smartHER - the women's sportcast Archiv

Même si des exceptions existent, les problèmes psychologiques demeurent un sujet tabou qui n’est guère évoqué dans le monde du sport. C’est la raison pour laquelle les trois psychologues du sport Mélanie Hindi, Laurence Chappuis et Maayke van der Pluijm parlent dans cet épisode de la « psyché des athlètes féminines ». Elles partagent leurs expériences pratiques, tout en mettant en avant les facteurs de risque et les stratégies de riposte existantes. La nouvelle infographie sur le psyché de Swiss Olympic leur sert à étayer leurs propos. *** Auch wenn es Ausnahmen gibt: Psychische Probleme stellen in der Sportwelt noch immer ein Tabuthema dar, über das nicht viel gesprochen wird. Die drei Sportpsychologinnen Mélanie Hindi, Laurence Chappuis und Maayke van der Pluijm sprechen deshalb in dieser Episode über die «Psyche der Athletinnen», teilen ihre Erfahrungen aus der Praxis und zeigen auf, welche Risikofaktoren und Bewältigungsstrategien existieren. Dabei nehmen sie explizit Bezug auf die neue Infografik Psyche von Swiss Olympic.

Bei Einzelsportlerinnen stösst das zyklusorientierte Training auf immer mehr Aufmerksamkeit. Doch wie sieht es bei den Teamsportarten aus? Trainerin Mél Pauli hat in jüngster Vergangenheit das zyklusorientierte Training in der Schweizer Frauen-Fussballnationalmannschaft etabliert. Im Podcast erzählt sie von den Herausforderungen, die sich hierbei stellten, klärt über die vielen Vorteile der Trainingsmethode auf und bringt Anekdoten aus dem Trainingsalltag. Denn der Zyklus spielt nicht für das Training und die Performance, sondern auch bei der Verletzungsprävention eine sehr grosse Rolle. *** Chez les athlètes qui pratiquent un sport individuel, l’entraînement basé sur le cycle menstruel est un sujet qui gagne de plus en plus en importance. Mais qu’en est-il pour celles qui pratiquent un sport collectif ? L’entraîneure Mél Pauli a récemment instauré cette méthode d’entraînement au sein de l’équipe suisse féminine de football. Dans le podcast, elle revient sur les défis, mais aussi sur les nombreux avantages de l’entraînement basé sur le cycle menstruel et raconte certaines anecdotes tirées du quotidien. En définitive, le cycle menstruel joue un rôle fondamental à la fois en matière d’entraînement, de performance et de prévention des blessures.

Die drei erfahrenen Trainerinnen Monika Kurath, Melanie Häfliger und Vroni Keller sprechen über die Faszination des Trainer*innenberufes, ihre intensive Beziehung zu den Athlet*innen sowie ihren Werdegang zur Trainerin. Das Gespräch geht den Fragen nach, welche Erfüllung die Expertinnen im Trainer*innenberuf erleben und warum es wichtig ist, dass mehr Frauen in das Berufsfeld der Trainer* einsteigen würden. *** Les trois entraîneurs expérimentés Monika Kurath, Melanie Häfliger et Vroni Keller parlent de la fascination pour ce métier, de leur relation intense avec les athlètes et de leur parcours. L’entretien aborde les questions de l’épanouissement des expertes dans leur métier et pourquoi il serait important que davantage de femmes se lancent dans ce domaine professionnel.

Die Gynäkologinnen Prof. Dr. med. Petra Stute und Dr. med. Sabrina Baumgartner diskutieren über die verschiedenen Verhütungsmittel und die Faktoren, die bei der Wahl dessen berücksichtigt werden sollten. Die Bedürfnisse der Athletin sind ausschlaggebend, um das richtige Kontrazeptivum zu finden. Die Hormone spielen dabei eine wichtige Rolle: Welchen Einfluss haben diese auf andere Faktoren, beispielsweise aufs zyklusgesteuerte Training? *** Les gynécologues Prof. Dre med. Petra Stute et Dre med. Sabrina Baumgartner discutent des différents moyens de contraception et des facteurs à prendre en compte lors du choix d’un contraceptif. Les besoins de l’athlète sont déterminants pour trouver le bon contraceptif. Les hormones jouent un rôle important : Quelle est leur influence sur d’autres facteurs, par exemple sur l’entraînement en fonction du cycle ?

