Leben Lieben Lassen - Psychologie für Dich, Dein Leben & Deine Beziehungen Archiv

Ein herzliches Hallo ins Novembergrau. Ich hoffe, du hälts die Stimmung oben, auch wenns draußen meistens ziemlich düster. Und wenn nicht, dann machen wir hier jetzt zusammen hier ein bisschen Licht an und leuchten, was das Zeug hält. Denn das brauchen wir doch alle, in diesen Tagen. Oder? Was steckt drin in dieser Folge? Hörerpost, Inspirationen, Buch und Fernsehtipps, Ausblicke auf kommende Themen, und sehr persönliche Einblicke ebenso, verbunden mit der Hoffnung, dass jemand von Euch einen Tipps für mich hat.

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Buchtipp: "Im Grunde gut", Rutger Bregmann

Claudia zu Gast in "Die Köpfe der Genies" von Maxim Mankevich

Serie "Paartherapie" ARD Mediathek

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Schuldkomplexe, also dich selbst für alles verantwortlich machen, was schief läuft - und Self-Gaslighting, dir deine eigenen Gefühle auszureden und dir selbst nicht zu vertrauen– gerade in Beziehungen schleichen sich diese Muster oft unbemerkt ein und können einen beim Versuch Probleme zu lösen, so richtig in die Irre führen. Da ist dieses Gefühl, dass das Gelingen der Beziehung nur an dir hängt und die ständige Frage, ob die eigenen Gefühle überhaupt berechtigt sind. Bis du am Ende vielleicht selbst nicht mehr weißt, was eigentlich wahr ist. In dieser Folge gehen wir auf Spurensuche: Warum sind wir manchmal so hart zu uns selbst? Welche Muster lassen uns immer wieder an unserer Wahrnehmung zweifeln? Und wie kommen wir da wieder raus?

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Hast Du schon mal drüber nachgedacht, wie du streitest? Wie du Dich verhältst, wenn du dich unverstanden, falsch behandelt, oder verletzt fühlst? Wenn du dich getriggert fühlst, von deinem Partner, oder deiner Partnerin? Und wie verhält sich dein Gegenüber? Kannst du da vielleicht ein typisches Streitmuster erkennen, dass immer wieder gleich abläuft in deiner Beziehung? Ich erlebe nicht nur mit den Klienten oder Paaren, mit denen ich arbeite, sondern auch in meinem ganz persönlichen Umfeld immer wieder eine Dynamik, die ich den Konflikt-Teufelskreis in Beziehungen nenne. Das ist so eine Art Automatismus, in den Paare immer wieder reinrutschen, wenn sie ein Thema haben, bei dem sie sich nicht einig sind. Einen Konflikt, der zu lösen ist oder eine ganz normale Auseinandersetzung, wie sie nun mal vorkommen in Beziehungen, was auch ganz normal ist. Und das Problem an diesem Konflikt-Teufelskreis ist dann, dass diese Streits oder Auseinandersetzungen einen Muster folgen, dass immer wieder auf genau die gleiche Weise abläuft und in Unverständnis, gegenseitigen Verletzungen oder Resignation endet, oder auch in faulen Kompromissen- also in einer Abwärtsspirale. Das will eigentlich keiner der Beteiligten und oft verstehen Menschen auch gar nicht, wieso sie immer wieder an den gleichen Punkt kommen und fühlen sich hilflos, weil sie das eigentlich nicht wollen und weil das ja auf Dauer auch die Liebe kaputt macht. Warum passiert das? Was ist der eigentliche Grund dieses Konflikt-Teufelskreises und wie lässt er sich anhalten? Darum geht’s in dieser Folge. Das könnte ein echter Gamechanger für Deine Kommunikation und Eure Liebe werden.

