Jhoan Serrano │ Diätfreies Abnehmen Podcast Archiv
34 Episoden
5 Minuten
Ich glaube jeder der abnehmen möchte, wurde bereits mit diesen Aussagen konfrontiert. „esse abends keine Kohlenhydrate" oder „essen am Abend macht dick". Was steckt dahinter und kannst du damit tatsächlich erfolgreich abnehmen? In dieser Folge kläre ich dich auf und zeige dir worauf es ankommt.
Schaue dir das Youtube Video an: https://youtu.be/NeeWlvEAgMI
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6 Minuten
Der Weg zum Wohlfühlgewicht kann manchmal ziemlich nervenzehrend sein. Viele Tipps, Mythen oder Anleitungen, die dich vermeintlich bis zur nächsten Etappe bringen sollen. Die Wahrheit ist aber, dass du danach noch mehr verunsichert bist und den Weg vor lauter Bäumen nicht mehr wirklich siehst. Also kläre ich in dieser Folge Ernährungsmythen auf, damit du dich wieder auf das wesentliche konzentrieren kannst.
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5 Minuten
Leider wird vermehrt Weihnachten mit dem Thema Abnehmen negativ assoziiert. Hast du dich schonmal gefragt warum es an Weihnachten bzw. an Feierlichkeiten so schwer ist deine Ziele zu verfolgen? Bist du diesen Situationen maßlos ausgeliefert oder kannst du feiern ohne danach Schuldgefühle zu entwickeln ? Genau über dieses Dilemma spreche ich in dieser Folge.
Schaue dir das Youtube Video an: https: https://youtu.be/TW5b6PQuaP8
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6 Minuten
Jede Diät, Shake oder Hungerphase hat eine direkte Auswirkung auf deinen Stoffwechsel und persönliches Essverhalten. Zum Ausdruck kommt es meistens durch spezifische Symptome, die wir meistens unterdrücken oder gekonnt ignorieren. Die traurige Wahrheit ist, dass diese Menschen so weiterleben und die Lebensqualität massiv abnimmt. In dieser Episode erfährst du, welche Anzeichen konkret deine Stoffwechelsituation Wiederspiegeln.
Schaue dir das Youtube Video an: https://youtu.be/mbydcnhrufY
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21 Minuten
Mac Q. suchte verzweifelt nach einer professionellen Unterstützung für sein Übergewicht, da seine Leberwerte bereits schlecht waren. Sein Hausarzt diagnostizierte zweifellos eine Fettleber, ausgelöst durch schlechte Ernährungsgewohnheiten. Mac wollte daher dringend was ändern und min. 30Kg abnehmen, seine mentale Fähigkeit verbessern und mehr Selbstbewusstsein haben. Nach 8 Monaten, kann Mac stolz zurückblicken. Durch unsere Zusammenarbeit konnte er 32 Kg abnehmen, sich endlich wohl in seinem Körper fühlen und glücklicher sein denn je.
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11 Minuten
Alle sprechen immer nur von der Waage und wie viel sie abgenommen haben. Wenn wir aber ehrlich sind, geht es dir nicht um die Zahl auf der Waage, sondern um das was du endlich wieder tun kannst. Also die langersehnte Kleidung anziehen, sich wohler in der eigenen Haut zu fühlen oder deine aktuellen gesundheitlichen Einschränkungen verbessern. Das sind nur ein paar Gründe, warum du wirklich abnehmen willst. Vieles ist aber individuell und natürlich nicht vergleichbar. Ich spreche in diesem Podcast über einige Veränderungen meiner Klienten und wie sich Ihr Leben dadurch verändert hat.
Schaue dir das Youtube Video an: https://youtu.be/HVkBxSjr_SY
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9 Minuten
Es gibt viele Ausreden warum das Abnehmen nicht so funktioniert wie man es gerne hätte. Biochemisch gesehen, ist aber die Erklärung ganz simpel. Wenn du ehrlich zu dir bist, sind mehr Baustellen dazu gekommen wie du losgeworden bist. Also unter'm Strich wird es schwerer und komplexer deine Kilos loszuwerden. Wie du dieser Spirale entfliehen kannst und nie wieder schwach wirst, zeige ich dir in dieser spannenden Folge.
Schaue dir das Youtube Video an: https://youtu.be/-vGNvFsf3Qk
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14 Minuten
Solange es Übergewichtige Menschen gibt, werden Diäten weiter existieren. Doch wird sich etwas an der Vorgehensweise verändern? Überall empfiehlt man eine Kalorienreduktion und eine höhere Verbrennung. Leider unterschlägt man aber gleichzeitig damit die Potenziale der Hormone & Nährstoffe. Diese haben einen weitaus größeren Einfluß als man denkt. Erfahre in dieser Folge mehr über deinen Körper und was du tun kannst, um deinen Gewichtserfolg deutlich zu beschleunigen.
