Vorsicht! Zerbrechlich Archiv

In dieser Folge spreche ich mit der Kunsttherapeutin Denise darüber, wie Kunst uns helfen kann, unser Inneres zu entdecken und zu stärken. Kunsttherapie ist viel mehr als Malen und Zeichnen – sie kann Blockaden lösen, Selbstwert aufbauen und sogar bei toxischen Erziehungsmustern helfen. Themen, die dich erwarten: - Was Kunsttherapie ist und was sie bewirken kann. - Warum unser Ich-Bild oft verzerrt ist – und wie Kunsttherapie es ins rechte Licht rückt. - Hilfe zur Selbsthilfe: Kreative Übungen, die du zu Hause ausprobieren kannst. - Wie toxische Erziehungsmuster unseren kreativen Ausdruck hemmen – und was wir dagegen tun können. 00:06:06 - Was ist Kunsttherapie? 00:10:55 - Was bewirkt Kunsttherapie? 00:18:15 - Selbstwert und Eifersucht 00:21:11 - Das Ich-Bild 00:24:30 - Schule bricht die Kreativität 00:33:34 - Wann ist Kunsttherapie sinnvoll 00:36:51 - Hilfe zur Selbsthilfe 00:43:07 - Toxische Erziehung 01:00:05 - Therapiemaßnahmen für Zuhause Viel Spaß beim Hören – und vielleicht schnappst du dir gleich Papier und Stift, um selbst loszulegen. LG Mary ️ Schreib Denise! https://www.instagram.com/denisesporschill https://www.seelenkunst-therapie.de/ Marys Instagram: instagram.com/maaryzzlee Alle Sounds von Adrian: instagram.com/prodbyzcrot Podcast-Website: vorsichtzerbrechlich.de

Weihnachten steht vor der Tür – aber nicht jede*r empfindet die Festtage als pure Harmonie. In dieser Folge reden wir darüber, wie du die Weihnachtszeit so gestalten kannst, wie sie für DICH passt. Egal ob allein, mit Freunden oder Familie: Es gibt Wege, das Beste aus den Feiertagen zu machen – und ich teile meine besten Tipps mit euch. Themen, die dich erwarten: Warum du nicht zu deiner Familie fahren musst, wenn es dir nicht guttut. Hacks, um Weihnachten mit der Familie zu überleben – ohne Drama. Wie du die Feiertage alleine verbringen kannst, ohne dich einsam zu fühlen. Achtsamkeit und Rauhnächte: Die Zeit zwischen den Jahren für Reflexion nutzen. 00:01 - Das Schöne an der Weihnachtszeit 00:03 - Weihnachtszeit = Stress 00:08 - Was bedeutet dir Weihnachten? 00:14 - Du musst nicht zu deiner Familie fahren 00:17 - Wie man es mit der Familie trotzdem überlebt 00:25 - Weihnachten alleine 00:30 - Erwartungen drosseln 00:33 - Achtsam sein 00:35 - Rauhnächte Viel Spaß beim Hören und mach was draus. LG Mary ️ Marys Instagram: instagram.com/maaryzzlee Alle Sounds von Adrian: instagram.com/prodbyzcrot Podcast-Website: vorsichtzerbrechlich.de

Hörst du eigentlich zu, wenn dir jemand einen guten Ratschlag gibt – oder redest du nur, um dich auszukotzen? In dieser Folge geht’s darum, warum du aufhören solltest, alles besser zu wissen, und stattdessen einfach mal das zu machen, was man dir rät. Ich teile, wie ich mein Leben verändert habe, indem ich auf Menschen gehört habe, die da sind, wo ich hinwill – und warum es traurig ist, wenn Leute lieber in ihrer Komfortzone bleiben, statt ins Handeln zu kommen. Außerdem: Von wem solltest du überhaupt Ratschläge annehmen – und von wem besser nicht? Viel Spaß beim Hören und ey..mach was draus. LG Mary 00:01:17 - Lifeupdate 00:05:44 - Routinen aufbauen und durchziehen 00:09:27 - Mein Schicksal selbst in die Hand nehmen 00:12:55 - Vertraute Fremde 00:14:44 - Lebensverändernde Buchempfehlungen 00:17:19 - IQ-Test 00:22:01 - Auf Andere vertrauen 00:26:48 - Von wem man Ratschläge annehmen sollte und von wem nicht 00:32:11 - stupides Befolgen 00:34:55 - Wir haben alle ein gutes Leben verdient 00:37:55 - Einfach machen! Zur Videofolge: https://www.youtube.com/@vorsichtzerbrechlichpodcast/featured Marys Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzlee Alle Sounds sind von Adrian: https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== [https://vorsichtzerbrechlich.de](https://vorsichtzerbrechlich.de/)