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Podcast-Episode Psychographie

Podcast-Episode "Phasen der Beziehung"

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Empathie – das ist eine der wertvollsten menschlichen Fähigkeiten überhaupt, die uns dabei unterstützt, uns miteinander verbunden zu fühlen. Wir alle sind dazu fähig, die einen mehr, die anderen weniger. Und dann gibt es da noch die Empathen, also Menschen, die die Gefühle und Stimmungen, die Bedürfnisse anderer besonders intensiv wahrnehmen. Sie haben ein wirklich einzigartiges Gefühlsradar. Doch diese Fähigkeit, sich so tief einzufühlen, kann zugleich eine Last werden, wenn sie zur Überforderung führt. Wie schafft man es, sich nicht in den Emotionen anderer zu verlieren? Genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Es geht um den feinen Balanceakt zwischen Mitgefühl und Abgrenzung, um die Fähigkeit, für andere da zu sein, ohne dabei die eigenen Grenzen zu vernachlässigen und ohne sich selbst zu verlieren.

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Podcast-Episode zu Hochsensibilität

Podcast-Episode "Die innere Königin"

Podcast-Episode "Grenzen setzen"

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Die letzten beiden Sonntags-Folgen mit dem zweiteiligen Interview mit Dami Charf zum Thema Entwicklungs- und Bindungstrauma, das vielen von euch so richtig nahe gekommen ist und vielen geholfen hat, noch ein paar Puzzelteile der eigenen Geschichte zusammenzutragen und sich selbst besser zu verstehen - hat noch mal n ganz anderes Thema aufkommen lassen, dass mir schon sehr bekannt vorkommt, weil ich es oft höre. Sind Deine Eltern wirklich an allem schuld? Dazu hab ich ein spannendes Interview mit einem sehr bekannten Psychoanalytiker und gelesen, der eine sehr klare Meinung dazu bezieht, die so ganz im Gegensatz zu stehen scheint, zu all dem was wir hier besprechen, und das ist sicher auch für Dich interessant. 

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Podcast-Episode "Vergebung"

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Wenn wir in unserer inneren Welt nicht zu Hause sind, dann können wir die Welt da draußen nicht mit Freude erleben und die Reise unseres Lebens nicht mit allen Sinnen erleben. Doch diese innere Entfremdung, die viele Menschen betrifft, ist nicht selten eine Folge von Entwicklungs- und Bindungstrauma. Die Folgen dieser frühen, unbewältigten und oft auch verdrängten Erfahrungen reichen von körperlichen Symptomen und Beschwerden, über Beziehungsprobleme, bis hin zur Unmöglichkeit sein Leben so zu gestalten, dass es sich stimmig und lebendig anfühlt.

Über Trauma wird heute viel gesprochen, die Bedeutung sicherer Bindungserfahrungen in unseren ersten Lebensjahren für unser späteres Leben und unsere Beziehungen stellt niemand mehr in Frage. Warum über Trauma zu reden und sich Wissen darüber anzueignen allein nicht hilft, um frei zu werden von alten Belastungen und Verletzungen, darüber habe ich mit der Trauma-Therapeutin und Aktivistin Dami Charf gesprochen. Teil 1 dieses Interviews hast Du in der vergangenen Woche gehört, heute gibt’s die Fortsetzung dieses inspirierenden Gesprächs. Ich wünsche Dir viel Freude beim Hören und spannende Erkenntnisse.

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Dami Charf Webseite

Dami Charf Buch "Auch alte Wunden können heilen"

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Viele von uns haben sich auf dem Weg der eigenen Entwicklung schon mit dem Thema Bindungs- und Entwicklungstrauma beschäftigt. Wir verstehen, wie prägend die frühen inneren Verletzungen sein können und wie sie unser Leben und unsere Beziehungen beeinflussen. Doch Wissen allein ist nicht der Schlüssel zur Heilung. Der Weg unserer inneren Befreiung führt nicht allein über das Verstehen oder das Reden über Trauma, sondern über den Körper. Denn Trauma hinterlässt seine Spuren tief in unserem Nervensystem, in unseren Emotionen und in den automatischen Reaktionen unseres Körpers. Um wirklich zu heilen, dürfen wir lernen, uns mit diesen körperlichen Empfindungen und Reaktionen auseinanderzusetzen – und sie neu zu erleben. Erst wenn Körper und Geist zusammenarbeiten, kann der Heilungsprozess beginnen.

