PACE – der Ausdauerpodcast Archiv
212 Episoden
1 Stunde
Wie schafft man es bei seinem ersten IRONMAN (Langdistanz) Platz 1 im Agegroup-Feld zu belegen? In dieser Folge sprechen wir mit (wohlgemerkt) Amateur-Sportler Julian Ladwein, seine sportliche Reise, sein Training und wie er beim IRONMAN-Barcelona auch den ein oder anderen Profi-Mann hinter sich ließ.
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Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:10:15-Agegroup-Sieg: Wie fühlt es sich an?
00:19:25-Die Schwimmanfänge
00:21:37-Das Radfahren
00:27:06-Das Laufen
00:35:54-Das Training.
00:43:44-WM-Quali?
00:45:48-Nine Sub 9-Projekt & 2025
00:52:21-Verbesserungspotentiale?
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Marvin auf Instagram
Marvin auf YouTube
Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.
Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport.
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Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:10:15-Agegroup-Sieg: Wie fühlt es sich an?
00:19:25-Die Schwimmanfänge
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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.
Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport.
1 Stunde 7 Minuten
In dieser Folge sprechen wir nicht nur über den neuen Frauen-Marathon-Weltrekord, wir gehen darüber hinaus auch auf das Training nach Herzfrequenz ein und besprechen, was man wissen sollte bei der Aufnahme von Kohlenhydraten während des Wettkampfes.
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Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:04:24-Neuer Frauen-Marathon-Weltrekord
00:21:07-RYZON (Werbung)
00:22:05-CROX-Marathon-Weltrekord
00:24:57-Trainieren nach Herzfrequenz
00:47:26-EXAKT HEALTH (Werbung)
00:48:59-Kohlenhydratzufuhr: Was ist wie richtig?
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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.
Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).
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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.
Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).
1 Stunde 31 Minuten
Patrick Lange (GER) gewinnt zum dritten Mal in seiner Karriere die IRONMAN-Weltmeisterschaft auf Hawaii (USA). Wir besprechen in dieser Folge alles rund um die WM und gehen vor allem auf Kritik ein, die Lange teils einstecken muss.
Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:03:56-Patrick Lange gewinnt auf Hawaii
00:08:55-Versteckt sich Patrick Lange?
00:10:45-Das Schwimmen
00:19:51-Das Radfahren
00:29:56-Windschattenfahren.
00:35:38-Das Laufen
00:40:02-Nur Rad ist gold?
00:43:58-Weitere spannende Platzierungen
00:49:15-Billy Monger | Neuer Weltrekord
00:50:12-Welche Räder wurden gefahren?
00:53:35-Patrick Langes Zieleinlauf & Jubel
01:18:19-Ab 2026 alle wieder auf Hawaii?
01:19:12-Frankfurt Marthon
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Kapitel:
00:00:00-Einführung
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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).
1 Stunde 8 Minuten
Marvin nimmt euch mit zur Windschatten-Gruppenausfahrt-Portugal Cascais und wir sprechen in unserer neuen Mini-Serie über den Einstieg in die Triathlon-Welt. Wir begleiten unsere PACE-Stimme Cindy zu ihrem ersten Triathlon. Ein Ironman 70.3 Anfang 2025.
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Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:02:03-Portugal Cascais
00:23:47-RYZON (Werbung)
00:25:55-Erster Triathlon jemals
00:33:56-Ersten Emotionen nach der Anmeldung
00:36:39-Stand der Dinge: Schwimmen
00:39:53-Worauf freust dich?
00:42:29-Wie steigt man ein?
00:46:21-Erwartungshaltung
00:52:51-Mentales Training
00:56:12-Entweder-Oder?
01:00:20-Warum sofort einen 70.3?
01:06:04-Torbens erster Triathlon
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1 Stunde 2 Minuten
Ihr wollt schneller auf dem Rennrad im Triathlon oder Rennradsport werden? In dieser Folge erklären wir euch die unterschiedlichen Trainingseinheiten, die ihr auf dem Rennrad absolvieren könnt, um verschiedene Bereiche eurer Leistungsfähigkeit auszubauen.
Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:05:25-Themenüberblick
00:10:31-Welche Radeinheiten gibt es?
00:11:15-Grundlageneinheiten
00:22:27-Intensive Grundlagenintervalle
00:25:21-Entwicklungsbereichintervalle
00:29:48-Spitzenbereichsintervalle
00:33:37-K3-Training
00:35:20-Fahrtspiele
00:39:50-Aero-Talk
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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).