A seulement 22 ans, Mathilde Gremaud est déjà championne olympique de ski acrobatique et a remporté deux autres médailles aux Jeux. Entretien sur les hauts et les bas, l’importance des modèles et sa passion pour le sport. Mathilde parle de son parcours jusqu’au sommet et de ce qui la fascine particulièrement dans son sport. *** Mit gerade einmal 22 Jahren ist Mathilde Gremaud bereits Olympiasiegerin im Ski Freestyle und hat zwei weitere Medaillen an Olympischen Spielen gewonnen. Ein Gespräch über Höhen und Tiefen, die Wichtigkeit von Vorbildern und ihre Freude am Sport. Mathilde spricht über ihren Weg an die Spitze und was sie an ihrem Sport besonders fasziniert.

Eine auf die individuellen Bedürfnisse und den Bedarf ausgerichtete Ernährung ist ein Schlüsselfaktor für die sportliche Leistung sowie Gesundheit einer Athletin. Dr. Joëlle Flück und Simone Reber diskutieren anhand der neuen Infografik Ernährung zentrale Faktoren wie Energieverfügbarkeit, Flüssigkeitszufuhr sowie Makro- und Mikronährstoffe und geben Tipps, worauf Athletinnen besonders achten sollten. *** Une alimentation adaptée aux préférences individuelles et aux besoins est un facteur clé pour la performance sportive et la santé d’une athlète. En s’appuyant sur la nouvelle infographie Alimentation, Joëlle Flück et Simone Reber discutent de facteurs centraux tels que la disponibilité de l’énergie, l’apport en liquide ainsi que les macro et micronutriments et donnent des conseils sur les points d’attention particuliers pour les athlètes.

Vier von fünf Athletinnen wissen nicht, ob sie im Falle einer Schwangerschaft weiterhin von ihren Sponsoren unterstützt werden. Die Olympiasiegerin und fünffache Olympionikin Nicola Spirig teilt ihre Erfahrungen, die sie als Mutter von drei Kindern im Spitzensport gemacht hat. Der Fokus liegt auf den Rahmenbedingungen wie Kommunikation, Sponsoringverträgen und Versicherung im Falle einer Schwangerschaft. *** Quatre athlètes féminines sur cinq ne savent pas si leurs sponsors vont continuer de les soutenir en cas de grossesse. La championne olympique Nicola Spirig qui a participé cinq fois aux Jeux Olympiques raconte ses expériences dans le sport d’élite en tant que mère de trois enfants. Elle se concentre sur les conditions cadres telles que la communication, les contrats de sponsoring et les assurances en cas de grossesse.

Nachwuchsathletinnen reissen vier bis sechs Mal häufiger das Kreuzband als Athleten. In Ballsportarten besteht eine einprozentige Wahrscheinlichkeit, dass bei einer Athletin das Kreuzband während einer Saison reissen kann! Luzia Kalberer, Sportphysiotherapeutin, geht auf die die anatomischen und physiologischen Gründe ein und zeigt auf, wie bedeutend und wichtig Prävention durch entsprechendes Training ist. *** Les athlètes féminines de la relève se déchirent de quatre à six fois plus souvent les ligaments croisés que leurs homologues masculins. En ce qui concerne les sports de balle, la probabilité qu’une athlète féminine se déchire les ligaments croisés au cours d’une saison s’élève à 1 % ! Luzia Kalberer, physiothérapeute du sport, en évoque les raisons anatomiques et physiologiques, et démontre combien la prévention par le biais d’un entraînement spécifique est significative et importante.

In Tokyo 2021 gewannen die Athletinnen 10 von 13 Medaillen. Der Sportökonom Dr. Andreas C. Weber, Co-Autor der Studie «Leistungssport Schweiz 2019» erklärt, warum die Überarbeitung des Sportfördergesetzes 2012 als Katalysator für zentrale Entwicklungsvorgänge gilt. Zudem spricht er über die genderneutrale Athlet*innenförderung in der Schweiz und den Einfluss der Privatwirtschaft und Kommerzialisierung der Sportarten. *** A Tokyo en 2021, les athlètes féminines ont décroché 10 médailles sur les 13 remportées par la délégation suisse. L’économiste du sport Andreas C. Weber, coauteur de l’étude « Sport d’élite suisse 2019 », explique pourquoi la révision de la loi sur l’encouragement du sport 2012 fait office de catalyseur pour certains processus de développement centraux. De plus, il nous parle de la promotion non genrée des athlètes en Suisse et de l’influence du secteur privé et de la commercialisation des sports.

