Bjoern Steinbrink - Schlaftrainer und Produktberater Archiv

Bei der Aussage bin ich immer versucht nachzufragen “auf wessen?”, aber verkneife es mir meist. Nein, im Ernst; Bauchschlaf ist generell keine gute Idee. Das hat verschiedene Gründe. Zum Einen möchte man ja gerne am nächsten morgen noch lebend aufwachen, was dazu führt das nman den Kopf immer nach rechts oder links dreht. Wenn man ins Kissen atmen würde, wäre die Überlebenschance relativ gering. 

So verdreht man den Kopf, also die Wirbelkörper im Halswirbel und spannt die Muskulatur im Nackenbereich stetig an. Viele Bauchschläfer drehen zusätzlich ein Bein noch seitlich weg, was zu einer Verdrehung des Lendenwirbelsäule führt und die Hüfte überstreckt. 

Bauchlage ist meist eine reine Fluchtposition, wenn das Bett keine vernünftige Lage zulässt. Ist zum Beispiel der Schulterbereich der Matratze zu fest, wird das Schultergelenk  gestaucht, was der Körper gar nicht mag. Also muss er sich von der Schulter wegdrehen und landet so schnell mal auf dem Bauch. 

Auch eine falsche Zonierung der Matratze oder ein nicht ergonomisch eingestellter Lattenrost führen zur Flucht des Körper in Bauchlage. Meist betrifft die Bauchlage Menschen, die sich noch nie sinnvoll mit dem Thema "Bettausstattung" beschäftigt haben. Oft wechselt der Körper nach einigen Wochen wieder in die evolutionär gewünschte Seitlage, sobald das Bett an die Körperform angepasst wurden. 

Mein Tipp: Bauchschlaf ist keine gute Idee und wer sich wirklich mal auf eine gute und individuelle Bettausstattung beraten lässt, kann sich meist bald vom Bauchschlaf verabschieden.  

Eine absolute Falschaussage! Stiftung Warentest hat das auch mal behauptet, ist dann aber zurückgerudert und hat diese Aussage deutlich entschärft. 

Der Lattenrost sollte 60-70% der Liegeergonomie ausmachen, also der Anpassung an Ihren Körper. Warum? Wenn Sie 10.000 Menschen in eine Reihe stellen, werden Sie maximal 3 Personen finden, die eine fast identische Körperform haben. Also bräuchten Sie über 3000 Matratzen, damit alle in der Reihe eine für sie geeignete Matratze finden. 

Anders erklärt….stellen Sie sich vor, es gäbe auf dem gesamten Matratzenmarkt nur 20 verschiedene Schulterzonen, 20 verschiedene Beckenzonen und 20 verschiedene Taillenzonen. - Natürlich gibt es viel mehr, aber wir nehmen mal an, es gäbe jeweils nur 20. Dann wären das schon 8000 verschiedene Matratzen. Eine aus den 8000 hat genau die richtige Zonierung für Ihren Körper. Dann wünsche ich viel Spaß beim suchen:-)

Nein, eine Matratze kann sich nicht automatisch anpassen - das ist physikalisch unmöglich. 

Und wie erreiche ich jetzt das optimale Liegen, wenn es nicht über die Matratze geht? Mit einem ergonomisch einstellbaren Lattenrost. Es gibt hierfür verschiedene Hersteller.Ich selber habe zum Beispiel die “bedbase” entwickelt. Damit kann ich über 200.000 Körperformen abbilden und sie ist mit fast allen Matratzen kombinierbar. 

Fazit: Wer wirklich gut und ergonomisch richtig liegen will, sollte beim Unterbau anfangen. Viele kaufen sich einen Porsche als Matratze und verbauen darunter ein Fahrwerk vom Fiat 500. Nicht sehr clever, oder?

Diese Pauschalaussage ist falsch! Wenn es um das sogenannte Bettklima geht, gibt es sehr viele Faktoren und die Art der Matratze ist nur eine kleine Stellschraube. 

Wer in der Schule ein wenig aufgepasst hat, weiß das Wärme nach oben aufsteigt. Wer nachts viel schwitzt, sollte mal beim Thema der Zudecke anfangen. Die Zudecke ist ein ganz entscheidender Faktor, wenn es um guten Schlaf geht. 

Zur Matratze…durch eine Verbesserte Luftzirkulation in den einzelnen Taschenfedern, kann sich eine Taschenfederkernmatratze “kälter” anfühlen. Sicherlich ist aber zum Beispiel die Anpassung eines Viscoschaums an den Körper, dafür verantwortlich dass Menschen das Material teilweise als Wärmer empfingen. 

Am Ende sollte man aber den Hauptfokus auf die richtige Ergonomie und ein angenehmes Liegegefühl legen. Wer viel schwitzt, sollte das Thema der Zudecke und die Art des Matratzenbezugs in Augenschein nehmen. 

Fazit: Ein guter Berater wird Menschen, die viel schwitzen, verschiedene Möglichkeiten aufzeigen, gut zu schlafen und nicht im eigenen Saft aufzuwachen. Man muss nicht zwanghaft eine Taschenfederkernmatratze nehmen.

Nein, das stimmt auf keinen Fall!

Viele Verkäufer von Matratzen erzählen dem Kunden, dass eine Matratze besser wird, je mehr Taschenfedern sie hat. Das ist aber völliger Unsinn. 

Wenn es um die Qualität und Anpassungsfähigkeit einer Taschenfederkernmatratze geht, müssen die Höhe der Federn, die Anzahl der Windungen jeder einzelnen Feder und die Drahtstärke der unterschiedlichen Zonen geprüft werden. 

Jetzt kommt aber das absolut entscheidende. Wenn die Zonierung der Matratze für die eigene Körperform nicht geeignet ist, liegt man auf gar keiner Matratze gut. Geld schießt hier keine Tore und ist Garant für gutes und ergonomisches Liegen. Das wäre so, als wenn Sie sich für 300,00 Euro neue Schuhe kaufen, diese aber zu klein sind. Dann hilft Ihnen weder die gute Verarbeitung noch die Werbeversprechen des Herstellers. 

Mein Tipp: Überprüfen Sie bestmöglich die teilweise seltsamen Aussagen von klassischen Matratzenverkäufern. Zudem muss eine Matratze zu Ihrem Körper passen, damit sie gut darauf liegen. 

Nein, das ist falsch!

Häufig werden die Lattenroste mit 44 Leisten mit “besonders Anpassungsfähig” beschrieben. Wenn man aber genau hinschaut, sind fast alle Lattenroste mit 44 Leisten eher minderer Qualität. Die Leisten sind aus günstigem Weichholz und durch mehr Leisten soll wenigstens etwas Stabilität erwirkt werden. 

Meistens sind bei diesen Lattenrosten auch sehr simple Kappen verarbeitet, die kaum Federweg haben. 

Das diese Lattenroste meist wenig mit guter Ergonomie zu tun haben, sieht man meist auch daran, dass nur Schieberegler zur Festigkeitsverteilung verbaut werden, aber nie ergonomisch wirklich sinnvolle Einstellungen. 

Das die Qualität bzw. Stabilität auch nicht die Beste ist, erkennt man an den “Mittelgurten”. Die von Kopf bis Fuss gespannten Gurte sollen häufig nur die schlechte Qualität verstecken bzw verhindern, dass man nicht schon nach drei Wochen durchhängt wie in einer Hängematte. 

Mein Tipp: Lieber einen guten Lattenrost mit 28 Leisten kaufen als einen mit 44 oder mehr Leisten.