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038 Es gibt kaum ein Thema, wo sich Paare mehr verheddern. Auf den ersten Blick denkst du vielleicht, dass es um Sexualität, Kommunikation oder die Kindererziehung geht. Doch viel mehr haben keine Klarheit, wie viel Freiraum und Nähe in ihrer Beziehung für sie beide normal ist. Und so kettet häufig einer von beiden den anderen mehr an sich, während dieser ausbricht. Was somit ein weiteres Alarmsignal für eure Liebe ist. Was ich mit frei sein meine und was nicht, darüber spreche ich heute mit dir in Folge 38 von Frischer Wind für langjährige Beziehungen ️

Folgendes nimmst du von heute mit:

* Frei sein in der Beziehung muss keine Gefahr sein

* keiner fühlt sich (auf Dauer) in einem Gefängnis wohl

* wie sieht es mit deiner Selbstliebe aus? Und wie mit deinem Selbstwert?

* Wie du es ab sofort besser machst

* Warum die eigene Individualität leben, die Intensität deiner Beziehung erhöht

Hier noch die versprochenen Links:

Selbstwert in Beziehungen

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Viele Paare kommen in meine Praxis und stellen früher oder später fest, dass sowohl der Partner oder die Partnerin als auch die Beziehung an sich selbstverständlich geworden sind. Das ist schon ein großes Alarmsignal für sich. Deswegen finde ich es u.a. wichtig, sich immer wieder einmal bewusst zu machen, warum du 1) überhaupt in einer Liebesbeziehung lebst und 2) warum mit diesem Partner? Darüber und ein kleines Stück mehr spreche ich heute mit dir in Folge 37 von Frischer Wind für langjährige Beziehungen ️

Folgendes nimmst du von heute mit:

* Warum das Warum so wichtig ist

* Dein Warum für eine Liebesbeziehung überhaupt

* Dein Warum für deinen Partner, deine Partnerin

* Ein starkes Warum trägt

* Neben Liebe ganz ganz wichtig

* Hilft den Fokus wieder zu schärfen...

* … und Probleme anders anzugehen!

Hier noch die versprochenen Links:

Simon Sinek https://startwithwhy.com/find-your-why

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Ausgelöst durch eine Frage von Anette Weiß in ihrer Facebook-Gruppe (Deine Finanzbildung), ist mir noch einmal klar geworden, wie wichtig das Thema ist. In Anbetracht der ganzen Krisen, Kriege und Miseren in unserer Welt können wir auch schnell den Kopf in den Sand stecken „Ich kann ja sowieso nix ändern …“ Doch Frieden fängt in dir selbst an. Also fang da an und auch in deiner Beziehung. Das kannst du tun. Genau darüber spreche ich heute mit dir in Folge 36 von Frischer Wind für langjährige Beziehungen ️

Folgendes nimmst du von heute mit:

* Es geht um Verantwortung

* Wir werden immer noch schnell mit Schuld getriggert

* Das führt uns in Verzweiflung

* Wie will ich meine Beziehung(en) leben?

* Wie friedvoll und rücksichtsvoll gehe ich mit mir selbst um?

* Fokus auf das was geht - statt dem, was nicht geht (und letztlich als Entschuldigung fürs Nichthandeln herhalten muss …)

Hier noch die versprochenen Links zu den Videos und Blogartikeln:

Gewaltfreie Kommunikation - Nutzen und Fallen und damit du über dich und deine Gefühlswelt sprichst

Die Wunschbeziehung als Navi für deine Liebe

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Denn es könnte ja noch einmal mit dem oder der Ex klappen - ein Neustart …

Dieses Thema ist mir immer wieder in Gesprächen begegnet. Was bei diesem Thema auch immer wieder mit auftaucht: Fragen ohne Ende, worauf du dir selbst deine Antworten gibst. Und damit sind wir wieder bei der Falle der Interpretationen. Und ein Selbstwert, der immer weiter abnimmt, du fühlst dich bewegungsunfähig, ja gar ohnmächtig.

Wieso und vor allem, was du konkret tun kannst, um da wieder herauszukommen, darüber spreche ich heute mit dir in diesem Video ️

Über das Gift der Interpretationen habe ich ja schon einmal gesprochen. Doch heute möchte ich dieses Thema noch einmal großflächiger, ganzheitlicher mit dir gemeinsam betrachten.

