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023 Wie kannst du ab sofort bewusster den Ausgleich von Geben und Nehmen in deiner Partnerschaft leben und warum ist es so wichtig - darum geht es heute in Frischer Wind für langjährige Beziehungen mit Folge 23 ️

Du willst wissen, wie du bzw. ihr eure Balance findet? Dann lass uns euren gemeinsamen Weg ebnen: Termin vereinbaren

Hier die angesprochenen Links zur Vertiefung:

 Das Beziehungs-Update

Verletzungen und Altlasten wirklich abschließen

Ich bin schon sehr auf deine Meinung und Erfahrung gespannt! Schreibe mir gerne eine E-Mail an mail@olaf-schwantes.com

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Tipps und Tricks - darum geht es heute in Frischer Wind für langjährige Beziehungen mit Folge 22 ️ gerade in Partnerschaften, die schon mehrere Jahre halten, ist dies ein wichtiges Bindeglied, sozusagen der Klebstoff. Ohne diesen droht die Beziehung schneller zu bröckeln...

Bock auf mehr umsetzbare Tipps und? Dann lass uns miteinander sprechen, wie finden euren Weg: Termin vereinbaren

Hier noch einmal die Tipps und Links:

- Unser Ehe-Kritzelblock von Karin Ackermann-Stoletzky

- Schreib deinem Schatz einen Liebesbrief - ja ganz Oldschool ...

- Sich gegenseitig aus dem (gemeinsamen) Lieblingsbuch vorlesen

- Gemeinsam Liebesfilme schauen

- Video mit den 2 Kartensets

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021 Warum vermeiden wir es oft, Dinge gleich anzusprechen? Aus Angst vor der Reaktion und weil wir meist selbst nicht wissen, wie es danach sein wird. Genau darum geht es heute in: Frischer Wind für langjährige Beziehungen mit Folge 21 ️

Wir vergeuden soviel Lebens- und Liebeszeit, wenn wir einen Kieselstein zu einem großen Berg werden lassen. Der uns irgendwann unüberwindbar scheint. Und irgendwann wundern wir uns, wenn wir bei einer Lappalie "explodieren".

Damit es erst gar nicht soweit kommen muss, empfehle ich dir sehr, die Dinge möglichst gleich anzusprechen.

Dabei helfen dir die Tipps aus dem Podcast:

- nimm dein Herz in die Hand und trau dich - der beste Zeitpunkt ist (fast immer) jetzt

- wenn es geht, verabredet euch und vermeidet Störungen

- schaffe eine gute Atmosphäre und macht es nicht zum Tür- und Angelgespräch

- sprich von dir, möglichst in Ich-Botschaften

vermeide dabei Vorwürfe

- frage lieber nach, wenn du dir nicht ganz sicher bist, das schützt dich vor Interpretationen

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020 Die Suche nach Veränderung, Verbesserung, was Neuem - ist normal. Doch: Ginge das nicht auch in deiner Partnerschaft? Und was das mir deinem Lieblingsgericht zu tun hat, darum geht es heute in: Frischer Wind für langjährige Beziehungen mit Folge 20 ️

Dabei suchen wir meist zuerst im Außen nach neuen Impulsen, dem Kick, dem Reiz. Anstatt in deiner Beziehung zu schauen, was da eigentlich alles möglich ist.

In dieser Folge bespreche ich mit dir - anhand des Vergleichs mit deiner Lieblingsspeise - das ein Geschmack sich verfeinern kann... vielleicht auch einmal durch die Veränderung einer Zutat.

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019 Der 1. Schritt, um etwas anzugehen - warum fällt der uns oft so schwer? Wie dir Sinn & Verstand dabei helfen ... darüber spreche ich heute mit dir in: Frischer Wind für langjährige Beziehungen mit Folge 19 ️

Hey, es ist normaler als du denkst. An meinem eigenen Beispiel und das eines Kunden von mir erkläre ich dir das WARUM :-)

Was verhindert häufig den ersten Schritt?

- Dein Leidensdruck ist noch nicht hoch genug (auch wenn ich von diesem Punkt nicht so wirklich ein Freund bin: Hey wir sind alles "nur" Menschen)

- Du hast dich in deinem gemütlichen Elend eingerichtet? Es ist bequem, auch wenn es nicht so wirklich toll ist? Und wer weiß, was da kommt...

- Du hast Ängste vor dem Angehen.

In dieser Folge beschreibe ich dir auch, wie dir der Sinn, dein Warum wirklich beim ersten Schritt weiterhelfen. Und wie du deinen Verstand dabei unterstützend nutzt. Nach dem ersten Schritt wird es übrigens meist leichter...

