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  3. calm down | Der Podcast Podcast

Episoden

Moment-Meditation

2 Minuten
 Eine Moment-Meditation (one-minute-meditation) zum schnellen Runterfahren

Einführung in die Moment-Meditation

8 Minuten
Wie schaffe ich es innerhalb einer Minute zur Ruhe zu kommen? Eine Einführung in die Moment-Meditation (one-minute-meditation) zum schnellen Runterfahren

Unterm Sternenhimmel

7 Minuten
Im Unterricht haben wir gelernt, was eine Fantasiereise ist und wie man sie selbst schreiben kann. Pauline hat eine geschrieben, die dich unter den Sternenhimmel führt. Es liest Talida Dämgen.

Lass dich einfach von deiner Fantasie leiten.

Mit einem Drachen fliegen

7 Minuten
Im Unterricht haben wir gelernt, was eine Fantasiereise ist und wie man sie selbst schreiben kann. Claire-Skadi hat eine geschrieben, die dich an den Himmel mit einem Drachen fliegen lässt und dir die Welt von oben zeigt.

Lass dich wieder einfach von deiner Fantasie leiten.

Bodyscan

21 Minuten
Manchmal werden wir gefragt, wie es uns geht, und wir antworten schnell mit „gut“. Aber was meinen wir damit? Unsere Gefühle? Unsere Gedanken? Unseren Körper? „Gut“ ist ja eigentlich eine Bewertung, genauso wie „schlecht“. Aber welche Kriterien setzen wir für diese Bewertung an? Und hat mein fragendes Gegenüber die gleichen Kriterien im Kopf? 

In der folgenden Podcastepisode möchte ich dir zeigen, dass man durch einen Bodyscan auch andere Antworten auf diese Fragen finden kann. 

Ziel ist es eben gerade nicht mit „gut“ und „schlecht“ zu bewerten, sondern deinen Blick für dich selbst zu schärfen, achtsam zu schauen und wahrzunehmen, was ist und so neue Antworten zu finden, mit denen man auch etwas anfangen kann. 

Zunächst findest du eine kurze Einführung und Vorbereitung dazu und dann die Durchführung, die etwa 20 Minuten lang geht. 
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Über diesen Podcast

Hey und Hallo. Herzlich Willkommen bei calm down, dem Podcast zum Runterfahren, Still werden, Zu-sich-Kommen und Atmen. Mein Name ist Markus Bomhard, ich bin Schulseelsorger am Goethe-Gymnasium in Bad Ems und systemisch-kognitiver Stresspräventionstrainer. Was das heisst? Ich kümmere mich um deine Not, ganz besonders auch dann, wenn in irgendeiner Form Stress auftritt. Und darum lade ich dich genau dazu ein: Stress loslassen durch calm down. Also: Entspann dich, fahr innerlich runter, werde still, komm zu dir selbst und vor allem atme. Dafür wird es hier neben angeleiteten Meditationen Gedanken zum Nachsinnen, Phantasien zum Mitreisen und praktische Übungen geben, die dich mehr ins Spüren bringen und vieles mehr. Außerdem findest du eine Reihe von Tipps, die dir beim "calm down" helfen. Nachvollziehbar ist, dass einzelne Folgen Bezug zum Schulleben haben, also Settings wie Klausuren, Tests, Zeugnisse usw. vorkommen. Was noch gaaaanz wichtig ist: Dieser Podcast ist natürlich nicht nur für Schüler*innen und Lehrer*innen am Goethe-Gymnasium sondern für alle Interessierten, die sich gerne von mir unterstützen lassen möchten, etwas mehr zur Ruhe zu kommen. Und nun... geht's los. Viel Freude und gutes Atmen. Markus Bomhard  
Webseite
calm down | Der Podcast
Urheberangabe
All rights reserved
Durchschnittliche Länge
Ø 9 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 8 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 4 J.
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„calm down | Der Podcast“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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