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In dieser Folge geht es um das Thema Stress und Erschöpfung. Der Begriff Burnout ist ja inzwischen fast ein „Modewort“ geworden und immer mehr Menschen und auch immer mehr jüngere Menschen sind davon betroffen. Anhand eines Kinderbuchs kombiniert mit meiner eigenen Geschichte möchte ich heute mit dir teilen, was ich aus dieser herausfordernden Zeit für mich mitgenommen habe und welche Chancen ein Erschöpfungs-Syndrom trotz all der weniger schönen Dinge dann doch mit sich bringt. Du erfährst: - ein paar Beispiele dazu, welche Warnzeichen und Frühsignale bei einer Erschöpfung auftreten können - Wieso die Ursache einer Erschöpfung nicht unbedingt Stress sein muss - Welche Chancen in einem „Zusammenbruch“ bzw. Wendepunkt liegen - Was du tun kannst, wenn du an einer Erschöpfung leidest oder auch das Gefühl hast, dass es in diese Richtung geht DISCLAIMER: Ich bin weder Ärztin noch Psychologin - meine Schilderungen beruhen aus meiner persönlichen Erfahrung. Nichts davon ist zwingend für jeden gut und wirkungsvoll. DEIN Empfinden zählt. Wenn etwas für dich nicht passt, dann bedeutet das nicht, dass etwas mit dir nicht stimmt, sondern dass du vielleicht etwas anderes braucht. Wenn du an einer akuten Erschöpfung leidest, hole dir bitte immer einen ärztliche Rat ein, bevor du es auf eigene Faust versuchst. Es kann nämlich auch sein, dass die Beschwerden organische Ursachen haben - das kann nur ein Arzt oder eine Ärztin abklären. Also bitte hol dir da entsprechende Expertise ein. Ich freue mich wenn dir diese Folge gefällt und du auch bei den kommenden Folgen mit dabei bist. Wenn du mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest, findest du hier weitere Informationen: HOMEPAGE & COACHING: https://shegrows.de INSTAGRAM: https://www.instagram.com/she.grows.de/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/shegrows.de/

In dieser Folge geht es um unsere Sprache und welche Macht unsere Worte haben. Mir fällt immer wieder auf, dass wir häufig Dinge einfach so dahin sagen und uns dabei überhaupt nicht bewusst ist, wie für ein extrem wirkungsvoll unsere Sprache ist und welchen Effekt sie auf uns und auf unser Leben hat. Ich habe mich in den letzten zwei Jahren immer wieder mit dem Thema Kommunikation beschäftigt und habe dabei einige Marotten bei mir aufgedeckt, die mir vorher so nicht bewusst waren. In diesem Zuge ist mir klar geworden, was für eine zentrale Rolle unsere Wortwahl und unsere Sprache für unser Selbstbild und unsere Zufriedenheit spielt. Und weil dieses Thema so wichtig und so powervoll ist, teile ich in dieser Episode mit dir, welche Muster ich bei mir aufgedeckt habe, die du sicherlich auch von dir kennst und wie du sie konstruktiv für dich umwandeln kannst. Du erfährst also heute: - Warum unsere Worte so machtvoll sind - Welche typischen Verhaltensweisen wir in unserer Kommunikation an den Tag legen, die uns eher bremsen als unterstützen und - Was du tun kannst, um deine Sprache konstruktiv für dich einzusetzen. Wenn du mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest, findest du hier weitere Informationen: HOMEPAGE & COACHING: https://shegrows.de INSTAGRAM: https://www.instagram.com/she.grows.de/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/shegrows.de/

