Zur Klarheit - mit Ralf Maier Archiv

Entscheidungen treffen - das fällt uns oft schwer! Aber das muss nicht sein: Woran das liegt und wie du leichter bessere Entscheidungen triffst, erfährst du in dieser Folge. Mit 5 Tipps zu leichteren und besseren Entscheidungen. Mit wichtigen psychologischen Erkenntnissen. ***Kontakt: office@mindful.leaders.de --- Website: mindful-leaders.de***

In dieser Folge geht es darum, wie du besser und erfolgreicher arbeiten und gleichzeitig Stress vermeiden kannst, ohne dich kaputt zu machen. Denn hart arbeiten ist nicht der Schlüssel zum Erfolg! Vielmehr geht es darum, bewusst zu arbeiten, klare Ziele zu setzen und ein gutes Zeitmanagement zu haben. Und das bedeutet auch, die eigenen Grenzen zu erkennen, gesund zu arbeiten, Überstunden zu vermeiden und sich selbst und anderen Grenzen zu setzen. Am Ende steht nicht nur Erfolg, sondern auch Freude an der Arbeit und Teamarbeit im Vordergrund - das schafft wiederum eine hohe Motivation und Durchhaltevermögen für die Fachkräfte und das Führungsteam. Du bekommst 5 Tipps, wie du das erreichen kannst. Diese Folge richtet sich an alle - Führungskräfte, Fachkräfte, Arbeitnehmer und Selbständige - die ihre Arbeitsweise verbessern und erfolgreicher werden möchten. Hör dir diesen Beitrag an und lass dich überzeugen! *** Web: mindful-leaders.de Kontakt: office@mindful-leaders.de Entdecke mein Buch: "Einmal Burnout und zurück" (ebook / Taschenbuch): https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1070283247

Advent & Weihnachten mit weniger STRESS erleben?! (Spoiler: wer bis zum Schluss hört, bekommt eine kleine Überraschung...) Weihnachten - Ist es für dich purer Genuss? Oder bedeutet es Stress und Druck? Musst du Erwartungen erfüllen? Es geht auch anders! Meine Gedanken, Tipps und Lösungen für eine Adventszeit und Weihnachtszeit mit viel weniger Stress, Frust und Enttäuschungen - und dafür mehr Freude, Wärme und Zufriedenheit! Kontakt: info@refokus-coaching.de Erstberatung buchen: refokus-coaching.de/termin Web: refokus-coaching.de

In dieser Folge spreche ich über die häufigsten Gründe, warum viele Menschen trotz Unzufriedenheit und Frustration in ihrem Job verharren und warum uns der Schritt zu einer erfüllenden beruflichen Veränderung oft so schwerfällt. Wir beleuchten, wie Ängste, Sorgen und die Bequemlichkeit in der Komfortzone uns zurückhalten und welche Rolle die Vermeidung von Unsicherheit spielt. Ich gebe dir praktische Tipps, wie du den Mut und die Motivation findest, die ersten Schritte in Richtung einer neuen beruflichen Zukunft zu gehen – sei es durch einen neuen Job, die Selbstständigkeit oder die Gründung eines Unternehmens. Lerne, wie du deine inneren Blockaden überwinden und ein Arbeitsleben gestalten kannst, das dir Freude, Sinn und Erfüllung bringt. Beginne jetzt den ersten Schritt mit dieser Podcast-Folge :-) *** Kontakt: info@refokus-coaching.de Web: refokus-coaching.de/bno/

Guter Sex bei Stress und Burnout? Meist ein Widerspruch. Oft läuft sexuell im Bett nicht mehr viel, wenn du selbst, der Partner oder die Partnerin gestresst ist oder unter Burnout leidet. Der Körper funktioniert nicht wie gewünscht und Lust bleibt aus. Dann leiden beide. Sexuelle Bedürfnisse bleiben unerfüllt, es kommt zu Scham, Schuldgefühlen, Erektionsstörungen, Lustlosigkeit, Selbstwertproblemen und zu noch mehr Stress. Oft wird die Distanz zunehmend größer. Erfüllende Sexualität kann eine Energiequelle sein und die Bindung stärken. Wenn nichts mehr läuft, frisst das zusätzliche Energie und die Beziehung leidet. Aber was tun? In dieser Folge spreche ich über die Probleme, die durch Stress, Burnout oder Depression in der Sexualität der Partnerschaft entstehen. Das hat weitreichende Auswirkungen. Du bekommst außerdem Tipps als Betroffener Mensch bei Überlastung, Stress und Burnout oder auch als Partnerin und Partner wirst du leichter mit diesem Problem umgehen können und Lösungsansätze kennenlernen. *** Kontakt: info@refokus-coaching.de Web: refokus-coaching.de Mein Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1070283247 Erstgespräch: https://calendly.com/refokus-coaching/30min *** Buch-Tipps: Diana & Michael Richardson - Zeit für Männlichkeit.