Die Schweizer Rekordhalterin und Olympia-Fünfte über 100m Ajla del Ponte spricht über ihre sportliche Professionalisierung und Leistungsentwicklung der letzten Jahre. Sie erzählt, wie sie die Lust am Gewinnen entdeckt hat, wie sie mir ihrer neuen Vorbild-Rolle umgeht und welches ihre Schlüsselmomente und Erfolgsfaktoren waren. *** Détentrice du record suisse et cinquième aux Jeux Olympiques sur 100 m, Ajla del Ponte nous parle de sa professionnalisation au niveau sportif et de l’évolution de ses performances ces dernières années. Elle nous raconte comment elle a découvert l’envie de gagner, comment elle gère son nouveau rôle de modèle et quels ont été ses moments clés et ses facteurs de réussite.

Im Generationen-Talk treffen die Leichtathletin Sarah Atcho und die Skifahrerin Amélie Klopfenstein zum ersten Mal aufeinander. Eine auf dem Höhepunkt der Karriere, die andere noch auf dem Weg an die Spitze. Ein Austausch über die Lebensschule Sport, Mentaltraining, Ernährung und die Akzeptanz des eigenen Körpers, sowie Respekt vor der Zeit nach dem Spitzensport. Moderation: Jeannine Borer *** Lors de cet entretien intergénérationnel, la sprinteuse Sarah Atcho et la skieuse Amélie Klopfenstein rencontrent pour la première fois. L’une est au sommet de sa carrière, l’autre se trouve encore sur le chemin vers l’élite. Un échange sur l’école de la vie qu’est le sport, la préparation mentale, l’alimentation et l’acceptation de son corps, ainsi que sur le respect pour la période après le sport d’élite. Modération : Jeannine Borer

Im Generationen-Talk treffen Skifahrerin Andrea Ellenberger und Ringerin Svenja Jungo zum ersten Mal aufeinander. Eine auf dem Höhepunkt der Karriere, die andere noch auf dem Weg dazu. Ein Austausch über die Lebensschule Sport, Gewinnen und Verlieren, Empowerment und ihre Erfahrungen mit Themen wie Menstruationszyklus oder Ernährung. Moderation: Jeannine Borer *** Lors de cet entretien intergénérationnel, la skieuse Andrea Ellenberger et la lutteuse Svenja Jungo se rencontrent pour la première fois. L’une est au sommet de sa carrière, l’autre en prend le chemin. Un échange sur l’école de la vie que sont le sport, les victoires et les défaites, sur la responsabilisation et leurs expériences sur des sujets comme le cycle menstruel ou l’alimentation. Modération : Jeannine Borer

Die Psychologin Dr. Katharina Albertin und die Aerials-Trainerin Manuela Müller gehen in dieser Folge der Frage nach, inwiefern sich Mut und Angst geschlechtsspezifisch in Freestyle-Sportarten äussern. Dabei stehen Themen wie Vertrauen, Verschieben der eigenen Grenzen oder Verlassen der Komfortzone im Mittelpunkt. Sie diskutieren zudem über den unterschiedlichen Umgang mit Konkurrenzsituationen. Moderation: Jeannine Borer *** Dans cet épisode, Katharina Albertin, psychologue, et Manuela Müller, entraîneur de saut acrobatique, examinent dans quelle mesure le courage et la peur s’expriment spécifiquement selon le sexe dans les sports freestyle. Elles discutent notamment de la confiance, du dépassement de ses propres limites ou de la disposition à quitter sa zone de confort. Elles abordent également les différentes manières de faire face aux situations de concurrence. Modération : Jeannine Borer

Das wohl grösste Tabuthema im Sport ist die Belastungsinkontinenz, also die unfreiwillige Urinabgabe während einer sportlichen Aktivität. In Sportarten mit einer hohen Belastung ist weit über die Hälfte der Athletinnen davon betroffen. Dr. Monika Leitner klärt die Ursachen der Inkontinenz und zeigt auf, mit welchen Strategien und Trainingsmethoden diese Dysfunktion des Beckenbodens reduziert werden kann. Moderation: Jeannine Borer *** Le sujet le plus tabou dans le sport est probablement l’incontinence d’effort, c’est-à-dire la fuite involontaire d’urine pendant une activité sportive. Dans les sports à haute intensité, une très large moitié des athlètes féminines rencontrent ce problème. La doctoresse Monika Leitner explique les causes de l’incontinence et montre quelles stratégies et méthodes d’entraînement peuvent être utilisées pour réduire ce dysfonctionnement du plancher pelvien. Modération : Jeannine Borer