In dieser Folge von "Vorsicht! Zerbrechlich" sprechen wir über übermäßiges Konsumverhalten und seine Auswirkungen auf die mentale Gesundheit. Mary teilt ihre persönlichen Geschichten und Erfahrungen mit Schulden und wie sie durch impulsives Shoppen Stress und Angst bewältigte. Sie erzählt von ihrem Weg aus den Schulden, ihren konkreten Schritten zur Schuldenbewältigung und Strategien für eine bessere mentale Gesundheit. Mary gibt wertvolle Tipps, wie man bewusster konsumiert und langfristige finanzielle Stabilität erreicht. 01:09 - Gehaltsverhandlung mit Chef 07:25 - Was will ich wirklich? 12:44 - Schulden häuften sich 13:57 - Es musste sich was ändern 15:37 - Wie kams zum Dispokredit 17:22 - Die Klarna-Falle 19:54 - Mentale Gesundheit 22:40 - Schuldenentwicklung 23:30 - Raus aus den Schulden 27:21 - Schulden-Stop Tipps Zur Videofolge: https://www.youtube.com/@vorsichtzerbrechlichpodcast/featured Schick eine anonyme Nachricht, ein Geheimnis, ein Problem, ein Anliegen: https://ngl.link/maaryzzlee Kunst & Prints: [ohmary.de](http://ohmary.de/) Mein Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzlee Alle Sounds sind von Adrian: https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== [vorsichtzerbrechlich.de](http://vorsichtzerbrechlich.de/)

In dieser Folge berichtet Mary von ihrem entspannten Urlaub in Barcelona und dem erfrischenden Social Media Detox. Mit viel spanischem Flair und Vorfreude auf den Sommer teilt sie ihre Erlebnisse und Gedanken. Ein weiteres spannendes Thema: Menstruationsurlaub. Mary spricht über die hitzigen Reaktionen auf ihren Thread und geht tiefer auf PMS/PMDS ein. Zum Schluss nimmt Mary die linke Bubble unter die Lupe. Sie diskutiert das Privileg, politisch informiert zu sein, und fragt: Wann ist man links genug? Zudem beleuchtet sie die internen Konflikte der linken Parteien und warum die AfD davon profitiert. Ein abwechslungsreiches und tiefgründiges Gespräch erwartet euch. Viel Spaß beim Zuhören. 00:00 - Intro 02:32 - Barcelona 03:02 - Social Media Detox 04:29 - Menstruationsurlaub 09:16 - EU-Wahlen 09:53 - Die linke Bubble 11:18 - Volt 12:30 - Warum ist die AFD so groß 19:18 - Politik nicht zu persönlich nehmen 21:12 - Song der Woche 21:30 - Bye Bye + Sommer To-Do's Zur Videofolge: https://www.youtube.com/@vorsichtzerbrechlichpodcast/featured Schick eine anonyme Nachricht, ein Geheimnis, ein Problem, ein Anliegen: https://ngl.link/maaryzzlee Kunst & Prints: [ohmary.de](http://ohmary.de/) Mein Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzlee Alle Sounds sind von Adrian: https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== [vorsichtzerbrechlich.de](http://vorsichtzerbrechlich.de/)

In dieser tiefgründigen Episode spreche ich über den schmerzhaften, aber befreienden Schritt des Kontaktabbruchs zu meinen Eltern. Erfahre, was mich zu dieser schweren Entscheidung geführt hat, von toxischen Dynamiken bis hin zu emotionaler Vernachlässigung. Ich teile meine Erfahrungen mit den Reaktionen von Freunden und Familie, den emotionalen Herausforderungen und den seltenen, aber bedeutsamen schönen Momenten. Diese Folge gibt Einblick in die Komplexität von familiären Beziehungen, den Prozess der Selbstfindung und die Suche nach persönlichem Frieden. Höre rein, wenn du verstehen möchtest, wie es ist, diesen harten Weg zu gehen und was es wirklich bedeutet, sich für das eigene Wohlbefinden zu entscheiden. 00:15 Jeremy Fragrance Statement 10:00 Kontakt Abbruch 15:20 Warum Kontaktabbruch 29:40 Wie finanziell geregelt 35;30 Wie gefühlt 38:50 unmittelbare Auswirkungen 40:00 Tipp 43:00 Song der Woche Zur Videofolge: https://www.youtube.com/@vorsichtzerbrechlichpodcast/featured Schick eine anonyme Nachricht, ein Geheimnis, ein Problem, ein Anliegen: https://ngl.link/maaryzzlee Kunst & Prints: ohmary.de Mein Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzlee Alle Sounds sind von Adrian: https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== vorsichtzerbrechlich.de

