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Episoden
26 Minuten
Es ist schwer: Schmerzen, Emotionen, Einsamkeit, Ungewissheit, um nur ein paar Dinge zu nennen. Doch am schwersten ist, dass wir nicht mal kurz einfach alles verdrängen können. Uns einfach mal ablenken, schreien oder wild tanzen. Wir haben nicht die Gnade, unserem emotionalen Schmerz durch physische Aktivität zu entfliehen.
Keine Ablenkung, sondern immer nur aushalten.
Einfach mal für einen Moment alles vergessen können. Dieser Luxus wird uns mit ME/CFS und Long Covid nicht zuteil. Diese Gnade dürfen wir nicht leben. Und das ist es, was es so schwer macht.
Gestern habe ich trotzdem genau das gemacht. Ich habe mich abgelenkt, den Abend unbeschwert verbracht und mich leer gelebt. All die aufgestauten Sehnsüchte habe ich gelebt, und heute finde ich eine andere Art von Ruhe und Frieden in mir.
Es war nicht der cleverste Weg, und ohne Konsequenzen war er auch nicht. Doch es war das, was ich brauchte. Aus meinem tiefsten Inneren habe ich es gebraucht.
Nicht immer hatte ich diese Auswahlmöglichkeit, und es war auch keine gesunde Wahl. Doch es war die, die ich treffen konnte.
Für dich teile ich meine Meditation „Perspektivwechsel“. Deine kleine Pause. Einfach mal den Kampf niederlegen und Ruhe in sich finden.
https://youtu.be/lFm265Er1cw
Viele liebe Grüße
Leila
Kapitel:
(0:00) Ab jetzt nur noch Audio
(3:39) Mein Tag gestern am Strand
(5:55) Im Kino: Linkin Park und was ich vermisse
(10:04) Was an ME/CFS wirklich am schwersten ist
(14:11) Auch die Verdrängung wird uns genommen
(17:21) Ein Anruf und eine Umarmung
(19:41) Für einen Abend leicht
(20:20) Der Preis und eine andere Art von Ruhe
(23:47) Ein Pflaster auf einer tiefen Wunde
(25:09) Meditation Perspektivwechsel und Abschluss
__________________________________________
Mein Buch „Mehr als Überleben“, dein Begleiter bei ME/CFS und Long Covid:
https://leilajasim.com/mehr-als-ueberleben/
Positive Pacing, mein Symptomtagebuch:
https://leilajasim.com/positive-pacing-symptom-tagebuch/
Kostenloses eBook „Therapieansätze“:
https://leilajasim.com/produkt/therapie-download/
Newsletter, etwa alle 14 Tage ein Thema aus dem Buch:
https://leilajasim.com/#newsletter
Kostenloser SOS-Crash-Guide für schwere Tage (Handy und Druck):
https://leilajasim.com/hilfsmittel/sos-crash-guide/
10 % Rabatt (Affiliate-Links, ich erhalte eine Provision):
Nurosym: https://leilajasim.com/nurosym
Sensate: https://leilajasim.com/sensate
Instagram: https://www.instagram.com/leila.jasim.berlin/
YouTube: https://www.youtube.com/@leila.jasim.berlin
TikTok: https://www.tiktok.com/@leila.jasim.berlin
Diese Folge ersetzt keine ärztliche Beratung.
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Gestern habe ich trotzdem genau das gemacht. Ich habe mich abgelenkt, den Abend unbeschwert verbracht und mich leer gelebt. All die aufgestauten Sehnsüchte habe ich gelebt, und heute finde ich eine andere Art von Ruhe und Frieden in mir.
Es war nicht der cleverste Weg, und ohne Konsequenzen war er auch nicht. Doch es war das, was ich brauchte. Aus meinem tiefsten Inneren habe ich es gebraucht.
Nicht immer hatte ich diese Auswahlmöglichkeit, und es war auch keine gesunde Wahl. Doch es war die, die ich treffen konnte.
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Viele liebe Grüße
Leila
Kapitel:
(0:00) Ab jetzt nur noch Audio
(3:39) Mein Tag gestern am Strand
(5:55) Im Kino: Linkin Park und was ich vermisse
(10:04) Was an ME/CFS wirklich am schwersten ist
(14:11) Auch die Verdrängung wird uns genommen
(17:21) Ein Anruf und eine Umarmung
(19:41) Für einen Abend leicht
(20:20) Der Preis und eine andere Art von Ruhe
(23:47) Ein Pflaster auf einer tiefen Wunde
(25:09) Meditation Perspektivwechsel und Abschluss
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TikTok: https://www.tiktok.com/@leila.jasim.berlin
Diese Folge ersetzt keine ärztliche Beratung.
41 Minuten
Ein Satz und das ganze Kartenhaus aus emotionalen Erfahrungen bricht zusammen.
Du bist im Crash und alte schmerzhafte Erlebnisse kommen hoch und überrollen dich.
Wir tragen alle einen Rucksack, ja ja, ganz alter Spruch, doch mit ME/CFS bekommt er eine weitere Ebene.
Denn gerade wenn es um die sozio-emotionale Belastung geht, ist sie bei mir oft der Auslöser bzw. der Grund, wenn ich über meine Belastungsgrenze komme.
