern: in puncto Ernährung ebenso wie beim Thema Körperdiversität!
Um welche Sendung es geht, was dort gezeigt wurde und wie wir solche Dinge mit unseren Kindern besprechen, erzählen wir dir in dieser Folge.
Wir wissen, dass wir diese Dinge nicht ausradieren können. Aber umso wichtiger ist es, dass wir sensibel werden für derartige Stigmatisierungen und mit unseren Kindern Vielfalt feiern: in puncto Ernährung ebenso wie beim Thema Körperdiversität!
Um welche Sendung es geht, was dort gezeigt wurde und wie wir solche Dinge mit unseren Kindern besprechen, erzählen wir dir in dieser Folge.
27 Minuten
Gegen den Strom zu schwimmen ist gar nicht so leicht. Und es erfordert Mut. Wir freuen uns immer sehr, wenn unsere Coachingfamilien genau diesen Schritt gehen – und alte Regeln und Glaubenssätze beim Thema Kinderernährung über Bord werfen.
An eine Familie denkt Katharina besonders gerne zurück: In dieser Folge erzählt sie, wie der Coachingprozess aussah, was die Familie verändert hat, wann sie auch mal »nein« gesagt haben und wie sich das Gewicht ihrer Tochter entwickelt hat.
Eine schöne Reise, die zeigt: SO können Familien lernen, unbeschwert zu essen. Jede in ihrem Tempo. Jede mit ganz individuellen Impulsen.
An eine Familie denkt Katharina besonders gerne zurück: In dieser Folge erzählt sie, wie der Coachingprozess aussah, was die Familie verändert hat, wann sie auch mal »nein« gesagt haben und wie sich das Gewicht ihrer Tochter entwickelt hat.
Eine schöne Reise, die zeigt: SO können Familien lernen, unbeschwert zu essen. Jede in ihrem Tempo. Jede mit ganz individuellen Impulsen.
21 Minuten
Verzweiflung, Streit, Angst vor Übergewicht: Puh! Am Beginn ihrer Coachingreise mit confidimus hatte Patricia viele Sorgen und Machtkämpfe mit ihrer Tochter.
Irgendwann war der Leidensdruck so immens, dass sie bei uns Hilfe gesucht hat. Natürlich war der Anfang schwer, aber im Laufe der Zeit ist Vertrauen gewachsen – und irgendwann erreichte Katharina folgende Nachricht: »Oh mein Gott, sie hat gesagt, sie ist satt!« Ein Satz, den Patricia zuvor nie von ihrer Tochter gehört hatte.
Wie der Weg von Patricia und ihrer Familie aussah, erfährst du in dieser Interviewfolge.
Danke, Patricia, dass du so offen und ehrlich deine Geschichte teilst!
Irgendwann war der Leidensdruck so immens, dass sie bei uns Hilfe gesucht hat. Natürlich war der Anfang schwer, aber im Laufe der Zeit ist Vertrauen gewachsen – und irgendwann erreichte Katharina folgende Nachricht: »Oh mein Gott, sie hat gesagt, sie ist satt!« Ein Satz, den Patricia zuvor nie von ihrer Tochter gehört hatte.
Wie der Weg von Patricia und ihrer Familie aussah, erfährst du in dieser Interviewfolge.
Danke, Patricia, dass du so offen und ehrlich deine Geschichte teilst!
18 Minuten
Immer wieder berichten uns die Familien, die wir im Coaching begleiten, dass andere Menschen das Essverhalten ihrer Kinder kommentieren. Das ist nicht nur schade, sondern oft auch verletzend und vor allem total kontraproduktiv, wenn man als Familie gerade daran arbeitet, beim Thema Ernährung mehr Vertrauen und Gelassenheit aufzubauen.
Einen aktuellen Fall besprechen wir in dieser Podcastfolge. Vielleicht helfen euch unsere Worte, um in Zukunft selbst unbedachte Aussagen zu vermeiden. Und natürlich geben wir euch auch Tipps, wie ihr auf Kommentare wie »Dein Kind hat sehr viel Kuchen gegessen, hoffentlich bekommt es keine Bauchschmerzen!« reagieren könnt.
Vor allem dann, wenn ihr den Eindruck habt, dass dadurch ein Leidensdruck entstehen könnte: Bei dir (»Ich muss mehr kontrollieren«) oder bei deinem Kind (»Ich mache alles falsch, ich esse zu viel...«)
Einen aktuellen Fall besprechen wir in dieser Podcastfolge. Vielleicht helfen euch unsere Worte, um in Zukunft selbst unbedachte Aussagen zu vermeiden. Und natürlich geben wir euch auch Tipps, wie ihr auf Kommentare wie »Dein Kind hat sehr viel Kuchen gegessen, hoffentlich bekommt es keine Bauchschmerzen!« reagieren könnt.
Vor allem dann, wenn ihr den Eindruck habt, dass dadurch ein Leidensdruck entstehen könnte: Bei dir (»Ich muss mehr kontrollieren«) oder bei deinem Kind (»Ich mache alles falsch, ich esse zu viel...«)
20 Minuten
Puh – die Weihnachtsferien waren, zumindest für Julia, in puncto Ernährung echt herausfordernd. Und auch Katharina hat an einer Stelle mal kurz die Krise am Esstisch gekriegt. Das passiert eben auch den besten Ernährungscoaches mal...
Grund genug, um euch zu zeigen: Hey, es läuft auch bei uns nicht perfekt. Unsere Kinder leben nicht in einer Blase und natürlich tragen sie auch hin und wieder Ernährungskokolores in unsere Familien – auch, wenn wir die Dinge eigentlich anders sehen und leben.