In dieser Episode widmen wir uns dem vielschichtigen Thema ADHS. Zusammen mit Sarah, unserer ADHS-Coachin, beleuchten wir die verschiedenen Facetten dieser Diagnose. Wir sprechen über die Herausforderungen im Schulalltag, die Rolle von Medikamenten und wie man im Berufsleben damit umgeht. Sarah teilt ihre persönlichen Erfahrungen und gibt Einblicke in die Komplexität von ADHS. Wenn euch diese Thematik interessiert, freuen wir uns darauf, vielleicht eine weitere Folge zu diesem wichtigen Thema aufzunehmen. Lasst uns eure Gedanken dazu wissen! 00:13 - hello Sarah 00:50 - Gleichgesinnte Frauen 02:38 - Sarah's ADHS 05:25 - Schule mit ADHS 06:37 - Medikamente 08:55 - Gegen das Stigma kämpfen 09:59 - Physik - das große Warum 11:15 - Wohin mit der Kreativität 13:13 - Keine Disziplin fürs Studium 15:30 - Es muss ein Abschluss her 16:32 - der erste Job 18:04 - Home-Office mit ADHS 19:34 - ADHS wird bei Mädels nicht ernst genommen 22:50 - Was denn nun - ADS oder ADHS? 24:50 - Wie kommt es zu ADHS? 26:08 - das Marshmallow Experiment 28:02 - Gehirn-Ablenkung 29:05 - Wollen wir ein Leben ohne ADHS? 30:45 - Verurteilung von außen 31:28 - wie beruhige ich mein Nervensystem 32:46 - Symptome ADHS 41:12 - künstlicher Druck in der Gesellschaft 42:26 - Gleich und Gleich gesellt sich gern 43:35 - die Dunkelziffer 44:43 - Erfolg und Drogen 46:42 - Wie wird man diagnostiziert? 51:03 - Wie läuft ein ADHS Coaching ab? 51:36 - Unterschiedliche Ausprägungen 53:10 - Ordnung hat Gründe 55:55 - Tools zur Kontrolle 59:20 - ein Raum zum "selbst" sein 01:01:07 - wie kams zum Coaching? 01:01:44 - Aufwachen in den USA 01:04:18 - Konzentration in stillen Räumen Fehlanzeige 01:06:05 - ADHS Kinder = Klassenclowns 01:07:50 - Suchtgefahr von social Media 01:09:40 - Extreme Gefühle 01:11:56 - Abschlied weil Bahn kommt Checkt Sarah aus! https://www.instagram.com/theadhdculture/ Schick eine anonyme Nachricht, ein Geheimnis, ein Problem, ein Anliegen: https://tellonym.me/vorsichtzerbrechlich Kunst & Prints: ohmary.de Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzlee Videopodcats https://www.youtube.com/@vorsichtzerbrechlichpodcast alle Sounds von: https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== vorsichtzerbrechlich.de

In dieser Folge geht es um das große Thema: Verantwortung übernehmen und wieso das mein letztes halbes Jahr um 150% zum positiven verändert hat. Viel Spaß beim Anhören! :) 01:49 - Verantwortung übernehmen 03:24 - Tiktok Drama 14:12 - Vergangenheit 28:01 - Falsche Entscheidungen 37:12 - Erlernte Hilflosigkeit 40:47 - Opferrollen in der Gesellschaft 43:40 - Zurück in Erfurt 1:02:12 - Ruhe bewahren, Emotionen kontrollieren 1:04:22 - Was kommt nächstes Jahr Schick eine anonyme Nachricht, ein Geheimnis, ein Problem, ein Anliegen: https://tellonym.me/vorsichtzerbrechlich Kunst & Prints: ohmary.de Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzlee Videopodcats https://www.youtube.com/@vorsichtzerbrechlichpodcast alle Sounds von: https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== vorsichtzerbrechlich.de

Diese Folge ist für alle Sommermausis, so wie ich eine bin. Ich erzähl euch einfach mal wie ich den Winter ohne depressions überlebe und das beste draus mache.

