#8 IN 3 SCHRITTEN ZU MEHR SELBSTVERANTWORTUNG UND VERBINDUNG ZU DIR SELBST️ Heute möchte ich eine Übung mit dir teilen, die dir helfen kann in 3 Schritten raus aus dem Autopilot zu kommen und gleichzeitig deine Selbstwahrnehmung und Selbstver-antwort-ung zu stärken. Die Übung heißt: SACHE GEFÜHL BEDÜRFNIS Wie das funktioniert, erzähle ich dir anhand einer Alltagssituation, die du bestimmt auch schon erlebt hast. Diese Reflexion und das differenzieren in die drei Ebenen Sache, Gefühl, Bedürfnis ermöglicht es dir, dich besser zu verstehen, mitzuteilen und führt meiner Meinung nach dazu, dass wir in ein friedlicheres Miteinander kommen können ️ . Und ja, dass brauchen wir gerade, mehr denn je! Sie hilft dir deine eigenen unerfüllten Bedürfnisse und Grenzen zu erkennen. Und von dort aus ist es viel leichter wieder in deine Selbstwirksamkeit zu kommen und somit auch in deine Verantwortung zu kommen. Sie holt uns, meiner Meinung nach, aus dem "Opfermodus" heraus und hilft uns selbstwirksam wieder in Führung zu gehen. In der Folge spreche ich von den 6 Grundgefühlen Wut, Trauer, Angst, Freude, Ekel, Scham auf die sich fast alle Situationen herunter reduzieren lassen. Ja, das ist anfangs echte Detektivarbeit und braucht ein bisschen Übung, dranbleiben lohnt sich! Welche Situation fällt dir ein, die du gerne, auch im Nachhinein mit diesen drei Schritten reflektieren kannst? Welches Bedürfnis oder welcher Wert von dir ist oder wurde nicht erfüllt? Lass gerne hören, ob du etwas aus dieser Folge für dich mitnehmen konntest️. Viel Spass beim Anhören und reflektieren, deine Maria
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