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Episoden
16 Minuten
Hast du dich schon mal gefragt, was passiert, wenn du deine Komfortzone verlässt?
In dieser Folge erzähle ich dir, warum es für mich keine Grenzen gibt – außer die, die wir uns selbst setzen. Ich teile persönliche Erfahrungen, wie mich Reformer Pilates, Tanzen, Tauchen oder sogar meinem Kater Lio Tricks beizubringen verändert haben.
Du erfährst, welche Vorteile es hat, immer wieder Neues auszuprobieren – nicht nur für Körper und Geist, sondern auch für dein Selbstvertrauen und deine Lebensfreude.
Am Ende der Folge gebe ich dir eine kleine Challenge mit und freue mich, wenn du deine Erfahrungen mit mir teilst. Schreib mir dazu gerne auf Instagram oder stimme bei meiner Umfrage ab.
Teile die Folge auch gerne mit einer Person, die sich auch mal wieder trauen darf, Neues zu wagen.
In dieser Folge erzähle ich dir, warum es für mich keine Grenzen gibt – außer die, die wir uns selbst setzen. Ich teile persönliche Erfahrungen, wie mich Reformer Pilates, Tanzen, Tauchen oder sogar meinem Kater Lio Tricks beizubringen verändert haben.
Du erfährst, welche Vorteile es hat, immer wieder Neues auszuprobieren – nicht nur für Körper und Geist, sondern auch für dein Selbstvertrauen und deine Lebensfreude.
Am Ende der Folge gebe ich dir eine kleine Challenge mit und freue mich, wenn du deine Erfahrungen mit mir teilst. Schreib mir dazu gerne auf Instagram oder stimme bei meiner Umfrage ab.
Teile die Folge auch gerne mit einer Person, die sich auch mal wieder trauen darf, Neues zu wagen.
8 Minuten
Die Kunst, in allem das Positive zu sehen
Warum das Universum immer für dich ist – auch wenn es sich zuerst nicht so anfühlt.
Kennst du das Gefühl, wenn alles in deinem Leben gerade nicht so läuft, wie du es dir vorstellst und du dich fragst: „Warum passiert das gerade mir?“ Ob eine Trennung, ein verpasster Job oder ein zerplatzter Traum… es fühlt sich oft wie Rückschritt an. Doch was, wenn genau das der Weg nach vorne ist?
In dieser Folge spreche ich mit dir über die Kunst, in allem das Gute zu sehen, sogar im Schmerz. Ich teile persönliche Erfahrungen aus meinem Alltag, meine Gedanken über Umwege und Wachstumsphasen und fünf reflektierende Fragen, die dir helfen können, wieder Vertrauen zu finden.
Du erfährst:
Warum das Universum immer FÜR dich arbeitet, nie gegen dich
Wie du mit Ablehnung, Umleitung & Enttäuschung bewusst umgehst
Wie du lernst, im JETZT das Positive zu sehen, nicht erst im Rückblick
Welche fünf Fragen dir helfen können, Sinn & Stärke in jeder Situation zu entdecken
Egal, wo du gerade stehst… vielleicht brauchst du genau diese Perspektive jetzt.
Danke, dass du da bist
Teile die Folge gern mit jemandem, der sie gerade hören sollte und schreib mir auf Instagram, was sie in dir ausgelöst hat.
—
Jetzt anhören auf Spotify, Apple Podcasts & Co.
Instagram: @twentyeightofjuly
Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir gern!
Warum das Universum immer für dich ist – auch wenn es sich zuerst nicht so anfühlt.
Kennst du das Gefühl, wenn alles in deinem Leben gerade nicht so läuft, wie du es dir vorstellst und du dich fragst: „Warum passiert das gerade mir?“ Ob eine Trennung, ein verpasster Job oder ein zerplatzter Traum… es fühlt sich oft wie Rückschritt an. Doch was, wenn genau das der Weg nach vorne ist?
In dieser Folge spreche ich mit dir über die Kunst, in allem das Gute zu sehen, sogar im Schmerz. Ich teile persönliche Erfahrungen aus meinem Alltag, meine Gedanken über Umwege und Wachstumsphasen und fünf reflektierende Fragen, die dir helfen können, wieder Vertrauen zu finden.
Du erfährst:
Warum das Universum immer FÜR dich arbeitet, nie gegen dich
Wie du mit Ablehnung, Umleitung & Enttäuschung bewusst umgehst
Wie du lernst, im JETZT das Positive zu sehen, nicht erst im Rückblick
Welche fünf Fragen dir helfen können, Sinn & Stärke in jeder Situation zu entdecken
Egal, wo du gerade stehst… vielleicht brauchst du genau diese Perspektive jetzt.
Danke, dass du da bist
Teile die Folge gern mit jemandem, der sie gerade hören sollte und schreib mir auf Instagram, was sie in dir ausgelöst hat.
—
Jetzt anhören auf Spotify, Apple Podcasts & Co.
