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Ejona und Hamide sind 19 und Zwillinge. Für sie ist es Alltag, die Schwester einfach immer an der Seite zu haben. Sie helfen einander, sind für sich gegenseitig, den Rest der Familie und ihren Freund*innen da. Hilfsbereitschaft ist für sie wichtig, gehört zum richtigen Umgang mit allen Menschen und immer. Beide leben diesen Wert mit Überzeugung. Aber was bedeutet den beiden Hilfsbereitschaft, wie und wen kannst du um Hilfe fragen, wenn du es brauchst und kann Hilfsbereitschaft vielleicht auch Grenzen haben, darüber sprechen Ejona und Hamide mit Chris. Deine Meinung ist uns wichtig. Wir wollen darüber sprechen, was dich bewegt. Melde dich bei uns mit deinen Themen, Fragen oder Erfahrungen bei Instagram @movingminds.podcast. Folge uns auf Instagram und TikTok unter @movingminds.podcast. Alle Folgen und Videos findest du auch auf YouTube unter MOVING MINDS PODCAST. Alle Videos der Gäste von MOVING MINDS auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCVFsrVDnqII-DyTwGkMgI9Q/videos

Marlon, 17, hat seinen Schulabschluss in der Tasche und steht jetzt vor der großen Herausforderung: Was will ich beruflich machen und was passt eigentlich zu mir? Es gibt sehr viele Ausbildungsmöglichkeiten und schulische Weiterbildungen, da kann es echt schwer fallen, sich zu orientieren. Für Marlon war klar, dass er selbst aktiv werden muss, um genau das zu finden, was er gerne machen möchte. Und er hat ein klares Ziel vor Augen, er will Polizist werden. Trotzdem hat er sich auch einen Plan B und einen Plan C gemacht, falls das nicht klappt. Wie Marlon bei seiner Berufsfindung vorgegangen ist, warum mehrere Ideen hilfreich sind, welche Tests dir helfen können und warum er ausgerechnet Polizist werden will, darüber spricht er mit Bel. Deine Meinung ist uns wichtig. Wir wollen darüber sprechen, was dich bewegt. Melde dich bei uns mit deinen Themen, Fragen oder Erfahrungen bei Instagram @movingminds.podcast. Folge uns auf Instagram und TikTok unter @movingminds.podcast. Alle Folgen und Videos findest du auch auf YouTube unter MOVING MINDS PODCAST. Alle Videos der Gäste von MOVING MINDS auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCVFsrVDnqII-DyTwGkMgI9Q/videos

Es gibt viele Arten von Essstörungen, z.B. wenn du einfach nichts mehr essen willst, total viel Sport machst, um Gewicht zu verlieren oder auch wenn du zu viel oder unkontrolliert isst. Vielleicht kennst du solche Situationen oder auch wiederkehrende Gedanken zum Thema Essen. Oder ein*e Freund*in in deinem Umfeld hat plötzlich total ab- oder zugenommen? Was ist denn eigentlich normal und ab wann ist es vielleicht nicht mehr normal? Über diese Fragen, worauf du bei dir oder anderen achten kannst, wie ein Essstörung eigentlich funktioniert und wie sie die Kontrolle über deine Gedanken übernehmen kann, dass du nicht allein damit bist und sein musst und wer helfen kann und wo es Unterstützung gibt, darüber spricht Bel mit Sozialpädagogin & Systemischer Kinder- und Jugendtherapeutin Carolin Martinovic vom Therapienetz Essstörung. **HILFE & UNTERSTÜTZUNG** Therapienetz Essstörung: https://www.tness.de Cinderella Aktionskreis für Ess- und Magersucht e.V. https://www.cinderella-beratung.de Caritas Fachambulanz für Essstörungen: https://www.caritas-essstoerungen-muenchen.de/de Infofon Information und Beratung von Jugendlichen für Jugendliche: https://1215000.de Deine Meinung ist uns wichtig. Wir wollen darüber sprechen, was dich bewegt. Melde dich bei uns mit deinen Themen, Fragen oder Erfahrungen bei Instagram @movingminds.podcast. Folge uns auf Instagram und TikTok unter @movingminds.podcast. Alle Folgen und Videos findest du auch auf YouTube unter MOVING MINDS PODCAST. Alle Videos der Gäste von MOVING MINDS auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCVFsrVDnqII-DyTwGkMgI9Q/videos

