Seelenschnack Archiv

Hallo aus dem Internet zu dir nach hause oder wo auch immer du grade bist!

Heute haben wir uns die wunderbare Kim Hoss eingeladen, um mit ihr über Instagram und co zu schnacken. Kim teilt direkt am Anfang dieser Folge ihre mega coolen und einfach umsetzbaren Rituale und dann steigen wir direkt ins Thema Soziale Medien ein. Was uns gar nicht gut tut im Umgang mit diesen, aber auch was wir lieben und wie man sie am Besten für sich nutzen kann.

Wir reden über unseren Alltag als Content Creatorinnen und über Tools, wie man auf sich und seine Internetnutzung achten kann, denn Internetnutzungsstörungen werden immer häufiger und sind sehr ernst zu nehmen. Am Ende stellen wir uns und euch noch die Frage „Wer bist du eigentlich ohne das Internet?“ Also macht es euch gemütlich, hört in diesen Seelenschnack hinein und teilt dann sehr gerne eure Gedanken mit uns über unsere Kanäle.

Wir freuen uns auf den Austausch!

Alles Liebe & passt auf euch auf!

Eure Annalena & Hannah

Kanäle:

Kim Hoss

Seelenschnack

Musik von Marius Nitzbon Schnitt Alva Reifenstein

Hallo ihr Lieben,

in dieser Folge haben wir wieder eine Gästin am Start für euch und zwar die wunderbare @julia.dalia Daughter of the King.

Wir sprechen mit Julia Dalia über Schwesternschaft, den Umgang mit Neid und was uns dabei bestärken kann wertschätzend, unterstützend und achtungsvoll miteinander umzugehen. Julia Dalia verrät uns was Spiritualität für sie persönlich bedeutet und wie sie ihr dabei hilft sich selbst und andere als „ganzen und wertvollen“ Menschen zu sehen. Und vor allem ihr Körpergefühl zu stärken und sich selbst und andere anzunehmen wie wir sind - eben als Menschen mit allem was zu uns gehört. Denn genau das hat ihr im Umgang mit Konflikten und einer Essstörung geholfen und ihre Beziehung zu sich und anderen stärker gemacht.

In Liebe,

Annalena & Hannah 

PS: Geht gerne über @seelen_schnack mit uns in den Austausch über diese oder andere Folgen oder alles was euch so beschäftigt!

Musik von Marius Nitzbon Schnitt Alva Reifenstein

Hallo ihr Lieben,

in dieser Folge sprechen wir über das mega wichtige Thema „Bindungen“. Dank der Bindungsforschung und wichtigen Menschen wie u.a. Mary Ainsworth, John Bowlby, Melanie Klein, Donald Winnicott aber auch neueren Wissenschaften wie z.B. die Mentalisierungsforschung wissen wir, dass Bindungen eine der wichtigsten Ressourcen unseres Menschseins sind und uns maßgeblich prägen. Und dennoch oder gerade deshalb fordern sie uns manchmal heraus, fallen uns schwer, verbinden & entzweien uns, bringen Konflikte mit sich und suchen nach Versöhnung, Verständnis und Mitgefühl.

Wir gehen in dieser Folge auf die verschiedenen Bindungsstile ein und stellen euch eine Technik zur Selbsthilfe vor :) Wie immer um uns alle zu bestärken & den Diskurs über Beziehungen anzuregen. Also seid gespannt UND vor allem schreibt uns gerne eine DM an @seelen_schnack mit euren Gedanken und Erfahrungen. Denn wir freuen uns immer von euch zu hören.

