UNSTOPPABLE | Online-Business-Podcast für Ernährungscoaches & Gesundheitsexpertinnen Archiv

Schweißnasse Hände, zitterige Knie und ein leicht flaues Gefühl im Magen...

Wenn ich früher eins hasste, was es das: Netzwerken!

Ich halte nicht viel von Nahrungsergänzungsmitteln.

Zumindest nicht, wenn sie wahllos eingesetzt werden nach dem Motto "viel hilft viel".

Eine ausgewogene Ernährung, die Deine Nebennieren stärkt und sich an Deinem Zyklus orientiert, gibt Dir eigentlich alle Makro- und Mikronährstoffe, die Dein Körper braucht.

Aber es ist wie alles im Leben: Auch hier gibt es Ausnahmen....

Und deswegen erzähle ich Dir in dieser Woche, welches Nahrungsergänzungsmittel ich täglich nehme (in manchen Zyklusphasen sogar noch häufiger als sonst).

In dieser Podcast-Folge erfährst Du

-> wieso Nahrungsergänzungsmittel (Supplements) kein Allheilmittel sind;

-> welche 3 Supplements ich dennoch allen meinen Kundinnen empfehle;

->  wie Stress Deinen Nährstoffhaushalt beeinflussen (und damit die Einnahme von Supplements nötig machen) kann;

-> was Du tun kannst, wenn Du einen Nährstoffmangel hast (und woran Du das merkst);

In der Folge spreche ich auch über einen Supplement-Hersteller, dessen Produkte ich sehr mag und regelmäßig nutze: Sunday Natural. Mit dem Code REGINA sparst Du übrigens bis zum 31. Mai 2023 als Neukundin 10% auf alle Produkte von Sunday Natural (außer Vorteilsbundles und Sets).

Du willst endlich raus aus Deiner Erschöpfung? Dann stärke Deine Nebennieren und bring Deine Hormone zurück ins Gleichgewicht! Mit Deiner Ernährung, Deinem Mindset & Deinem Zyklus. Wie das geht, erfährst Du in meinem Online-Kurs MamaEnergie, der im September 2023 zum letzten Mal in diesem Jahr öffnet (und auch nur für wenige Tage). Hier geht's zur unverbindlichen Warteliste: www.reginaahrens.de/mamaenergie-warteliste

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Es gibt so viele Frauen, die unzufrieden sind mit ihrem Gewicht.

Wenn es Dir auch so geht und Du gefrustet bist von reißerischen Diät-Versprechen, dann ist diese Podcast-Folge genau das Richtige für Dich!

Denn ich räume in dieser Folge auf mit Diät-Mythen und verrate Dir, was es braucht, damit Du Dein Idealgewicht erreichst - und vor allem auch langfristig hältst!

In dieser Folge erfährst Du:

-> was Dein Zyklus mit Deinem Stoffwechsel zu tun hat;

-> was mit Deiner Schilddrüse und Deinen Nebennieren passiert, wenn Du eine Diät machst;

-> wie Du Deine Ernährung langfristig umstellen kannst, um Deine Nebennieren zu stärken - und dabei "nebenbei" Gewicht verlieren wirst.

Wenn Du jetzt direkt starten und Deine Ernährung umstellen möchtest, dann hole Dir hier meine nebennierenstärkenden Rezepte für jede Zyklusphase.

Hör' gern auch in folgende Podcast-Folgen rein, wenn Du mehr zum Thema Ernährung in den einzelnen Zyklusphasen wissen möchtest:

#031 Ernährung & Zyklus - Teil 1: Meine 4 besten Tipps

jetzt kostenlos hören

#032 Ernährung & Zyklus - Teil 2: Follikelphase

jetzt kostenlos hören

 

#033 Ernährung & Zyklus - Teil 3: Eisprungphase

jetzt kostenlos hören

 

#034 Ernährung & Zyklus - Teil 4: Lutealphase

jetzt kostenlos hören

 

#035 Ernährung & Zyklus - Teil 5: Menstruationsphase

jetzt kostenlos hören

 

Du willst mehr? Mein Online-Kurs MamaEnergie öffnet im September wieder - allerdings nur für wenige Tage. Hier geht's zur unverbindlichen Warteliste: www.reginaahrens.de/mamaenergie-warteliste

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Ich liebe Schokolade.

Und Süßkartoffeln.

