UNSTOPPABLE | Online-Business-Podcast für Ernährungscoaches & Gesundheitsexpertinnen Archiv

Deine Leber ist ein absolutes Superpower-Organ!

Ich nehme Dich mit auf eine kleine Reise zu einem der am meisten unterschätzten Organe unseres Körper

In der heutigen Podcast-Folge erfährst Du

-> welche Funktionen (neben der Entgiftung) Deine Leber hat;

-> was Deine Leber mit Deinem Energielevel zu tun hat;

-> wie Deine Leber Deinen Blutzucker beeinflusst;

-> was Du tun kannst, um Deine Leber zu stärken.

Auch in meinem Online-Kurs MamaEnergie spielt die Leber eine wichtige Rolle. Wenn Du lernen möchtest, wie Du sie - und alle Deine anderen Entgiftungsorgane - nutzen kannst, um Dir ein Mama-Leben voller Energie zu erschaffen, dann trag' Dich in die Warteliste für MamaEnergie ein!

Der Kurs öffnet im Sommer für wenige Tage. Wenn Du auf der Warteliste stehst, erfährst Du als eine der Ersten davon, wenn es soweit ist!

Hier geht's zur Warteliste: www.reginaahrens.de/mamaenergie-warteliste

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Ich war ziemlich lost im Mikronährstoff-Dschungel, als ich vor ein paar Jahren anfing, meine Ernährung umzustellen...

  Keine Ahnung, welche Nährstoffe mein Körper dringend brauchte.

Keine Ahnung, wie viele davon ich ausreichend über meine Nahrung aufnahm.

Keine Ahnung, was ich supplementieren sollte.

Vielleicht geht es Dir ähnlich wie mir. Vielleicht bist Du auch so verwirrt von den vielen Empfehlungen, die im Netz herumgeistern.

Dann ist diese Podcast-Folge genau das Richtige für Dich!

Ich spreche mit der zertifizierten veganen Ernährungsberaterin und Yogalehrerin Alina.

Alina litte selbst jahrelang unter Energiemangel und starken Regelschmerzen. Im Interview geht es darum, wie negative Glaubenssätze rund um unseren Zyklus uns daran hindern können, unsere Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen.

Außerdem spreche ich mit Alina daüber

-> welche Mikronährstoffe für einen gesunden Zyklus wichtig sind (gerade, wenn Du Dich vegan ernährst);

-> welche Nahrungsergänzungsmittel Sin machen;

-> mit welchen Hacks Du Deine Mikronährstoffzufuhr verbessern kannst - über Deine Ernährung;

-> warum es für Deine Nebennieren und Dein hormonelles Gleichgewicht nicht nur wichtig ist, WAS Du isst, sondern auch WIE Du isst.

Mehr zu Alinas Arbeit findest Du hier:

Instagram @alina_naehrstoff

Website: https://alina-naehrstoff.de

Alinas Podcast "Body, Balance & Brokkoli" findest Du u.a. bei Spotify und iTunes

Wenn Du Deine Nebennieren stärken und Dir ein Leben voller Energie erschaffen möchtest, dann setz' Deinen Namen auf die unverbindliche Warteliste von meinem Online-Kurs MamaEnergie und erfahre als eine der Ersten, wenn die Tore wieder öffnen: www.reginaahrens.de/mamaenergie-warteliste

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Immer wieder bekomme ich auf Instagram die Frage gestellt, woran ich merke, dass meine Hormone im Gleichgewicht sind und es meinen Nebennieren - der Stresszentrale meines Körpers - gut geht.

Es gibt viele unterschiedliche Anzeichen dafür, die zeigen, dass bei Dir alles im Gleichgewicht ist. In dieser Folge habe ich die wichtigsten für Dich zusammengestellt.

Ganz konkret geht es um die Themen

-> Schlafrhythmus und Schlafqualität

-> Zyklusphasen

-> Gewichtsprobleme

Viel Spaß beim Zuhören wünscht Dir

Deine Regina

P.S.: Mein Online-Kurs MamaEnergie startet heute in die neue Runde. Ich freue mich riesig!!

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In dieser Q&A-Folge beantworte ich eure Fragen!

Es geht unter anderem um meine besten Tipps für

-> ein proteinreiches Frühstück;

-> ein zyklusbewusstes Leben trotz Zeitmangel;

-> einen erholsamen Schlaf.