Teilt diese Folge auf alle Fälle mit eurer Community, denn eines ist klar - wir alle haben Bindungen :)

In Liebe,

Annalena & Hannah

Wissenschaftliche Bücher und Links:

https://www.zwie-gespraech.de/2.html

https://www.klett-cotta.de/buch/Psychoanalyse/Praxis_des_Mentalisierens/70161

https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1000393220

https://www.hugendubel.de/de/buch_kartoniert/stefanie_stahl-jein-38430869-produkt-details.html

https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1056594439

https://www.erzieherin-ausbildung.de/praxis/u3-fachtexte-alltagshilfen/bindung-und-bindungstheorien-nach-bowlby-bindungstypen-leicht

Werbung in eigener Sache:

Am 13.6. startet unser Daya Confidence Online Kurs

Alle Infos findet ihr unter https://www.wearedaya.de/online-kurs

Hey,

schön, dass du (wieder) da bist! In der heutigen Folge reden wir über Ghosting & Breadcrumbing. Was ist das überhaupt? Wie kann man damit umgehen? Wir teilen heute mit euch eine psychologische Sicht aufs Ghosting sowie eigene Erfahrungen & hoffen diese Folge bestärkt euch.

Ghosting beschränkt sich nicht auf romantische Beziehungen, sondern kann auch in Freundschaften passieren. Viele von uns haben sicherlich schonmal diese unschönen Erfahrung gemacht. Für all jene ist diese Folge perfekt. Aber auch für diejenigen, die sich unsicher sind, ob sie schonmal geghostet wurden oder gar selbst geghostet haben. 

Wir müssen reden, heute in diesem Podcast, aber auch abseits von social media und co. Denn nur dann können wir einander besser verstehen und nachvollziehbarer machen was für einen Schaden Ghosting anrichten kann.

Ganz viel Spaß bei der Folge wünschen euch,

Annalena & Hannah

PS: Wenn ihr gerne Erfahrungen, Feedback, Rituale oder Themenwünsche teilen wollt könnt ihr das gerne via DM an unsere Instagramseite: @seelen_schnack . Auch über ein Hallo freuen wir uns schon. Also kommt gerne einfach auf uns zu und connectet euch mit uns.

Quellen:

LeFebvre, L. E., Allen, M., Rasner, R. D., Garstad, S., Wilms, A., & Parrish, C. (2019). Ghosting in emerging adults’ romantic relationships: The digital dissolution disappearance strategy. Imagination, Cognition and Personality, 39(2), 125-150.

Navarro, R., Larrañaga, E., Yubero, S., & Víllora, B. (2020). Psychological correlates of ghosting and breadcrumbing experiences: A preliminary study among adults. International journal of environmental research and public health, 17(3), 1116.

Musik von Marius Nitzbon Schnitt Alva Reifenstein

Hey!

Heute wartet eine weitere Spezial Folge mit Gästin auf euch.

Gemeinsam mit der Klimaaktivistin Louisa Schneider klären wir überKlimaangst auf. Wie entsteht Klimaangst? Was ist dysfunktional und wofür sind Gefühle in der Klimakrise gut? Louisa erzählt uns außerdem wie sie zum Aktivismus kam, was sie besonders bewegt und wie sie nie die Hoffnung verliert.

Auch ich erzähle ganz privat von Tränen, die schon geflossen sind & Gedanken, die mich daraufhin wieder Mut schöpfen lassen.

Eine Folge, die über beide Ohren direkt ins Herz geht und dort ganz sicher viel Hoffnung, Mut & Energie für Aktivismus säht.

Denn davon braucht es viel! Also teilt die Folge mit Freund*innen, Kolleg*innen und/oder eurem Netzwerk. 

Es war nie leichter eine virtuelle Schulter zum Anlehnen zu bieten, als diesen Podcast weiterzuleiten.

An die mit Weltschmerz, Klimaangst oder Solastalgie.

Wir sehen euch.

Ihr seid nicht allein.

Und ihr dürft euch mit uns jederzeit auf Instagram austauschen!

Eure Annalena & Hannah

!Disclaimer!

