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Episoden

Meditation bei Rückenschmerzen inkl. Schattenarbeit - für mehr Entspannung im Rücken!

33 Minuten
Meditation | Schattenarbeit • In dieser 30 Minuten Meditation nehmen wir unseren Rücken, unsere Wirbelsäule wahr, lassen los und atmen ganz in Ruhe. Wir geben deinem Rückgrat eine Pause im Liegen. Wir nehmen uns Zeit für uns selbst. Dann folgt eine kurze mentale Übung zum Fühlen durch Projektionsarbeit. Was sagt mein Körper dazu, dass ich schmerzerfüllt bin?! Am Ende empfehle ich dir noch weitere Dinge, die mir bei Rückenschmerzen Erleichterung bringen: Pausen, freies Tanzen, lange Dehnungen durch Yin Yoga oder Übungen von Liebscher & Bracht gegen Rückenschmerzen auf Youtube. Ich freue mich, wenn ich dir ein wenig Entspannung mitgeben kann.

Morgenmeditation für einen ruhigen Start in den Tag ️

16 Minuten
Meditation | Gedankenreise • Deine Gedanken spielen schon am Morgen verrückt? Du wünscht dir Entspannung und einen ruhigen Geist bevor du in den Tag startest. In dieser 15 Minuten Morgenmeditation lassen wir alle Anspannung los, sind dankbar und bereiten uns auf den Tag vor. In dieser Dankbarkeitsmeditation nimmst du dir Zeit für dich, bei dir anzukommen. Schön, dass du dir Zeit nimmst!

Gefühle - gehe hin & fühle Meditation. Unterdrückte Gefühle bewusst wahrnehmen

26 Minuten
Meditation | Gedankenreise • Bei dir klopfen Gefühle an, die gesehen und gefühlt werden wollen? Wir reisen zurück zu unserer Wunde, Verletzung, die sich jetzt grad zeigen will. Wir nehmen die Bilder an, die kommen wollen. Wir durchfühlen sie noch einmal, Schmerz, Wut, Trauer, Angst. Dann schreiben wir die Geschichte neu. Wir leben den Moment noch einmal anders. Und wir gehen reflektiert im Frieden zurück ins Hier & Jetzt. Wenn dir eher nach Gefühls-Bewegung ist, hier der Link zur Osho-Meditation: https://m.soundcloud.com/osho_satori/osho-kundalini-meditation

Warum tanzen immer hilft? oder zumindest eine gute Bewegungs-Therapie ist

25 Minuten
Talk • Ich erzähle wie heilsam tanzen und bewegen zu Musik für mich ist. Freies Tanzen hat mich sehr inspiriert, meinen Körper und meine Geschichte besser zu verstehen. Mich von Blockaden zu befreien und durch die Emotionen wieder in mein Strahlen zu kommen. Mit jeder Bewegung ein Stück mehr. In Kontakt mit anderen Menschen komme ich auch meinen Mustern gut auf die Schliche und kann mich ausprobieren. Am Ende gebe ich dir noch eine Übung mit, die für Achtsamkeit und Präsenz im Tanz zwischen organischer und muskulärer Kraft sorgt.

Du fühlst dich sinnlos oder suchst den Sinn des Lebens? ich auch

23 Minuten
Talk • Heute fühle ich mich total sinnlos, ohnmächtig und wertlos. Ich möchte zeigen, dass auch diese Gefühle da sein dürfen. Ich möchte lernen sie liebevoll zu umarmen, wenn sie auftauchen. Denn unser verletzlichster Punkt ist auch unser wirksamster, unsere Einzigartigkeit Was ist dein Sinn des Lebens? deine Einzigartigkeit? auch ich kann diese Frage nicht beantworten, aber ich gebe ihr Raum. Und gehe damit, dass ich es jetzt gerade nicht weiß und gehe weiter meinen Weg. Mit ganz viel Selbstliebe und Liebe für den Schmerz, die Angst, die Trauer oder Wut in mir 🤍 In diesen depressiven Phasen bin ich abgetrennt von meiner Lebendigkeit, der Verbundenheit - sie ist aber dennoch da und liegt im Verborgenen | hier ein Link zu einem sehr empfehlenswerten Buch von Eva-Maria Zurhorst: Liebe kann alles
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Über diesen Podcast

Mein Podcast um ICH zu sein. Einfach zu sein, so wie ich bin. Damit möchte ich dir den Raum geben auch einfach du zu sein. Dich zu schälen und dich von deiner sanftesten, natürlichsten und pursten Seite zu zeigen. Probier es einfach aus, dich zu entspannen und einfach zu sein, mit allem was ist 🌸 Sei mit deinen Träumen, Schmerzen, Wünschen, Potenzialen, Licht und deinen Schatten ✨ dieses Sein und dieser Podcast ist Teil meiner eigenen Heilung 🦋
Webseite
Login • Instagram
Urheberangabe
Bettina Mittmannsgruber
Durchschnittliche Länge
Ø 17 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 4 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 4 J.
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„Bettina. einfach sein. mit dir ✨“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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