Folgendes nimmst du von heute mit:

warum dich „richtig“ oder „falsch“ beim Handeln total lähmen

warum dir - ab einem bestimmten Punkt - nur noch klares Handeln und klare Entscheidungen weiterhelfen

wie das Bild des 75jährigen Selbst dir dabei hilft

Klartext sprechen und Entscheidungen einfordern - warum dies so wichtig ist, trotz aller Angst

wie lange willst du noch warten - und was das mit dir und deinem Selbstwert macht

Hier noch die versprochenen Links zu den Videos:

Plötzlich Single - so kommst du schnell wieder in deine Kraft https://youtu.be/X9NcZ2Yw2EY

Gewaltfreie Kommunikation - Nutzen und Fallen und damit du über dich und deine Gefühlswelt sprichst: https://youtu.be/GkdAO1mHE1w

Konsequenz der Nichtveränderung - wenn alles reden nichts mehr hilft

https://youtu.be/vJXB1HInDv0

Gift für jede Beziehung: Vorurteile, Erwartungen und Interpretationen https://youtu.be/gSYXZjkKavU

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Okay, das klingt jetzt doppeldeutiger als ich es meine. Heute in "Frischer Wind für langjährige Beziehungen“ ️ - Folge 34 - möchte ich mit dir einmal auf die Dinge schauen, die uns Freude, ein Lächeln auf unser Gesicht zaubern. Das stimmt uns selbst freudiger, wir strahlen mehr Zufriedenheit aus und sind so für unseren Partner attraktiver, als wenn ich ausschließlich miesmuffelig dreinschaue (was ja auch mal sein darf und soll).

Letzte Woche habe ich ja die Unterscheidung des Begriffes Glück erläutert, das Zufallsglück (im Englischen „Luck“) und (Selbst-)Verwirklichung und Freude (= Happiness).

Happiness ist langfristiger, als Ziel, was ich erreichen möchte und als Prozess, indem ich mich befinde. „Joy“ ist mehr das, worüber ich mich aktuell freue bzw. was mich kurzfristig glücklich gemacht hat und macht.

Vielleicht denkst du jetzt „Muss ich danach suchen, so wie nach der Liebe?“. Nein. Es geht einfach nur darum, ein klein wenig bewusster auf dein Leben zu schauen.

Dass das ganz einfach sein kann, lebe ich dir gerade mit meinen täglichen #Glücksmomenten z.B. auf meiner Facebook-Seite vor.

Denn auch ich kenne es, mich in meinem Pudding zu verlieren. Und dabei die kleinen Momente zu übersehen (oder als normal anzusehen), die mir die Sonne aus dem Knopfloch scheinen lassen :-)

Folgendes nimmst du von heute mit:

* Schau dir einmal deine Räume an, was strahlen sie für dich aus?

* Sind sie farbenfroh oder eintönig?

* Das gleiche gilt übrigens für deinen Arbeitsplatz.

* Du musst übrigens dafür nicht gleich alles neu gestalten, kleine Accessoires - wie z.B. auch eine Pflanze - bewirken kleine Wunder ;-)

* Wie sieht es in deinem Schlafzimmer aus? Und hat das evtl. etwas mit deinem Sex(er)leben zu tun?

Nachdem ich mit meinen Glücksmomenten begonnen habe, hat mich eine liebe Kollegin auf diesen TED-Vortrag (in Englisch) von Ingrid Fetell Lee aufmerksam gemacht. Ich fand ihn noch einmal inspirierend...

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Glück in der Liebe - Pech in/im ... ? Ist das so? Und was bedeutet eigentlich Glück? Für dich und für deinen Partner? Im Beruf, in der Liebe und in all deinen anderen Beziehungen? Jede Menge Fragen, über die ich mit dir heute spreche in: Frischer Wind für langjährige Beziehungen mit Folge 33 ️

Zunächst sollten wir erst einmal den Begriff Glück unterscheiden, denn im Englischen gibt es dafür 2 Ausdrücke - luck und happiness. Mit luck ist das Zufallsglück gemeint. Unter Happiness wird Glück im Sinne von Verwirklichung und Freude verstanden.

Lass uns heute auf Zweiteres konzentrieren.

Das nimmst du von heute mit:

* Erfüllt sich jede Prophezeiung?

* Oder sind wir unser Glückes Schmied?

* Was für uns wirklich gut war wissen wir häufig erst, wenn wir es nicht mehr haben: sei es im Beruf oder in der Liebe...

* Glück bedeutet für jeden etwas anderes

* das gilt auch für unsere Lebensphasen - also was du als Kind als Glück empfunden hast, kann heute ganz anders sein

* lege bewusst deinen Fokus auf die kleinen Dinge - Glück bzw. das Glücksgefühl ist eine Kraftquelle

3 Videos, die ich dir zur Vertiefung ans Herz lege:

Optimierungswahn in Beziehungen

Wertschätzung innerhalb von Beziehungen

Dankbarkeit - gelebte Wertschätzung in Partnerschaften

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Es gibt vieles, was dazu führen kann, das sich eine Beziehung vergiftet anfühlt. Du hast zulange deine Wünsche zurückgestellt obwohl sie dir wichtig war. Der eine will den anderen dominieren, der es auch eine Zeitlang mit sich machen lässt. Doch ist Beziehung ein Gefängnis? Darum geht es heute in frischer Wind für langjährige Beziehungen mit Folge 32 ️

Das nimmst du von heute mit:

* Warum kann es dazu kommen?