Anna ist 18. Sie lebte mit ihrer Familie in Kharkiv im Osten der Ukraine. Sie besuchte die Schule, hatte viele Freund*innen und spielte in ihrer Freizeit Theater. Plötzlich hörte sie um fünf Uhr morgens Bomben und so änderte sich alles, denn der Krieg in der Ukraine begann. Anna flüchtete mit ihrer Mama und Oma aus der Ukraine nach Deutschland. Eigentlich hofften die drei, dass es nur eine kurze Zeit dauere, bis wieder Frieden herrscht und sie zurück in ihre Heimat können. Aber der Krieg geht weiter und nun lebt sie bereits seit über einem Jahr mit Mama und Oma in München und geht dort zur Schule. Wie es ist innerhalb von wenigen Stunden alles zu verlassen, was man kennt, deshalb Schuldgefühle zu haben, ständig in Angst um die Familie zu sein, wieso es trotzdem wichtig ist Pläne für die Zukunft zu machen und warum Anna ausgerechnet Architektur studieren will, darüber spricht sie mit Bel in dieser Folge. Deine Meinung ist uns wichtig. Wir wollen darüber sprechen, was dich bewegt. Melde dich bei uns mit deinen Themen, Fragen oder Erfahrungen bei Instagram @movingminds.podcast. Folge uns auf Instagram und TikTok unter @movingminds.podcast. Alle Folgen und Videos findest du auch auf YouTube unter MOVING MINDS PODCAST. Alle Videos der Gäste von MOVING MINDS auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCVFsrVDnqII-DyTwGkMgI9Q/videos

Alec will Profi-Basketballer werden und ist dabei schon auf dem richtigen Weg, denn er spielt bereits in der U19 und der 2. Mannschaft beim FC Bayern München Basketball. Als ob das nicht schon genug wäre, macht er neben dem Sport auch noch sein Abitur. Wow! Wie er das schafft, was dazu gehört, welche Rolle Wille und Disziplin spielen und wie er gelernt hat, auch mit Hindernissen und Niederlagen umzugehen, darüber spricht Alec Anigbata mit Bel in dieser Folge. Deine Meinung ist uns wichtig. Wir wollen darüber sprechen, was dich bewegt. Melde dich bei uns mit deinen Themen, Fragen oder Erfahrungen bei Instagram @movingminds.podcast. Folge uns auf Instagram und TikTok unter @movingminds.podcast. Alle Folgen und Videos findest du auch auf YouTube unter MOVING MINDS PODCAST. Alle Videos der Gäste von MOVING MINDS auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCVFsrVDnqII-DyTwGkMgI9Q/videos

Stress hat viele Gründe und Auslöser. Manchmal kommt er ganz plötzlich, z.B. vor einer Prüfung oder wenn du mit zu vielen Leuten im Bus eingezwängt bist. Manchmal fühlst du dich auch über eine längere Zeit gestresst, z.B. beim Schulabschluss oder in der Ausbildung.Yoga- und Meditationslehrerin Katharina hat in dieser Folge zwei Übungen für dich dabei! Eine kannst du direkt in der Stresssituation machen und die andere einfach immer wieder üben, um runterzukommen. Hör dir zuerst die Einführung an oder spring gleich zur nächsten Kapitelmarke, um mit der Übung anzufangen. Deine Meinung ist uns wichtig. Wir wollen darüber sprechen, was dich bewegt. Melde dich bei uns mit deinen Themen, Fragen oder Erfahrungen bei Instagram @movingminds.podcast. Folge uns auf Instagram und TikTok unter @movingminds.podcast. Alle Folgen und Videos findest du auch auf YouTube unter MOVING MINDS PODCAST. Alle Videos der Gäste von MOVING MINDS auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCVFsrVDnqII-DyTwGkMgI9Q/videos MOVING MINDS auf Instagram & TikTok https://www.instagram.com/movingminds.podcast/ und https://www.tiktok.com/@movingminds.podcast

