Andrej - Meditation Archiv

In dieser Folge lernst du, worauf es bei der Meditation ankommt. In der letzten Folge haben wir ja besprochen, woran die meisten Menschen scheitern. Kannst du dich noch erinnern was es war?   Nun, die meisten Menschen scheitern daran, dass sie über kurz oder lang mit der gleichen Einstellung an die Meditation herangehen, wie bei den meisten Aktivitäten im Alltag. Sie probieren nämlich während der Meditation Dauer, Weg und Ergebnis zu berechnen, um ein ein Gefühl des Fortschritts zu spüren. Damit sabotieren viele die eigene Meditationspraxis. Denn durch diese Einstellung entsteht Druck. Zusätzlich gehen viel dann mit einer Erwartungshaltung an die Meditation heran. Druck und hohe Erwartungen sind wie eiskaltes Wasser für die junge Meditationsflamme, die in dir beginnt zu glühen.

Wie funktioniert dann aber Meditation? Worauf kommt es bei der Meditation an? Nun, diese Frage probieren wir in der heutigen Folge zu beantworten

In dieser Folge werden wir uns den Grund anschauen, warum es den meisten Menschen nicht gelingt die Meditation in ihr Leben zu integrieren. Selbstverständlich gibt es hier mehrere Gründe. Zeitmangel, fehlende Disziplin und fehlende Motivation könnten sicherlich zu diesen Gründen gehören. Dennoch glaube ich, dass wir hinter all diesen Gründen ein Hauptmotiv finden.

In der ersten Folge meinte ich ja schon, dass laut einer Studie 15.7 Millionen Menschen in Deutschland meditieren oder daran interessiert sind. Meditation ist also Mainstream. Als ich mit dem Meditieren angefangen hatte. Dies war um 2009/2010 herum, war Meditation noch mit vielen Vorurteilen behaftet. Dies hat sich jetzt glücklicherweise geändert. Mittlerweile gibt es unzählige Apps, Kurse und Bücher zu dem Thema.

Woran scheitern also die meisten Menschen? Nun, meiner Meinung nach gibt es hier zwei Typ Mensch. Von welchen Typen ich spreche, erfährst du in der heutigen Folge. 

In der letzten Folge haben wir ja kurz das Potential der Meditation umrissen. In der letzten Folge habe ich nämlich gesagt:  Meditation bietet dir eine Möglichkeit - wenn du sie denn lang genug praktiziert - aus deiner Welt - wo die Reize der Außen- und Innenwelt dein Leben steuern - zu erwachen. Was bedeutet dies aber? Genau darüber möchte ich heute mit dir sprechen.

Denn Meditation, hat auf der tiefsten Ebene das Potential deine Wahrnehmung von dir und der Welt zu transformieren. Hier geht es um eine tiefere Erkenntnis und einen neuen Bezug zu dir als Wesen und deine gelebte Realität. Mehr dazu in der heutigen Folge. 

Unsere Gesellschaft verändert sich in einem rasanten Tempo. Diese exponentielle Veränderung in Technologie, Politik, Gesellschaftsleben, Klima und viele andere Veränderungen überfordert unser Gehirn und Nervensystem. All diese Reize des Alltages wirken auf uns ein und fordern eine Reaktion auf der körperlichen oder geistigen Ebene, denn die meisten von uns benutzen nämlich angeborene oder angelernte Mechanismen, um mit diesen Herausforderungen des Alltags bzw. des Lebens umzugehen. Die Folgen auf Psyche und Soma (also Geist und Körper) sind für Viele - wie wir ja an den Statistiken sehen -  verheerend. Meditation bietet dir hier nämlich die Möglichkeit - wenn du sie denn lang genug praktiziert - aus dieser Welt - wo die Reize der Außen- und Innenwelt dein Leben steuern - zu erwachen. Du bemerkst nämlich, dass es hinter den ganzen Reiz-Reaktion Verknüpfungen noch eine Welt gibt. Eine Welt, wo du eine sehr tiefe Klarheit, einen tiefen Fokus und einen unglaublichen Frieden empfindest. Mehr dazu in dieser und dann detailliert auch in den nächsten Folgen. 

In der letzten Folgen haben wir ja über Achtsamkeit gesprochen. Ich habe dich auch gefragt, welche Konsequenzen denn Unachtsamkeit für das Individuum mit sich bringt? Ich möchte dieser Frage kurz mit  dir nachgehen. Damit uns dies gut gelingt, möchte ich dir als aller erstes ein Modell vorstellen, wie alle lebende System funktionieren. Abstrakt gesehen bestehen alle lebenden System aus drei Ebenen. Dieses Modell ist entscheidend, um zu verstehen, wo die Meditation ansetzt. Du wirst auch verstehen, was Achtsamkeit und Meditation im Prinzip bedeutet. Denn im Endeffekt geht es bei der Meditation um Freiheit und Erwachen. 

