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Episoden

6 wirksame Tipps, Dinge nicht mehr persönlich zu nehmen

11 Minuten
"Niemand kann mich ohne meine Erlaubnis verletzen."

Mahatma Gandhi

Wenn es dir häufiger passiert, dass dir Bemerkungen zu deiner Person oder deinen Handlungen sehr zu Herzen gehen, lebst du gefährlich.

Denn du wirst auf Dauer dein Selbstwertgefühl immens beschädigen, dich schlecht fühlen und auf dich und die Welt wütend sein.

Deshalb wünschst du dir vielleicht, du könntest dir eine dickere Haut zulegen, an der Kritik, Negativität oder verbale Angriffe einfach abperlen wie Wasser an einem frischgewachsten Porsche.

Vielleicht fragst du dich, wie du die Dinge nicht persönlich nehmen kannst.

Aber das ist leichter gesagt als getan!

Ich habe mich mal für dich hingesetzt und meine 6 Highlights für dich zusammengestellt, die für mich wirklich funktionieren - zumindest in den meisten Fällen - und mir helfen, Stress, Ärger und Verletzungen in meinem Leben deutlich zu reduzieren.

Ich hoffe, sie sind auch für dich nützlich.

Sei glücklich, bleib glücklich.

Dein Stefan

Hier erfährst du mehr über meinen Selbstwert-Booster-Kurs: https://www.psychappy.com/selbstwert-booster/

Willst du mehr zu den Themen Stressabbau, Entspannung, Zufriedenheit und Selbstvertrauen wissen?

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Ruhig bleiben: Wie du dich nicht mehr über alles so aufregst - 7 Tipps, die du so schnell wie möglich ausprobieren solltest

14 Minuten
Es gibt soooo viele Dinge, über die wir uns aufregen können – von großem Liebesproblemen, Ärger bei der Arbeit bis zu „Kleinigkeiten“ wie einer unhöflichen Bemerkung oder rüden Verkehrsteilnehmenden.

Leider kannst du diese Dinge nicht immer vermeiden – es sei denn, du ziehst auf eine einsame Insel, mit dir als einzigem Bewohner (zugegeben – das klingt manchmal sehr verlockend!).

Ich habe dir hier ein paar meiner besten Tipps mitgebracht, die du so schnell wie möglich ausprobieren solltest!

Sei glücklich, bleib glücklich.

Dein Stefan

Deine Liste mit den 7 Tipps bekommst du hier: https://www.psychappy.com/ruhig-bleiben-checkliste

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Negative Gedanken loswerden

16 Minuten
“Wir sehen die Dinge nicht so, wie sie sind, wir sehen sie so, wie wir sind.”

Anais Nin

Vielleicht beginnt es mit einem negativen Gedanken oder einem unguten Gefühl. Vielleicht mit einem Satz, den dir jemand anderes sagt.

Und dann beginnt das Spiel, das dich herunterzieht.

Du schlurfst mit deiner ganz persönlichen Regenwolke über dem Kopf herum, bedauerst dich, grübelst, machst dir Sorgen oder denkst: “Wozu überhaupt etwas tun?“.

Solche Negativität in dir, oder auch in deinem Umfeld, kann schnell giftig werden und dich davon abhalten, das Leben zu leben, das du gerne hättest.

Hier zeige ich dir 12 Tipps und Gewohnheiten, wie du negative Gedanken loswerden kannst. Sie haben mir geholfen – und helfen mir noch immer-, meine eigenen negativen Gedanken zu vermeiden und zu überwinden; sie helfen auch gegen die Negativität von außen.

Sei glücklich, bleib glücklich.

Dein Stefan

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Stressabbau: Warum Bewegung gegen Stress hilft

8 Minuten
Heute geht es um einige Fragen für Merilyn (natürlich ist Merilyn nicht ihr richtiger Name), die Teilnehmerin ist in meinem Onlinekurs „In 9 Wochen komplett entstresst“ zum Thema Stressabbau und darum, wie Stress in deinem Gehirn und in deinem Körper entsteht und welche Auswirkungen das auf dich hat.

Müssen Stresshormone kurzfristig abgebaut werden?

Können Stresshormone auch Tage später noch abgebaut werden?

Und können sich Stresshormone in den Muskeln ablagern, so dass Stress und Bewegung dann guttun?

Hilft Bewegung tatsächlich beim Stressabbau?

Das sind die Fragen zum Thema Stressabbau, die Merilyn gestellt hat. Und ich dachte, das könnte vielleicht für alle noch mal ganz interessant sein, sich diesen Fragen wirklich mal zu widmen. Denn wir wissen ja alle: zum Stressabbau tut Bewegung gut!

Aber warum eigentlich? 

Wirklich gute Fragen also...

Sei glücklich, bleib glücklich.

Dein Stefan

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Wie du Stress vermeidest mit dem richtigen Zeitmanagement - Interview mit Thomas Mangold

29 Minuten
Thomas Mangold ist Selbst- und Zeitmanagementexperte und weiß, wie man den Arbeitsalltag besser in den Griff bekommt. Heute spricht er mit mir im psycHappy Podcast zum Thema Zeitmanagement.

Wir sollten unser Stress und Zeitmanagement aktiv betrachten, da wir heutzutage sehr häufig im Stress sind und von einem Termin zum nächsten hetzen. Das ganze Leben ist irgendwie stressig und wir haben keine Zeit mehr für gar nichts. Nach der Arbeit wartet der Sport, der Einkauf, die Familie und noch die Freunde ... 

Wie du deinen Stress in den Griff bekommst indem du deine Zeit besser organisierst, erfährst du in dieser Podcast-Folge.

Sei glücklich, bleib glücklich.

Dein Stefan

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Über diesen Podcast

Willkommen beim psycHappy-Podcast! Du willst endlich mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Gesundheit in deinem Leben? Mit meinen bewerten Werkzeugen und Tipps kommst du garantiert ans Ziel. Weil ich weiß, dass sie funktionieren. Ich bin Stefan Brandt und ich bin Diplom-Psychologe. Alles, was ich dir hier anbiete, ist wissenschaftlich fundiert. Daher der Name psycHappy - also: Glücklich durch Psychologie. Ich zeige dir, wie du deinen Stress in den Griff kriegst, notwendige Veränderungen angehst und das Steuerrad deines Lebens endlich wieder selbst in die Hand nimmst. Und so das Leben führst, das du immer haben wolltest ... Auch, wenn du schon selbst nicht mehr daran glaubst und nicht weißt, wie du anfangen sollst. Sei gesund, bleib gesund! Dein Stefan
Webseite
Werde glücklich durch Psychologie - PsycHappy
Urheberangabe
485157
Durchschnittliche Länge
Ø 13 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 3 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 3 J.
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„Der PsycHappy Podcast - Glücklich durch Psychologie“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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