SPIEGEL Coaching Archiv
121 Episoden
7 Minuten
Es ist wichtig zu wissen, weshalb man etwas möchte. In der ersten Folge erfahren Sie, wie Sie Ihre inneren Motive besser kennenlernen – und prüfen.
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7 Minuten
Fasten ist kein Sprint. Mit ausgewählten Techniken gelingt es, dauerhaft weniger und bewusster essen.
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8 Minuten
Heißhunger auf Süßigkeiten oder Snacks? In dieser Folge erfahren Sie, mit welchen Strategien Sie das Zwischendurchessen reduzieren.
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9 Minuten
Wenn nicht die Schokolade das Problem ist, sondern das Handy, ist es Zeit für den Medienverzicht. Hier üben Sie, mit weniger Smartphone oder weniger TV und Serien auszukommen.
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8 Minuten
Fastenzeiten lassen sich besser aushalten oder sogar verkürzen, wenn man zu bestimmten Lebensmitteln greift. So vermeidet man, die gesundheitsfördernden Effekte zu ruinieren.
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8 Minuten
In dieser Folge gibt es Tipps für mehr Stil am Tisch. Denn ein wenig Zeremonie führt dazu, dass man weniger und bewusster isst.
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8 Minuten
Fasten bedeutet auch: Ungesunde durch gesunde Lebensmittel ersetzen – Wasser statt Limo, Gemüse statt Naschereien und Vollkorn statt Weißbrot.
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6 Minuten
Viele Menschen sind Stress-Esser. Dagegen hilft: das Leben entschleunigen – und mehr Ruhe in den Arbeits- und Berufsalltag bringen.
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8 Minuten
Hier lernen Sie drei unterschiedliche und leicht umsetzbare Ess-und-Fasten-Rhythmen kennen: für Vorsichtige, für Entschlossene und für Gewohnheitsmenschen.
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7 Minuten
In Krisen ist es wichtig, auf sich selbst zu achten. Diese Folge erklärt, wie man eigene Bedürfnisse nicht aus den Augen verliert.
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6 Minuten
Manche Dinge kann man nicht ändern. Deshalb hilft es, Akzeptanz und Annehmen von schwierigen Situationen zu üben.
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7 Minuten
Momente der Sinnhaftigkeit geben Halt. Man schafft sie, indem man sich mehr mit Hobbys, Interessensgebieten und persönlichen Leidenschaften beschäftigt.
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7 Minuten
Viele Menschen kennen ihre Stärken nicht. Diese Folge zeigt, wie Sie Ihre Fähigkeiten erkennen und diese gerade in Krisensituationen einsetzen können.
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7 Minuten
Positive Momente und Kontakte sind gut für die innere Stabilität. Es lohnt sich, sie auszubauen und stärker ins Leben holen.
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8 Minuten
In dieser Folge erfahren Sie, wie man mit einer Tageslaufanalyse die Plus- und Minuspunkte aufspürt – und die schönen Momente verstärkt.
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