Wenn ich alleine auf einer einsamen Insel wäre und nur zwei Lebensmittel mitnehmen könnte, wären es diese beiden.

Und genau deshalb teile ich in dieser Podcast-Folge mit Dir 3 Rezepte, wie Du aus Schokolade + Süßkartoffeln wunderbare, gesunde Snacks machen kannst, die Deine Nebennieren stärken und Dir mehr Energie geben.

Viel Spaß beim Zuhören und vor allem beim Nachmachen!

Lass es Dir schmecken!!

Hier findest Du weitere (herzhafte) Rezepte für starke Nebennieren.

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"Arbeit ist das halbe Leben."

Grund genug, sich mal Gedanken darüber zu machen, wie Du eigentlich arbeitest.

Gibt Deine Arbeit Dir Energie oder entzieht sie Dir Energie?

Bei mir war meine Arbeit viele Jahre lang der Teil meines Lebens, der mich am meisten Energie gekostet hat. Seit ein paar Jahren richte ich meine Arbeit an meinen Zyklusphasen aus. Seitdem bin ich deutlich weniger erschöpft, habe mehr Energie und vor allem Spaß bei der Arbeit.

In dieser Folge erzähle ich Dir,

-> wie ich mein Business in den einzelnen Zyklusphasen führe;

-> wieso es nichts bringt, jeden Tag das Gleiche zu tun (und jeden Tag die gleichen Ergebnisse zu erwarten);

-> wie Du zyklusbewusstes Arbeiten trotz starrer Arbeitsstrukturen und -abläufe umsetzen kanst.

Und für den Fall, dass Du direkt loslegen möchtest:

Hier findest Du ein Worksheet, das Dich dabei unterstützt, Deine Aufgaben im Einklang mit Deinem Zyklus zu erledigen.

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Zugegeben, der Titel dieser Podcastfolge ist ein bisschen reißerisch...

Aber ich werde einfach immer wieder gefragt, was DIE EINE Sache ist, die man umsetzen sollte, um langfristig mehr Energie zu haben, um weniger müde, abgeschlagen und genervt durch den Alltag gehen zu können.

Und tatsächlich gibt es eine Sache, die aus meiner Sicht noch viel wichtiger ist, als sich mit dem eigenen Zyklus auseinanderzusetzen oder regelmäßig Yoga zu praktizieren.

Und es ist .... tata.... die Blutzuckerstabilisierung!!

In dieser Podcast-Folge erfährst Du,

-> welchen Einfluss Dein Blutzucker auf Dein Energielevel hat;

-> wie Du mit drei einfachen Tricks Deinen Blutzucker stabilisieren kannst - für starke Nebennieren und mehr Energie in Deinem Mama-Alltag.

Und für den Fall, dass Du direkt loslegen möchtest:

Hier findest Du meine nebennierenstärkenden Rezepte (die natürlich auch alle blutzuckerstabilisierend sind!).

Mein Online-Kurs MamaEnergie öffnet im Spätsommer wieder - allerdings nur für wenige Tage. Hier geht's zur unverbindlichen Warteliste: www.reginaahrens.de/mamaenergie-warteliste

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Früher habe ich es gehasst, zu kochen!

Viele meiner Koch-Versuche scheiterten glorreich. Entweder zerkochte ich alles zu Matsche. Oder ich würzte nicht richtig. Oder ich kombinierte Lebensmittel, die einfach nicht zueinander passten.

Häufig ging es mir schlecht nach dem Essen. Ich fühlte mich vollgestopft, hatte keine Energie, war ständig müde.

Mein Weg zu der leidenschaftlichen Köchin und zertifizierten Ernährungsberaterin die ich heute bin, war sehr, sehr lang

Aber heute weiß ich, welche Lebensmittel meinem Körper guttun. Ich weiß, wie ich meine Ernährung in jeder einzelnen Phase meines Zyklus' einsetzen kann, um meine Nebennieren zu stärken - für mehr Energie, innere Ruhe & Leichtigkeit.

In dieser Podcast-Folge teile ich meine 5 aktuellen Lieblings-Rezepte mit Dir!

Du erfährst,

-> warum es sinnvoll ist, Deine Ernährung an Deine Zyklusphasen anzupassen;

-> mit welchen Lebensmitteln Du Deine Nebennieren optimal unterstützen kannst;

-> wie ich es als Businessmom schaffe, (fast) jeden Tag frisch zu kochen;

-> was meine absolute Lieblings-Zutat ist.