In dieser Folge geht es darum, dass wir Frauen uns häufig zurück nehmen, mit angezogener Handbremse durchs Leben gehen und uns manche Dinge einfach nicht erlauben. Ich spreche darüber - was die Ursachen unserer Zurückhaltung und Angepasstheit sein könnten - aus welchen Gründen wir uns nicht erlauben, die Bremse zu lösen und warum wir das später vermutlich mal bereuen werden - was du tun kannst, um mehr du selbst zu sein und mehr Spaß und Lebensfreude in deinen Alltag zu bringen Außerdem habe ich mir eine kleine Challenge überlegt, in der wir uns gegenseitig dazu ermutigen und inspirieren, selbstbewusst das zu tun, wonach uns gerade ist und dabei auch mal so richtig unerhört zu sein. Das wird ein Spaß! Am 11. Februar startet die #shegrowsrevolution . Sieben Tage lang werde ich dich auf Instagram mitnehmen, von meiner eigenen täglichen Revolution berichten und dich erinnern und ermutigen, jeden Tag etwas verrück(end)(t)es zu tun, das ein aufgeregtes Kribbeln in dir auslöst, deinen Alltag zu einem Abenteuer macht und das Bild, das du von dir selbst hast, in Frage stellt. In den kommenden Tagen wird es nähere Informationen dazu auf Instagram geben. Ich freue mich riesig, wenn du dabei bist! Wenn du mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest, findest du hier weitere Informationen: HOMEPAGE & COACHING: https://shegrows.de INSTAGRAM: https://www.instagram.com/she.grows.de/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/shegrows.de/

In dieser Folge spreche ich über den Umgang mit Zweifeln. Sicher begegnen auch dir in deinem Leben immer wieder Zweifel - vielleicht mal mehr und vielleicht mal weniger. Und ich denke ich spreche für die meisten von uns wenn ich sage, dass Zweifel nicht den besten Ruf haben. Es kann echt anstrengend und zermürbend sein, sich gedanklich immer wieder im kreis zu drehen, ohne wirklich zu einer Lösung zu kommen und dabei permanent ein ganz schön ungutes Gefühl im Magen zu haben. Bei mir sind in dieser Woche besonders viele zweifelnde Gedanken zu Gast, deshalb habe ich mir überlegt, dass ich die Gelegenheit nutzen möchte und dir davon erzähle, wie ich damit umgehe. In dieser Folge erfährst du: - Wieso Zweifel nicht nur negativ sind - Was sie mit deinem Selbstbild zu tun haben - Was du aus deinen Zweifeln lernen kannst und - Wie du am besten mit ihnen umgehst Ich freue mich sehr, wenn dir diese Podcastfolge gefällt und du auch bei den kommenden Folgen dabei bist. Wenn du mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest, findest du hier weitere Informationen: HOMEPAGE & COACHING: https://shegrows.de INSTAGRAM: https://www.instagram.com/she.grows.de/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/shegrows.de/

Auf Wunsch einer Hörerin spreche ich in dieser Folge über den gesunden Umgang mit Emotionen. Vielleicht hast auch du manchmal Schwierigkeiten, mit deinen Gefühlen umzugehen, z.B. weil du bestimmte Gefühle nicht fühlen möchtest und sie deshalb vermeidest, oder weil du jede Emotion sehr stark wahrnimmst und wie von einer riesigen Welle davon mitgerissen wirst. Beim Umgang mit Emotionen gehen die Meinungen auch je nachdem mit wem man spricht stark auseinander. Manche sagen, man sollte alle Gefühle sofort und voll ausleben, damit sich nichts aufstaut. Andere raten dazu, nur den positiven Gefühlen Raum zu geben. Und es gibt sicher noch zahlreiche weitere Meinungen. Was ist denn nun richtig? In dieser Folge erfährst du - Wie du konstruktiv mit Emotionen umgehst - Wie du insbesondere negative Gefühle aushältst - Und wie du dadurch emotional ausgeglichener wirst Ich freue mich sehr, wenn dir diese Podcastfolge gefällt und du auch bei den kommenden Folgen dabei bist. Wenn du mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest, findest du hier weitere Informationen: HOMEPAGE & COACHING: https://shegrows.de INSTAGRAM: https://www.instagram.com/she.grows.de/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/shegrows.de/

