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T TALK Archiv
46 Episoden
1 Stunde 24 Minuten
Heute ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘞𝘦𝘭𝘭𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐑𝐄𝐁𝐄𝐂𝐂𝐀 𝐃𝐄𝐘𝐄𝐑𝐄𝐑! 𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿: • Rebecca‘s Person und ihren Alltag sowie den Beginn ihres Fitnesswerdegangs • Ihre aktuelle erste Wettkampfvorbereitung und bei welchen Wettkämpfen sie teilnehmen wird • wie sie in der aktuellen Prep ihr Training und ihre Ernährung gestaltet • Ob sie sich schon Gedanken über die Postshow-Zeit gemacht hat und wie es künftig im Bodybuilding bei ihr weitergeht 𝙍𝙚𝙗𝙚𝙘𝙘𝙖‘𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚 • Instagram: @rebecca_dyrr
1 Stunde 42 Minuten
Heute ist zu Gast bei mir Molekularbiologin Dr. Martina Ollesch aka "The Brain". Zusammen unterhalten wir uns in dieser Folge über den Hormonhaushalt im Fitnesssport. Wir sprechen über Themen wie: - Martina's Person und ihren bisherigen Werdegang - Hormoneller Unterschied Mann VS. Frau - Wie Hormone uns im Sport beeinflussen und umgekehrt - Der weibliche Zyklus: Wassereinlagerungen, PMS + Zyklusorientiertes Training, was man über den eigenen Hormonhaushalt wissen sollte, welche Hormonwerte man regelmäßig checken lassen sollte - Periodenverlust: Gründe, Auswirkungen, Vorbeugemöglichkeiten und wie man die Hormone dabei unterstützen kann sich wieder in Einklang zu kommen - Wichtigkeit von Insulin und wie man dieses für sich im Sport nutzen kann - Wichtigkeit der Regeneration und welche Auswirkungen Schlafmangel hat - Hormone: Leptin, Grelin, Cortisol - Exzessiver Sport bei Hormonkrankheiten? Martina's Social Media Kanäle: Instagram: @dr_martina_ollesch YouTube: Olleschs Power TV
#29 | PREPUPDATE | Fazit Fotoshooting & Diätpause sowie meine Wettkampfplanung der Herbstsaison 2022
20 Minuten
In dieser Folge gebe ich dir ein PREPUPDATE wie meine letzten Wochen seit Diätbeginn (Ende Februar) so verlaufen sind und ein Fazit zum Fotoshooting sowie zur zweiwöchigen Diätpause (Sommer-Kroatienurlaub). Ebenso erfährst du wie es bei mir nun weitergeht und welche Wettkämpfe ich in der Herbstsaison geplant habe.
1 Stunde 6 Minuten
Heute ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘍𝘪𝘨𝘶𝘳 𝘗𝘳𝘰 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐋𝐄𝐍𝐀 𝐑𝐀𝐌𝐒𝐓𝐄𝐈𝐍𝐄𝐑! 𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿: - Lena's Person und ihren Alltag - Den Beginn ihres Fitnesswerdegangs bis zu ihrem aktuellen Weg auf die Olympia 2022 - Alles zur Posingleidenschaft sowie -unterricht - Wie sie ihre Prep und aktuell ihr Training sowie Ernährung in der „Recovery“ Phase gestaltet - Wie es ihr bisher immer in der Post-Show Zeit ergangen ist und wie es ihr aktuell psychisch damit geht 𝙇𝙚𝙣𝙖'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚: - Instagram: @fitness.prinzessin - Podcast: "Strong not skinny - Bodybuilding als Frau" - YouTube: Lena Ramsteiner
1 Stunde 12 Minuten
Heute ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘞𝘦𝘭𝘭𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐅𝐑𝐀𝐍𝐙𝐈𝐒𝐊𝐀 𝐋𝐎𝐇𝐁𝐄𝐑𝐆𝐄𝐑! 𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿: • Franzi‘s Person und den Beginn ihres Fitnesswerdegangs • Ihre bisherigen Wettkampferfahrungen und -erfolge sowie ihren Wechsel von Bikini zur Wellness Klasse • Ihre Postshow-Erfahrungen, wie es ihr aktuell psychisch und physisch geht sowie wie sie mit einer Zunahme umgeht • wie sie aktuell ihre Ernährung gestaltet • Den Beginn einer Posing Leidenschaft bishin zum aktuellen Posing & Prep Coach • Coachwechsel und wieso sie sich dazu entschieden hat • Ob sie die IFBB ProCard annimmt und wie es für sie weitergeht 𝙁𝙧𝙖𝙣𝙯𝙞𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚: • Instagram: @franziska_lohberger • Franzi‘s Podcast: „Muskelgefühle“
1 Stunde 5 Minuten