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00:22:27-Intensive Grundlagenintervalle
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56 Minuten
Wie könnt ihr eure Off-Season sinnvoll gestalten? Wie könnte Training in der Off-Season aussehen? Was ist gut, was eher schlecht? Außerdem: Welche Gadgets sind im Schwimmtraining sinnvoll?
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Kapitel:
00:00-Einführung
05:05-Off-Season: Sinnvoll gestalten
08:34-Leistungssteigerung kurz nach der Off-Season?
15:28-Off-Season sofort nach großem Event?
25:16-Erste Langdistanz: Die Glocke
32:35-Schwimmen: Hilfreiche Gadgets
38:33-Traditionelle Gadgets
43:16-Was gibt's noch?
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2 Stunden 10 Minuten
So war der Berlin Marathon 2024! Wir waren vor Ort und haben auf der Expo mit euch und vielen Läuferinnen und Läufern gesprochen. Außerdem sprechen wir über die PTO T100 Ibiza, was unsere Highlights von 100 PACE-Folgen sind und welche Pläne wir womöglich für die Zukunft haben. Außerdem findet ihr ab sofort in unserem PATREON auch Schwimmpläne für euer Triathlon-Training.
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Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:04:27-Unser kleiner PACE-Rückblick
00:12:44-PACE-Mini-Tour?
00:15:40-Der Berlin-Marathon 2024
00:22:17-LIVE von der Berlin Marathon-Messe
00:38:51-Berlin Marathon Zusammenfassung (Sieger & Co.)
01:06:35-Die kleinen Geschichten
01:13:17-Philipp Pflieger auf der Messe & bei RTL
01:16:49-Weitere kleine Geschichten aus Berlin
01:22:42-Zu viel Slalom laufen?
01:27:25-Richard Vogelsang
01:33:29-Müssen Läufer entspannter werden?
01:41:59-PTO T100 Ibiza
01:51:05-Schwimmpläne
01:58:02-Highlights
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53 Minuten
Laura Philipp ist die neue IRONMAN Weltmeisterin und der BERLIN MARATHON sucht einen neuen Sieger & Siegerin. In dieser Folge sprechen wir über Laura Philipps Weltmeister-Titel, als auch über DEN Marathon schlechthin.
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00:00-Einführung
09:46-Race Ranger
15:36-Willensstarke Kat Matthews
17:41-Technikfehler beim Schwimmen
21:13-Ironman Pro Series
24:53-Radstrecke
35:15-Berlin Marathon
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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.
Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).
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Kapitel:
00:00-Einführung
09:46-Race Ranger
15:36-Willensstarke Kat Matthews
17:41-Technikfehler beim Schwimmen
21:13-Ironman Pro Series
24:53-Radstrecke
35:15-Berlin Marathon
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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.
Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).
1 Stunde
Patrick Lange (2x Ironman Weltmeister) zu Gast bei PACE. Mit ihm sprechen wir über seine Lauftraining-Tipps, seinen neuen Trainer, die Formel 1 und über den Ironman Frankfurt, als auch über seinen nachträglich errungenen Sieg beim Ironman Texas. Bei letzterem Rennen wurde Patrick ursprünglich Zweiter, nun wurde ihm aber der Sieg zugesprochen, da der Erstplatzierte (Tomás Rodriguez Hernandez) des Dopings überführt wurde und gegen Hernandez hm eine zweijährige Sperre ausgesprochen wurde.
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00:00:00-Einführung
00:07:14-Michael Schumacher, Vettel & Co.
00:13:35-Laufen: Talent und Technik
00:18:02-Lauftipps (Keywords)
00:24:42-Baustellen beim Laufen
00:27:50-Lauftraining: Grundlage / Tempo / EB?
00:30:59-Neuer Trainer: Wegkommen vom Laufen?
00:36:49-Schwimmen als Schwachstelle?
00:39:19-Ironman Texas-Sieg & Doping-Skandal
00:48:05-ADIDAS-Schuhe gekühlt mit Eis?
00:50:34-Ibuprofen
00:56:21-Unser Fazit
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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).
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1 Stunde 7 Minuten
Wie liefen unsere Sprint-Triathlon-Distanzen? Sollten Zeitfahrräder auf den kurzen Distanzen verboten sein? Wie kann man Dauerläufe optimieren und was waren unsere Fehlkäufe?