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018 Was führt dazu? Welches sind typische Gründe, dass die Sexualität einschläft? Lass uns dieses immer noch schambesetzte Thema gemeinsam angehen in: Frischer Wind für langjährige Beziehungen mit Folge 18 ️

Zu allererst: Mach dir selbst aber auch deinem Partner keinerlei Schuldzuweisungen! Sonst wird jeder weitere Schritt nur umso anstrengender.

**Hier noch einmal die 5 Gründe:**

1. Die emotionale Nähe fehlt - da soll spontan Sex stattfinden?

1. Der Alltag frisst deine Energie auf - und deine Lust gleichfalls.

1. Der Sex mit deinem Partner macht dir so keinen Spaß (mehr) - ich weiß aber auch so recht gar nicht, was ich will.

1. Ich habe überhaupt keine Lust auf Sex.

1. Wir sprechen nicht über unsere sexuellen Wünsche und Bedürfnisse, wissen also so gar nicht wirklich, was der andere mag oder nicht.

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017 Wie kommt es überhaupt dazu? Und wie kannst du diesem Gift ernsthaft entkommen - lass uns dieses Dilemma gemeinsam angehen in: Frischer Wind für langjährige Beziehungen mit Folge 17 ️

4 Tipps für einen Ausweg:

- Sprich mit deinem Partner über die Dinge, die dir wichtig sind.

- Gib ihm dabei Zeit und Raum, damit er in seiner Geschwindigkeit dir antworten kann.

- Frage nach, wenn du etwas nicht verstanden hast oder es unklar für dich ist. Das schützt dich vor Interpretationen.

- Gib deinem Partner die Chance, dass er sich auf das Gespräch vorbereiten kann und weiß, was auf ihn zukommt. Wenn es ihn unvorbereitet trifft, gerät er schnell in die Rechtfertigungsfalle

Und hier die 2 Fragen, die euch ins Handeln bringen:

1. Was brauche oder wünsche ich mir konkret von meinem Partner

1. Was bin ich selbst bereit dafür zu tun?

Wenn dein Partner zu 1. keine Antwort hat, dann lass ihn nicht im Regen stehen, sondern hilf ihm mit dieser Frage:

Gibt es etwas, was du dir von mir wünschst?

Denn ihr seid ein Team ;-)

Und hier noch der versprochene Link zu meinem Gastartikel bei Veronika Krytzner.

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016 Und was ist das vielleicht das Besondere? Wie nutze ich die Technik und Digitalisierung clever und wo sollte ich es besser einmal sein lassen? Genau das möchte ich heute mit dir thematisieren in: Frischer Wind für langjährige Beziehungen mit Folge 16 ️

Und was ist das vielleicht das Besondere?

Wie nutze ich sie und wo sollte ich es besser einmal sein lassen?

Und ich gebe dir ganz pragmatische Beispiele, wo es aus meiner Sicht und Erfahrung sinnvoll ist, die Technik (unterstützend) zu nutzen. Aber auch, wo es gut ist, sie im besten Fall mal auszulassen ;-)

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015 Und wie eine Körperentdeckungsreise deine Sexualität entspannen kann... Je länger eine Liebesbeziehung besteht, umso herausfordernder wird früher oder später die Sexualität. Warum das so ist und was vor allem euch dabei hilft, heraus zu kommen, darüber spreche ich heute mit dir in: Frischer Wind für langjährige Beziehungen mit Folge 15 ️

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Für viele Liebesbeziehungen ist ein bester Freund/eine beste Freundin (der/die potenziell Partner sein könnte) eine Herausforderung. Warum und was helfen kann, darüber spreche ich heute mit dir in: Frischer Wind für langjährige Beziehungen mit Folge 14 ️

Fokus auf eure Beziehung: Was läuft so (richtig) gut - was nicht so? Finde dies mithilfe meines Beziehungstests heraus.

Für viele Liebesbeziehungen ist ein bester Freund/eine beste Freundin (der/die potenziell Partner sein könnte) eine Herausforderung. Warum und was helfen kann, darüber spreche ich heute mit dir in: Frischer Wind für langjährige Beziehungen - Folge 14.

Warum belastet dieses Thema überhaupt? Häufig kommen

- Eifersucht

- Verletzungen "Bin ich nicht mehr die wichtigste Person im Leben meines Partners?"

- geringes Selbstwertgefühl oder verletztes Selbstvertrauen

dazu, die den Umgang damit so schwer machen.

Was dir bzw. euch dabei helfen kann, darauf gehe ich ebenfalls ein.