* Was hilft dir?

* Beziehungs-Pause mit oder ohne räumliche Trennung

* klare Absprachen

* werde dir selbst klar, wie viel Liebe noch da ist

* und dann handele, werde konsequent

* verzeihe jedem und vor allem dir selbst, denn es geht am Ende um deinen Frieden und dass du glücklich in deinem Leben bist

2 Videos, die ich dir ans Herz lege:

Konsequenz der Nichtveränderung

Verletzungen wirklich abschließen

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Es gibt so viel, was unsere Beziehungen beeinflusst. Eins davon sind Prägungen. Über die familiären haben wir letzte Woche gesprochen, heute geht es um alle Ex-Partnerinnen und Ex-Partner. Diese prägen uns ebenfalls und haben einen wichtigen Einfluss darauf, wie es uns mit Vertrauen, Nähe, Distanz und der Sexualität geht. Warum das so ist und was dir beim Auflösen helfen kann, dafür gibt es heute Impulse in: Frischer Wind für langjährige Beziehungen - Folge 31 ️

Das nimmst du von heute mit:

* stoppe mit dem Vergleichen mit den vorherigen Partnern

* weder dass du deinen Partner vergleichst, noch dass du dich vergleichst

* sprich offen über deine Gefühle, z.B. Eifersucht

* Belastet die Freundschaft mit dem Ex die jetzige Beziehung? Bist du bereit, deinen Ex-Partner über den jetzigen zu stellen? Diese Frage solltest du dir genauso stellen, wie dein jetziger Partner, warum ihm oder ihr diese Freundschaft so viele Probleme bereitet...

* Parallelen zu vorherigen Beziehungen gibt es immer, jede Beziehung ist trotzdem neu und anders

* Vergleiche schmälern deinen Selbstwert

* wenn ihr für Ordnung in eurer Partnerschaft sorgen wollt: das lässt sich lösen

Hier die angesprochenen Links zur Vertiefung:

Gewaltfreie Kommunikation - Nutzen und Fallen für Paare

Wunschbeziehung als Grundlage der Paarvision

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Kennst du diese Aussagen: „Ich werde es besser machen als meine Eltern“ oder „Ich möchte so eine Ehe führen, wie es meine Eltern gemacht haben!“ Egal wie, unsere Eltern haben uns geprägt. Auch und vor allem, was unsere Beziehungen anbetrifft. Welchen Einfluss das auf uns hat, darum geht es heute in: Frischer Wind für langjährige Beziehungen - Folge 30 ️

Das nimmst du von heute mit:

* höre auf, dich zu vergleichen - weder mit deinen Eltern, noch mit anderen Familienmitgliedern

* du musst deinen Eltern nicht treu sein...

* du darfst eine glückliche und erfüllende Partnerschaft führen, auch wenn es deinen Eltern nicht vergönnt war

* Parallelen gibt es immer, doch jede Beziehung ist neu und anders

* am Ende des Tages ist es eine Entscheidung

* wenn du mit deinen Eltern verstrickt bist, dann lässt sich das lösen - ein kleines Ritual wirkt manchmal Wunder

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Und meist führen wir mit unserem Zweifel einen reinen Monolog, sprechen also nicht mit unserem Partner. Doch letztlich wird der Zweifel doch durch die eigene Unsicherheit genährt. Weil du dir vielleicht deiner Gefühle oder derer deines Partners nicht sicher bist. Wie du damit umgehen kannst und was dir da raushilft, darüber spreche ich heute mit dir in: Frischer Wind für langjährige Beziehungen - Folge 29 ️

Was du konkret tun kannst:

* schick den Zweifel auf eine Wolke

* halte kurz inne und überleg, ob der Zweifel in dem Sinne berechtigt ist, als dass er dich davor schützt, vorschnell einen Schritt zu tun - dann ist es aber meist nicht der Zweifel

* was macht dich unsicher?

* du entscheidest, wie viel Macht der Zweifel über dich hat bzw. haben darf

* lächele milde über dich

* erinnere dich daran, wie alt du bist

* falls du ein Erfolgstagebuch hast: lies noch einmal nach und überzeuge dich, dass du ein ganz wertvoller Mensch bist

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028 Aber auch im gemeinsamen Erleben, in eurer Paarzeit oder Quality Time, bei Feiern und Festen, im Urlaub … das stärkt eure Beziehung, da du eben achtsamer wirst. Darüber spreche ich heute mit dir in: Frischer Wind für langjährige Beziehungen - Folge 28 ️

Ideen, mit denen ihr eure Achtsamkeit trainieren könnt:

- den anderen bewusst anschauen, in die Augen, was trägt er oder sie?

