Podcaster
Episoden
19.09.2023
12 Minuten
In dieser Fantasiereise kannst du die Vergangenheit, Gegenwart
oder Zukunft mit Abstand betrachten und neu bewerten.
Was sind Fantasiereisen:
Fantasie auch genannt Märchen- oder Traumreisen sind gelenkte
Tagträume, die zu den imaginativen Verfahren zählen. Sie fördern
die Fantasie und Kreativität. Außerdem kann durch tiefe
Erholungs- und Ruhezustände Stress abgebaut und ein inneres
Gleichgewicht hergestellt werden.
Sie werden als Geschichten von einem Sprecher erzählt. Ein tiefer
Ruhe- und Erholungszustand wird durch eine entspannte
Körperposition, die Zuwendung durch den Sprecher sowie die
Hinwendung auf die meist als angenehm erlebten Bilder in der
eigenen Fantasie erzielt. Durch eine herabgesetzte Muskelspannung
kommt es zu einer körperlich-seelischen Entspannung.
Nimm Dir eine kleine Auszeit vom Alltag. Hast Du Fragen zur
Übung? Dann sende mir gerne eine Nachricht.
Hast Du Fragen zu meinen Leistungen oder interessieren Dich die
Themen der Gesundheitsförderung? Dann schaue gerne auf meiner
Webseite vorbei.
www.beatricekoenen.de
Mehr
31.05.2023
12 Minuten
In dieser Fantasiereise geht es um Deine persönlichen Wünsche und
um Selbststärkung und Findung.
Was sind Fantasiereisen:
Fantasie auch genannt Märchen- oder Traumreisen sind gelenkte
Tagträume, die zu den imaginativen Verfahren zählen. Sie fördern
die Fantasie und Kreativität. Außerdem kann durch tiefe
Erholungs- und Ruhezustände Stress abgebaut und ein inneres
Gleichgewicht hergestellt werden.
Sie werden als Geschichten von einem Sprecher erzählt. Ein tiefer
Ruhe- und Erholungszustand wird durch eine entspannte
Körperposition, die Zuwendung durch den Sprecher sowie die
Hinwendung auf die meist als angenehm erlebten Bilder in der
eigenen Fantasie erzielt. Durch eine herabgesetzte Muskelspannung
kommt es zu einer körperlich-seelischen Entspannung.
Nimm Dir eine kleine Auszeit vom Alltag. Hast Du Fragen zur
Übung? Dann sende mir gerne eine Nachricht.
Hast Du Fragen zu meinen Leistungen oder interessieren Dich die
Themen der Gesundheitsförderung? Dann schaue gerne auf meiner
Webseite vorbei.
www.beatricekoenen.de
Mehr
06.01.2023
15 Minuten
Ich habe soeben eine neue Entspannungsübung als Podcastfolge für
dich hochgeladen. Mit mehr Gelassenheit und stressfreier das Jahr
2023 starten. Bei der progressiven Muskelentspannung, die 1938
von Jacobson veröffentlicht wurde, handelt es sich um ein
Übungsverfahren, das leicht erlernbar, sehr effektiv und
vielseitig einsetzbar ist. Man nennt dieses Verfahren auch
Methode der Spannungsminderung, da verschiedene Muskelgruppen
abwechselnd angespannt und entspannt werden. Ziel ist das
Erlernen der Fähigkeit, sich bewusst zu entspannen.
Diese Übung richtet sich an alle, die bereits erste Erfahrungen
mit der PMR gemacht haben oder bereits über längere Zeit
praktizieren. Du möchtest die progressive Muskelentspannung
erlernen? Kein Problem. Für die Erlernung reicht eine Sitzung,
die vor Ort oder online stattfinden kann. Sende mir gerne bei
Fragen eine Nachricht.
Mehr
23.10.2022
10 Minuten
Herzlich willkommen zur heutigen Fantasiereise mit den Delfinen
schwimmen. Vielleicht fühlst du dich auch manchmal vollkommen
überfordert? Hast du vielleicht den Eindruck, dass dir alles über
den Kopf wächst, egal ob in der Arbeit oder dem Privatleben. Diese
kleine Fantasiereise hilft dir dabei, eine kleine Auszeit vom
Alltag zu nehmen, auf andere Gedanken zu kommen und ein wenig zu
entspannen. Viel Freude damit. Hast du Fragen zur Folge oder meinen
Angeboten, dann sende mir gerne eine Nachricht über Social
Media. Liebe Grüße Beatrice
Mehr
19.10.2022
9 Minuten
Wie gefällt dir folgende Vorstellung? Obwohl dich etwas in Rage und
Wut gebracht hat, gelingt es dir in wenigen Minuten wieder in ein
Gefühl der Ruhe und Ausgeglichenheit zurückzukehren? Hilfreich ist
hierbei das Bewusste atmen. Der Atem ist ein kostenloses, immer
vorhandenes, natürliches und außerdem nebenwirkungsfreies
Beruhigungsmittel. Zudem besteht ein enger Zusammenhang zwischen
Emotionen, Atmung und Herzfrequenz. Aufwühlende Emotionen wie
beispielsweise Angst und Wut sind automatisch mit raschen, flachen
Atemzügen und Herzklopfen bzw. »Herzrasen« verbunden. Auch wenn Du
dich unruhig unter Druck, im Stress oder sonst wie ungut fühlst,
sind sowohl dein Atem als auch dein Herz eher schneller unterwegs.
Vereinfacht in einer Formel ausgedrückt, bedeutet dies: aufwühlende
Emotion = schneller Atem Wenn deine Emotionen hingegen abflauen
oder Du dich ruhig und entspannt fühlst, werden automatisch auch
dein Atem und Ihr Herzschlag langsamer. Also: innere Ruhe =
langsames Atmen = langsamer Herzschlag Dein Atem beeinflusst deine
Herzfrequenz und damit dein Gefühl. Wenn Du langsam atmest,
drosselst Du damit deinen Herzschlag und kannst deinen
Gemütszustand beruhigen. Verlangsame und vertiefe deinen Atem:
langsames Atmen = langsamer Herzschlag = innere Ruhe Hast du Fragen
zur Ünung oder meinen Angeboten? Dann schreibe mir gerne eine
Nachricht.
Mehr
Über diesen Podcast
Hallo, mein Name ist Beatrice Könen. In meinen Podcastfolgen
erwarten dich spannende Tipps und Themen rund um die Bereiche der
Gesundheit, des Wohlbefindens und der Lebensqualität. Dazu zählen
unter anderem: Bewegung, Ernährung, Stress und Entspannung. Darüber
hinaus teile ich Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen, welche ich
bei meinen Kursen und Trainings einsetze. Da ich immer wieder
gebeten wurde, während meiner Entspannungskurse entsprechende
Dateien aufzusprechen, biete ich diese ebenfalls als Podcast an.
Hast du Fragen zu meinen Podcasts oder Angeboten, nimm gerne
Kontakt zu mir auf.
Kommentare (0)