Psychologia do kawy Archiv

Dzisiejszy odcinek jest odpowiedzią na waszą ankietę, w której wskazaliście ze bardzo interesuje was mechanizm projekcji i projekcji identyfikacyjnej. Opowiem dzisiaj o tym na czym polegają te mechanizmy.





W tym odcinku dowiesz się: 


- Czym są mechanizmy obronne 


- Dlaczego ich używamy i czy robimy to świadomie


- Na czym polega mechanizm projekcji? Czyli kiedy ktoś rzutuje na nas to, czego nie akceptuje w sobie


- Na czym polega projekcja identyfikacyjna, czyli bardziej wyrafinowana projekcja


- Co można zrobić gdy zorientujemy się, że ktoś stosuje na nas projekcie 


- Jak zauważyć czy sami stosujemy projekcie





Na blogu znajdziesz prezent do odcinka, kartę pracy pomocną w zastanowieniu się nad własnymi projekcjami. 


Kartę pobierzesz tutaj





Jeśli chcesz zapisać się na badanie do ojej pracy magisterskiej, to możesz dołączyć tutaj

- Czym są zasoby ego?


- Czy nasze zasoby psychiczne męczą się jak mięśnie? 


- Dlaczego czasem tak trudno jest nam podjąć nawet prozaiczne decyzje?


- Co ma nauka na egzamin do diety?


- Dlaczego niektórzy w stresie jedzą a inni nie? 


- Jak rozpoznać, że mamy wyczerpane zasoby ego?


- Co jest "gipsem" na problemy z wyczerpanymi zasobami ego?





Odpowiedzi na te pytania a także opis ciekawych badań nad zjawiskiem wyczerpania ego znajdziesz w tym odcinku. 





A poniżej znajdziesz link do zapisu na badanie do mojej pracy magisterskiej, o której także wspominam. 


Znajdziesz tam też szczegóły na temat badania. 


Przypominam, że każda osoba, która zgłosi się i weźmie udział w badaniu (przez 7 dni będzie wypełniała krótką ankietę na temat przeglądanych danego dnia treści na Instagramie) otrzyma w nagrodę wybrany kurs online o wartości 99zł! 


Zapisy na badanie: https://psychodpt.fra1.qualtrics.com/jfe/form/SV_bJXavlFgoNWspcW 

W tym odcinku będzie kilka przydatnych technik, które mogą pomóc Tobie poradzić sobie z prokrastynacją - czyli kiedy nieustannie odwlekasz ważne rzeczy na ostatnią chwilę a także z przytłoczeniem, kiedy w efekcie na tej ostatniej chwili jest tak dużo rzeczy do zrobienia, że czujemy, że fizycznie jesteśmy przygnieceni ogromem zadań i dopada nas stres, że nie poradzimy sobie z tą sytuacją. 


Zachęcam do posłuchania oraz do pobrania prezentu do tego odcinka, karty która pomoże w przygotowaniu listy zajęcy, słoni, kotów i myszy - w odcinku dowiesz się co symbolizują te zwierzęta :) 


Pobieram prezent

Stres wydaje się takim powszechnym zjawiskiem, że czasem wydaje się nam, że jest czymś normalnym naturalnym i nic nie da się z nim zrobić, prócz przyjęcia go w naszym życiu jak to, że zimą jest zimno... Takie podejście nie jest dla nas zdrowe, choć stres towarzyszy nam co dziennie nie znaczy to, że mamy się z tym pogodzić. Warto zrozumieć czym jest stres i co możemy z nim zrobić. W pierwszej części podcastu omówię ogólnie czym jest stres a w drugiej części, wskażę jak można radzić sobie z przeciążeniem wywołanym długoterminowym stresem i prokrastynacją.


Zapraszam do posłuchania 24 odcinka podcastu, dowiesz się w nim między innymi:


Czym jest stres, Dlaczego się stresujemy Na jakie sytuacje reagujemy stresem Co dzieje się w naszym organizmie, gdy jesteśmy zestresowani Jak stres się objawia, że łatwo go bagatelizujemy Czy istnieje dobry stres Jakie skutki dla naszego zdrowia przynosi długotrwały stres Co może powodować stres w naszym życiu


Strona odcinka 

Każdy z nas ma w sobie dziecko i rodzica. Każda z tych ról, przyczynia się do naszego zachowania. Czasem więc, gdy zachowujemy się z poziomu dziecka, możemy mieć problem z odpowiedzialnością i frustracją, nadmierny poziom dorosłego przyczynia się do tego, że mamy problem z odpoczynkiem i zadbaniem o swoje potrzeby... kim jest więc dorosły w nas? 