Dies ist Teil zwei einer Folgenreihe im Themenbereich Kommunikation, genauer gesagt der Intention. Und in der letzten Folge ging es dabei um deine Absicht - und das ist die Grundlage für die heutige Folge. Also wenn du sie noch nicht gehört hast, rate ich dir  zuerst Teil 1 anzuhören. Im Anschluss daran geht es dann hier in dieser Folge um deine Bereitschaft - eine weitere Stellschraube, an der du drehen kannst, wenn du noch nicht bekommst, was du dir wünschst. Ich erkläre dir: - Was mit Bereitschaft gemeint ist - Warum mangelnde Bereitschaft dazu führen kann, dass du noch nicht bekommst, was du möchtest - Was du tun kannst, um das zu ändern Ich freue mich sehr, wenn dir diese Podcastfolge gefällt und du auch bei den kommenden Folgen dabei bist. Wenn du mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest, findest du hier weitere Informationen: HOMEPAGE & COACHING: https://shegrows.de INSTAGRAM: https://www.instagram.com/she.grows.de/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/shegrows.de/

Für viele von uns ist Kommunikation zumindest hin und wieder frustrierend. Wir fühlen uns missverstanden und wundern uns, warum wir nicht das bekommen, was wir uns wünschen obwohl wir glauben, es klar geäußert zu haben. Und wir wundern uns, warum ein Gespräch nicht so verläuft, wie geplant und dadurch Streit, Unstimmigkeiten, Distanz oder ein unschönes Gefühl zurück bleibt. Weil das Thema etwas umfangreicher ist, habe ich daraus zwei Teile gemacht. In dieser Folge geht es um deine Absicht. Ich erkläre dir: - warum deine Absicht so machtvoll ist - Woran es liegt, das du manchmal nicht bekommst, was du willst und - Was du tun kannst, um das zu ändern Ich freue mich sehr, wenn dir diese Podcastfolge gefällt und du auch bei den kommenden Folgen dabei bist. Wenn du mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest, findest du hier weitere Informationen: HOMEPAGE & COACHING: https://shegrows.de INSTAGRAM: https://www.instagram.com/she.grows.de/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/shegrows.de/

In der heutigen Folge geht es um das Potential, das in Begegnungen mit Menschen in unserem Umfeld steckt, insbesondere in den schwierigen und herausfordernden Begegnungen. Ich erkläre dir, warum das Verhalten anderer Personen oder bestimmte Situationen uns besonders ärgern oder nerven und warum wir bestimmte Menschen bewundern oder uns von Ihnen angezogen fühlen und du erfährst, was du daraus für dich lernen kannst, um dich selbst in all deinen Facetten besser kennenzulernen (das sind sicher noch weit mehr als 50 shades of you) und wie du dadurch dein Leben entspannter und erfüllter gestalten kannst. Ich freue mich sehr, wenn dir diese Podcastfolge gefällt und du auch bei den kommenden Folgen dabei bist. Wenn du mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest, findest du hier weitere Informationen: HOMEPAGE & COACHING: https://shegrows.de INSTAGRAM: https://www.instagram.com/she.grows.de/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/shegrows.de/

