achtsamkeit & dogs Archiv

Meditation bedeutet, mit dem zu sein, was ist, ohne zu bewerten oder zu interpretieren. Sie schafft eine Atmosphäre von Freundlichkeit, Offenheit und Mitgefühl, zunächst Dir selbst gegenüber und dann zunehmend auch gegenüber der Welt, die Dich umgibt. Und diese Welt beinhaltet auch Deinen Hund.

Vielleicht begegnet Euch immer wieder dieselbe Herausforderung z.B. in Hundebegegnungen oder beim Alleinebleiben. Durch Meditation werden diese Herausforderungen nicht verschwinden, aber Dein Umgang mit ihnen wird sich verändern.

Begleite mich bei einer kurzen Einführung in die Meditation und spüre selbst, welches Potential diese Praxis für Dich haben kann.

Ich wünsch Dir viel Freude beim Zuhören !!

Wenn Du gerne mit anderen zusammen meditieren möchtest, dann komm in die Wege zur Gelassenheit Community auf Facebook. Hier triffst Du Gleichgesinnte auf dem Weg zum achtsamen Leben mit Hund. Und jeden Donnerstag leite ich dort live spezielle Achtsamkeitsübungen für Hundehalter*innen an.

Mehr Infos über mich und meine Arbeit findest Du auf meiner Website www.achtsamkeit.dog sowie auf Facebook und Instagram.

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Wachst Du auch manchmal auf und Dein erster Gedanke gilt dem, was Du alles nicht hast oder bist - nicht genug geschlafen, nicht genug Zeit, nicht gut, schlau oder schön genug?

Und auch Dein Hund kann noch nicht gut genug alleine bleiben, ist nicht cool genug in Begegnungen, nicht erfolgreich genug im Hunde-Sport oder einfach nicht außergewöhnlich genug?

In der heutigen Episode führe ich Dich durch einen Dankbarkeits-Spaziergang, der Dir bewusst macht, was in Deinem Leben mit Hund alles großartig und wundervoll ist und dass Du jede Menge Grund hast, dankbar zu sein. Die Praxis der Dankbarkeit ist ein Game-Changer. Sie wird Deine Perspektive auf Dich, auf Deinen Hund und auf Euer gemeinsames Leben verändern.

Ich wünsch Dir viel Freude beim Zuhören !!

Mehr Infos über mich und meine Arbeit findest Du unter www.achtsamkeit.dog.

Den im Podcast genannten Titel von Brené Brown "Die Gaben der Unvollkommenheit" findest Du hier.

Und hier kannst Du Dich für mein kostenloses Angebot achtsamkeit.dog am Abend anmelden. Wir treffen uns immer donnerstags um 20 Uhr für eine halbe Stunde auf Zoom, um Achtsamkeitsübungen speziell für Hundehalter*innen zu machen.

Hier findest Du mich auf Facebook und Instagram. In der Wege zur Gelassenheit Community auf Facebook triffst Du Gleichgesinnte auf dem Weg zum achtsamen Leben mit Hund.

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Achtsamkeit ist uralt. Sie existiert in jeder geistigen Tradition dieser Welt. In der Form, wie ich sie praktiziere und vermittle, hat sie buddhistische Wurzeln und wurde Ende der 70er Jahre von Jon Kabat-Zinn und anderen in die USA und nach Europa gebracht

In der heutigen Episode erzähle ich Dir davon, was das Achtsamkeits-Training alles beinhaltet, warum Du Dir keine Termine im Kalender für sie freihalten musst und was es bedeutet, achtsam mit Deinem Hund zu leben.

Den im Podcast genannten Titel von Brené Brown "Die Gaben der Unvollkommenheit" findest Du hier.

Ich wünsch Dir viel Freude beim Zuhören !!

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Und hier kannst Du Dich für mein kostenloses Angebot achtsamkeit.dog am Abend anmelden. Wir treffen uns immer donnerstags um 20 Uhr für eine halbe Stunde auf Zoom, um Achtsamkeitsübungen speziell für Hundehalter*innen zu machen.

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Möchtest Du eine tiefe Verbindung mit Deinem Hund spüren und ihn nicht nur verstehen, sondern fühlen? Dann hör in diese Episode rein und lass mich Dir zeigen, wie Du Deinem Hund Dein Herz öffnest.

Wenn Du lernst, Dich zu öffnen und Gefühlen Raum zu geben, gibst Du Dir selbst Raum zu wachsen, mit Deinem Hund und über Dich selbst hinaus.

Viel Freude beim Zuhören !!

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Dass wir mit unseren Hunden immer mal wieder in emotional belastende Situationen geraten, lässt sich nicht verhindern. Dann reagiert unser Nervensystem mit Stress und wir spüren die Symptome im Körper, gefolgt von den Gefühlen und den Gedanken.

Dass der Körper so schnell reagiert, hat den Vorteil, dass er auch schnell auf Gegenmaßnahmen reagiert. Und eine der meiner Meinung nach effektivsten Gegenmaßnahmen ist der Bodyscan.

Diese Körperwahrnehmungsübung möchte ich Dir heute in drei kurzen Varianten vorstellen: eine dauert ca. zehn Minuten, eine ist drei Minuten lang und eine braucht tatsächlich nur vier Atemzüge.

Ich wünsche Dir viel Freude mit den Übungen !!

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Was Du über Dich selbst denkst, hat einen großen Einfluss auf Dein Leben. Genauso ist es mit Dem, was Du über Deinen Hund denkst.

Wie oft vergleichen wir ihn mit anderen Hunden? Wie oft sehen wir nur, was er nicht kann oder nicht ist.

In dieser Episode erhältst Du eine Übung, mit der Du Dir bewusst machen kannst, was Du tatsächlich über Deinen Hund denkst. Außerdem leite ich Dich darin an, wie Du Gedanken, die Du über Deinen Hund hast, auch wieder loslassen kannst.

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Manchmal machen sich unsere Gedanken selbständig. Dann haben wir seitenlange To-Do-Listen im Kopf, unsere Glaubenssätze laufen in einer Endlosschlaufe und schon sind wir mitten in einer Stressreaktion mit Herzklopfen, schweißigen Händen und einer kompletten Unfähigkeit, ruhig und rational zu denken.

Solche Gedanken loszulassen ist nicht leicht. Deshalb möchte ich Dir in der heutigen Episode eine Übung zeigen, die Dir hilft, etwas Abstand zu Deinen Gedanken zu gewinnen: die 3-2-1-Übung. Ich habe sie durch eine Visualisierung ergänzt, damit sie noch entspannender wird.

Viel Freude beim Waldspaziergang mit Deinem Hund!

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Stress entsteht im Kopf. Oft sind es unsere Gedanken, mit denen wir uns selbst Druck machen. Wir halten, was wir über uns selbst und über unsere Hunde denken, für wahr.

Aber was, wenn das gar nicht stimmt? Was wäre denn, wenn Du Deine Gedanken einfach loslassen könntest und endlich mal Ruhe im Kopf wäre?

Deshalb zeige ich Dir heute eine Übung, mit der Du Deine Gedanken beruhigen und sie loslassen kannst.

Probier's aus ! Viel Freude beim Zuhören!

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In dieser ersten Episode erzähle ich Dir, wie ich dazu komme, diesen Podcast zu machen. Ich erzähle Dir auch von Charlie, meinem 12-jährigen Galgo Mix und von unseren gemeinsamen Erfahrungen. Ohne Charlie hätte ich nie verstanden, dass Achtsamkeit und Hunde zusammengehören.

Viel Freude beim Hören!

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