  Du willst auch mehr Energie in Deinem Alltag? Dann melde Dich jetzt für meinen Online-Kurs MamaEnergie an und sichere Dir einen der limitierten Plätze im MamaEnergie Mentoring: https://reginaahrens.lpages.co/mamaenergie-angebot/

Die Tore von MamaEnergie schließen am 26. Januar 2023 um 23:59.

Kursstart ist der 30. Januar 2023.

 

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Ist Dein Leben manchmal auch so vollgestopft, dass Du Dir nichts sehnlicher wünschst, als Zeit zu haben?

Zeit für die Kinder.

Zeit für die Partnerschaft.

Zeit für den Job.

Zeit für sich selbst.

Zeit ist so wertvoll, weil wir gefühlt immer zu wenig davon haben.

Mich überrascht es daher nicht, dass Mütter mir immer wieder sagen, dass sie keine Zeit haben, zyklusbewusst zu leben und ihre Nebennieren zu stärken.

Und genau deshalb erzähle ich Dir in dieser Podcast-Folge, wie Du es trotz Zeitmangel schaffst, Dir das Leben zu erschaffen, das Du Dir wünschst. Indem Du Deine Nebennieren stärkst und im Einklang mit Deinem Zyklus lebst.

In dieser Folge erfährst Du

-> warum zyklusbewusstes Arbeiten Deine Hormone ins Gleichewicht bringen kann;

-> welche Steps auf Deinem Weg in ein Leben voller Energie den schnellsten Erfolg versprechen;

-> was Dein Frühstück damit zu tun hat.

 

 Du willst auch mehr Energie in Deinem Alltag? Dann mach das:

 

Melde Dich hier für mein kostenloses Webinar am 19. Januar 2023 um 20:30 an und erhalte Deinen 5-Schritte-Fahrplan für mehr Energie im Mama-Alltag. An dem Tag hast Du keine Zeit? Kein Problem! Melde Dich trotzdem an und erhalte die Aufzeichnung im Nachgang zugeschickt!

 

Setz Deinen Namen auf die Warteliste von meinem Online-Kurs und sichere Dir bei Deiner Buchung von MamaEnergie ein eBook mit meinen besten nebennierenstärkenden Rezepten für jede Zyklusphase! 

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Mareike ist Unternehmerin und hat zwei Kinder. Und sie hat das geschafft, wovon so viele Mütter träumen:

Weniger arbeiten. Bei gleichem Gehalt.

 

Nachdem Mareike im letzten Jahr an meinem Online-Kurs MamaEnergie teilgenommen hat, hatte sie so viel mehr Energie als vorher, dass sie ein Experiment wagte.

 

Sie machte freitags frei. Jeden Freitag. Und schaute, was passierte.

 

Nach ein paar Wochen merkte sie, dass NICHTS passierte.

 

Zumindest nicht auf ihrem Konto.

 

Ihre Umsätze blieben stabil, obwohl sie weniger arbeitete.

In dieser Folge erzählt Mareike Dir,

 

-> was sie vor MamaEnergie schon alles probiert hatte, um mehr Energie zu haben (und warum das nicht geklappt hat);

-> dass ihr die zyklusbewusste Ernährung aus MamaEnergie schon nach wenigen Wochen einen riesigen Energieschub gegeben hat;

-> warum sie ihr Business seit dem Kurs zyklusbewusst führt;

-> wofür sie die einzelnen Zyklusphasen nutzt;

-> welche Glaubenssätze sie für sich auflösen durfte;

-> wie sie es geschafft hat, trotz ihrer Mehrfachbelastung die Strategien aus MamaEnergie erfolgreich umzusetzen;

-> welche positiven Auswirkungen das Wissen aus dem Online-Kurs für ihre Familie hatte.

 

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Nimm am 17. Januar 2023 um 12:00 am digitalen MamaMeeting teil. Ich halte einen Vortrag mit dem Thema "Hör auf Deine Hormone! – Mit zyklusbewusstem Zeitmanagement hast Du mehr Energie und Erfolg". Die Teilnahme ist kostenlos. Hier geht's direkt zur Anmeldung.

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Du wünscht Dir ein Leben voller Energie, innerer Ruhe und Gelassenheit? Du möchtest Deine Nebennieren und Dein hormonelles Gleichgewicht stärken und endlich zurück zu Dir kommen? Dann trag Dich jetzt ganz unverbindlich in die Warteliste für meinen Online-Kurs MamaEnergie ein, der am 30. Januar 2023 wieder startet!