In dieser spannenden Podcast-Folge tauchen wir tief in die Frage ein, ob Selbständigkeit oder Festanstellung die bessere Wahl für dein Leben und deine Karriere ist. Welche Bedürfnisse treiben dich an – Sicherheit, Freiheit, Flexibilität oder vielleicht Selbstverwirklichung? Ich beleuchte die Vor- und Nachteile beider Wege und geben dir wertvolle Insights, wie du die richtige Entscheidung treffen kannst. Finde heraus, welcher Karriereweg wirklich zu dir passt und wie du deine beruflichen und persönlichen Ziele bestmöglich erreichen kannst. Bist du ein Unternehmenstyp? Jetzt reinhören und Klarheit gewinnen! *** Kontakt: info@refokus-coaching.de Web: refokus-coaching.de/bnox

Kontakt: info@refokus-coaching.de Ralf im Web: refokus-coaching.de ____ Fühlst du dich manchmal nur dann wertvoll, wenn du etwas leistest? In dieser Folge reflektieren wir über eine wichtige Frage: Hat ein Mensch auch dann einen Wert, wenn er gerade keine Leistung bringt? In einer Welt, die oft auf Produktivität und Erfolg fixiert ist, kann es schwierig sein, den eigenen Selbstwert unabhängig von Leistung zu erkennen. Doch genau das ist entscheidend – besonders in Zeiten der Überforderung, Krankheit oder Burnout. In dieser Episode sprechen wir darüber: 1. Warum dein Selbstwert nicht von deiner Arbeit oder Pflichterfüllung abhängt 2. Wie du es schaffen kannst, dich nicht über deine Leistung zu definieren 3. Warum es okay ist, Pausen zu machen und auch mal „nichts zu tun“ 4. Wie du Selbstwert auch in herausfordernden Zeiten bewahren kannst Egal, ob du dich überlastet fühlst oder gerade mit deiner Leistungsfähigkeit kämpfst – diese Folge soll dir Mut machen und zeigen, dass du wertvoll bist, einfach weil du bist.

Kontakt: info@refokus-coaching.de Web: refokus-coaching.de Buch: https://www.amazon.de/Einmal-Burnout-zur%C3%BCck-Burnout-Stufen-%C3%BCberwinden/dp/3757978668/ **** Kennst du das auch? Du kommst frisch erholt aus dem Urlaub zurück, und schon nach ein paar Tagen fühlst du dich, als bräuchtest du direkt wieder eine Auszeit. In der heutigen Folge von "Leben statt stressen" beleuchte ich genau dieses Phänomen. Warum haben wir heutzutage das Gefühl, dass die Erholung so schnell verpufft? Woher kommt dieser immense Druck, der uns so schnell wieder einholt? Ich spreche darüber, wie die hohe Arbeitsbelastung und der Stress vor dem Urlaub dazu führen, dass die Erholung nicht lange anhält. Außerdem thematisiere ich, warum sich während des Urlaubs oft so viel Arbeit ansammelt, dass der Rückkehr in den Alltag zu einer echten Herausforderung wird. Aber keine Sorge, ich lasse dich nicht alleine mit diesen Erkenntnissen! In dieser Folge gebe ich dir auch wertvolle Tipps und Strategien an die Hand, wie du nach dem Urlaub länger erholt bleiben kannst und die Stressfalle umgehst. Gemeinsam erkunden wir Wege, um den Übergang zurück in den Arbeitsalltag zu erleichtern und nachhaltig Stress abzubauen.

In dieser Podcast-Folge sprechen Anna Steinweger und ich, Ralf Maier, über die Wichtigkeit und Bedeutung, im Beruf Grenzen zu setzen. Wir zeigen dir, wie das Fehlen klarer Grenzen zu Stress, Überlastung und Unzufriedenheit im Job führen kann. Was bedeutet es, wenn du Grenzen setzt, für deinen Selbstwert und die Wertschätzung durch andere? Wie fühlt es sich an, wenn du erstmals lernst, Grenzen zu setzen? Freue dich auf persönliche Tipps und Erfahrungen von uns, die dir helfen werden, gesunde Grenzen zu ziehen und dein Wohlbefinden zu steigern. Lass dich inspirieren und entdecke, wie du durch das Setzen von Grenzen ein erfüllteres und stressfreieres Leben im Beruf und privat führen kannst. **** Anna Steinweger im Web: https://anna-steinweger.de/ Ralf im Web: https://refokus-coaching.de