Was genau passiert ist und wie wir damit umgehen, erzählen wir dir in dieser Folge.
Grund genug, um euch zu zeigen: Hey, es läuft auch bei uns nicht perfekt. Unsere Kinder leben nicht in einer Blase und natürlich tragen sie auch hin und wieder Ernährungskokolores in unsere Familien – auch, wenn wir die Dinge eigentlich anders sehen und leben.
Was genau passiert ist und wie wir damit umgehen, erzählen wir dir in dieser Folge.
22 Minuten
Endlich nicht mehr wegen der Schokolade streiten? Keine Tränen mehr, weil es keine dritte Kugel Eis gibt? Und vor allem: Endlich keine Ängste mehr spüren, dass das eigene Kind zu viel Zucker isst?
Insgeheim wünschen wir uns doch alle, dass unsere Kinder von selbst einen guten und maßvollen Umgang mit Süßigkeiten finden, oder? Ohne, dass wir ständig eingreifen, kontrollieren oder schimpfen müssten.
Für uns ist das inzwischen nicht mehr Wunsch, sondern Realität. Und deshalb geben wir dir in dieser Folge fünf Schritte an die Hand, damit das selbstbestimmte Naschen auch für euch bald zum Alltag dazugehört.
Wichtig ist: Fangt zunächst bei euch und euren Ängsten an. Warum triggert euch das Thema Zucker? Wie sehr übt ihr Kontrolle aus? Was hält euch zurück, um ins Vertrauen zu finden?
Insgeheim wünschen wir uns doch alle, dass unsere Kinder von selbst einen guten und maßvollen Umgang mit Süßigkeiten finden, oder? Ohne, dass wir ständig eingreifen, kontrollieren oder schimpfen müssten.
Für uns ist das inzwischen nicht mehr Wunsch, sondern Realität. Und deshalb geben wir dir in dieser Folge fünf Schritte an die Hand, damit das selbstbestimmte Naschen auch für euch bald zum Alltag dazugehört.
Wichtig ist: Fangt zunächst bei euch und euren Ängsten an. Warum triggert euch das Thema Zucker? Wie sehr übt ihr Kontrolle aus? Was hält euch zurück, um ins Vertrauen zu finden?
29 Minuten
Wir starten ins neue Jahr mit einem Thema, das fast alle Eltern irgendwie umtreibt: Wie kriege ich mein Kind dazu, weniger zu naschen?
Tipps rund und dieses Thema gibt es wie Sand am Meer. Unsere Top-3-Kokolores-Meldungen haben wir in dieser Folge für dich zusammengefasst:
Tipp 1: Feste Regeln für das Naschen festlegen, beispielsweise nur zu einer Mahlzeit.
Tipp 2: Erwachsene sollten als gutes Vorbild vorangehen und selbst auch nicht zwischendurch naschen.
Tipp 3: Einfach nicht so viel Süßes einkaufen, damit die Versuchung nicht zu groß wird.
Wir finden: Das ist doch Kokolores – und wie immer erklären wir dir auch, warum...
Tipps rund und dieses Thema gibt es wie Sand am Meer. Unsere Top-3-Kokolores-Meldungen haben wir in dieser Folge für dich zusammengefasst:
Tipp 1: Feste Regeln für das Naschen festlegen, beispielsweise nur zu einer Mahlzeit.
Tipp 2: Erwachsene sollten als gutes Vorbild vorangehen und selbst auch nicht zwischendurch naschen.
Tipp 3: Einfach nicht so viel Süßes einkaufen, damit die Versuchung nicht zu groß wird.
Wir finden: Das ist doch Kokolores – und wie immer erklären wir dir auch, warum...
22 Minuten
Es gibt Experten, die glauben: Kinder können nicht intuitiv essen. Sie vertreten die These, dass selbst Erwachsene ja oft nicht unterscheiden können, ob sie wirklich hungrig sind oder einfach nur Appetit haben; wie sollen Kinder das dann schaffen? Und: Unsere Welt ist voll mit ungesunden Verlockungen – es ist eigentlich unmöglich, dass Kinder hier widerstehen können.
Du ahnst es schon: Wir sehen es anders – und erklären dir in dieser Folge, warum.
So viel vorab: Ja, viele Erwachsene haben kein gutes Gespür für ihre Körpersignale. Aber woran liegt das? Wir glauben: Weil das Gespür nicht gefördert wurde, als sie selbst noch Kinder waren. Und ja, natürlich gibt es viele Verlockungen. Aber wir sind ihnen nicht hilflos ausgeliefert. Und unsere Kinder auch nicht!
Falls du mehr über unsere Arbeit wissen möchtest, empfehlen wir dir diesen Artikel. Darin berichten Familien, die wir im Coaching begleitet haben: Essen ohne Drama - Fritz&Fränzi Elternmagazin
Du ahnst es schon: Wir sehen es anders – und erklären dir in dieser Folge, warum.
So viel vorab: Ja, viele Erwachsene haben kein gutes Gespür für ihre Körpersignale. Aber woran liegt das? Wir glauben: Weil das Gespür nicht gefördert wurde, als sie selbst noch Kinder waren. Und ja, natürlich gibt es viele Verlockungen. Aber wir sind ihnen nicht hilflos ausgeliefert. Und unsere Kinder auch nicht!
Falls du mehr über unsere Arbeit wissen möchtest, empfehlen wir dir diesen Artikel. Darin berichten Familien, die wir im Coaching begleitet haben: Essen ohne Drama - Fritz&Fränzi Elternmagazin