Und hier wie immer noch die Links, die ich in dieser Folge erwähne:

Hier findest Du meine nebennierenstärkenden Rezepte für jede Zyklusphase.

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Für mich war das Thema Spiritualität lange Zeit ein ziemliches No Go.

Viel zu esoterisch.

Nichts "Handfestes".

Nicht wissenschaftlich genug.

Aber auf meinem Weg zurück ins hormonelle Gleichgewicht wurde ich eines besseren belehrt...

Mittlerweile weiß ich genau, dass eine moderne Form der Spiritualität meine Nebennieren und mein hormonelles Gleichgewicht stärkt.

In dieser Folge erzähle ich Dir daher, was Spiritualität mit Deinen Nebennieren zu tun hat.

Du erfährst,

-> was moderne Spiritualität  für mich bedeutet;

-> welchen Effekt Spiritualität auf Deine Nebennieren - und damit auf Dein Energielevel - haben kann;

-> wie ich meine Spiritualität im Alltag mit 2 Kids und Business lebe;

-> welche ersten Schritte Du gehen kannst, wenn Du Dir mehr Spiritualität in Deinem Leben wünschst.

Und hier wie immer noch die Links, die ich in dieser Folge erwähne:

Hier findest Du meine nebennierenstärkenden Rezepte für jede Zyklusphase.

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Es gibt nicht besseres als gut funktionierende Entgiftungsorgane!

Das Problem ist, dass wir uns meist erst dann Gedanken über unsere Entgiftung machen, wenn sie nicht gut funktioniert...

Akne, Blähungen oder auch schwere Beine können ein Hinweis darauf sein, dass Darm, Leber, Lymphe und Co. überlastet sind.

Aber wusstest Du, dass das alles nicht nur lästig ist, sondern auch Auswirkungen auf Dein hormonelles Gleichgewicht und auf Deine Nebennieren haben kann?

In dieser Podcast-Folge spreche ich mit der Kinesiologin, Physiotherapeutin und Therapiewissenschaftlerin Nora über das Thema Entgiftung. 

Du erfährst:

-> warum das Thema Entgiftung kein esoterischer Wohoo-Kram ist;

-> woran Du erkennen kannst, dass Deine Entgiftungsorgane überlastet sind;

-> wieso ein proteinreiches Frühstück so wichtig für unsere Entgiftungsorgane ist;

-> was Deine Hormone und Dein Zyklus mit Deinen Entgiftungsorganen zu tun haben;

-> wie Du als Mama mit sanften Mitteln Deine Entgiftungsorgane unterstützen kannst.

Hör supergern auch in diese Folge rein, wenn Du mehr über das Thema Entgiftung erfahren möchtest:

#043 Meine TOP 3 Entgiftungs-Maßnahmen für starke Nebennieren

Wenn Du mehr über Nora und ihre Arbeit erfahren möchtest, folge ihr auf Instagram @nora_kinesiyou oder schau auf Ihrer Homepage nach.

Und hier wie immer noch die Links, die ich in dieser Folge erwähne:

Hier geht's zum 5-tägigen Mini-Energie-Kurs.

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Wissen ist Macht, meine Liebe!

Und genau deswegen wartet in dieser Folge auf Dich geballtes Wissen rund um eines der am meisten unterschätzten Organe in unserem Körper: die Nebennieren.

Wenn Du immer schon wissen wolltest, was zu einer Nebennierenerschöpfung und zu einem hormonellen Ungleichgewicht führen kann, ist diese Folge genau das Richtige für Dich!

In dieser Folge erzähle ich Dir:

-> wieso Du nicht ohne Deine Nebennieren leben kannst,

-> welche Erkrankungen der Nebennieren unbedingt medizinisch behandelt werden müssen,

-> in welchen Situationen Du Deine Nebennieren selbst unterstützen kannst - ohne Hormone zu schlucken oder Medikamente zu nehmen,

-> was Diskriminierung mit einer Nebennierenerschöpfung zu tun hat.

Hör supergern auch in diese Folge rein, wenn Du mehr über Deine Nebennieren erfahren möchtest:

#041 Was Du über Deine Nebennieren wissen musst

 Und hier wie immer noch die Links, die ich in dieser Folge erwähne:

Hier geht's zum eBook mit den nebennierenstärkenden Rezepten für jede Zyklusphase.