- im Augenblick bleiben: wenn ich gerade im Gespräch mit meinem Partner bin z.B. das Smartphone lautlos stellen und weglegen

- Spaziergang zu 2: Ich sehe, ich höre, ich rieche, ich fühle

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027 Beantwortet euch die Frage, ob ihr euch noch liebt, oder nicht. Und seid dann konsequent - entweder, indem ihr mit den Spielchen aufhört und offen & ehrlich miteinander sprecht oder euch trennt, weil es einfach zu Ende ist. Alles andere ist Verschwendung von Zeit und Energie. Was genau ich nun wieder damit meine, darum geht es in heute in: Frischer Wind für langjährige Beziehungen mit Folge 27 ️

Wir streiten, wir entwerten uns, sind vom Weg der Liebe abgekommen. Und fragen uns, ob wir den anderen überhaupt noch lieben? Oder haben das Gefühl, dass die Liebe weg ist. Dabei gibt es eine simple Frage, die alles andere danach leicht(er) macht: Liebst du noch?

Und dann gibt es genau 3 Schritte:

1. Love it!

2. Change it!

3. Leave it!

Willst du deine Antwort finden und das Land der unbegrenzten Möglichkeiten „verlassen“, um deine Entscheidungen zu treffen? Dann lass uns miteinander reden!

Übrigens geht das auch, wenn du das Gefühl hast, deinen Partner nicht mehr zu lieben. Entweder diese ist im Gefühlwirrwarr vergraben oder es ist wirklich keine Liebe mehr da. Das können wir recht schnell klären...

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Ist das alles und ist die Theorie nicht zu verkopft? Um all die kleinen Punkte und den Alltag geht es heute in: Frischer Wind für langjährige Beziehungen mit Folge 26 ️

In der letzten Folge bin ich auf - aus meiner Erfahrung - 5 wichtige Elemente für eine glückliche Beziehung eingegangen. Damit du nicht denkst, dass ich die Liebe nun zu verkopft angehe, heute die Folge um die kleinen Fallstricke, Wahrheiten und Konsequenzen. Aber auch darüber, dass Liebe manchmal einfach nur ist...

Willst du deine Antwort finden und das Land der unbegrenzten Möglichkeiten „verlassen“, um deine Entscheidungen zu treffen? Dann lass uns miteinander reden.

Auf diese Punkte gehe ich heute besonders ein:

1) Liebe ist soviel mehr… Liebe ist!

2) Genuss… ist so elementar

3) Emotionen… na klar, sie kommen und sie gehen

4) Verlangen, nach der Stimme, nach Berührung und so viel mehr…

5) Vertrauen, wenn wir es haben, dann trägt es die Beziehung… wenn wir es (nicht) mehr haben, beginnen meist die Probleme…

Hier die angesprochenen Links zur Vertiefung:

Wunschbeziehung als Grundlage der Paarvision

Konsequenz der Nichtveränderung

5 Elemente für die glückliche Beziehung

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025 Wie dir diese 5 Elemente helfen und wie du diese vor allem zusammenfügst, darum geht es heute in: Frischer Wind für langjährige Beziehungen mit Folge 25 ️

Die aus meiner Sicht wesentlichen 5 Elemente:

1) Deine Paarvision: Was will ich wie leben? Und was auf keinen Fall?

2) Das Paargespräch einmal im Monat nur über euch sprechen: Was läuft gut, was nicht so gut?

3) Ins Tun kommen, umsetzen... na klar ;-)

4) Die Paarzeit: Euch als Paar genießen und feiern - und wichtig: Nicht mit dem Paargespräch mixen

5) Das Beziehungs-Update und/oder Stärkentag - einmal im Jahr, in einer Umgebung, die euch gut tut

Hier die angesprochenen Links zur Vertiefung:

Wunschbeziehung

Paargespräch und Nutzen der Gewaltfreien Kommunikation

Lostrommel für spielerische Leichtigkeit

Beziehungs-Update

Bucket-List für Paare - was will ich gerne noch mit dir erleben

Ich bin schon sehr auf deine Meinung und Erfahrung gespannt!

Was wirst du als erstes angehen?

Und war die heutige Folge für dich noch einmal hilfreich? Hilfreich insofern, da ich einzelne Fragmente zusammengefasst habe...

Schreibe mir gerne eine E-Mail an mail@olaf-schwantes.com

Du willst wissen, wie es ernsthaft klappen kann oder ob es für dich wirklich Sinn macht? Und möchtest das Thema individuell mit mir angehen? Lass uns unverbindlich miteinander schauen, welchen Weg ich dir anbieten kann. Interessiert? Ich unterstütze dich gerne bei deiner Antwort!

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