Listen & Move - für mehr Lebensenergie und inneren Frieden Archiv

Wusstest du, dass wir etwa 20.000 Atemzüge pro Tag machen? Die meiste Zeit passiert das ganz automatisch und sichert dein Überleben. Soweit so gut, doch wusstest du auch, dass die meisten Menschen zu flach und kurz atmen? Dadurch können Kopfschmerzen, Muskelverspannungen und Konzentrationsschwierigkeiten entstehen... Was tun? Voll und bewusst atmen! Und genau das tun wir in diesem Video. Mach direkt mit! Du übst in 3 Schritten alle Atemmuskeln zu nutzen und den Parasympathikus zu aktivieren, der für die Entspannung des Nervensystems verantwortlich ist. Listen & Move deine Madlen --------------------- Übungsbeschreibung: „Die Vollatmung: Atembewusstsein stärken und Atmung ertasten“ 1. Setze dich aufrecht hin und schließe deine Augen. 2. Lenke nun die Atmung nach und nach bewusst in folgende Bereiche: 3. Lege deine Hände auf die Brust und achte darauf, wie sich dein Brustkorb beim Atmen hebt und senkt. 4. Lege deine Hände seitlich an die unteren Rippen und spüre, wie sich die Rippen beim Atmen nach außen schieben. 5. Lege deine Hände auf den Bauch und spüre, wie er sich bei der Atmung mitbewegt. 6. Wiederhole Schritt 3-5 mehrmals. 7. Lege deine Hände entspannt in deinen Schoß und spüre nach.

Kaltrina ist Absolventin der Psychologie und Medizinstudentin. Gemeinsam beleuchten wir das Thema Lebensglück und ganzheitliche Gesundheit aus verschiedenen Perspektiven. Dafür widmen wir uns heute der Knochenheilung und verwenden diese als Metapher für praktische Lebenstipps. Folgendes Zitat aus einer Vorlesung gehen wir Schritt für Schritt gemeinsam durch und übertragen die Bedeutung auf die allgemeine körperliche und mentale Gesundheit:

Hallöchen, heute teile ich mit dir einen inspirierenden Tagebucheintrag rund um das Thema "**magische Momente der Ruhe und Verbindung** im Leben kreieren". Zwischen Arbeit, Freunden, Familien und sonstigen Freizeitaktivitäten ist es manchmal gar nicht so einfach diese Momente der Liebe und **Selbstfürsorge** zu finden... Warum sie dennoch so wichtig sind und was es ist, das du jetzt in diesem Moment brauchst, damit beschäftigten wir uns heute. Außerdem erwartet dich am Ende auch noch eine **Entspannungsübung**, die du direkt mitmachen kannst. Listen & Move deine Madlen

"Wir bieten unser Essen so an, wie es uns selbst am besten schmeckt. Wir mögen es halt, wenn du weißt, das ist jetzt kein Scheiß, sondern da sind hochwertige, vollwertige und gute Nährstoffe drin." Zina und André wollen mit ihrem Café die Antwort auf die Frage sein: Kann gesundes Essen auch lecker schmecken?

Willkommen zurück! Ach, ist das so schön mit euch zu quatschen nach einer doch ungeplant langen Pause. Doch jetzt ist Listen & Move zurück. Besser als je zuvor! ;-) Es wird authentisch, nahbar und zu 100% gesund!