Die Traumatherapeutin und Autorin Dami Charf ist bekannt und geschätzt dafür, dass sie die komplexen Vorgänge in unserem Körper und unserer Psyche wunderbar plastisch und nachvollziehbar erklären kann und dazu noch ein einzigartiges Einfühlungsvermögen und eigene Erfahrungen der Traumabewältigung einbringt. Und genau deshalb ist es wunderbar, sie zu Gast im Leben Lieben Lassen-Podcast zu haben. Ich wünsch Dir viel Freude beim Hören.

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Ich möchte heute etwas mit dir teilen, dass mir vor ein paar Tagen eine Klientin erzählt hat. Es geht es um etwas, das auf den ersten Blick ganz einfach klingt, aber eine unglaubliche Wirkung haben kann: Ein Perspektivwechsel. Was wäre, wenn du durch eine kleine Übung deine Sicht auf das Leben verändern könntest, ohne dass dabei unrealistisch wirst? Klingt spannend? Dann reinhören, denn diese kleine Technik hat das Potenzial, nicht nur Ihren Alltag, sondern deine gesamte Wahrnehmung nachhaltig zu verändern.

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Vor Ungeduld platzen, drängeln, drücken, genervt sein, überreagieren, weil etwas nicht jetzt und sofort passiert. Ist dir das schon mal begegnet? Kennst du jemanden, der ständig Druck macht und es nervt dich maximal? Oder hast du selbst Schwierigkeiten damit, geduldig und gelassen zu sein? Vielleicht sind es auch andere Eigenschaften, mit denen du selbst manchmal von dir überfordert bist, oder die andere an dir ablehnen? Dann ist diese Podcast-Folge für dich, denn heute geht’s um unsere ungeliebten Schmuddelkinder unserer Persönlichkeit, oder unseres Charakters und die Frage, was mach ich bloß damit? Loswerden, verstecken, oder ihnen endlich eine Umarmung schenken und sie ins rechte Licht rücken? Und es geht darum zu erkennen, wer du wirklich bist, in deiner Ganzheit und mit deinem ganzen Potenzial. Hast du Lust auf diese Entdeckungsreise?

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Podcast-Folge zur Psychographie

Podcast-Folge zum Human Design System

Interview zum Human Design System

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In dieser Mini-Folge ist auch genau der richtige Platz, um die kleinen, aber feinen Fragen zu beantworten, die immer wieder aus der Community kommen. Und dann gibt’s auch noch einen Buch, bzw. Filmtipp. Ich hab vor n paar Tagen einen Film gesehen, der mich berührt hat wie schon lange keiner mehr und das muss ich einfach mit Euch teilen. 

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Podcast-Folge zu den Phasen der Beziehung

Filmtipp: "Ein Mann seiner Klasse"

Buchempfehlung: "Streiten" von Svenja Flaßpöhler

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Woran erkenne ich, ob jemand den ich kennenlerne, eher auf Nähe oder Distanz in der Beziehung steht? Gibt es Red Flaggs, auf die ich achten kann? Warum gibt es so viele Nähe-Vermeider und sind das eigentlich nur Männer? Wie kann ich meinen Partner ändern, wenn ich mehr Nähe will und er weniger, was kann ich tun? Wie kann ich sie oder ihn für mich gewinnen, wie muss ich mich verhalten? Und: Ich habe immer das Gefühl, nur für mich ist das mit dem zu wenig an Nähe ein Problem. Warum ist es ihr egal? Das alles sind Fragen rund um das Nähe und Distanz Thema, dass eine grundlegende Dynamik in Beziehungen darstellt und die wir in der letzten Folge „Der Nähe und Distanz“-Teufelskreis zerstört Beziehungen“ angeschaut haben. Ihr habt mir so viele Fragen dazu geschickt, dass wir diesen Fragen eine ganze Folge widmen. Ich wünsch Dir viel Freude beim Hören und spannende Erkenntnisse.

