LaufTriSaster Archiv
30 Episoden
54 Minuten
Hä? Wer ist denn wir? Wir sind ab jetzt Rouven und Jana. Ich freue mich sehr, dass ich ab jetzt Unterstützung von Rouven bekomme und wir gemeinsam diesen Podcast machen. Mit ihm ziehen neben den bereits bekannten Laufthemen nun auch viele Triathlonthemen ein und wir freuen uns nun so noch mehr interessante Themen besprechen zu können. In dieser ersten gemeinsamen Folge erzählt Rouven ein bisschen was über sich und wir sprechen auch bereits über das Thema Trainer sein, traineren mit und ohne Trainer. Wer Rouven gerne auf Instagram folgen möchte findet ihn unter @rouv_ku_tri Wir freuen uns selbstverständlich auch immer über Feedback zur ersten gemeinsamen Podcastfolge und gerne auch Themenwünsche von euch.
48 Minuten
Du möchtest dich gerne auch in deiner Schwangerschaft weiter sportlich betätigen, oder damit beginnen? Hier findest du ein paar Tipps/Empfehlungen und meine persönlichen Erfahrungen hierzu. Ich erzähle außerdem ein bisschen von meiner aktuellen Schwangerschaft und vergleiche mit meiner ersten. Beachte aber bitte immer, dass jeder Schwangerschaft individuell ist und es immer empfehlenswert ist das Sportprogramm mit deinem Frauenarzt und/oder deiner Hebamme abzusprechen.
34 Minuten
November, es ist grau, nass und kalt und es ist Erkältungszeit. Früher oder später erwischt es uns dann doch meistens. Dann stellt sich bei vielen die Frage: Sollte ich pausieren und wenn ja wie lange sollte diese Pause dauern. Und was passiert, wenn ich nicht pausiere?
25 Minuten
Es ist wieder soweit, die Tage werden kürzer und wer vor oder nach der Arbeit laufen möchte, muss das meist im Dunkeln tun... Oft fühlt man sich dabei eher unwohl und auch die Motivation bei Dunkelheit los zu gehen verkriecht sich oft. Ich habe hier meine Tipps und Tricks zusammen gefasst, damit man 1. den Schweinehund überlistet und sich 2. auch etwas sicherer und wohler fühlt. Zu meiner Ausrüstung: meine Stirnlampe ist die Neo05R von Ledlenser und der Safetyalarm heißt K6R Safety und ist ebenfalls von Ledlenser. https://ledlenser.com/de/neo5r/502716 (Werbung)
41 Minuten
Das Kraft- & Stabitraining für Läufer essentiell ist, um auf Dauer verletzungsfrei zu bleiben und sich steigern zu können, wissen die meisten von uns. Trotzdem fällt es vielen schwer. Welche Vorteile es aber hat, wie man es am besten macht, was man dabei falsch machen kann und ob lieber mit Fitnessstudio oder zu Hause, das erfahrt ihr hier.
1 Stunde 9 Minuten
Eure Lieblingsfrage auf Instagram: Wie baust du (d)einen Trainingsplan auf. Wie sieht deine Vorbereitung auf einen Wettkampf aus. Hier gebe ich ein paar Einblicke, wie ich grundsätzlich die Einheiten aufbaue, worauf ich achte, was für mich nie fehlen darf und welche Eigenarten ich habe. Aber auch wie unfassbar individuell das Thema Trainingsplan/Trainingssteuerung ist. Denn jeder Plan den ich erstelle, egal ob für mich oder meine Athleten ist komplett individuell, so wie jeder von uns eben auch individuell ist ;) wie in der Folge versprochen verlinke ich euch hier auch meine Homepage. Meldet euch gerne, wenn auch ihr Interesse an einem individuellen Trainingsplan habt :) www.janalovesrunning.wordpress.com
47 Minuten
Wofür Lauf-ABC genau gut ist, welche Vorteile es hat und wieso es vielleicht doch nicht so doof ist das regelmäßig ins Training zu integrieren... Neben den allgemeinen Punkten wieso weshalb warum Laufschule, wie oft und wo werde ich in dieser Folge auch auf die einzelnen Übungen und wofür man diese macht eingehen. Damit ihr auch wisst wieso ihr welche Übung machen sollt ;)
45 Minuten
Eine gute Vorbereitung und an Tag X körperlich in Höchstform zu sein ist (leider) immer nur ein Teil, der zu einem erfolgreichen Wettkampf gehört. Eine entscheidende Rolle spielt hierbei ganz oft unser Kopf und der kann uns auf dem Weg zur neuen Distanz, oder zur neuen Bestzeit doch ganz schön im Weg stehen... Wie du auch mental super vorbereitet bist und dich auch während dem Lauf weiter motivierst erzähle ich dir in dieser Folge. Auch, wie sich die Tipps anwenden lassen, wenn es mal überhaupt nicht wie geplant läuft.
28 Minuten
Laufen eignet sich ja bekanntlich hervorragend zur Unterstützung, wenn man gerne ein paar Kilo abnehmen möchte. Während dem Marathontraining ist es allerdings überhaupt nicht sinnvoll zeitgleich eine Diät zu machen und abnehmen zu wollen. In dieser Folge spreche ich darüber welche Folgen un Risiken eine unzureichende Energiezufuhr bei hoher Trainingsbelastung für dich und deinen Körper haben kann und wie sich das Training und alles drum herum verändert, wenn man nicht mehr auf Kalorien verzichtet.
28 Minuten
Der Sommer ist da und wir freuen uns über die Sonne und die warmen Temperaturen. Aber gerade beim Laufen stellt uns die Hitze doch vor die ein oder andere Herausforderung und verlangt uns manchmal alles ab... In dieser Folge teile ich meine Tipps zum Thema laufen bei Hitze mit euch, egal ob beim Training oder beim Wettkampf. Werbung Anbei die Links der Produkte, die ich im Podcast nenne. Alle Produkte verwende ich aus Überzeugung und sind zum Teil selbst gekauft: Elektrolytgetränk - Endurance Drink von Brandl https://brandl-nutrition.de/produkte/intrapost-endurance 10% mit JANA10 auf deine Bestellung AEROBEE Energie Gel mit Salz https://www.ausdauerleistung.de/product_info.php/cat/c1/info/p4858_AEROBEE-Natural-Energy-Gel-Energie-aus-Honig.html Zero Friction Anti-Reibungscreme https://www.zero-friction.de/
44 Minuten
Mein Rennbericht vom T44 beim Vogelsberger Vulkantrail. Wieso bergab laufen schlimmer ist als bergauf und wieso ich solche kleinen (Trail-) Veranstaltungen liebe.
50 Minuten
Meine ganz persönliche Laufgeschichte. Wie ich überhaupt zum Laufen kam und wieso sich die Bedeutung des Laufens für mich irgendwann geändert hat. Und wenn auch du mit dem Laufen anfangen möchtest, oder einfach keine Routine rein bekommst, findest du hier den ein oder anderen Tipp.
43 Minuten
Wie schaffst du das mit Familie und Job nebenbei noch so viel Zeit für Sport zu haben? Meine kleinen Tipps und Tricks, wie ich meinen Sport in den Alltag integriere und dabei auch hin und wieder den Schweinehund überwinde.
52 Minuten
Über meinen ersten Marathon und wieso ich den zweiten unterschätzt habe. Außerdem Tipps und Tricks, was man über Marathon laufen wissen sollte.
18 Minuten
In dieser Folge möchte ich mich nur kurz Vorstellen, damit ihr wisst, wer hinter diesem Podcast steckt. Außerdem möchte ich einen kleinen Einblick geben, was euch hier erwartet.