“Und, wo stehst du gerade bei deiner Selbstoptimierung? Wie weit hast du dich schon entwickelt?” Achtung! Solche Sätze, die still und heimlich im Kopf rumlaufen, setzen uns irgendwann unter Druck und das Schöne an der Persönlichkeitsentwicklung wird zur Bessesenheit… Kennst du das? Vor lauter Weiterbildung, immer mehr Infos, bleibt die Integration im Inneren auf der Strecke. Wo Glück eintreten sollte entstehen Vorwürfe an das eigene Selbst “man müsste es doch eigentlich besser wissen.” STOPP !! Und genau das sagt auch Jess, die Mitbegründerin von Listen & Move, “Stopp, Wissensansammlung ist gerade nicht das richtige für mich. Es geht mir gut, wenn ich jeden Tag einfach meinen kreativen Leidenschaften nachgehe.” Wann hast du dich das letzte Mal im Leben richtig fallenlassen? Das erwartet dich: die Abschiedsfolge von Jess und dem Podcast in eine Sommerpause mit Inspiration zum Nachwirken (;-)) bewusste Lebenszeit, Abstand von “Zwangsroutinen” und Zeit zum Loslassen, endlich den Druck wegnehmen! ehrliche Einblicke und Erfahrungen aus unseren aktuellen Lebenssituationen und was wir dir mit auf den Weg geben möchten Wir hoffen sehr, dass dich die Folge inspiriert vielleicht einfach mal weniger zu machen und zu erkennen, was dich gerade wirklich glücklich machen würde. Welche Gesundheitsthemen bewegen dich und wünschst du dir in den kommenden Podcastfolgen? Deine Maddy & Jess Eckhart Tolle - Jetzt Lade dir auch den kostenfreien **Dankbarkeitsguide** herunter und erfahre wie du in 3 Schritten die Basis für glückliches, gesundes und gelassenes Leben legst: [https://www.madlenkelkel.com/dankbarkeitsguide1649419163314](https://www.madlenkelkel.com/dankbarkeitsguide1649419163314) **Aktuelle** Yogastunden und weitere Links findest du auf: [https://linktr.ee/MadlenKelkel ](https://linktr.ee/MadlenKelkel ) https://www.instagram.com/madlen_freesouls/?hl=de

Was ist wichtig, um nicht auf halber Strecke aufzugeben, sondern motiviert zu bleiben? Alex beginnt zu strahlen, uns beiden wird warm ums Herz und wir wissen, dass das gerade ein klares Zeichen für Leidenschaft ist. Leidenschaft, die sich genau dann entfacht, wenn wir auf dem richtigen Weg im Leben sind. Heute berichtet uns Alex, welche Werte es sind, die ihren Kinderförderverin mitGefühl eV auszeichnen und wie diese auch ihr privates Leben bestimmen. Mit 23 Jahren ist Alex ihrer Leidenschaft gefolgt und hat nach einem Aufenthalt in Tansania einen Verein gegründet, der die benachteiligten Kinder vorort weiterhin unterstützt. **Neu! Dieses Podcastinterview JETZT auch bei Youtube anschauen!** [Hier geht's zu YouTube!](https://www.youtube.com/channel/UCYWI__nprFVJMIvjRx1SBJQ) Du erfährst: was Alex in Tansania gesehen hat und wie diese Erfahrung ihre persönliche Entwicklung nachhaltig beeinflusst hat warum es so wichtig ist, deine Werte klar zu haben, wenn du motiviert bleiben willst und wie du diese erkennst was der Unterschied von Mitgefühl und Mitleid ist und wie du sowohl für die Kinder in Tansania als auch deine Liebsten vorort eine Große Hilfe sein kannst Wir hoffen sehr, dass dich die Folge unterstützt selbstbewusst zu deinen Werten zu stehen und daraus Unmögliches Mögliches zu machen. Die Welt braucht mehr authentische Unterstützung und leidenschaftliche Projekte. Lebst du schon leidenschaftlich oder hälst du dich noch zurück? Teile gerne deine Gedanken und Erkenntnisse zu dieser Folge in den Kommentaren. Deine Madlen & Alex

