Der Coach in dir Archiv
243 Episoden
23 Minuten
Wenn die Wut in uns aufsteigt, geht es in unserem Körper rund. Alarm! Ein Mix von Stresshormonen durchflutet uns, die Amygdala arbeitet auf Hochtouren und rüstet zum Kampf. Der Verstand ist praktisch ausgeschaltet. Wir kochen und schäumen innerlich -wir sich buchstäblich außer uns! Wir drohen zu explodieren...
Was hinter unserer Wut steckt, und wie wir mit diesem schier überwältigenden Gefühl erwachsen umgehen können, ist das Thema der heutigen Episode.
Was hinter unserer Wut steckt, und wie wir mit diesem schier überwältigenden Gefühl erwachsen umgehen können, ist das Thema der heutigen Episode.
25 Minuten
Sommerzeit ist Urlaubszeit! Der Coach in dir hält eine Menge interessanter Tipps heute für dich bereit...
20 Minuten
Für gelingende Beziehungen ist Vertrauen eine wichtige Grundlage. Damit wir Vertrauen zu anderen entwickeln können, brauchen wir vor allem Selbstvertrauen. Dabei stellt sich die Frage, was Selbstvertrauen eigentlich ist (und was nicht!). So viel sei hier schon verraten: Selbstvertrauen ist erlernbar!
20 Minuten
Wie wir aus dem Physikunterricht wissen, bremst der Widerstand den Fluss der elektrischen Energie in Geräten und Bauteilen. Doch auch wir selbst erzeugen - meist völlig unbewusst - Widerstand in uns. Dieser Kampf gegen die Realität führt zu einem erheblichen Verlust an kostbarer Lebensenergie. Es wird Zeit für eine innere Energiewende!
22 Minuten
Wie wir in Teil 1 bereits erfahren haben, entsteht emotionale Co-Abhängigkeit in den Beziehungsformen aus unserer Kindheit. Ursache ist ein Mangel an Urvertrauen, der dann entsteht, wenn die Bedürfnisse eines Kindes von seinen Bezugspersonen nicht erfüllt wurden. Allerdings kann auch ein Zuviel an elterlicher Fürsorge bei Kindern zu Co-Abhängigkeit führen
23 Minuten
Gesunde Beziehungen zwischen Individuen beruhen auf einem ausgewogenen Verhältnis von Nähe und Distanz. Bei co-abhängigen Beziehungen dagegen ist das Verhältnis von Geben und Nehmen in deutliche Schieflage geraten. Woran wir solche Beziehungen erkennen können, und welche Möglichkeiten es gibt, sich aus derartigen Verstrickungen zu lösen, werden wir in einer zweiteiligen Podcast-Reihe untersuchen.
23 Minuten
Bei Sucht denken wir in erster Linie an die Abhängigkeit von Substanzen wie Drogen oder Alkohol. Da auch normales Verhalten zur Sucht werden kann, sind wir alle potenziell suchtgefährdet. Heute wollen wir erkunden, was hinter einer Sucht steckt, und wie sie überwunden werden kann.
21 Minuten
Trauer ist die emotionale Reaktion auf Verlust. Regelmäßig neigen wir dazu, dieses unangenehme Gefühl zu verdrängen. Dabei hat die Trauer eine wichtige Funktion: Sie hilft uns, mit dem Verlust z.B. eines geliebte Menschen umgehen zu lernen, und uns selbst weiterzuentwickeln.
16 Minuten
"Die Gene sind unser Schicksal". Davon war die Wissenschaft lange Zeit überzeugt. Zu Beginn dieses Jahrtausend kam allerdings die Ernüchterung: die DNA in jeder unserer Körperzellen liefert lediglich die Hardware. Die Software stellt die so genannte Epigenetik, auf die wir selber maßgeblichen Einfluss haben.
19 Minuten
Der Ruhestand stellt für viele Menschen eine einschneidende Lebensphase dar. Allein der Begriff löst unangenehme Assoziationen aus, klingt er doch sehr nach Starre und Stillstand. Wie jede Veränderung im Leben hält auch der Ruhestand Chancen für uns bereit: Er entbindet uns von der Arbeitspflicht und schenkt uns Zeit für die wichtigste Reise unseres Lebens.
20 Minuten
Wie wir unseren Feierabend verbringen, hat einen maßgeblichen Einfluss auf unsere mentale und körperliche Gesundheit. Daher sollten wir unsere Gewohnheiten unbedingt auf den Prüfstand stellen. Mit Hilfe einer gesunden Abendroutine können wir nicht nur entschleunigen, sondern auch unser Energielevel langfristig steigern.
21 Minuten
Wir alle kennen unsere Stärken und Schwächen ganz genau. Aber woher wollen wir das eigentlich wissen? Vielleicht handelt es sich nur um einen folgenschweren Irrtum...
19 Minuten
"Was du heute kannst besorgen, das verschieb' auf übermorgen", scheint das Motto der Menschen zu sein, die an "Aufschieberitis" leiden. Häufig werden sie für faul gehalten. Welche Ursachen wirklich hinter der Prokrastination stecken, wollen wir uns heute näher anschauen.
21 Minuten
Niemand ist perfekt, aber so mancher ein Perfektionist. Der Perfektionist möchte durch perfekte Leistung Anerkennung bekommen. Gleichzeitig will er seine Angst vor Ablehnung und Beschämung dadurch kontrollieren, dass er Fehler um jeden Preis vermeidet. Dieser ständige Kampf gegen die Realität führt zu gesundheitsschädigendem Dauerstress.
19 Minuten
Dass Gras nicht schneller wächst, wenn man daran zieht, wissen wir eigentlich alle. Im Alltag allerdings neigen wir eher zu vorschnellen Entscheidungen, die wir hinterher bedauern. Geduld ist uns nicht in die Wiege gelegt. Jedoch lohnt es sich auf jeden Fall, diese Tugend täglich zu trainieren.