In der letzten Folge haben wir darüber gesprochen, wie Stress dein Leben einengen kann. Hier verkleinert sich buchstäblich dein Fokus und die Welt um dich herum wird ganz klein.  An der Quelle dieser Reaktion sitzt ein überaktives Nervensystem. Dein Gehirn und dein Nervensystem probieren nämlich immer eine Übereinstimmung zwischen den Signalen der Außenwelt und der Reaktion deines Körper zu finden. Wenn du also Nachts von einem Verbrecher verfolgt wirst, dann macht es natürlich Sinn Stress und Angst zu spüren und auf diese Reaktionen zu hören. Wenn du ganz ruhig hinter deinem Schreibtisch im Büro sitzt, dann machen diese Reaktionen deines Körpers wenig Sinn.

Um diese Beziehung zwischen Außen- und Innenwelt ein wenig besser zu verstehen, schauen wir uns hier mal das Gefühl der Ungeduld an. Mehr dazu in dieser Folge. 

In der letzten Folge haben wir über Stress gesprochen. Wir wissen, dass ein großer Teil der Bevölkerung in Deutschland unter Stress leidet. Wir wissen auch, dass Stress unser Gesundheit schädigt und sich negative auf unsere Psyche auswirkt. Es scheint dann aber doch so zu sein, dass viele von uns sich täglich für den Stress entscheiden. Wie kommt das? Nun Stress macht zwei Dinge sehr gut. Er gibt uns Energie und er engt unsere Welt bzw. unseren Fokus ein. Mit anderen Worten: Du hast mehr Energie, die du auf eine Sache lenken kannst. Dies kann dir natürlich helfen dieses Problem zu lösen, hat aber natürlich auch Nachteile. Über diese Nachteile möchte ich heute mit dir sprechen. Zudem Schluss möchte ich auch hier Parallelen zu bestimmten Emotionen wie Angst und Ärger ziehen. Denn sie alle - also Stress, Angst, Ärger haben etwas mit deinem Nervensystem zu tun. Jetzt aber erstmal mehr zu Stress. Was passiert da eigentlich? 

Zu aller erst ein Frage: Was glaubst du, wie viel Prozent der Deutschen unter Stress leiden? Eine Statistik aus dem Jahr 2020 besagt, dass 80% der Bevölkerung  unter Stress leiden. Hier gaben 80% der Bundesbürger an, dass sie in den vergangen Monaten unter Stress gelitten haben. Bei Berufstätigen im Gesundheits- und Pflegebereich waren es sogar 91%. Wir alle wissen, dass zu viel Stress der Gesundheit schadet und auch zu psychischen Problemen führt. Stress und psychische Belastungen sind die Hauptursachen für Berufsunfähigkeit. Stress ist also nichts banales und sollte sehr ernst genommen werden. Ratsam wäre es auch effektiv gegen Stress vorzugehen. Bevor wir dies aber tun können, ist es, so glaube ich, nützlich Stress zu verstehen. Was genau passiert da?

Nun, Stress kann sehr viele Ursachen haben. Ich werde mich hier erstmal nur auf den Alltagsstress fokussieren. Also Stress, denn jeder von uns kennt und hat. Was passiert da also? Nun, in unserer Gesellschaft nutzen wir unserer Gehirn und Nervensystem im Alltag auf eine bestimmte Art und Weise. Mehr erfährst du in der heutigen Folge. 

Quellen: https://www.swisslife.de/ueber-swiss-life/presse/pressemitteilungen/newsfeed/2020/11-18.html

Gemäß einer Studie aus dem Jahr 2019 meditieren aktuell geschätzte 15,7 Millionen Menschen in Deutschland oder sie sind daran interessiert, mit der Meditation an zu fangen. Diese Zahlen sind beeindruckend und ich bin auch sehr froh, dass mehr und mehr Menschen mit dem Meditieren anfangen. Trotzdem habe ich mich gefragt: "Warum beginnen gerade jetzt so viele Menschen mit der Meditation?"