Schaue dir das Youtube Video an: https://youtu.be/NeeWlvEAgMI
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14 Minuten
Komplexität verschlechtert deinen Gewichtserfolg. Bringe mehr Klarheit in deinem Prozess und streiche unnötige Essverbote oder stumpfe Essenspläne. Konzentriere dich auf wenige aber dafür effektive Essentscheidungen im Alltag, denn das bringt dir am Ende des Tages, die richtige Balance zwischen Abnehmen und halten. Wo steckst du gerade? In dieser Folge möchte ich dir mehrere Impulse geben und mehr Licht ins dunkle bringen.
Schaue dir das Youtube Video an: https://youtu.be/rv_09Od8kYU
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12 Minuten
Sabina startete Ihre Reise gemeinsam mit Ihrer Freundin und wollte nach vielen gescheiterten Versuchen, endlich erfolgreich abnehmen. Durch das Homeoffice verfiel sie schrittweise in ein Loch, wo sie nicht wieder rauskam. Die schlechten Ernährungsgewohnheiten dominierten Ihren Alltag, da sie nur einen Katzensprung von ihrem Kühlschrank entfernt war. Jetzt nach 4,5 Monaten intensiver Betreuung, konnte Sabina 13 Kg Abnehmen und ist sichtlich ergriffen von ihrem neuem Körpergefühl und das tragen der schönen Kleider, die Sie schon immer anziehen wollte. Sie muss sich nicht mehr hinter ihrer dicken Jacke verstecken und zeigt sich gerne wieder in ihrer gewohnten Umgebung.
Schaue dir das Youtube Video an: https://youtu.be/QWv-V7kjapU
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5 Minuten
Es geht weiter mit 3 Tipps, damit du dein Wohlfühlgewicht erreichst und dich nichts und niemand davon abhalten kann. Dr. Google bietet dafür viel Information, aber leider weißt keiner so genau, welche Informationen wertvoll & geeignet sind. Ich verschaffe dir einen Einblick in die 3 Grundelemente, die du sehr einfach einsetzen kannst, um unnötigen Stress und Frust vorzubeugen.
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18 Minuten
Herr Deri (45 Jahre) und seine Frau (41 Jahre) wollten hauptsächlich ihre Gesundheit verbessern und Ihr Wohlfühlgewicht erreichen. Also einfach die alte Form wieder zurück erlangen. Anfänglich war Herr Deri skeptisch und wollte das Coaching nicht starten. Mittlerweile ist er und seine Ehefrau um einiges glücklicher und schlanker. Er hat es geschafft 14Kg in 3 Monaten abzunehmen und kann nun Klamotten anziehen wie vor 10 Jahren. In diesem Interview spricht Familie Deri über ihre anfängliche Situation und warum sie sich doch für das Coaching entschieden haben.
Schaue dir das Youtube Video an: https://youtu.be/n51p7qRwUI0
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6 Minuten
Das intuitive Essen wird von vielen Ernährungscoaches als DAS Mittel zur Gewichtsabnahme empfohlen. Diese komplexe Ernährungsmechanismen sollten aber mit großer Vorsicht betrachtet werden. Wann es wirklich Sinn macht und ob du damit starten solltest, erkläre ich dir in diesem Podcast.
Schaue dir das Youtube Video an: https://youtu.be/uwyF-LidPDo
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6 Minuten
Abnehmen=Ernährungsplan. Diese Meinung vertreten sehr viele Abnehmwillige, obwohl der Erfolg meistens nur von kurzer Dauer ist. Es bietet einen einfachen Einstieg und einen konkreten Fahrplan an denen man sich richten kann. Doch reicht das aus, um für immer abnehmen zu können? Über dieses Thema spricht Jhoan heute und verrät dir auf was es wirklich ankommt.
Schaue dir das Youtube Video an: https://youtu.be/ul2tW89f7v4
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18 Minuten
Johanna fühlte sich Anfangs extrem Unwohl mit Ihrem Gewicht und jeder Versuch alleine abzunehmen scheiterte. Sie wollte sich nicht mehr im Spiegel angucken und hatte das Gefühl, jeder in Ihrem Freundeskreis starrte Sie an. Ihr war es wichtig ein "Know how" zu ergattern, was die Ernährung betrifft. Sie konnte in 3 Monaten 11 Kg abnehmen ohne dabei auf etwas zu verzichten. Eis oder Pizza gehörten ebenfalls dazu. Johanna weiß jetzt genau, was für sie gut ist und wie sie sich in Zukunft ernähren soll. Jetzt fühlt Johanna wieder wohl in ihrem Körper und natürlich passt die alte Kleidung wieder.
Schaue dir das Youtube Video an: https://youtu.be/2bp2PUXEXRs
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