In dieser letzten Folge im Jahr 2018 teile ich einige Methoden und Tipps mit dir, die ich für mich nutze, um das alte Jahr für mich abzuschließen und mich auf das neue Jahr auszurichten. Insbesondere in den Tagen zwischen Weihnachten und Silvester habe ich persönlich das Bedürfnis, das vergangene Jahr für mich zu reflektieren und meinen aktuellen Standort zu überprüfen. Diese Folge inspiriert dich dazu, dir am Ende des Jahres ein wenig Zeit zu nehmen, um zurück zu schauen, das Jahr abzuschließen und anschließend nach vorne zu blicken und dir darüber klar zu werden, wo du im neuen Jahr hin möchtest. Auf diese Weise kannst du immer wieder überprüfen, ob du dich überhaupt noch auf dem Weg in die richtige Richtung befindest. Du bekommst einige Fragen an die Hand, mit deren Hilfe du die vergangenen Monate reflektieren und dir deine Zukunft ausmalen kannst - zum einen für dich selbst und wenn du magst auch gemeinsam mit deinem Partner oder deiner Partnerin für eure gemeinsame Beziehung. Hier findest du die Fragen aus der Folge: Fragen, um das alte Jahr für dich abzuschließen: Was war gut? Was war herausfordernd, nicht so schön, hättest du dir anders gewünscht? Wofür bist du in diesem Jahr besonders dankbar? Was sind deine wichtigsten Erkenntnisse aus diesem Jahr? Was war in diesem Jahr am schwersten für dich? Was hast du dadurch gelernt/ Was war das Geschenk darin? Kannst du es sehen? Welche Menschen haben dir besonders gut getan? (Sag es ihnen!) Möchtest du vielleicht im neuen Jahr mehr Zeit mit ihnen verbringen? Welche Menschen haben dir vielleicht nicht so gut getan? Welche Konsequenz möchtest du daraus im neuen Jahr für dich ziehen? Wo haderst du vielleicht noch mit dir und hast dir für „einen Fehler“ noch nicht verziehen? Kannst du dir jetzt vergeben und es im alten Jahr lassen? Fragen, um dich auf das neue Jahr auszurichten: Was wünschst du dir für das nächste Jahr? Wo möchtest du hin? Schau dir all deine Lebensbereiche einmal nacheinander an: Familie/Beziehung, Beruf/Weiterbildung, Kreativität, Wohnen, Finanzen & Materielles, Gedanken & Emotionen Welche Zahl (Skala von 1-10) gibst du den einzelnen Lebensbereichen aktuell? Was müsste passieren, damit du überall 10 geben kannst? Was sind konkrete Schritte, die du auf dem Weg dahin gehen kannst? Fragen, um gemeinsam mit deinem Partner/deiner Partnerin das Jahr zu reflektieren: Wie geht es beiden gerade in der Beziehung? Was war gut in diesem gemeinsamen Jahr? Was hat nicht so gut geklappt/gefallen? Was wünschen wir uns für das nächste Jahr für unsere Beziehung? Was ist unser gemeinsames Anliegen? Unsere gemeinsame Vision? Welche konkreten Schritte wollen wir dafür gehen? Ich freue mich sehr, wenn dir diese Podcastfolge gefällt und du auch bei den kommenden Folgen dabei bist. Wenn du mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest, findest du hier weitere Informationen: HOMEPAGE & COACHING: https://shegrows.de INSTAGRAM: https://www.instagram.com/she.grows.de/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/shegrows.de/

In dieser Folge machen wir eine kleine Reise in die südlicheren Gefilde, nach „da unten“. Es geht um die Verbindung zwischen Sexualität und unserer Lebenskraft und Lebensfreude, um das weibliche Geschlechtsteil und um das Tabu mit dem dieses Thema noch immer bei vielen behaftet ist. Ich spreche darüber: Warum dieses Tabu aus meiner Sicht noch immer besteht Warum eine würdevolle und erfüllende Sexualität so wichtig ist Was du tun kannst, um eine liebevollere Beziehung zu DEM Ort deines Frauseins zu bekommen Was du tun kannst um eine erfüllte Sexualität zu (er)leben. In der Folge empfohlene Bücher und Kanäle: "Pussy - A Reclemation" von Regena Thomashauer "Hand drauf - Ein Plädoyer für die weibliche Masturbation" von Gianna Bacio Hilde Atalanta's Vulva Gallery (Instagram: @the.vulva.gallery) Ich freue mich sehr, wenn dir diese Podcastfolge gefällt und du auch bei den kommenden Folgen dabei bist. Wenn du mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest, findest du hier weitere Informationen: HOMEPAGE & COACHING: https://shegrows.de INSTAGRAM: https://www.instagram.com/she.grows.de/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/shegrows.de/