Hannah redet hier öfter von ihrem Auftritt im Kliemannsland, wo sie am 24.04. eine Rede über die Klimaangst halten durfte. Was in der Zwischenzeit passiert ist haben sicherlich alle mitbekommen. Davon wollen wir uns klar distanzieren, wenn sich die Vorwürfe bewahrheiten. 

Quellen & Ressourcen

https://projectinsideout.net

https://www.psychologistsforfuture.org

Kapeller, Marie Lisa; Jäger, Georg (2019): Threat and Anxiety in the Climate Debate:An Agent-Based Model to investigate Climate Scepticism and Pro-Environmental Behaviour. Advance. Preprint. https://doi.org/10.31124/advance.8798168.v1

Kossak, HC. (2020). Angst. In: Kognitiv-behaviorale Psychotherapie von Ängsten. Psychotherapie: Praxis. Springer, Berlin, Heidelberg. https://doi.org/10.1007/978-3-662-62323-7_4

Krieg, C. P. & Toivanen, R. (2021). Situating Sustainability. Amsterdam University Press.

https://www.psychologie.hu-berlin.de/de/prof/the/aktuelles/angst

Musik von Marius Nitzbon Schnitt Alva Reifenstein

Hallo ihr Lieben,

in dieser Folge sprechen wir über ein Phänomen das wir alle kennen und mit dem wir im Alltag viel zu oft struggeln - sich zu vergleichen.

Ihr erfahrt wie die Sozialpsychologie soziale Vergleiche einordnet. Warum wir alle das eigentlich täglich tun. Wie Social Media dieses so alltägliche Phänomen für sich nutzt. Was dabei hilft und uns supportet. Und vor allem wann es dysfunktional und damit oft destruktiv und belastend für uns wird.

Wie immer hoffen wir, dass wir euch mit dieser Folge bestärken und vor allem entlasten können. Und sind auf eure Erfahrungen gespannt. Schreibt uns gerne eine DM an @seelen_schnack und teilt diese Folge mit eurer Community.

Wir freuen uns immer von euch zu hören.

In Liebe,

Annalena & Hannah

Wissenschaftliche Bücher und Links:

https://www.medienpaedagogik.uni-mainz.de/files/2021/01/Bachelorarbeit_Fausten.pdf

https://www.researchgate.net/profile/Jan-Crusius/publication/331564338_Sozialer_Vergleich/links/5c80f01e458515831f8b4439/Sozialer-Vergleich.pdf

https://www.grin.com/document/442666

https://www.grin.com/document/509870

https://www.uni-due.de/imperia/md/content/sozialpsychologie/werbemodels_oste_thieme_witschel.pdf

https://books.google.de/books?hl=de&lr=&id=z-fSBAAAQBAJ&oi=fnd&pg=PR5&dq=theorie+sich+vergleichen+social+media+sozialpsychologie+studien&ots=NZX8UtAawd&sig=FnDkhrZ6Sk3QNplmLrpCZ5UMCj4#v=onepage&q&f=false

Musik von Marius Nitzbon Schnitt Alva Reifenstein

Herzlich Willkommen bei Seelenschnack,

schön, dass DU da bist. 

Wir reden heute mit euch über "Breathwork".

Ihr erfahrt was das eigentlich ist, was für positive Effekte es auf euch hat und wie ihr es für euch nutzen könnt, um euch in eurem Alltag zu bestärken.

Außerdem machen wir gemeinsam eine Breathwork Session.

Ihr könnt also Gelerntes direkt selbst erfahren.

Schreibt uns gerne per Instagram @seelen_schnack , was eure Erfahrungen damit waren!