Wie schafft es eine junge Frau trotz allen Widrigkeiten ihrem Herzen zu folgen? Alex ist als junge Frau nach Tansania gereist, um dort in einer Kindertagesstätte für 4-7 Jährige Lehrerin und Freundin zu sein. Auch nach den 4 Monaten sollte die Unterstützung nicht beendet sein… Zurück in Deutschland erzählt Alex leidenschaftlich von ihren Erlebnissen in Tansania und der Idee einen Verein zu gründen, der sich für die benachteiligten Kinder vorort einsetzt. Natürlich bedarf eine Vereinsgründung viel Aufmerksamkeit und Energie. Alex war bereit.. Doch läuft nicht alles so rund, wie sie sich es gewünscht hätte… Es gibt viel zu tun und nicht jeder im Umfeld ist von der Idee begeistert… Nach knapp einem Jahr mit einem Team aus 9 Leuten gab es dann offiziell den Kinderförderverein: mitGefühl e.V. **Neu! Dieses Podcastinterview JETZT auch bei Youtube anschauen!** [Hier geht's zu YouTube!](https://www.youtube.com/channel/UCYWI__nprFVJMIvjRx1SBJQ) Du erfährst: was Alex geholfen hat in schwierigen Situationen kraftvoll zu bleiben und lösungsorientiert zu denken mit welcher Einstellung Alex trotz Studium, Hobbies und Nebenjob ihr Herzensprojekt, den Kinderförderverein mitGefühl e.V., gründen konnte wie du aktiv für das wirst, was dir am Herzen liegt ist welche Erfahrungen Alex in Tansania gemacht hat und was sie von den Einheimischen lernen konnte Wir hoffen sehr, dass dich die Folge unterstützt Mut zu fassen, deinem Herzen zu folgen und dabei auch die ein oder andere Hürde zu überspringen. Am Ende zählt es die Vision klar zu haben und fokussiert Schritt für Schritt zu gehen. Teile gerne deine Gedanken und Erkenntnisse zu dieser Folge in den Kommentaren. Deine Madlen & Alex Instagram: https://www.instagram.com/mitgefuehl_ev/?hl=de Webseite: https://mitgefuehlev.de/ Lade dir auch den kostenfreien **Dankbarkeitsguide** herunter und erfahre wie du in 3 Schritten die Basis für glückliches, gesundes und gelassenes Leben legst: [https://www.madlenkelkel.com/dankbarkeitsguide1649419163314](https://www.madlenkelkel.com/dankbarkeitsguide1649419163314) **Aktuelle** Yogastunden und weitere Links findest du auf: [https://linktr.ee/MadlenKelkel ](https://linktr.ee/MadlenKelkel )

Inspiriert von einem Busfahrer, der gebeten wird auf einen Passagier zu warten, ist diese wundervolle Podcastfolge entstanden. Hast du schonmal auf jemanden gewartet? Was hast du gemacht während du gewartet hast? Hast du dich gefreut einen lieben Menschen bald wieder zu sehen? Gewinnt die Freude oder doch der innere Groll? Jana Siedenhans, Bewusstseinscoach für Führungskräfte erzählt uns heute ein bisschen etwas von dem lieben Ego, der Ursache so manchen Übels und beantwortet unter anderem folgende Fragen: Was ist das Ego überhaupt? Stehen wir uns ständig selber im Weg? Warum ist es wichtig alle Seiten von uns anzunehmen? Du erfährst: einen Perspektivwechsel auf alltägliche Situationen wie du deine Energie beschützt und bewusst für das einsetzt, was dir wichtig ist warum dein Ego entscheidend ist, um dein Verhalten zu ändern warum es Selbstaktualisierung statt Selbstverwirklichung heißen sollte und was bei der Persönlichkeitsentwicklung wichtig ist Wir hoffen sehr, dass dich die Folge unterstützt aus Liebe zu dir und deinen Mitmenschen zu handeln, dein Ego anzunehmen und deinen aktuellen Weg bewusst zu gehen. Teile gerne deine Gedanken und Erkenntnisse zu dieser Folge in den Kommentaren bei Instagram @madlen_freesouls. Deine Maddy & Jess Instagram Jana: https://instagram.com/jana_siedenhans?igshid=YmMyMTA2M2Y= Webseite Jana: https://www.theconsciousnesscreator.com/ Youtube Jana: https://bit.ly/3rUWgn7