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Ein ganzer Online-Kurs ist Dir zu viel? Du wünschst Dir erstmal ein paar kleine Einblicke in die Themen Hormone, Ernährung, Energie & Zyklus? Dann hol' dir meinen fünftägigen Mini-Energie-Kurs für 0 €!

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Du möchtest testen, wie es Deinen Nebennieren (der Stresszentrale Deines Körpers) geht? Lade Dir den Nebennieren-Test für 0 € herunter und erhalte sofort umsetzbare Tipps für mehr Energie im Mama-Alltag!

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2023 wird DEIN Jahr!!

Zumindest, wenn Du genug Energie hast, um Deine Wünsche und Träume umzusetzen

In dieser Folge verrate ich Dir meine 3 TOP Strategien für mehr Energie in Deinem Mama-Alltag. Du erfährst,

-> was alles möglich wäre, wenn Du mehr Energie hättest;

-> welche Ziele ich selbst erreicht habe, nachdem ich mir die Energie zurückgeholt habe, die mir so lange fehlte;

-> was Deine Hormone mit Deinem Energielevel zu tun haben;

-> wie es Dir gelingt, langfristig mehr Energie in Deinen Alltag zu holen;

-> was Dein Zyklus damit zu tun hat.

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Hör' gern in die Folge "#016 Sieh' die Welt mit anderen Augen rein", wenn Du mehr über das Thema Glaubenssätze und Reframing erfahren möchtest.

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Beim Thema Entgiftung kannst Du viel falsch machen. Glaub mir - ich weiß aus eigener leidvoller Erfahrung, wovon ich rede  

Denn JA, das Thema Entgiftung ist unglaublich wichtig, wenn Du zurück ins hormonelle Gleichgewicht kommen und Deine Nebennieren stärken möchtest.

Aber NEIN, es braucht dafür keine krassen Detox-Routinen wie tägliche Ganzkörper-Peelings, Fastenkuren oder gar Einläufe. Solche Maßnahmen können Dir und Deinen Hormonen sogar eher schaden als nützen!

In dieser Folge erfährst Du,

-> welche Rolle Deine Entgiftungsorgane für Dein hormonelles Gleichgewicht und Deine Nebennieren spielen;

-> warum Fastenkuren Dir nicht helfen;

-> mit welchen sanften Entgiftungsmaßnahmen Du Deine Hormone und Deine Nebennieren unterstützen kannst;

-> wie Du diese Maßnahmen gut in Deinen Alltag integrierst.

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Du willst mehr darüber erfahren, wie Du Deine Entgiftungsorgane unterstützen kannst, um zurück ins hormonelle Gleichgewicht zu kommen? Dann trag Dich jetzt ganz unverbindlich in die Warteliste für meinen Online-Kurs MamaEnergie ein, der im Januar 2023 wieder startet!

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Ein stabiler Blutzucker ist DIE Voraussetzung für ein Leben voller Energie, innerer Ruhe und Zufriedenheit.

Aber Blutzuckerstabilisierung ist nichts, was Du an den ersten zwei Tagen des Monats tust und dann für den Rest des Monats abhaken kannst.

Und besonders in der (Vor-)Weihnachtszeit ist es gar nicht so leicht, den Blutzucker konstant zu halten - I know!

In dieser Folge bekommst Du daher,

-> meine 4 besten Tipps für einen stabilen Blutzucker in der (Vor-)Weihnachtszeit - eigentlich sind es sogar nur 2 Tipps ;

-> 2 tolle Rezepte für nebennierenstärkende Snacks, die Du nach Belieben anpassen kannst.

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Du hast richtig Bock auf noch mehr nebennierenstärkende Rezepte? Dann trag Dich jetzt ganz unverbindlich in die Warteliste für meinen Online-Kurs MamaEnergie ein, der im Januar 2023 wieder startet und erhalte ein eBook mit meinen liebsten Rezepten. Für starke Nebennieren in jeder Zyklusphase!

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Höre Dir meine Podcast-Folgen zum Thema zyklusbewusste Ernährung an:

#031 Ernährung & Zyklus - Teil 1: Meine 4 besten Tipps

#032 Ernährung & Zyklus - Teil 2: Follikelphase

#033 Ernährung & Zyklus - Teil 2: Eisprungphase

#034 Ernährung & Zyklus - Teil 2: Lutealphase

#035 Ernährung & Zyklus - Teil 2: Menstruationsphase

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Die Nebennieren sind die Stresszentrale unseres Körpers.