Wir wünschen euch von Herzen alles Gute & viel Spaß mit der Folge,

eure Annalena & Hannah

Quellen/Buchempfehlungen:

https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1055536492?ProvID=11000533&gclid=EAIaIQobChMIu6-4oaCU9wIVFtZ3Ch1EXAorEAQYAyABEgL2afD_BwE

https://www.thalia.de/autor/nathalia+westmacott-brown-16171521/

Musik von Marius Nitzbon Schnitt Alva Reifenstein

Hallo ihr Lieben,

in der heutigen Folge sprechen wir über das wichtige Thema „Einsamkeit“. Schon vor der Pandemie fühlten viele von uns sich einsam. Ein Zeitgeistthema oder doch schon immer da und Teil von uns?! So oder so, die letzten zwei Jahre samt Lockdowns, Social Distancing, plötzlichen und unerwarteten Lebensveränderungen und einer Menge Zeit online anstatt offline, haben bei vielen Menschen Gefühle der Einsamkeit und Unverbundenheit verstärkt.

Wir sprechen darüber was Einsamkeit im Sinne der Psychologie eigentlich ist, wie sie entsteht und geben wie immer offene Ideen und Ermutigung im Umgang mit diesem oft so schwer auszuhaltendem Gefühl. Denn eines ist klar, Gefühle der Einsamkeit kennen wir alle. Das Wissen darum macht sie aber nicht leichter zu ertragen oder uns weniger einsam. Wir müssen und dürfen darüber sprechen und uns dadurch auch in Einsamkeit verbinden.

In diesem Sinne, wir denken an euch und sehen euch, gerade in einsamen Phasen und Gefühlen.

Eure Annalena & Hannah

Buchempfehlungen: 

Die neue Einsamkeit: Und wie wir sie als Gesellschaft überwinden können von Diana Kinnert

https://hoffmann-und-campe.de/products/54505-die-neue-einsamkeit

Allein von Daniel Schreiber

https://www.hanser-literaturverlage.de/buch/allein/978-3-446-26792-3/

Vom Ende der Einsamkeit von Benedict Wells

https://www.diogenes.ch/leser/titel/benedict-wells/vom-ende-der-einsamkeit-9783257069587.html

Generation Z von Valentina Vapaux

https://www.hugendubel.de/de/buch_kartoniert/valentina_vapaux-generation_z-40710385-produkt-details.html

Quellen: 

https://papalapapi.de/wp-content/uploads/2018/11/leseprobe-einsamkeit-krankheit.pdf

https://nbn-resolving.org/urn:nbn:de:0168-ssoar-208430

Andersson L. Loneliness research and interventions: a review of the literature. Aging & Mental Health 1998; 2: 264-274.

Bartels M, Cacioppo JT, Hudziak JJ, Boomsma DI. Genetic and environmental contributions to stability in loneliness throughout childhood. Am J Med Genet B Neuropsychiatr Genet 2008; 147: 385-391.

Musik von Marius Nitzbon Schnitt Alva Reifenstein

Hallo ihr Lieben, heute wartet eine ganz besondere Folge auf euch, denn wir sprechen das erste Mal mit einer Gästin zum heutigen Thema „Identität und Selbstakzeptanz“. Sich selbst immer wieder kennen- und annehmen zu lernen und zwischen Zuschreibungen, Projektionen und Spiegelungen zu unterscheiden, ist gar nicht so einfach und kann manchmal ganz schön herausfordern. Genau darüber hat Annalena mit Anuthida Ploypetch gesprochen. Anuthida teilt mit uns ihre Erfahrungen in Blick auf die eigene Identitätsentwicklung, wie ihre Feinfühligkeit sowie das Aufwachsen in mindestens zwei Kulturen sie geprägt hat. Und verrät uns ihre Tools und Rituale, die ihr dabei geholfen haben und helfen mit Zuschreibungen, die man durch andere oder auch sich selbst erhält, umzugehen und immer wieder zu sich selbst zurückzufinden. Sie bestärkt mit ihren Worten und so viel sei schon jetzt verraten - ermutigt uns alle mutig zu wachsen. Mach’s dir bequem und genieße Anuthida’s und unsere Worte. Wir hoffen sie bestärken dich dabei „du selbst zu sein & dich immer wieder neu zu entdecken“. Alles Liebe, Annalena & Hannah Buchempfehlungen: The Highly Sensitive Person How to Survive and Thrive When The World Overwhelms You von Elaine N. Aron The Highly Sensitive People How to Manage Your Emotion, Stop Anxiety and Negative Energy in Highly Sensitive Person von Bennett Robson Manifesto on never giving up von Bernardine Evaristo Normal People von Sally Rooney Wissenschaftliche Bücher und Links: https://mentalisierung.net/mentalisierung/die-entwicklung-der-mentalisierungsfahigkeit/ https://www.spektrum.de/lexikon/psychologie/objektbeziehungstheorien/10754 Therapieziel Identität von Inge Seiffge-Krenke 