Zapraszam do posłuchania odcinka, dowiesz się w nim między innymi: 


 czym charakteryzują się 3 schematy JA: dziecka, rodzica i dorosłego  co złego i co dobrego może dać nam każdy schemat, każda rola  dlaczego wszystkie JA są nam potrzebne  jakie są zdrowe proporcje  jak różne JA wpływają na nasze relacje





LINKI DO ODCINKA


Prezent do odcinka pobierzesz tutaj: karta pracy 


Link do kursu - Poczuj Swoją Wartość 


Link do kursu - Mistrzyni Komunikacji 


Link do zapisu do klubu psychologia do kawy

Dzisiejszy odcinek będzie o 3 błędnych postawach w komunikacji. Każda z postaw zawiera w sobie najczęściej popełniane błędy z pośród tzw. "brudnej dwunastki komunikacji" - zachowań, które niszczą komunikację.


Ciekawa jesteś czy masz w sobie coś z Sędziego, Królowej czy Kota? A może rozpoznasz swoich bliskich? Zapraszam do posłuchania.


W tym odcinku znajdziesz:


Czym charakteryzują się 3 postawy utrudniające komunikację Co powodują Jakie są częste intencje osoby, która jest Sędzią, Królową i Kotem? Jak takie postawy są odbierane przez innych


Linki do odcinka:


Odcinek o regulacji emocji Warsztaty/ kurs online "Mistrzyni Komunikacji" Przedsprzedaż kursu - "Poczucie własnej wartości" prezent do pobrania -grafika o blokadach

III część na temat przemocy. W tym odcinku znajdziesz:


- podsumowanie dlaczego trudno jest wyjść z przemocowego związku


- po czym poznać, że przemocowy partner się nie zmieni


- najczęstsze obawy i jak je rozwiać 


- czynności, zachowania, które mogą być wspierające podczas odejścia


- jak zachować bezpieczeństwo, gdy postanowi się pozostać w relacji 





Do tego odcinka możesz pobrać prezent:


karta pracy, pomocna w ustaleniu planu wyjścia z relacji





Webinar na temat blokad komunikacji - zapisz się tutaj

Bycie w relacji przemocowej, nie wynika z tego, że ktoś jest słaby czy, że lubi jak się go źle traktuje. Osoba, która doświadcza przemocy, jest pod wpływem wielu mechanizmów psychologicznych, które często latami budowała w niej druga osoba, stosująca przemoc, i które znacząco utrudniają zdrowy ogląd sytuacji i możliwości świadomego wyjścia z tej relacji. W tym odcinku zrozumiesz czym jest cykl przemocy, poznasz także te mechanizmy psychologiczne, które powodują, że osobie doświadczającej przemocy jest tak trudno wyjść z przemocowego związku. 





Linki do odcinka: 


Zapis na webinar "Komunikacja bez lęku i przemocy" 


Test "Czy doświadczasz przemocy"


Strona Niebieska Linia - infolinia dla osób doświadczających przemocy

Tematem dzisiejszego odcinka będzie przemoc. Konkretnie to jak przemoc się objawia, po czym poznasz, że ty bądź ktoś w stosunku do Ciebie stosuje przemoc. 


Dowiesz się także: 


- jaka jest różnica między gniewem, agresją, konfliktem a przemocą


- jakie są cztery warunki przemocy 


- dlaczego tak ważne jest, by umieć rozpoznawać przemoc


To pierwszy z 3 odcinków na temat przemocy. 





Odcinka możesz także słuchać bezpośrednio na stronie, a jeśli jeszcze nie obserwujesz mnie na Instagramie, zachęcam cię do tego serdecznie ---> @psychologiadokawy

Dzisiejszy odcinek, powstał na waszą prośbę. Pisaliście, że chcielibyście wiedzieć jak możecie dobrze wspierać osoby, które doświadczyły traumy czy też są w kryzysie. To trudne, gdy mamy poczucie, że nie wiemy jak możemy pomóc a bardzo byśmy chcieli. Na szczęście, dobre wsparcie wcale nie wymaga niewiadomo jakich umiejętności, czasem wręcz im mniej zrobimy tym lepiej. Co więc robić a czego zdecydowanie nie robić? 