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Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:03:27-Unser Sprint-Distanzen
00:24:18-Muss man Zeitfahrräder verbieten?
00:34:41-Die Großen 5 „Fehlkäufe“
00:52:45-Dauerläufe optimieren
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1 Stunde 12 Minuten
Einen Marathon- oder IRONMAN-Trainingsplan erstellen? Das kann am Anfang schwierig und überwältigend sein. In dieser Folge geben wir im letzten Drittel der Folge erste Hilfestellungen, Ratschläge und Tipps, worauf ihr achten könnt. Außerdem unsere Themen: Trailrunning, Paralympics und die IRONMAN WM in Nizza.
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00:00:00-Einführung
00:04:41-UTMB 2024
00:19:16-Training auf den Ultra-Längen
00:27:35-Paralympics
00:33:03-RYZON (Werbung)
00:36:45-IRONMAN WM Nizza
00:48:08-Trainingsplan erstellen: Ratschläge
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1 Stunde
Im Herbst oder Frühling einen Marathon laufen. Das haben viele vor. Was genau muss man in den wenigen Wochen vor dem Marathon eigentlich beachten? Welches Training ist sinnvoll? Wie viel sollte man laufen? Wie viel nicht und wie vermeidet man Übertraining? In dieser Folge gehen wir darauf ein.
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00:00:00-Einführung
00:00:21-Ironman Frankfurt
00:17:19-Marathon: Training kurz vor dem Wettkampf
00:36:46-Übertraining vermeiden
00:51:36-Mit Kind über die Ziellinie
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1 Stunde 3 Minuten
Der Bayerische Rundfunk veröffentlichte kurz nach der Challenge Roth eine Dokumentation und Artikel darüber, dass laut ihrer Umfrage ca. 11 Prozent der Amateur-Triathleten in den vergangenen 12 Monaten Doping-Mittel verwenden haben sollen, laut eigener Angabe. Diese Umfrage, welche in der Nähe der Startnummernausgabe bei der Challenge Roth 2024 stattfand, schlug große Wellen und erntete auch viel Kritik, beispielsweise auch von unseren Podcast-Kollegen bei Pushing Limits. Wir haben deshalb zwei Autoren und Mitverfasser der BR-Doku eingeladen und ihnen unsere kritischen Fragen zur Umfrage und Co. gestellt.
Doku des BR zum anschauen (Mediathek).
00:00:00-Einführung
00:07:18-Vorstellung Florian & Lukas des BR
00:19:21-Der Fragebogen: War er zu vage?
00:27:59-Wie wurden die Athleten ausgewählt?
00:38:53-Rückmeldungen
00:47:18-Sind weitere Befragungen geplant?
00:49:24-Doping hautnah erleben
00:57:10-Unser Fazit
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54 Minuten
Eliud Kipchoge beendet den Olympischen Marathon nicht, wir haben einen neuen Sponsor (RYZON) (Werbung), Sifan Hassan gewinnt den Olympischen Marathon plus zwei dritte Plätze über 5k und 10k UND der Ironman Frankfurt steht an!
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03:14-Ironman Frankfurt
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13:21-Olympische Spiele
15:55-Marathon
29:42-Basketball
35:02-Leichtathletik & Co.bbnnb
37:27-Medaillenspiegel
49:47-Amateur Doping bei der Challenge Roth
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1 Stunde 5 Minuten
Torben war LIVE bei den Olympischen Spielen in Paris und gibt euch seine Einblicke in die Olympische Welt. Wir sprechen über den deutschen Erfolg bei der Triathlon Mixed-Staffel und reißen am Ende auch das Thema Doping noch einmal an.
Rachel Klamer Video
00:00:00-Einführung
00:03:22-Stabhochsprung WR
00:04:39-Stimmung im Stadion
00:09:20-Nico Young
00:12:35-Remco Evenepoul
00:19:59-Unfassbare Stimmung
00:23:02-EURE Highlights
00:24:37-Nils Politt
00:26:51-Femke Bol
00:30:16-Triathlon Mixed-Relay Zielfinish
00:41:59-Freiwasser, Marathon & Co.
00:48:04-Das Deutsche-Haus
00:55:50-Zehnkampf
00:59:36-Doping
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