Fängt dein Herz auch an zu rasen, wenn du das Wort Prüfungen nur hörst? Bekommst du schwitzige Hände oder Bauchschmerzen, wenn du ein Referat halten musst? Dann könnte es sein, dass du Prüfungsangst hast. Wir alle sind aufgeregt vor Prüfungen, aber vielleicht ist es bei dir stärker. Unser Gast, Coach Carina Illgner, hatte auch als Jugendliche auch selbst totale Prüfungsangst und weiß genau, wovon sie redet. Was du machen kannst, um die Angst in den Griff zu bekommen, wie sie dir sogar helfen kann und welche Tipps und Tricks es gibt, um gut mit deiner Prüfungsangst umzugehen, darüber spricht Bel mit Carina. Deine Meinung ist uns wichtig. Wir wollen darüber sprechen, was dich bewegt. Melde dich bei uns mit deinen Themen, Fragen oder Erfahrungen bei Instagram @movingminds.podcast. Folge uns auf Instagram und TikTok unter @movingminds.podcast. Alle Folgen und Videos findest du auch auf YouTube unter MOVING MINDS PODCAST. Alle Videos der Gäste von MOVING MINDS auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCVFsrVDnqII-DyTwGkMgI9Q/videos

Hast du Probleme beim Einschlafen? Es gehen dir einfach zu viele Gedanken, Themen und Sorgen durch den Kopf? Dann kann dir die zweite Folge aus unserer Serie RELAX helfen! Yoga- und Meditationslehrerin Katharina führt dich durch eine Übung, die dich runterbringt und dich beim Einschlafen unterstützt. Hör dir zuerst die Einführung an oder spring gleich zur nächsten Kapitelmarke, um mit der Übung anzufangen. Wir wünschen guten Schlaf! Deine Meinung ist uns wichtig. Wir wollen darüber sprechen, was dich bewegt. Melde dich bei uns mit deinen Themen, Fragen oder Erfahrungen bei Instagram @movingminds.podcast. Folge uns auf Instagram und TikTok unter @movingminds.podcast. Alle Folgen und Videos findest du auch auf YouTube unter MOVING MINDS PODCAST. Alle Videos der Gäste von MOVING MINDS auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCVFsrVDnqII-DyTwGkMgI9Q/videos MOVING MINDS auf Instagram & TikTok https://www.instagram.com/movingminds.podcast/ und https://www.tiktok.com/@movingminds.podcast

Fühlst du dich ständig unter Druck und Stress und kommst nicht zur Ruhe? Oder hast du gerade echt viel vor dir, z.B. Prüfungen oder Schulabschluss? Dann haben wir mit unserer neuen Serie "Relax" genau das Richtige für dich! In der ersten Folge dieser Serie führt dich Yoga- und Meditationslehrerin Katharina durch eine Entspannungsübung. Hör dir die Einführung an oder spring gleich zur nächsten Kapitelmarke, um mit der Meditation anzufangen. Auf unseren Social-Media-Kanälen (Instagram und TikTok @movingminds.podcast und auf YouTube) findest du außerdem Videos, wie du dich richtig hinsetzt oder hinlegst. Gönn dir was Gutes und mach die Übung einfach immer wieder mal, um dich zu entspannen. Deine Meinung ist uns wichtig. Wir wollen darüber sprechen, was dich bewegt. Melde dich bei uns mit deinen Themen, Fragen oder Erfahrungen bei Instagram @movingminds.podcast. Folge uns auf Instagram und TikTok unter @movingminds.podcast. Alle Folgen und Videos findest du auch auf YouTube unter MOVING MINDS PODCAST. Alle Videos der Gäste von MOVING MINDS auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCVFsrVDnqII-DyTwGkMgI9Q/videos MOVING MINDS auf Instagram & TikTok https://www.instagram.com/movingminds.podcast/ und https://www.tiktok.com/@movingminds.podcast