Ich beobachte sehr häufig, dass Konkurrenzdenken und manchmal sogar eine regelrechte Feindschaft unter Frauen besteht. Neid, Schadenfreude und Hinterhältigkeiten sind die Konsequenz dessen. Ich bin fest davon überzeugt, dass wir zusammen stärker sind und uns gegenseitig ganz viel geben können. Deshalb teile ich in dieser Folge mein ABC(DEF) der Sisterhood mit dir, um dich zu ermutigen, dich wieder mehr mit anderen Frauen zu verbinden, damit ihr euch gegenseitig stärken, halten und gemeinsam wachsen könnt. Hier noch einmal zum Nachlesen: Das ABC (DEF) der Sisterhood: Grundsatz: Sieh andere Frauen als Freundinnen, als Schwestern und nicht als Konkurrenz oder gar als Feindinnen. Setze es dir zum Ziel, andere Frauen zu stärken anstatt sie klein zu halten oder dich an ihrer Niederlage zu erfreuen. A) Freundlichkeit Begegne anderen Frauen mit Herzlichkeit und Wohlwollen Lächeln Offenheit B) Empowerment Stärke andere Frauen und sag ihnen, wenn: du etwas an ihnen bewunderst, schön findest oder schätzt du eine Stärke oder besondere Gabe in ihnen siehst C) Unterstützung Unterstütze andere Frauen: Frage Frauen, was du für sie tun kannst, wobei sie sich Unterstützung wünschen Trau dich aber auch selbst, andere Frauen um ihre Meinung, ein Feedback oder ihre Unterstützung zu bitten Unterstützt euch gegenseitig in euren Vorhaben, sprecht über eine Träume und Wünsche, träumt zusammen und fragt euch, wie ihr euch gegenseitig bei der Erreichung eurer Ziele unterstützen könnt Wenn du merkst, dass eine andere Frau sich verausgabt, müde ist, hart mit sich ist, sage ihr, dass du sie siehst.  Sag ihr von Herzen, dass sie einen tollen Job macht. D) Da sein Sei für andere Frauen da und höre Ihnen zu, wenn sie etwas belastet. Versuche sie so gut wie möglich zu verstehen und gib nur dann einen Rat, wenn du darum gebeten wirst. E) Sharing is caring Teile deine Ressourcen (Wissen, Erfahrung etc.) und nimm auch die Ressourcen anderer bereitwillig als Geschenk an. F) Find your Tribe Stärkt euch, haltet euch, verbindet euch, fördert euch. Spiegelt euch ineinander, sodass jede ihre Einzigartigkeit und Größe in den anderen erkennt. Ich freue mich sehr, wenn dir diese Podcastfolge gefällt und du auch bei den kommenden Folgen dabei bist. Wenn du mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest, findest du hier weitere Informationen: HOMEPAGE: https://shegrows.de INSTAGRAM: https://www.instagram.com/she.grows.de/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/shegrows.de/

In der heutigen Podcastfolge spreche ich darüber, wie du herausfordernde Situationen und Veränderungen in vier  Schritten für dich meistern kannst. Weil ich im Moment durch eine für mich sehr herausfordernd Zeit der Veränderung gehe, habe ich beschlossen, dass ich meine Herangehensweise und meine Tipps dazu gerne in dieser Folge mit dir teilen möchte. Denn bestimmt passieren auch dir hin und wieder Dinge, die dich herausfordern und vor große Entscheidungen oder Schritte stellen. In dieser Folge erfährst du: Warum es ratsam ist, dich nicht gegen eine anstehende Veränderung zu sträuben Was dir helfen kann, gut durch eine herausfordernde Phase zu kommen Vier Schritte, die mir in einer solchen Situation helfen und die du - wenn sie für dich stimmig sind - für dich ausprobieren kannst Ich freue mich sehr, wenn dir diese Podcastfolge gefällt und du auch bei den kommenden Folgen dabei bist. Wenn du mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest, findest du hier weitere Informationen: HOMEPAGE: https://shegrows.de INSTAGRAM: https://www.instagram.com/she.grows.de/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/shegrows.de/

Manchmal stehen wir an einem Punkt, an dem wir wissen, dass es längst an der Zeit ist anzufangen und mit etwas loszulegen. Doch da ist dieses Gefühl, dass wir noch nicht soweit sind und lieber noch ein wenig warten sollten. Kommt dir das  bekannt vor? In der heutigen Podcastfolge nehme ich dich mit in meinen eigenen Prozess und spreche darüber, wie du es schaffst anzufangen, obwohl du dich noch nicht bereit dafür fühlst.  In dieser Folge erfährst du: Warum es den richtigen Zeitpunkt nicht gibt Warum deine Gedanken so wichtig sind, wenn du loslegen möchtest Was du konkret tun kannst um ins Handeln zu kommen und wirklich endlich anzufangen Ich freue mich sehr, wenn dir diese Podcastfolge gefällt und du auch bei den kommenden Folgen dabei bist. Wenn du mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest, findest du hier weitere Informationen: HOMEPAGE: https://shegrows.de INSTAGRAM: https://www.instagram.com/she.grows.de/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/shegrows.de/