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Podcast-Folge zu den Bindungsstilen

Podcast-Folge zu den Phasen der Beziehung

Podcast-Folge Verliebtsein ist nicht Liebe

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Wir nehmen die Energie anderer Menschen in uns auf, ob wir wollen oder nicht. Menschen beeinflussen uns in unserem so sein. Sie können Unterstützer sein, oder Energieräuber. Sie können uns Kraft geben, Liebe, Trost, damit wir wachsen können - oder sie können uns abwerten, schlechtreden, runterziehen, bis wir immer kleiner werden, ein Schatten unserer Selbst. Es ist ein energetisches Geben und Nehmen- nicht nur absichtsvoll, sondern auch auf einer unbewussten energetischen Ebene. Wir können das nicht verhindern. 

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Podcast-Folge zum Human Design System

Interview zum Human Design System

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Wenn du möchtest, dass deine Kinder später einmal gelingende Beziehungen führen, kannst du ihnen viel darüber erzählen, aber am Ende passiert etwas ganz anderes – sie werden sich an dem orientieren, was sie erlebt haben. Sie machen dir einfach alles nach. Denn unsere Kinder lernen am Vorbild, genauso wie wir am Vorbild unserer Eltern erlebt haben, was es bedeutet Liebe, Partnerschaft und Familie zu leben. Denn das ist nicht das Gleiche, das sind verschiedene Ebenen einer Beziehung. Eltern zu sein, das bedeutet nicht nur Familie zu leben. Eltern sind auch Paare, auch wenn sie das manchmal in der Hektik des Alltags vergessen. Die Familie, das ist eine Folge der Paarbeziehung der Eltern. Was das bedeutet und warum eine lebendige Paarbeziehung auch zu leben das Beste ist, was man den eigenen Kindern mitgeben kann, darüber habe ich gesprochen mit Gina Gog, die mich zum Interview in Ihren „Questions for Life“ Podcast gebeten hat. Herausgekommen ist ein interessantes und inspirierendes Gespräch zum Thema Liebe Partnerschaft und Familie. Und ich wünsch Dir viel Freude beim Lauschen.

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Podcast "Questions for life" von Gina Gog

Insta Gina Gog

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Ist dir schon mal aufgefallen, dass in manchen Beziehungen eine regelrechte Verwandlung stattfindet? Hast Du schon mal beobachtet, wie aus jemanden, den du als souverän, unabhängig und lebensfroh kennengelernt hast, mit der Zeit eine eifersüchtige, in sich unsichere und total auf ihren Partner fixierte Person wurde, die sich kleiner machte als sie ist? Vielleicht ist es dir ja auch selbst so ergangen in einer Beziehung, und du bist zum Beziehungsjunkie mutiert. Oder du lernst einen jemanden kennen, der zugewandt und charmant und sehr an dir interessiert war, und später in der Beziehung hast du dich zunehmend allein gefühlt, das große Schweigen zog ein und sie oder er war überall mit seiner Aufmerksamkeit, nur nicht bei dir – dass du dir vollkommen unwichtig vorkamst? Oder gings dir selbst so, dass du aus unerfindlichen Gründen, vor den Nähewünschen deiner Partnerin, deines Partners fliehen musstest, weil du dich regelrecht verfolgt, oder belagert gefühlt hast?

Was ist passiert? Mit großer Wahrscheinlichkeit gibt es hier ein Nähe-Distanz Problem, ein Teufelskreis ist in Gang gesetzt zwischen Nähesuchern und Näheflüchtern, der die Beziehung in die Abwärtsspirale führt. Wie das passiert und wie du da wieder rauskommst, das erfährst Du in dieser Folge.

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Podcast-Folge zu den Bindungsstilen

Podcast-Folge zu den verschiedenen Formen der Verbundenheit

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