Politik?! Sag ehrlich, interessierst du dich für Politik? Eher nein? Wieso eigentlich nicht? Klingt langweilig, hat man eh nix zu sagen, nur alte Leute, die komische Ansichten haben? Stimmt nicht! Politik bedeutet Mitbestimmen, und zwar wie wir gemeinsam zusammenleben wollen und was uns dabei wichtig ist und zwar für uns alle! Es gibt total viele Möglichkeiten mitzugestalten, was dir wichtig ist. Was Klassensprecher*in, Demos und das Internet mit Politik zu tun haben, wie du für deine Themen einstehen kannst und warum sich politisch engagieren auch für dich (ganz ehrlich!) interessant ist, darüber spricht Tabea Schneider von der Bayerischen Landeszentrale für politische Bildungsarbeit mit Bel und Chris. **Du willst dich politisch engagieren? Checkt mal die Links:** - ganz konkret: Der Bundestag | Zeit für Politik: https://www.youtube.com/watch?v=aFC6yumrS4s - DVBJ - Dachverband der bayerischen Jugendvertretungen: https://dvbj.de - ganz konkret: Kommunalpolitik – mitmachen vor Ort | Zeit für Politik - YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=mnkFKT1OZP0 - ganz konkret: Der Bayerische Landtag | Zeit für Politik: https://www.youtube.com/watch?v=XfHogobuppQ - Bayerische Landeszentrale für politische Bildungsarbeit: https://www.blz.bayern.de Deine Meinung ist uns wichtig. Wir wollen darüber sprechen, was dich bewegt. Melde dich bei uns mit deinen Themen, Fragen oder Erfahrungen bei Instagram @movingminds.podcast. Folge uns auf Instagram und TikTok unter @movingminds.podcast. Alle Folgen und Videos findest du auch auf YouTube unter MOVING MINDS PODCAST. Alle Videos der Gäste von MOVING MINDS auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCVFsrVDnqII-DyTwGkMgI9Q/videos

Kennst du: eine Prüfung in der Schule, du bekommst die Arbeit zurück, alles rot und deine Fehler sind korrigiert, die Note dann wohl nicht so toll. Nervt! Aber: Wir machen alle Fehler. Ohne Fehler kannst du nämlich nichts dazu lernen. Es gibt Fehler, da ist es einfach, zu sagen, was richtig und falsch ist. Aber es gibt auch Fehler, wo gar nicht so klar ist, ob es überhaupt ein Fehler ist oder war. Warum Fehler machen einfach zum Leben gehört, wie dir dies hilft, dich zu entwicklen und wie manche Fehler vielleicht eigentlich gar keine sind, darüber sprechen Bel und Chris in dieser Folge. Deine Meinung ist uns wichtig. Wir wollen darüber sprechen, was dich bewegt. Melde dich bei uns mit deinen Themen, Fragen oder Erfahrungen bei Instagram @movingminds.podcast. Folge uns auf Instagram und TikTok unter @movingminds.podcast. Alle Folgen und Videos findest du auch auf YouTube unter MOVING MINDS PODCAST. Alle Videos der Gäste von MOVING MINDS auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCVFsrVDnqII-DyTwGkMgI9Q/videos

