Der Coach in dir Archiv
243 Episoden
22 Minuten
Für einen Pessimisten ist das Glas immer halb leer, der Optimist dagegen hält es für halb voll. Während uns Optimismus beschwingt und pro-aktiv durchs Leben gehen lässt, fühlt sich Pessimismus wie eine Ritterrüstung an: schwer, starr und gegen Widrigkeiten gewappnet. In dieser Rüstung stehen wir unserem Lebensglück buchstäblich im Weg. Höchste Zeit sie abzulegen!
10 Minuten
Gerade in stressigen Situationen hätten wir sie gerne - die good vibes. Dabei ist es ganz einfach, zu jeder Zeit gute Vibrationen in uns selbst zu erzeugen - mit verblüffendem Erfolg. Damit auch du gleich loslegen kannst, habe ich diese Folge in ein kurzes und knackiges In-Nuce-Format verpackt.
24 Minuten
Emotionales Erwachsensein bedeutet, sich emotional frei zu fühlen, anstatt vor Erschöpfung im Burnout zu landen. Dafür müssen wir bereit sein, die Verantwortung für unsere Gefühle und Reaktionen übernehmen, und zwar aus einem innerem Frieden heraus und nicht aus dem Chaos. Zwei wesentliche Aspekte gilt es hier zu beachten.
27 Minuten
Selbstbewusstseins ist nicht gleichzusetzen mit rücksichtsloser Durchsetzungsstärke und Egozentriertheit. Vielmehr geht es um die Stärkung des Selbst-Vertrauens, die Anerkennung seines Werts als Mensch , sowie die bedingungslose Selbstannahme. Tatsächlich können wir Einiges tun, um eine solide Verbindung zu uns selbst aufzubauen.
25 Minuten
Cortisol ist ein zweischneidiges Schwert: Zum einen ist es ein lebenswichtiges Hormon, das wesentliche Körperfunktionen steuert. Ein ständig erhöhter Cortisolspiegel kann uns dagegen psychisch und physisch krank machen. Ob dieses Stresshormon unser Freund oder Feind ist, entscheidet allein unser Lebensstil.
28 Minuten
Heute teile ich meine Gedanken zum Gespräch mit Vanessa in der letzten Folge. Ihre Geschichte zeigt auf eindrucksvolle Weise, dass alles, was geschieht, FÜR uns geschieht - so unangenehm es auch immer gewesen sein mag. Psychologen sprechen hier von posttraumatischem Wachstum. Ich empfehle dir vorab das Interview in Folge #223 anzuhören.
46 Minuten
Ein Traumurlaub in Abu Dhabi - das klingt wie ein Märchen aus 1000 und einer Nacht. Für meine Coachée Vanessa wurde er allerdings zum Höllentrip, als zwei Tage vor der geplanten Heimreise der Iran-Krieg begann. Auch das Emirat Abu Dhabi stand auf einmal unter Raketenbeschuss.
Ich danke Vanessa für ihre Bereitschaft, heute über ihre Erlebnisse des totalen Kontrollverlustes und der Todesangst mit uns zu sprechen.
Ich danke Vanessa für ihre Bereitschaft, heute über ihre Erlebnisse des totalen Kontrollverlustes und der Todesangst mit uns zu sprechen.
13 Minuten
Wir haben schon öfters in diesem Podcast vom verletzten "inneren Kind" gesprochen, das unbedingt unsere Zuwendung braucht. Dieses Schattenkind hat ein Geschwister, das wir ebenfalls in unser Leben einladen sollten: Das Sonnenkind steht für Vitalität, Lebensfreude und die Unbeschwertheit des Seins - kurzum für Glücklichsein pur!
20 Minuten
Die amerikanische Psychologin Martha Beck unterscheidet zwischen sauberem und schmutzigen Schmerz. Beide gehören zur menschlichen Lebenserfahrung. Während sauberer Schmerz lebensnotwendig ist, wählen wir den schmutzigen Schmerz selbst und erschaffen so Leiden in unserem Leben. Es ist also an der Zeit, die Beschaffenheit unserer emotionaler Schmerzes genauer in Augenschein zu nehmen.
23 Minuten
Wieso halten Menschen an einer Beziehung fest, obwohl sie dort emotionalen und auch physischen Missbrauch erleben? Die Psychologie spricht hier von Trauma-Bindung: Trotz erlebter Gewalt und Demütigung ist das Opfer stark emotional vom Täter abhängig. Dahinter steckt keine mangelnde Willensstärke und auch keine psychische Störung. Trauma-Bonding ist Neurobiologie pur: ein erworbener Überlebensmechnismus unseres Nervensystems!
12 Minuten
Heute zeige ich dir eine ganz simple Strategie, die unser Leben rasch und nachhaltig schöner machen kann. Das muss mir Enna erstmal beweisen, magst du vielleicht denken. O.K. - challenge accepted! Hör gleich mal rein!
19 Minuten
Der Frühling inspiriert uns Neues in unser Leben zu lassen. Ratgeber mit Tipps zum "Ausmisten" sind derzeit besonders gefragt. Wenn wir Dinge nicht loslassen können, liegt das selten an mangelndem Organisationstalent. Vielmehr sind sie ein Spiegel unseres Selbstbildes.
20 Minuten
Manche Leute sind einfach "furchtbar nett". Sie sind "schrecklich gern" für andere da. Gerade von Frauen wird erwartet, dass sie "nett" sein sind. Auf den ersten Blick scheint das Nettsein etwas Positives zu sein. Aus psychologischer Sicht handelt es sich um eine frühkindliche Anpassungsstrategie, die wir unbewusst auch als Erwachsene anwenden. Dafür zahlen wir allerdings einen hohen Preis.
14 Minuten
Wenn wir etwas in unserem Leben verändern wollen, wünschen wir uns, das es möglichst schnell für uns Wirklichkeit wird. Oft machen wir dann große Kraftanstrengungen, nur um schließlich resigniert festzustellen, dass "das ja alles nichts bringt". Mit diesem Mindset übersehen wir die Wirkmächtigkeit der kleinen, ja sogar lächerlich kleinen Schritte. Ein Tropfen Wasser ist nicht in der Lage, ein Fass zu füllen; es genügt jedoch ein einziger Wassertropfen, um das Fass zum Überlaufen zu bringen.
20 Minuten
Unabdingbare Voraussetzung für ein glückliches Leben ist die Selbstliebe. Aber was ist das eigentlich? Sich schöne Dinge gönnen, wie Luxusurlaube, teure Klamotten oder Ganzkörper-Massagen im Day-Spa? Mit netten Menschen Zeit verbringen und dabei leckeres Essen genießen? Das ist alles "nice to have". Aber Selbstliebe ist etwas, das jeder von uns lernen und - ganz wichtig - täglich praktizieren muss.