Chronisch überlastet.

Chronisch unterschätzt.

Deswegen wird es endlich Zeit, dass Du mehr über sie erfährst (nach meinem Motto: "Wissen ist Macht!").

In dieser Folge erfährst Du daher,

-> welche Funktion die Nebennieren haben;

-> welchen Zusammenhang es zwischen Deinen Nebennieren, Deiner Schilddrüse und Deinen Eierstöcken gibt;

-> welche Dinge Deine Nebennieren belasten und zu einer Nebennierenerschöpfung führen können;

-> in welchen Phasen eine Nebennierenerschöpfung verläuft und welche Symptome für die einzelnen Phasen typisch sind;

-> was Du tun kannst, um Deine Nebennieren nachhaltig zu stärken.

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Auf meiner Homepage findest Du Testimonials von Müttern, die meinen Online-Kurs MamaEnergie bereits gemacht haben: www.reginaahrens.de

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Am Anfang empfand ich einen zyklusbewussten Lebensstil als total überwältigend. Es gab einfach so viele Dinge, die neu für mich waren!

Meine Erschöpfungssymtpome und meine Hautprobleme haben mich allerdings zu dem Zeitpunkt so stark belastet, dass ich das Wagnis einging. Ich fing zuerst an, meine Ernährung Schritt für Schritt umzustellen. In ganz kleinen baby-steps. Ohne mir allzu große Hoffnung zu machen. Schließlich hatte ich vorher schon so wahnsinnig viel ausprobiert.

Die schnellen positiven Effekte haben mich dann extrem überrascht - und dazu motiviert, am Ball zu bleiben.

Seit rund zweieinhalb Jahren lebe ich nun zyklusbewusst. Mit Auf's und Ab's. Wie das Leben so ist

Der Unterschied zu allen anderen Methoden, die ich vorher ausprobiert hatte: Ich hatte endlich erkannt, was die Ursache meiner Symptome war (nämlich ein hormonelles Ungleichgewicht) und vor allem: was ich selbst dagegen tun konnte.

Ohne Hormone zu schlucken. Ohne von Arzt zu Arzt zu rennen. Ohne teuer Nahrungsergänzungsmittel, Anti-Akne-Kosmetika oder Detox-Kuren zu kaufen.

Heute lasse ich Dich an meinen persönlichen Learnings teilhaben.

In dieser Folge erfährst Du,

-> was die vier Grundprinzipien eines zyklusbewussten Lebens sind;

-> wie meine Reise in ein zyklusbewusstes Leben anfing;

-> in welchen Bereichen sich mein Leben seitdem verbessert hat;

-> was Du selbst als erstes tun kannst, um Deinen Weg ins hormonelle Gleichgewicht zu starten.

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"Meine Regelschmerzen sind schlimmer als Geburtsschmerzen." Als ich diesen Satz vor ein paar Jahren zum ersten Mal von einer Freundin hörte, schien mir das reichlich übertrieben. Ich konnte mir einfach nicht vorstellen, dass irgendetwas überhaupt nur annährend so schmerzhaft sein kann wie eine Geburt.

Heute weiß ich: Für viele Endometriose-Betroffene ist das die Realität. Sie leiden jeden Monat so sehr während ihrer Menstruation, dass sie nicht oder nur mit starken Schmerzmitteln arbeiten gehen und ihren Alltag bewältigen können.

Genauso ging es Carina viele Jahre lang. Ihre Schmerzen waren "so stark als würde mir jemand ein Messer in den Bauch rammen". Erst durch Zufall kam es dann zu der Diagnose Endometriose.

Nach einem langen Leidensweg weiß Carina heute, wie sie ihre Symptome in Schach halten kann: mit gezielter Stress-Prävention und einer zyklusbewussten Lebensweise.

In dieser Folge spreche ich mit Carina darüber,

-> was Endometriose ist und mit welchen Symptomen die Erkrankung einhergeht;

-> welchen Einfluss hormonelle Verhütungsmethoden wie die Pille auf Endometriose haben können;

-> was Du selbst tun kannst, damit es Dir trotz Endometriose gut geht;

-> wie wichtig es ist, den ersten Schritt zu gehen (und wie dieser aussehen kann).