Fühlst du dich manchmal von alten Dingen, Beziehungen oder Gedanken belastet? In dieser inspirierenden Podcast-Folge spreche ich darüber, wie wichtig es ist, Ballast abzuwerfen, um Platz für Neues in deinem Leben zu schaffen. Erfahre, warum das Loslassen so schwer fällt und entdecke praktische Tipps und Techniken, die dir dabei helfen können. Auch beim Verlust von Menschen durch Trennung oder Todesfälle und der Trauer ist das Loslassen nach angemessener Zeit ein wichtiger Schritt. Lass dich von bewegenden Geschichten und wertvollen Ratschlägen inspirieren und mache den ersten Schritt in ein leichteres, erfüllteres Leben. Mach dich bereit, den Weg für dein neues Ich freizumachen! Kontakt: info@refokus-coaching.de Web: refokus-coaching.de Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1070283247

Kontakt: info@refokus-coaching.de Web: refokus-coaching.de Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1069241931 *** In dieser Episode von "Leben statt stressen" erkunden wir die dunkle Seite des Zielsetzens: toxische Ziele. Erfahre, wie überambitionierte oder ungesunde Ziele zu Stress, Burnout und gesundheitlichen Problemen führen können und wie du diese Fallstricke vermeidest. Mit praktischen Tipps und wertvollen Einsichten helfe ich dir, realistische und erfüllende Ziele zu setzen. Teile deine Erfahrungen und lerne, wie du gesunde Zielsetzungen in dein Leben integrierst.

Es darf einfach sein und muss nicht kompliziert sein, jetzt das Richtige zu machen! *** Kontakt: info@refokus-coaching.de Web: refokus-coaching.de Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1070283247 *** In dieser persönlichen und inspirierenden Episode von "Leben statt stressen" tauchen wir tief in das Konzept von "Einfach mal machen" ein – eine Strategie, die nicht nur deinen Alltag bereichern, sondern auch transformative Veränderungen in deinem Leben bewirken kann. Lerne, wie du die Fesseln von Perfektionismus und die Angst vor dem Scheitern überwindest, und wie du kleine Schritte nutzen kannst, um große Sprünge zu wagen. Mit 5 praktischen Tipps und motivierenden Geschichten erfährst du, wie du den Mut findest, zu handeln, selbst wenn du zögerst. Ob du einen Traum verfolgst, eine neue Herausforderung annimmst oder einfach nur alte Gewohnheiten durchbrechen möchtest – diese Episode gibt dir das Werkzeug in die Hand, um 'einfach mal zu machen'. Verpasse nicht die Gelegenheit, zu lernen, wie du aktiv wirst, statt zu überlegen. Teile deine Erfahrungen und Erfolge mit mir, ich freue mich darauf, von dir zu hören!

Ralf im Web: refokus-coaching.de Kontakt: info@refokus-coaching.de *** In dieser Episode von "Leben statt stressen" entdecken wir, wie du deinen Urlaub optimal nutzen kannst, um Stress und drohendem Burnout effektiv zu begegnen. Ich teile mit dir 10 praktische Tipps, von digitaler Entgiftung bis hin zu bewusster Ernährung, die dir helfen werden, dich vollkommen zu entspannen und zu regenerieren. Egal, ob du am Meer bist, in den Bergen oder zuhause bleibst, diese Strategien sind überall anwendbar und leicht umzusetzen. Falls du weiterführende Beratung oder Coaching rund um das Thema Stressbewältigung und Burnout-Prävention wünschst, zögere nicht, dich bei mir zu melden. Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass du gestärkt und erneuert aus deinem Urlaub zurückkehrst.

Kontakt: info@refokus-coaching.de Web: refokus-coaching.de *** In dieser besonderen Folge meines Podcasts zur Burnout-Prävention und Stressbewältigung widme ich mich einem oft missverstandenen Thema: Prokrastination. Statt sie zu verteufeln, entdecke ich die überraschenden Vorteile und positiven Seiten des Aufschiebens. Erfahrt, wie Prokrastination eure Kreativität steigern, Stress abbauen und sogar eure Entscheidungsfindung verbessern kann. Außerdem teile ich fünf konkrete Tipps, wie ihr produktiv prokrastinieren könnt. Lasst uns gemeinsam herausfinden, warum es manchmal okay ist, die Dinge einfach auf später zu verschieben. Bleibt entspannt und hört rein! *** Mein Buch "Einmal Burnout und zurück" https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1070283247