Instagram: @twentyeightofjuly
Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir gern!
8 Minuten
Willkommen zurück und danke, dass du (noch) da bist!Nach jetzt ziemlich genau einem Jahr Pause ist T TALK zurück – ehrlicher, vielseitiger und persönlicher als je zuvor.T TALK ist mehr als nur ein Fitness-Podcast. Es geht um mentale Gesundheit, Selbstwert, Beziehungen, Persönlichkeitsentwicklung und das echte Leben dazwischen - authentisch und ehrlich.Ich erzähle dir, was du vom neuen T TALK erwarten und wie du Teil dieser neuen Reise sein kannst.Danke, dass du da bist – ganz egal, ob von Anfang an oder zum ersten Mal.
35 Minuten
Es gibt wieder ein Prepupdate!
Ich befinde mich 3 Wochen out zum ersten Wettkampf und in dieser Folge spreche ich über:
- Selbsteinschätzung, Unsicherheiten / mentaler Zustand & Leistungsdruck
- Feedback zum letzten Live Formcheck mit meinem Coach
- Diätanpassungen: Ernährungsplan, Training, Cardio, Salz & Wasserkonsum
- Posing Practice und an was ich mehr arbeiten möchte
- WK Pläne & Erwartungen
- Social Media, Prepdokumentation & Vergleiche
- Diätsymptome: Konzentration, Energielevel, Gelüste, Schlaf, Hormonhaushalt
- Bevorstehende "Self-Treats" für den Wettkampf
- Alltag, Stresslevel & Urlaubsplanung
Ich befinde mich 3 Wochen out zum ersten Wettkampf und in dieser Folge spreche ich über:
- Selbsteinschätzung, Unsicherheiten / mentaler Zustand & Leistungsdruck
- Feedback zum letzten Live Formcheck mit meinem Coach
- Diätanpassungen: Ernährungsplan, Training, Cardio, Salz & Wasserkonsum
- Posing Practice und an was ich mehr arbeiten möchte
- WK Pläne & Erwartungen
- Social Media, Prepdokumentation & Vergleiche
- Diätsymptome: Konzentration, Energielevel, Gelüste, Schlaf, Hormonhaushalt
- Bevorstehende "Self-Treats" für den Wettkampf
- Alltag, Stresslevel & Urlaubsplanung
1 Stunde 27 Minuten
Heute ist zu Gast bei mir NPC Bikini Athletin 𝐕𝐀𝐋𝐈 Wie kennen uns über die Bodybuilding Wettkämpfe sowie Social Media. Unter anderem habe ich sie auch schon für ihren Wettkampf gestylt, wodurch wir uns noch näher kennen gelernt haben und ihre Vorgeschichte & Werdegang haben mich schwer beeindruckt und fasziniert - das wollte ich unbedingt auch mit euch auf meinem Podcast teilen
𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿: • Vali’s Vorgeschichte der Magersucht inkl. Therapieerfahrungen • Den Beginn ihres Fitnesswerdegangs im Bodybuilding inkl. bisheriger Wettkampferfahrungen • Ihren Wechsel vom IFBB zum NPC Verband sowie die Unterschiede • Ihre Postshow-Erfahrungen inkl. Tipps und wie sie einen Rückfall in die frühere Essstörung verhindert • Wie sie aktuell ihr Training und Ernährung gestaltet • Ihre aktuellen Ziele und wie es künftig im Bodybuilding bei ihr weitergeht 𝙑𝙖𝙡𝙞‘𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖𝙡 • Instagram: @vali.licious_
𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿: • Vali’s Vorgeschichte der Magersucht inkl. Therapieerfahrungen • Den Beginn ihres Fitnesswerdegangs im Bodybuilding inkl. bisheriger Wettkampferfahrungen • Ihren Wechsel vom IFBB zum NPC Verband sowie die Unterschiede • Ihre Postshow-Erfahrungen inkl. Tipps und wie sie einen Rückfall in die frühere Essstörung verhindert • Wie sie aktuell ihr Training und Ernährung gestaltet • Ihre aktuellen Ziele und wie es künftig im Bodybuilding bei ihr weitergeht 𝙑𝙖𝙡𝙞‘𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖𝙡 • Instagram: @vali.licious_
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Über diesen Podcast
T TALK – Viel mehr als nur Fitness Ich bin Tanja Kollbauer – IFBB
Bikini Athletin, aber vor allem ein Mensch mit vielen Gedanken🧠
Dich erwarten Impulse zum Nachdenken, ehrlicher Real Talk,
persönliche Einblicke und Perspektiven, die dich stärken – ganz
egal, wo du gerade im Leben stehst und für alle, die körperlich und
mental wachsen wollen. Es geht nicht um Perfektion – sondern ums
Menschsein. Um innere Stärke, um echte Verbindung und darum, die
beste Version von sich selbst zu werden💓 🎧 Neue Folgen in
unregelmäßigen Abständen – ehrlich, intuitiv und mit ganz viel
Herz.
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Pa
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