Hierfür gibt es sicherlich viele Gründe. Selbst vor 6 Jahren - als ich Anfing über das Internet Menschen die Meditation näher zu bringen - gab es noch viele Vorurteile. Dies Stigmata wurden jetzt zum größten Teil entfern. Meditation ist Mainstream, könnte man sagen. Es gibt jedoch noch andere - und zwar weniger schöne bzw. erschreckende Gründe. Diese Gründe haben mit der Zeit in der wir leben zu tun. Etwas läuft nämlich nicht richtig und wir können noch nicht mal genau sagen was. Ich nenne diese Fehlstellung den Fluch der Moderne.  Ich finde die folgenden Statistiken ziemlich erschreckend.

Quellen: 

Meditation in Deutschland: https://www.karger.com/Article/Pdf/499900

Selbstmord: https://ourworldindata.org/causes-of-death

Depressive Symptome: https://de.statista.com/themen/1318/psychische-erkrankungen/

In der Märchen-Challenge und im Engeren Kreis mag ich es mit Metaphern zu arbeiten. Eine Metapher bildet für unsere Psyche oft eine Brücke damit wir Sachverhalte und Zusammenhänge besser fassen und verstehen können. Wir können dann die Metapher auf unser Leben und unserer Herausforderungen projizieren und erhalten dadurch vielleicht neue Einsichten und Perspektiven. Sehr oft vergleiche ich das Leben mit einem großen Musikstück. Stell dir vor dein Leben ist ein großes Orchester. Die einzelnen Spieler und Musikinstrumente sind Teile deines Innenlebens und deines Außenlebens. So könnte z.B. deine Familie aus der Gruppe bestehen, die rechts oder links mittig ihren Platz eingenommen hat. Sie spielen hier ihre Melodien. Manchmal für sich selbst und manchmal mit dir zusammen. Ein anderer Teil des Orchesters könnte z.B. durch deine Vergangenheit repräsentiert werden. 

In der Märchen-Challenge, im Engeren Kreis und im Life-Design arbeiten wir auch in Teams. Die Intensität der Teamarbeit steigert sich mit dem Verlauf deiner Reise auch ein stetig. Selbstverständlich ist jeder Person freigestellt, ob sie/er im Team arbeiten möchten oder nicht. Wenn du dich aber für die Teamarbeit entscheiden solltest, dann liegen die Vorteile klar auf der Hand. Etwas, was ich immer wieder beobachte und worüber ich mich auch sehr freue ist, dass die Teamarbeit auch therapeutische Züge hat. Wenn Gruppe gut zusammenwächst und sich gegenseitig vertraut, dann bist du vielleicht viel mehr bereit dich zu öffnen und gehalten zu werden. Allein diese Annahme kann großartige Veränderungsprozesse anstoßen.Diese Art der Zusammenarbeit hat aber auch so einiger Herausforderungen.

Die Märchen-Challenge ist ja dafür da, damit du Ordnung und Klarheit in deine Psyche bringst. Auf dieser Reise schlüpfst du symbolisch in die Rolle einer Majestät und probierst  in deinem Königreich, was ja letztendlich deiner Psyche repräsentiert, wieder Frieden und Ordnung zu schaffen. Aber wie konnte es zu diesen Konflikten und dieser Unruhe im Königreich (deine Psyche) kommen. Nun, teilweise ist die junge Königin dafür verantwortlich. Welche Rolle spielt sie hier? Welchen Teil deiner Psyche repräsentiert sie? 

In der Märchen-Challenge schlüpfst du in die Rolle der weisen Majestät. Dein Ziel ist es dein Königreich wieder zur Blüte zu führen. Selbstverständlich gibt es in diesem Königreich auch Regeln und Gesetze. Dies sind die "ewigen Gesetze" und sie sind ein fester Bestandteil des Königreichs. Du solltest sie auf jeden Fall beachten, wenn du es ernst mit deiner Mission meinst. Wenn du die Märchen-Challenge noch nie gemacht hast, dann kann ich mir vorstellen, dass du gerade denkst: "Wovon redet der Typ da eigentlich?" Lass mich kurz erklären.

Welche Zukunft musst du für dich kreieren, damit du bis ins hohe Alter gesünder, zufriedener und erfüllter  durchs Leben schreitest? Dies ist natürlich eine Frage, die wir uns hier nicht als erstes Stellen. 1938 startete die Harvard Universität die längste Studie der Welt. Diese Studie hält bis heute noch an und beschäftigt sich mit Erwachsenenentwicklung. Mit anderen Worten: Was braucht ein Mensch, um gesünder, zufriedener und erfüllter bis ins hohe Alter sein/ihr Leben zu leben. Mit anderen Worten: Wenn du jetzt in deine Zukunft investieren würdest, worauf würdest du deinen Fokus, deine Kraft und deine Zeit setzten?