Heute ist wieder zu Gast bei mir 𝐄𝐕𝐀 𝐒𝐀𝐈𝐒𝐂𝐇𝐄𝐆𝐆 und in dieser Folge machen wir zusammen ein PREPUPDATE! 𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿: • Beginn bzw. Entschluss ihrer Prep • Wie geht es ihr aktuell psychisch und physisch geht und in welcher Phase der Prep sie sich momentan befindet • Welche Wettkämpfe geplant sind und wo? • IFBB / NPC? Wie kam es zum Wechsel? Unterschied der Verbände und im Posing • Unterschied der aktuellen Prep zu vorherigen Diäten und wie sie diese im Training und Ernährung gestaltet • Was ihr aktuelles Ziel in sowie nach der Saison ist (Road to PRO?!) • Hormonhaushalt und Periodenverlust sowie wie sie damit umgeht • Verzicht in der Diät und auf was sie sich am meisten freut 𝙀𝙫𝙖'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚: • Instagram: @evasaischegg • YouTube: Eva Saischegg • TikTok: @evasaischegg • App: "Dream Shape" | https://www.dreamshape.at
53 Minuten
Heute ist zu Gast bei mir 𝐌𝐈𝐂𝐇𝐀𝐄𝐋 𝐁𝐄𝐍 𝐍𝐎𝐋𝐓𝐄 aka „Ben“ - Studiobesitzer des besten Gyms in Salzburg: 𝐃𝐚𝐬 𝐏𝐨𝐰𝐞𝐫 𝐇𝐚𝐮𝐬 𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿: • Ben und seinen bisherigen beruflichen Werdegang zum „Power Haus“-Inhaber • Alles zur Entstehung des „Power Haus“ samt Infos zum Trainingsangebot, Atmosphäre, Geräte, Seminare uvm. • Seine Geschichte wie er zum Krafttraining gekommen ist, seine früheren Wettkampferfahrungen und wie er damals seine Postshow-Zeit gestaltet hat • Seine aktuelle Ernährung und Trainingsroutine sowie persönlichen Ziele • Tipps an dich um motiviert zu bleiben und deine Ziele zu erreichen 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚 • Instagram: @powerhaus.at • Website: https://www.powerhaus.at
59 Minuten
Heute ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘑𝘶𝘯𝘪𝘰𝘳 𝘞𝘦𝘭𝘭𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐉𝐄𝐀𝐍𝐍𝐄 𝐊𝐀𝐒𝐒𝐄𝐋 aka Junior Overall Europameisterin der WELLNESSKLASSE! 𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿: • Jeanne‘s Person und ihren Alltag sowie den Beginn ihres Fitnesswerdegangs • Ihre bisherigen Wettkampferfahrungen und -erfolge sowie ihren Wechsel von Bikini zur Wellness Klasse • Ihre Postshow-Erfahrungen und was sie daraus gelernt hat • wie sie in der aktuellen Prep ihr Training und ihre Ernährung gestaltet • welche Wettkämpfe noch in dieser Saison geplant sind und wie es danach weitergeht • Ihr Tipp an dich um motiviert zu bleiben 𝙅𝙚𝙖𝙣𝙣𝙚‘𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚 • Instagram: @jeanne.kassel
1 Stunde 52 Minuten
Heute ist zu Gast bei mir 𝐋𝐄𝐖𝐈𝐍 𝐄𝐈𝐂𝐊 aka „𝘋𝘦𝘳 𝘞𝘪𝘬𝘪𝘯𝘨𝘦𝘳“! Wie aus meiner vorletzten Podcast Folge bereits erwähnt, hat er einen großen Teil zum Beginn meines Fitnesswerdegangs beigetragen. Er ist mit seinen aktuellen 23 Jahren ein erfolgreicher Powerlifter und 𝘄𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲𝗿 𝗙𝗼𝗹𝗴𝗲 𝘂̈𝗯𝗲𝗿: • Lewin’s Person und seinen Alltag • seine Vorgeschichte als Mobbingopfer, den anschließenden Beginn seines Fitnesswerdegangs sowie seinen Weg vom Bodybuilder > Powerbuilder > Powerlifter • seine Wettkampferfahrungen und -erfolge als Powerlifter • wie er aktuell sein Training und Ernährung gestaltet • seine aktuellen persönlichen und sportlichen Ziele 𝙇𝙚𝙬𝙞𝙣’𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚 • Instagram: @lewineick
1 Stunde 13 Minuten
Heute ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘍𝘪𝘨𝘶𝘳 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐋𝐄𝐍𝐀 𝐄𝐓𝐄𝐒𝐒𝐀𝐌 𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿: • Lena’s Person und ihren Alltag sowie den Beginn ihres Fitnesswerdegangs • Ihre Wettkampferfahrungen und -erfolge • ihren Wechsel von Bikini zur Figur Klasse • Ihre Postshow-Erfahrungen inkl. Tipps • Ihren Rückfall in die frühere Essstörung sowie wie sie diese anschließend therapiert hat • wie sie aktuell ihr Training und Ernährung gestaltet • ihre aktuellen Ziele und wie es künftig im Bodybuilding bei ihr weitergeht 𝙇𝙚𝙣𝙖’𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚 • Instagram: @lena.etessam
1 Stunde 26 Minuten