Dzisiaj także zapraszam na LIVE'a - o 20:00 na Instagramie będzie szansa poszerzenia tego tematu i zadawania pytań


Linkt do LIVE na Instagramie


Prezent do odcinka, to ściągawka z tego jak wspierać, możesz pobrać ją tutaj.

Łapiesz się na tym, że co kilka minut patrzysz, czy coś nowego nie pojawiło się w mediach społecznościowych, czy nie przyszedł do Ciebie jakiś nowy mail? Sprawdzasz nieustannie najnowsze informacje, telefon to ostatnie na co patrzysz przed zaśnięciem i pierwsze co sprawdzasz po przebudzeniu? A na myśl o tym, że miałabyś zapomnieć telefonu w pracy dostajesz ataku paniki? 


Jeśli tak... możliwe, że wpadłaś w pułapkę FOMO. Skrót FOMO, z angielskiego "Fear of missing out", to coraz powszechniejsze zjawisko. Powoduje, że potrzebujemy nieustannie wiedzieć co się dzieje, z obawy przed tym, że coś ważnego nas ominie, że wypadniemy "z gry", lub, że nie będąc na bierząco nie będziemy w stanie podjąć dobrej decyzji. 


Jak zapewne się domyślasz, nie jest to najlepsze zjawisko i raczej nie sprzyja naszemu zdrowiu psychicznemu. W tym odcinku dowiesz się, jakie osoby maja większą tendencję do popadnięcia w tę pułapkę i jak można z niej wyjść. 


Linki do tego odcinka: 


- Książka Facfulness. Dlaczego świat jest lepszy niż myślimy


- Prezent do odcinka - jak FOMO zamienić na JOMO (Joy of missing out)


- Materiał z TEDEX, o badaniu wskazującym, że szczęście w życiu zapewniają nam relację

Postanowiłam dziś nagrać odcinek o lęku, a raczej o tym jak sobie z nim radzić, ponieważ myślę, że wiele osób aktualnie jest w zdecydowaniu zbyt wysokim poziomie lęku.


W tym odcinku dowiesz się: 


- Skąd w ogóle bierze się lęk


- Czy lęk i strach to to samo


- Jakie są konsekwencje zdrowotne i społeczne lęku


- Jakie strategie obniżania lęku możemy zastosować 





Prezentem do tego odcinka jest karta do zamartwiania się - koniecznie posłuchaj odcinka, żeby wiedzieć dlaczego może być pomocna :) 





Prezent możesz pobrać na mojej stronie, kliknij tu.

Dzisiejszy odcinek będzie o tym, jakie mamy 4 strefy regulacji emocji, czym charakteryzuje się każda ze stref i czy perfekcjonistom jest trudniej korzystać z zasad funkcjonowania w każdej z nich?





W tym odcinku dowiesz się:


- Jakie mamy 4 strefy regulacji emocji 


- Czym charakteryzuje się strefa zielona, żółta, niebieska i czerwona


- Co powinniśmy robić w każdej ze stref 


- Czy perfekcjoniści pochodzą inaczej to zadań w każdej ze stref?  





Dodatkowe linki:


- Prezent do odcinka - zadania w każdej strefie regulacji emocji 


- Link do warsztatu "Perfekcyjnie Nieperfekcyjna"

Dzisiejszy odcinek będzie o tym, dlaczego nauczyliśmy się tłumić nasze emocje i czy możemy się tego oduczyć?





W odcinku dowiesz się: 


- Czym jest tłumienie emocji 


- Po czym poznasz, że tłumisz emocje


- Jakie są skutki tłumienia emocji 


- Dlaczego nauczyliśmy się tłumić emocje


- Jak możemy nauczyć się na nowo szanować swoje emocje 





Dodatkowe linki:


- Prezent do odcinka - Karta pracy nad 3 obszarami emocji


- Link do zapisu na darmowy  webinar "Wyjdź z pułapki perfekcjonizmu"


- Link do warsztatu "Emocjonalnie Ogarnięta"


- Odcinek o regulacji emocji