Hier geht's zum 5-tägigen Mini-Energie-Kurs.

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Du kennst sie und Du liebst sie:

Meine Q&A-Special-Folgen.

Ich antworte in dieser Folge auf die Fragen, die mich auf meinem Instagram-Profil oder über meinen Newsletter erreichen.

In dieser Folge erzähle ich Dir:

-> warum Du klein anfangen solltest, wenn Du Deine Nebennieren stärken möchtest,

-> wieso es so wichtig ist, dass Du Deinen Zyklus kennst,

-> welches die wichtigsten Stellschrauben bei Deiner Ernährung sind,

-> wie Du Deine Familie & Freunde bei Deiner (Ernährungs-)Umstellung einbeziehen kannst,

-> welche Nahrungsergänzungsmittel ich empfehle.

Und hier wie immer noch die Links, die ich in dieser Folge erwähne:

#053 Wie Du als Anfängerin Deine Nebennieren stärken kannst - meine 3 besten Tipps

Hier geht's zum eBook mit den nebennierenstärkenden Rezepten für jede Zyklusphase.

Hier geht's zum Worksheet "zyklusbewusst arbeiten".

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Unsere Haut ist der Spiegel unserer Seele, so heißt es.

Und tatächlich ist es so, dass Stress uns oft "unter die Haut geht".

Ganz extrem war das bei Sarah. 

Sarah hat seit ihrer frühesten Kindheit Neurodermitis. Irgendwann wurden ihre Hautprobleme so belastend, dass sie beschloss, sich selbst auf die Suche nach den Ursachen zu machen. 

Die Geburt ihres 2. Sohnes war dabei ein Wendepunkt für sie.

Heute hat Sarah ihre Hautprobleme langfristig im Griff und unterstützt als ganzheitlicher Neurodermitis Coach sogar andere Menschen auf ihrem Weg zu einer gesunden Haut.

In diesem Interview erfährst Du,

-> was Hautprobleme mit Perfektionismus zu tun haben

-> warum Heilung nicht linear verläuft und wie Sarah mit Rückschlägen umgeht

-> wie Du über Deine Ernährung Deinen Darm und damit Deine Haut stärken kannst

-> worauf Du bei einer Ernährungsumstellung unbedingt achten solltest

-> was Du aus Sarahs Erkenntnissen lernen kannst – selbst wenn Du nicht unter Neurodermitis oder empfindlicher Haut leidest

Hier kannst Du mehr über Sarah erfahren:

https://sarahknott.de

https://www.instagram.com/sarah.hautgesundheit/

Sarah's Podcast HAUTBALANCE findest Du überall, wo es Podcasts gibt.

Meine nebennierenstärkenden Rezepte für jede Zyklusphase findest Du hier.

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Fühlst Du Dich auch manchmal überfordert von all' den Tipps und Infos rund um die Themen Gesundheit, Ernährung & Mindset?

Du willst Deine Nebennieren stärken, bist Dir aber unsicher, wo Du anfangen sollst?

Dann ist diese Podcast-Folge genau das Richtige für Dich, meine Liebe! ️️️

️

Ich verrate Dir in dieser Folge

-> wie Du das Gefühl der Überforderung endgültig hinter Dir lässt

-> mit welchen 3 einfachen Strategien Du schon heute Deine Nebennieren stärken kannst 

-> warum ich mich manchmal nicht an meine eigenen "Regeln" halte

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Es ist einfach unfassbar: Meinen Podcast gibt es jetzt schon seit einem Jahr

In dieser Folge passiert daher so einiges, meine Liebe!! ️️️

️

Ich erzähle Dir

->  welches Geschenk ich mir für Dich überlegt habe

->  welches meine 3 größten Learnings aus den letzten Monaten sind

->  was Du daraus für Dich mitnehmen kannst und natürlich auch

->  wieso mein Podcast jetzt anders heißt

Höre gern auch in diese Podcast-Folge rein:

 #030 (Zyklus-)Wissen ist Macht – Was Du über Deine Hormone wissen musst!

Und übrigens: Am 5. März 2023 gebe ich zusammen mit der Soundmedizinerin Dr. Denise Herzog und der Yoga-Lehrerin Jessica Laus ein Nebennieren-Flow Mini-Retreat am wunderschönen Möhnesee. Du möchtest dabei sein? Dann klicke hier

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