„Ist das eigentlich okay, was mir passiert ist?" Kennst du diese Frage vielleicht auch? Oft fragt man sich dann auch, ob man etwa zu empfindlich ist oder sogar ob man selbst was Falsches gemacht hat, z.B wenn jemand was Blödes über dich sagt oder dir vielleicht sogar zu nahe gekommen ist, obwohl du das gar nicht wolltest. Du bist damit nicht allein! Wir alle haben Grenzen, ganz persönliche, aber natürlich auch ganz klar gesetzte, z.B. wenn es in den Bereich von Anfassen oder etwas Sexuellem geht. Du hast ein Recht auf deine Grenzen und darauf, dass andere diese einhalten, immer! Wenn nicht, dann ist das nicht okay! Warum aus einem JA jederzeit ein NEIN werden kann, was Grenzen sind und was dir helfen kann, deine Grenzen zu setzen und wo du Unterstützung bekommen kannst, darüber spricht die Psychologin Dr. Nicole Szesny-Mahlau mit Bel und Chris. **Hier findest du Hilfe! ** **Bei Problemen, Mobbing, Krisen..: ** Nummer gegen Kummer: 116 111 oder online: https://www.nummergegenkummer.de/kinder-und-jugendberatung/ https://www.youth-life-line.de https://save-me-online.de **Bei Gewalt zuhause**: https://gewalt-ist-nie-ok.de/de **Bei sexueller Gewalt:** https://www.profamilia.de/fuer-jugendliche/rechte-und-sexualitaet/sexuelle-gewalt Hilfe-Portal Sexueller Missbrauch: https://www.hilfe-portal-missbrauch.de/startseite oder https://www.trau-dich.de Deine Meinung ist uns wichtig. Wir wollen darüber sprechen, was dich bewegt. Melde dich bei uns mit deinen Themen, Fragen oder Erfahrungen bei Instagram @movingminds.podcast. Folge uns auf Instagram und TikTok unter @movingminds.podcast. Alle Folgen und Videos findest du auch auf YouTube unter MOVING MINDS PODCAST. Alle Videos der Gäste von MOVING MINDS auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCVFsrVDnqII-DyTwGkMgI9Q/videos

Als Jugendlicher merkt Maxi, dass er sich nicht so wirklich für Mädchen interessiert und Jungs für ihn viel spannender sind. Aber was heißt das denn, ist er bi oder doch schwul? Lange hält er seine wahren Gefühle zurück. Er sucht vergeblich nach Vorbildern in seinem Umfeld. „Ein Paradiesvogel, so wie schwule Männer fast ausschließlich im Fernsehen gezeigt wurden, wollte ich damals ja nicht sein.“ Heute ist er Journalist u.a. bei der @newswg und sehr erfolgreicher TikToker für LGBTQI+ @maxls_tiktok. Warum er mit seinem Kanal jungen Menschen aus der queeren Community helfen möchte, wie sein Coming-Out für ihn war und was er jungen queeren Menschen als Tipps mit auf den Weg geben kann, darüber spricht er mit Bel und Chris. Links: Links: Maxis TikTok-Kanal: @maxls_tiktok Maxis Instagram-Kanal: @maxls_pics News WG: Insta @newswg & tiktok @newswg YouTube https://www.youtube.com/channel/UCbspSr6vcvSitU407uvKNSw Maxi über "Homosexualität und Politik" bei „ganz konkret": https://youtu.be/h6WosM_-1iA Deine Meinung ist uns wichtig. Wir wollen darüber sprechen, was dich bewegt. Melde dich bei uns mit deinen Themen, Fragen oder Erfahrungen bei Instagram @movingminds.podcast. Folge uns auf Instagram und TikTok unter @movingminds.podcast. Alle Folgen und Videos findest du auch auf YouTube unter MOVING MINDS PODCAST. Alle Videos der Gäste von MOVING MINDS auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCVFsrVDnqII-DyTwGkMgI9Q/videos

Der Schulabschluss naht, einfach alles ist stressig und dann sollst du auch noch wissen, wie es nach der Schule weitergeht... Also schreibst und schreibst du Bewerbungen, aber irgendwie klappt nichts, nur Absagen oder keine Antworten. Kennst du vielleicht, von dir selbst oder von Freund*innen. Erion, 17, hat genau das auch erlebt und durchgemacht bis er schon aufgeben wollte. Aber er hat trotzdem durchgehalten und es hat sich mehr als gelohnt! Wie Erion es geschafft hat, aus dem "schwarzen Loch", wie er es nennt, rauszukommen, sogar noch seine Traumausbildung bei BMW gefunden hat und wie seine Geschichte dir Mut machen kann, darüber spricht er mit Bel. Deine Meinung ist uns wichtig. Wir wollen darüber sprechen, was dich bewegt. Melde dich bei uns mit deinen Themen, Fragen oder Erfahrungen bei Instagram @movingminds.podcast. Folge uns auf Instagram und TikTok unter @movingminds.podcast. Alle Folgen und Videos findest du auch auf YouTube unter MOVING MINDS PODCAST. Alle Videos der Gäste von MOVING MINDS auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCVFsrVDnqII-DyTwGkMgI9Q/video