Heute ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘉𝘪𝘬𝘪𝘯𝘪 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝘴𝘰𝘸𝘪𝘦 𝘓𝘪𝘧𝘦𝘴𝘵𝘺𝘭𝘦 & 𝘙𝘦𝘤𝘰𝘷𝘦𝘳𝘺 𝘊𝘰𝘢𝘤𝘩 LINA. Lina hat mit ihren jungen Jahren schon sehr viel durchgemacht und teilt mit dir heute in dieser Folge ihre Geschichte zu ihrer Vergangenheit. 𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿: • den Weg in die Magersucht: Auslöser & Erlebnisse in dieser Zeit • wie ihre Umgebung und Familie darauf reagiert hat • ihren "Aufwachmoment" und den Weg zur Heilung inkl. Tipps an andere, die sich ggf. gerade in solch einer Situation befinden • ihren Weg ins Bodybuilding samt Wettkampferfahrungen und -erfolge • ihre Erfahrungen in der Post-Show-Zeit sowie anschließendes Abrutschen in die Bulimie und wie sie wieder rausgefunden hat • wie sie es geschafft hat sich intuitiv zu ernähren sowie wie sie aktuell ihre Ernährung und Training gestaltet • Wohlbefinden, Mindset und Selbstliebe nach den vielen Erlebnissen • ihre Ziele für die Zukunft sowie ihre Vision und Absicht als Recovery Coach 𝙇𝙞𝙣𝙖'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚 • Instagram: @lt_coach_lina • Homepage: Lt-Coaching.net
30 Minuten
In dieser Folge erzähle ich dir MEINEN Fitnesswerdegang: wie alles begann, meine Entwicklung und wie es künftig bei mir weitergeht. Anschließend gab es noch ein kurzes Q&A.
1 Stunde 32 Minuten
Heute ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘉𝘪𝘬𝘪𝘯𝘪 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐉𝐔𝐋𝐈𝐀 𝐑𝐀𝐇𝐌! 𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿: • Julia's Person und ihren bisherigen Fitnesswerdegang • ihre Wettkampferfahrungen und Erfolge in der ersten Saison Herbst 2021 • Dopingtests auf internationalen Wettkämpfen • Geschichte zum Coaching mit Alina Wilhelm • ihre Post-Show-Erfahrungen nach der ersten Saison Herbst 2021 • ihre Gestaltung der Offseason mit Training und Ernährung • ihre Ziele für die Zukunft im Bodybuilding und wie es bei ihr weitergeht • weitere Fragen unserer Instagram-Community 𝙅𝙪𝙡𝙞𝙖'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚: • Instagram: @_the.juless
1 Stunde 25 Minuten
Heute ist zu Gast bei mir 𝐑𝐄𝐍𝐄́ 𝐁𝐎𝐑𝐎𝐕𝐊𝐀 - 𝘕𝘗𝘊 𝘉𝘰𝘥𝘺𝘣𝘶𝘪𝘭𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵 𝘣𝘪𝘴 𝟫𝟢𝘬𝘨! 𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿: • seinen Fitnesswerdegang mit seinen bisherigen Wettkampf- und Postshow-Erfahrungen • Trainingslehre: Unterschiede der Trainingssysteme, Oldschool vs. Newschool, Unterschied Training Mann vs. Frau, wie man sein Training optimal gestaltet, Bringt ein Waisttrainer wirklich was? • Unterstützung im Bodybuilding bei Mann und Frau • wie er aktuell seine Offseason mit Training und Ernährung gestaltet sowie wie es bei ihm weitergeht 𝙍𝙚𝙣𝙚́‘𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚: • Instagram: @superboy_ray • YouTube: Rene Borovka
1 Stunde 33 Minuten
Heute ist zu Gast bei mir Bikini Athletin 𝐄𝐕𝐀 𝐒𝐀𝐈𝐒𝐂𝐇𝐄𝐆𝐆! 𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿: • Eva's Person & Alltag • den Beginn ihres Fitnesswerdegangs • ihre bisherigen Wettkampferfahrungen und Erfolge sowie wie es künftig bei ihr weitergeht • das Thema Süßstoffe ️ hier wird mal ein separater Podcast aufgenommen, in dem wir näher darauf eingehen • ihre Post-Show-Erfahrungen und das Thema "Wohlfühlen in allen Formen" • das Thema weiblicher Hormonhaushalt, die Wichtigkeit der Periode und Verhütung • wie sie aktuell ihr Training und Ernährung gestaltet • Allgemeines zu ihrem Lifestlye (Beziehung, Lieblingsessen, Fibo 2022, Social Media etc.) 𝙀𝙫𝙖'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚: • Instagram: @evasaischegg • YouTube: Eva Saischegg • TikTok: @evasaischegg • App: "Dream Shape" | https://www.dreamshape.at 𝙒𝙚𝙞𝙩𝙚𝙧𝙚 𝙇𝙞𝙣𝙠𝙨: • Instagram: @victoriafelkar (sie teilt viel über das Thema "weibliche Hormone") • Eva‘s Arbeit über Süßstoffe kannst du hier lesen: https://unikat.uni-graz.at/primo-explore/search?query=any,contains,Saischegg&tab=default_tab&search_scope=Gesamtbestand&vid=UGR&lang=de_DE&offset=0