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013 Was soll dein Partner alles für dich sein? Geliebte/Geliebter, bester Freund, Vertrauter, Sportpartner und noch vieles mehr? Wünschst oder erwartest du es unbewusst/bewusst? Darüber spreche ich heute mit dir in: Frischer Wind für langjährige Beziehungen mit Folge 13 ️

Finde mit dieser Checkliste heraus, was in deiner Partnerschaft gut läuft und was noch nicht so und wie es um euer Rollenverständnis steht.

Ja na klar, sein wir ehrlich: Wir haben schon manchmal den Hollywood-Traum und wünschen uns, dass der Partner alles für uns ist: Geliebter, Vertrauter, bester Freund, Sexualpartner, Finanzfachfrau oder -mann usw.

Dabei gibt es in meiner Vorrecherche kaum ein Thema, wo es weniger konkret zu finden gibt.

Aus diesem Grund möchte ich dich heute für dieses Thema sensibilisieren, denn es bringt im Paar-Alltag weit häufiger Schwierigkeiten - bei Unklarheit - mit sich, als du dir vielleicht vorstellen kannst. Darum geht es in der heutigen Episode. Und ich gehe auf 4 Fragen ein, die mir im Vorfeld zum Thema gestellt wurden.

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012 Verantwortung statt Erwartung. Nix schadet einer Beziehung auf Dauer mehr, als in einer Erwartungshaltung zu verharren. Denn dann gebe ich die Verantwortung zum bzw. für das Handeln an meinen Partner, meiner Partnerin ab. Was genau ich darunter verstehe, darüber spreche ich heute mit dir in: Frischer Wind für langjährige Beziehungen mit Folge 12 ️

Die Verantwortung für das eigene Handeln, Glück und die Liebe übernehmen. Der Gegenspieler wäre die Erwartungshaltung. D.h. du wartest darauf, dass wer anders - dein Partner oder deine Partnerin - dir deine Wünsche erfüllt.

Damit gibst du deine Verantwortung für dein Leben ab. Klar eine Entscheidung. Doch dann heißt es auch mit dem Ergebnis zu leben.

Warum ich Verantwortung übernehmen so wichtig finde, darum geht es in dieser Episode.

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011 Was ist Liebe? - Irgendwie geistert mir diese Frage seit dem 2. Weihnachtsfeiertag durch den Kopf und darüber möchte ich mit dir heute Abend sprechen - Frischer Wind für langjährige Beziehungen mit Folge 011 ️

Über kaum eine Frage gibt es mehr Musik, Literatur, Filme und Theaterstücke, wie zur Liebe... Ist Liebe ein Gefühl und damit eindeutig wahrnehmbar, wie viele behaupten? Oder ist es doch diffuser und helfen uns ein paar Rahmenbedingungen und Fragen, um darin klarer zu werden?

So wirklich weiß ich die Antwort auch nicht - wäre ja auch anmaßend, wenn selbst die Philosophen der Welt sich zum Teil widersprechen... aber, ich lade dich in dieser Folge ein, genau deine Antwort zu finden. Denn letztlich hat nur diese einen Wert für dich.

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Hier noch die versprochenen Links zu den Videos:

Die Wunschbeziehung als Navi eurer Beziehung

Gute Vorsätze ernsthaft umsetzen

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Es sind noch 25 Tage bis Heiligabend und viele fragen sich noch: Was schenke ich meinem Partner. Ich möchte heute mir dir darüber sprechen, was eins der schönsten und wichtigsten Geschenke für deine Beziehung ist. Und auch darüber, welche Werte eine elementare Rolle spielen. Frischer Wind für deine Beziehung mit Folge 010 ️

Hier kommst du direkt zur angesprochenen "Überraschung", den 24 Adventstipps.

Die meisten denken, dass Liebe alleine ausreicht. Doch viele Menschen stellen irgendwann fest, dass sie gerne mehr Zeit mit ihrem Partner bewusst verbracht hätten.

Also auch hier gilt wieder Qualität vor Quantität.

Darüber hinaus finde ich es hilfreich, sich der für eure Beziehung relevanten Werte und Motivatoren bewusst zu werden. Diese habe ich in diesem Blogartikel noch einmal kurz und prägnant zusammengefasst.

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Hier noch die versprochenen Links zu den Videos:

 Anerkennung in Liebesbeziehungen

 Bucket-List für Paare - was will ich gerne noch mit dir erleben

 Nähe & Distanz bzw. Freiraum

 Dankbarkeit

 Wertschätzung

Alle weiteren Videos für frischen Wind in deiner Beziehung findest du auf meinem Youtube-Kanal in dieser Playlist.

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