Folge Carina auf Instagram @femworklife oder schau auf ihrer Homepage nach, wenn Du mehr über die Themen Endometriose und Stressmanagement wissen möchtest: www.femworklife.de

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Du liebst Zucker? Ich auch!! Dieser süße Geschmack auf der Zunge, dieses gute Gefühl im Bauch, die Geborgenheit, die sich im ganzen Körper ausbreitet. Zucker ist einfach genial!

Und Zucker gehört genauso zum Leben dazu, wie andere Lebensmittel auch. Das einzige Problem: Häufig essen wir viel zu viel Zucker. "Macht ja nichts, solange ich keine Gewichtsprobleme habe!", habe ich früher immer gedacht. Heute weiß ich, dass zu viel Zucker viel mehr im Körper bewirkt, als nur dick zu machen.

Wenn Du Süßes isst, steigt Dein Blutzuckerspiegel rasch an - und fällt meist danach auch wieder genauso schnell ab. Diese "Achterbahnfahrt" ist Gift für Deine Nebennieren (die Stresszentrale Deines Körpers) und für Dein hormonelles Gleichgewicht. Ich kenne viele Frauen (einschließlich mich selbst!) für die ein instabiler Blutzucker wahrscheinlich die Ursache von vielen Problemen war (und ich meine hier eben nicht nur Übergewicht, sondern auch Erschöpfungssymptome, hormonelle Akne, Schlafstörungen, Regelschmerzen, PMS & Co.).

Vor einigen Jahren hatte ich mal eine Schnappsidee: 3 Wochen lang komplett auf Zucker verzichten. Auf jegliche Form von Zucker. Das war ganz schön heftig. Hat aber dazu geführt, dass ich mich zum ersten Mal wirklich mit Zucker auseinandergesetzt habe. Ich habe gelernt, wie vielfältig Zucker ist, wo überall Zucker drin ist und vor allem wie viel Energie ich haben kann, wenn ich meinen Zuckerkonsum runterfahre!

In dieser Folge erfährst Du,

-> was in Deinem Körper passiert, wenn Du Süßes ist;

-> wieso es gut und wichtig ist, Zucker zu essen (es kommt nur darauf an, welchen und in welcher Menge);

-> wie Du Deinen Zuckerkonsum dennoch reduzieren kannst, um Deine Nebennieren und Dein hormonelles Gleichgewicht zu stärken - für mehr Energie.

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Der Herbst ist bei mir meistens ziemlich voll gepackt. Da jagt eine Veranstaltung die andere, alle möglichen Projekte wollen abgeschlossen werden und die Planungen für das kommende Jahr stehen an. Dazu kommen schnupfende Kindernasen, Plätzchenbacken und Weihnachtseinkäufe.

Wenn sich die Zeit viel zu schnell dreht, brauche ich zwischendurch immer wieder kleine Ruhe-Inseln. Früher fiel es mir unglaublich schwer, mir solche Pausen zu gönnen. Ich arbeitete einfach immer weiter - in der Hoffnung, dass die To Do-Liste irgendwann ein Ende haben würde. Aber rate mal, was passierte? NICHTS. Ich rackerte mich ab, ohne jemals Licht am Ende des Horizonts zu sehen. Ich war deprimiert und zweifelte an mir selbst, verzettelte mich mit meinen To Do's und fühlte mich energielos.

Heute weiß ich, dass es mir unheimlich gut tut, mir jeden Tag ein paar Minuten Zeit für mich zu nehmen. Zeit, in der ich mich auf meine (beruflichen und privaten) Ziele fokussiere, in der ich mich mit meiner Vision verbinde und mir in Erinnerung rufe, was ich wirklich will. Zeit, in der meine Nebennieren zur Ruhe kommen können. Ich bin so viel fokussierter, geerdeter, glücklicher und erfolgreicher, seitdem ich das mache.

In dieser Folge lade ich Dich daher zu einer kurzen Meditation ein. Wir reisen gemeinsam an Deinen inneren Kraft-Ort. An einen Ort, der Dir das Gefühl gibt, endlich angekommen zu sein - genau richtig zu sein, so wie Du bist.

In dieser Folge erfährst Du,

-> warum es so wichtig ist, einen Kraft-Ort zu haben;

-> wie Dein innerer Ort der Kraft aussieht;

-> wofür Du diesen Ort nutzen und wie Du immer wieder an ihn zurückkehren kannst.

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