Musik von Marius Nitzbon Schnitt Alva Reifenstein

Hey schön, dass du da bist.

Heute sprechen wir über Selbstmitgefühl und gehen gemeinsam mit euch durch eine Breathwork mit anschließendem Gedicht zum Thema Selbstmitgefühl von Hannah. Wir hoffen, dass wir euch damit etwas Trost mitgeben können, für euch selbst, aber daraus folgend auch für andere.

Macht es euch gemütlich, schnappt euch nen Tee und viel Spaß beim zuhören!

Disclaimer:

Diese Folge wurde vor dem Angriffskrieg Putins auf die Ukraine aufgenommen.

Wir haben uns dazu entschieden diese Folge trotzdem hochzuladen, um vielleicht trotzdem mental ein bisschen stützen zu können. Unsere Gedanken sind mit allen Betroffenen und ihren Angehörigen. Bitte informiert euch so gut ihr könnt, helft, spendet, soweit es eure Ressourcen zulassen, passt auch auf euch auf.

Hier sind ein paar gute Links mit Info-/Spendenseiten:

https://katapult-magazin.de/de/artikel/liveblog-zur-ukraine-geht-weiter

https://linktr.ee/withukraine

https://ukraineworld.org

https://www.unterkunft-ukraine.de

Quellen:

Gruber E., Bents H., Mander J. (2020) Achtsamkeit und Selbstmitgefühl in der Psychotherapie – state of the art. In: Bents H., Gschwendt M., Mander J. (eds) Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Psychotherapie: Praxis. Springer, Berlin, Heidelberg.

Neff, K. & Kretzschmar, G. (2012). Selbstmitgefühl: Wie wir uns mit unseren Schwächen versöhnen und uns selbst der beste Freund werden (1. Aufl.). Kailash.

Mayrhofer, D. Achtsamkeitsbasierte Interventionen und Selbstmitgefühl im Psychodrama: Wege der Integration. Z Psychodrama Soziom 19, 109–120 (2020)

Alles Liebe, Annalena & Hannah

Musik von Marius Nitzbon Schnitt Alva Reifenstein

Herzlich Willkommen bei Seelenschnack.

Schön, dass du wieder da bist oder vielleicht ja auch das erste Mal zu uns gefunden hast. Machs dir gemütlich, denn du darfst gerne länger bleiben.

Heute reden wir über Essstörungen und unsere Erfahrungen aus der Praxis, sowie aus dem eigenen Alltag. Deshalb an der Stelle schon mal eine Triggerwarnung. Dies ist unsere erste Folge über Essstörungen, in der wir es ganz allgemein halten und nicht spezifisch auf einzelne Diagnosen eingehen. Es ist uns eine Herzensangelegenheit zu Beginn des Jahres dieses wichtige Thema möglichst breit zu behandeln, um einen Gegenpol zu den unzähligen Abnehmtipps et cetera zu bieten. Das bleibt also ganz sicher nicht die letzte Folge zu diesem komplexen Thema. 

Annalena erzählt ein wenig aus ihrem Praxis Alltag und diversen Herangehensweisen, um bspw. Körperschemastörungen entgegenzuwirken.