Arbeitest du mit dir im Team? Du, deine Bedürfnisse und dein wahres Selbst? Gesehen.Inspiriert.Gehandelt. So war es als ich das erste Mal Jana begegnet bin. Jana ist Consciousness Coach und Developer für Führungskräfte und hat schon vielen Personen geholfen durch Coaching in der Führungsebene Menschen miteinander und mit sich selbst zu verbinden. Dies hat ein gelassenes, freudiges und produktives (Arbeits-) Klima zur Folge!! Jana teilt mit uns heute die 4 Schritte, die sie für sich auf ihrem eigenen Weg entdeckt und die ihr geholfen haben, mehr zu sich zu stehen und überhaupt erstmal rauszufinden, was sie haben möchte. Willst du auch inspiriert handeln und dich selbst besser kennenlernen? —-- Neu! Dieses Podcastinterview JETZT auch bei Youtube anschauen! —-- Das erwartet dich: eine Schritt für Schritt Anleitung für ein selbstbewussteres Leben, das dir innere Zuversicht und Vertrauen schenkt ein authentisches und mit Expertentipps gefülltes Interview mit Bewusstseinscoach Jana endlich Antworten auf Fragen, wie “Was kann ich tun, wenn ich nicht vorwärts komme? Wie lebe ich bewusster und ruhiger? Wie kann ich wieder an mich glauben?” Wir hoffen sehr, dass dich die Folge unterstützt zu deinem eigenen bewussten Ich zu finden, dir selbst zu vertrauen und genussvoll dein Leben zu gestalten. Teile gerne deine Gedanken und Erkenntnisse zu dieser Folge in den Kommentaren bei @madlen_freesouls. Deine Maddy & Jess Instagram Jana: https://instagram.com/jana_siedenhans?igshid=YmMyMTA2M2Y= Webseite Jana: https://www.theconsciousnesscreator.com/ Wertetest “Ein guter Plan”: https://einguterplan.de/werte-test/

„So wie du in den Wald hineinrufst, schallt es auch heraus.“ Du fragst dich, warum immer wieder Dinge oder Menschen in dein Leben treten, die du so nicht wolltest? … warum du immer noch nicht den richtigen Partner gefunden hast? …was du tun kannst, um endlich magnetisch für das Leben zu werden, das du dir wünschst? In dieser Podcastfolge programmierst du dein Leben. Ja richtig, du schreibst Heute den Code für dein Morgen. Du bestellt Heute das, was morgen vor deiner Tür steht. Und zwar bewusst! Schluss mit falschen Bestellungen, unerfüllten Erwartungen, einsamen Abenden… Das erwartet dich: - tiefgründiges Fachwissen, praktische Anleitung und Erklärungen dafür, wie du das Gesetz der Anziehung für dich nutzen kannst - anregende Fragen zur Selbstreflektion und Programmierung deines Herzmagneten - Beispiele und Geschichten aus dem Alltag, die dir praxisnah aufzeigen, was du verändern darfst und wie du endlich Glück, Liebe und Gesundheit in dein Leben ziehst Wir hoffen sehr, dass dich die Folge unterstützt, dein Leben aktiv aus dem Hier & Jetzt zu gestalten. Du darfst endlich erkennen, wo du dich anders verhalten solltest, um nicht immer wieder den selben sch*** anzuziehen, sondern glücklich und gesund lebst. Teile gerne deine Gedanken und Erkenntnisse zu dieser Folge in den Kommentaren bei Instagram @madlen_freesouls. Deine Maddy & Jess