Ich habe mich viel damit beschäftigt, warum das bei mir so ist, und nun kommen wir zum Rucksack: Meiner ist ganz schön voll und schwer, doch ich habe mich an die Last gewöhnt und bemerke ihn kaum.
Doch wenn ich jetzt wieder verletzt werde, wird jedes alte Erlebnis auf einmal zehnmal so schwer und ich breche unter der Last zusammen.
Im Crash versagen oft unsere maladaptiven Coping-Strategien, wir können nicht mehr verdrängen oder uns ablenken, und all die schmerzhaften Erfahrungen brechen über uns ein wie eine riesengroße Welle.
In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich damit umgehe, warum es hilfreich ist, dem Schmerz seinen Raum zu geben und warum auch das eine Chance sein kann.
Dazu eine kleine Übung, die mir im Crash hilft, den Rucksack einmal bewusst anzuschauen und mit Abstand zu sehen, was davon heute noch wirklich relevant ist.
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Mein Buch „Mehr als Überleben", dein Begleiter bei ME/CFS und Long Covid:
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Ich habe mich viel damit beschäftigt, warum das bei mir so ist, und nun kommen wir zum Rucksack: Meiner ist ganz schön voll und schwer, doch ich habe mich an die Last gewöhnt und bemerke ihn kaum.
Doch wenn ich jetzt wieder verletzt werde, wird jedes alte Erlebnis auf einmal zehnmal so schwer und ich breche unter der Last zusammen.
Im Crash versagen oft unsere maladaptiven Coping-Strategien, wir können nicht mehr verdrängen oder uns ablenken, und all die schmerzhaften Erfahrungen brechen über uns ein wie eine riesengroße Welle.
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29 Minuten
Ich war drei Monate still. In dieser Folge erzähle ich, was in der Zeit passiert ist und was ich neu lernen musste: Erschöpfung als normal annehmen, dem Körper mehr Schwäche zugestehen, Wut als Reaktion verstehen und einen Weg gehen, dessen Richtung ich zwar kenne, doch manchmal dennoch verliere.
Außerdem: Meine neue Website ist da, mit Blog, Brainfog-Modus und meinen Büchern jetzt auch auf Englisch und Spanisch als eBook.
Und als Geschenk: der SOS-Crash-Guide für die besonders schweren Tage.
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29 Minuten
Surfen und ein Crash könnten unterschiedlicher nicht sein, und haben doch mehr gemeinsam als man denkt.
Mein Fokus bestimmt den Weg. Wohin ich schaue, folgt mein Körper, folgen meine Emotionen. Schaue ich nach unten, falle ich auch.
In dieser Folge teile ich, warum es so wichtig ist, das Nervensystem zu trainieren, neu zu lernen und zu dehnen. Ich erzähle dir, wie ich es gerade mache und warum, damit auch du die Komfortzone deines Nervensystems erweitern kannst, also den Bereich, in dem dein System sich sicher fühlt.
Denn wie beim Surfen geht es mal rauf und runter. Was wir dabei brauchen, ist neben Be- und Entlastung auch die Stille dazwischen, die neutrale Ruhe. Und ein wichtiger Schlüssel dahin ist unsere eigene Reaktion.
Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.Liebe Grüße, Leila
__________________________________________________
Unterstützung & Ressourcen
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Ich freue mich auf dich!
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Denn wie beim Surfen geht es mal rauf und runter. Was wir dabei brauchen, ist neben Be- und Entlastung auch die Stille dazwischen, die neutrale Ruhe. Und ein wichtiger Schlüssel dahin ist unsere eigene Reaktion.
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Ich freue mich auf dich!
35 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit Maike Jauch über Human Design und darüber, wie es mir geholfen hat, mich selbst und meine Energie besser zu verstehen.
Gerade im Umgang mit ME/CFS, Long Covid und Belastungsintoleranz kann es extrem herausfordernd sein, die eigenen Grenzen einzuordnen. Für mich war Human Design zunächst ein ungewohnter Ansatz und ich war ehrlich gesagt auch kritisch.
Mit der Zeit hat es mir jedoch geholfen, mein Verhalten und meine Reaktionen besser einzuordnen, ohne Druck und ohne ständig gegen mich zu arbeiten.
Wir sprechen darüber,
wie Human Design funktioniert,
warum es helfen kann, die eigene Energie besser zu verstehen,
wie sich dadurch mein Umgang mit Pacing verändert hat
und warum es manchmal nicht darum geht, „mehr zu schaffen“, sondern sich selbst besser zu verstehen.
Diese Folge ist kein „du musst das so machen“, sondern eine Einladung, neue Perspektiven kennenzulernen und für dich zu prüfen, was sich stimmig anfühlt.
Kontakt Maike Jauch
Webseite:
https://www.anima-orientierung.com
E-Mail:
kontakt@anima-orientierung.com
Viel Freude beim Anhören und liebe GrüßeLeila
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Mit der Zeit hat es mir jedoch geholfen, mein Verhalten und meine Reaktionen besser einzuordnen, ohne Druck und ohne ständig gegen mich zu arbeiten.
Wir sprechen darüber,
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warum es helfen kann, die eigene Energie besser zu verstehen,
wie sich dadurch mein Umgang mit Pacing verändert hat
und warum es manchmal nicht darum geht, „mehr zu schaffen“, sondern sich selbst besser zu verstehen.
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