Meine Geburtstagsfolge nehme ich natürlich am Strand von Barcelona auf, wo sonst? Ich lasse mein Jahr revue passieren, vor allem was das Thema Dating & Liebe betrifft. Wieso sich die letzten 6 Monate wie Zeitverschwendung angefühlt haben & was passiert, wenn du dich für deinen Seelenfrieden entscheidest, erfährst du hier. Viel Spaß! Schick eine anonyme Nachricht, ein Geheimnis, ein Problem, ein Anliegen: https://tellonym.me/vorsichtzerbrechlich Kunst & Prints: ohmary.de Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzlee Videopodcats https://www.youtube.com/@vorsichtzerbrechlichpodcast Die Playlist zum Podcast: https://open.spotify.com/playlist/1gUCMXZt4LLlz3VnTNlBHa?si=4c38bb40f36748d4 alle Sounds von: https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== vorsichtzerbrechlich.de

Anlässlich zu meinem ersten Tony Robbins Workshop, rede ich über meine Erfahrungen rund ums Thema Coaching & Mentoring. Was steckt hinter den motivational Speakern? Wie viel Masche steckt hinter Tony Robbins & habe ich überhaupt was gelernt? Ich spreche außerdem über die ganze Persönlichkeitsentwicklungs-Bubble & wie sehr ich mich da drin wiederfinde. Ich empfehle euch am Ende noch, was wirklich hilft. Also reinhören lohnt sich. ;-) 00:00 Frauenfußball was los? 02:50 Greator Festival Köln 05:22 Wie Garry Vee mein Leben verändert hat https://www.instagram.com/p/ChE5IV7o6Fl/?next=%2F 10:50 die Persönlichkeitsentwicklungsbubble 19:45 five cents zu Tony Robbins 28:55 Unterschied 1:1 Coaching & große Seminare 32:58 Coaches sind kein Ersatz für professionelle Hilfe 33:45 Manifestationen können zu negativen Auswirkungen führen 36:30 Eine Größe passt nicht für alle! 40:30 meine Erfahrung mit Sabine als Mentorin https://www.instagram.com/femaleabundance/ 45:15 bedürfnisorientiertes Selbstmanagement mit Chrissi https://forms.gle/jvZdRfFvcTQGqtVv6 49:25 Song der Woche Schick eine anonyme Nachricht, ein Geheimnis, ein Problem, ein Anliegen: https://tellonym.me/vorsichtzerbrechlich Kunst & Prints: ohmary.de Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzle Die Playlist zum Podcast: https://open.spotify.com/playlist/1gUCMXZt4LLlz3VnTNlBHa?si=4c38bb40f36748d4 alle Sounds von: https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== vorsichtzerbrechlich.de

Ich hab eine Pause von Social Media eingelegt und nein, die Welt ist nicht untergegangen! Hör zu, wie ich meine Erfahrungen teile und wie es mir geholfen hat, mich wieder auf das Wesentliche zu konzentrieren. Dies führt uns zu der Frage aller Fragen: Warum solltest du auch einen Social Media Detox in Betracht ziehen? Es ist befreiender als eine ganze Staffel deiner Lieblingsserie am Stück zu gucken - versprochen! Aber was passiert nach dem großen digitalen Detox? Plötzlich ist da eine Menge freie Zeit! Ich verrate dir, wie du diese neu gewonnene Freizeit sinnvoll nutzen kannst. Und zu guter Letzt geben wir dir ein paar Tipps für die Zeit nach dem Detox - wie das Sahnehäubchen auf deinem Lieblingsdessert. Also schnall dich an und komm mit auf diese aufregende Reise – es wird ein Spaß! -Danke an ChatGPT für diesen wundervollen Text- 00:00 neues Cover 01:30 neues Intro von https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== 03:11 Was ist letzten Monat passiert? 04:00 Selbstmanagement Coaching bei Chrissi https://instagram.com/coachingbychrissi?igshid=MzRlODBiNWFlZA== 09:29 meine Social Media Pause 15:20 permanentes Vergleichen & Selbstwertprobleme 21:32 FOMO & Mitteilungsbedürfnis 24:48 Schlafhygiene 26:14 Konzentration 28:55 Social Media ist nicht so social 32:43 Was mach ich mit meiner freien Zeit? 41:30 Was du nach dem Detox machen solltest! Schick eine anonyme Nachricht, ein Geheimnis, ein Problem, ein Anliegen: https://tellonym.me/vorsichtzerbrechlich Kunst & Prints: ohmary.de Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzle Die Playlist zum Podcast: https://open.spotify.com/playlist/1gUCMXZt4LLlz3VnTNlBHa?si=4c38bb40f36748d4 alle Sounds von: https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== vorsichtzerbrechlich.de