Ich rede über meine Essstörung und was mir persönlich geholfen hat. Vielleicht hilft es dir ja auch.

Trotzdem bleibt zu sagen, dass dieser Podcast keine Therapie ersetzt!

Es ist eine Einladung offener und ohne Scham über Krankheiten wie Anorexia nervosa oder Bulimia nervosa zu sprechen und hoffentlich auch ein Anstoß zum Hilfe suchen für dich, deine Freund*in oder Familienmitglieder. 

Hier sind einige Anlaufstellen:

www.psych-info.de

https://www.bzga-essstoerungen.de/

https://essstoerungen-onlineberatung.de/

Mach's dir bequem, umarm dich mal selbst und lass es uns gemeinsam von der Seele schnacken.

Deine Annalena & Hannah

Quellen:

https://www.mdpi.com/1660-4601/16/21/4177

https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-662-63156-0_11

Musik von Marius Nitzbon Schnitt Alva Reifenstein

Hallo und herzlich Willkommen bei SeelenSchnack,

in der heutigen Folge sprechen wir über das wichtige und leider viel zu oft vernachlässigte Thema Hoffnungslosigkeit.

Durch die letzten zwei Jahren berichten immer mehr Jugendliche, junge Erwachsene und insgesamt mehr Menschen von Gefühlen der Hoffnungslosigkeit oder auch ganzen Phasen, in denen die Kraft für und auch die Perspektive auf und Glaube an das „Gute“ fehlen.

Wir alle kennen Gefühle der Hoffnungslosigkeit, wenn das Leben zu hart oder „unkontrollierbar“ wird, das ist völlig menschlich und dabei für uns alle herausfordernd oder auch überfordernd.

Genau deshalb sprechen wir heute über dieses wichtige Thema und darüber was in Momenten und Zeiten der Hoffnungslosigkeit Kraft, neuen Mut oder auch den ersehnten Shift geben und einfach gut tun kann.

Wir hoffen (da ist unser in die zukunftgerichtete Wunsch schon, den wir nur bedingt beeinflussen können :)), dass dir diese Folge gut tut und dir ein wenig Kraft schenkt und Licht ins Dunkel bringt.

Mach’s dir bequem, mach’ dir einen Tee und dann lass’ es uns gemeinsam von der Seele schnacken.

Deine Hannah & Annalena

PS: Und unbedingt diese Version von „easy on me“ anhören und aufsaugen :) einfach hier klicken #unbezahltewerbungausüberzeugung

Quellen:

https://www.act-mindful.space/blog/2018/7/4/anleitung-zur-kreativen-hoffnungslosigkeit-von-russ-harris

https://static1.squarespace.com/static/56cd79c9b654f9c9d85f79fc/t/5b407da80e2e725795d65e42/1530953129423/Nuts+and+Bolts+of+Creative+Hopelessness-2.pdf

Musik von Marius Nitzbon Schnitt Alva Reifenstein

Hallo und herzlich Willkommen bei SeelenSchnack,

in der heutigen Folge sprechen wir über Ängste und vor allem welche Tools und Bewältigungsmechanismen im Umgang mit Ängsten helfen und bestärken können.Die letzten Jahre waren herausfordernd, anstrengend und brachten bei vielen von uns so einige Lebenssituationen und -pläne durcheinander.Wir alle kennen Ängste und Unsicherheiten und dürfen diese Momente und Erfahrungen genauso miteinander teilen wie Momente der Freude und Erfolge.Und wir sprechen heute darüber warum gerade dieses Teilen so bestärken und befreien kann.

Mach’s dir bequem, mach’ dir einen Tee und dann lass’ es uns gemeinsam von der Seele schnacken.

Deine Hannah & Annalena

Quellen:

Embodiment - die Wechselwirkung von Körper und Psyche verstehen und nutzen

Musik von Marius Nitzbon Schnitt Alva Reifenstein