Stell dir vor, du würdest super dicke Handschuhe um deine Hände spannen? Wie gut wäre deine Verbindung zu deiner Umwelt? Was würdest du noch wahrnehmen? Und jetzt stell dir mal vor, du würdest das selbe mit deinen Füßen machen? Ach was, das machen die meisten Menschen doch… Schmerzt manchmal dein Knie, deine Hüfte,...? Hinlänglich ist bekannt, wie viel Kraft und Magie in unseren Füßen steckt. Wahrscheinlich hast du auch schonmal was von der Fußreflexzonenmassage gehört... Heute haben wir wieder Coach Sascha zu Gast, Experte im Bereich natürliche Bewegungen und Neurotraining. Sascha erklärt uns, wie wichtig die Sensorik unserer Füße für die Bewegungskarte im Gehirn und damit Schmerzfreiheit ist. Das erwartet dich: logische Fakten zum Thema Füße und Gesundheit eine einfache, zeitsparende Lösung, die vielleicht viel deiner Probleme löst Erläuterungen und Ausführung zu deiner Bewegungskarte im Gehirn und wie du sie trainieren kannst Wir hoffen sehr, dass dich die Folge unterstützt deine Füße zu respektieren und wertzuschätzen. Trägst du schon Barfußschuhe? Läufst du viel und gerne barfuß? Teile gerne deine Gedanken und Erkenntnisse zu dieser Folge in den Kommentaren. Deine Maddy & Jess

Sag nie: “Das weiß ich schon.” In der aktuellen Podcastfolge interviewen wir Coach Sascha, Experte im Bereich Neurotraining, Mobility und Funktionelles Krafttraining. Er nimmt uns mit auf seinen Weg in die Selbstständigkeit zum nun langjährigen und erfolgreichen Unternehmer und Trainer. Sascha bildet Sporttherapeuten aus, kooperiert mit Betrieben und seit Oktober 2021 begeistert er auch Trainierende in seiner Personal Training Lounge. Alle im Saarland wollen zu ihm. Was ist Neurotraining? Wie kann ich sinnvoll trainieren? … Du erfährst: wieso deine Bewegungskarte im Gehirn entscheidend für Schmerzfreiheit ist und was Gelenke für eine Rolle im ganzheitlichen und gesunden Training spielen wer Sascha ist, was er gemacht hat und wie auch du deinen persönlichen Weg finden kannst Wir hoffen sehr, dass dich die Folge unterstützt dein Trainingsbewusstsein zu steigern und dich intensiver mit den Möglichkeiten deines Körpers für Schmzerfreiheit auseinanderzusetzen. Wie trainierst du zur Zeit? Welche Fragen hast du an Coach Sascha? Teile gerne deine Gedanken und Erkenntnisse zu dieser Folge in den Kommentaren. Deine Maddy & Jess

Was ist bei Listen & Move los? Wo ist Jess? In dieser Folge schenken wir dir echte und ehrliche Einblicke in unsere derzeitige Situation. Freu dich auf eine beseelte und glückliche Stimmung, die mit Worten zum Thema Schwangerschaft, Intuition und die richtige Balance im Leben gefüllt wird. Gerade in der Schwangerschaft herrscht eine starke Verbindung zum eigenen Körper und zeigt einem mehr als sonst auf, wo die eigenen Grenzen sind. Was wir alle daraus mitnehmen können, erfährst du in der aktuellen Podcastfolge #33! Das erwartet dich: Tipps zum Thema Intuition und Körpergefühl, warum du dein bester Ratgeber bist Lerne Abstand vom Perfektionismus und selbstgemachten Regeln zu nehmen und erfahre wie ein dynamisches Selbstbild dir dabei helfen kann Tipps zum Thema Ruhe und Nichtstun (in der Schwangerschaft) ein super authentisches und alltagsnahes Gespräch zwischen zwei Freundinnen Wir hoffen sehr, dass dich die Folge darin unterstützt dir selbst genügend Raum zu schenken und Phasen der Ruhe anzunehmen. Fällt es dir leicht Grenzen zu ziehen und deine Bedürfnisse zu achten? Welche Fragen hast du an uns? Teile gerne deine Gedanken und Erkenntnisse zu dieser Folge in den Kommentaren. Deine Maddy & Jess —-- Buchempfehlung: Selbstbild: Wie unser Denken Erfolge oder Niederlagen bewirkt - Carol Dweck https://www.amazon.de/Selbstbild-Denken-Erfolge-Niederlagen-bewirkt/dp/3492311229/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&crid=37RGRGAMV6M3J&keywords=selbstbild&qid=1647963221&s=books&sprefix=selbstbild%2Cstripbooks%2C214&sr=1-1