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Kennst du das Gefühl, dass dein Körper ständig angespannt ist – selbst, wenn du dir eigentlich Zeit für Entspannung nimmst? Vielleicht hast du Kopfschmerzen, Nackenverspannungen oder das Gefühl, nie wirklich abschalten zu können. Oft liegt das nicht an dir, sondern an deinem Nervensystem. Wenn dein Körper im „Dauer-Alarm-Modus“ steckt, hilft keine klassische Entspannung – dein Nervensystem braucht eine sanfte Anleitung, um wieder in den Ruhemodus zu kommen. In dieser Folge erfährst du: Warum dein Nervensystem oft nicht von allein loslässt 3 einfache Dinge, die du tun kannst, um es zu stärken Eine kleine Übung zum Mitmachen, die du sofort ausprobieren kannst Du möchtest dein Nervensystem nachhaltig beruhigen? Dann hol dir meine kostenlose Anleitung mit 3-Minuten-Übungen für sofortige Entspannung. Hier sichern: https: //be-achtsam.activehosted.com/f/5 Lass mich wissen, ob du die Übung aus der Folge ausprobiert hast – ich freu mich auf dein Feedback! “ Schau auch in meinen Kurskalender auf meiner Webseite, um mehr über meine Angebote zu erfahren. https://be-achtsam.de/stundenplan/

Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich entspannen möchtest, aber dein Körper einfach nicht loslassen kann? Dein Nacken bleibt verspannt, dein Kiefer fest, deine Schultern hochgezogen – obwohl du dir bewusst Zeit für Entspannung nimmst? In dieser Folge erfährst du: Warum dein Körper unbewusst Spannung hält Welche Rolle dein Nervensystem & die Polyvagal-Theorie dabei spielen Wie du mit somatischen Übungen gezielt loslassen kannst Eine kleine geführte Übung zum direkten Ausprobieren Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du oft gestresst bist, das Gefühl hast, immer unter Spannung zu stehen oder Schwierigkeiten hast, wirklich tief zu entspannen. Lass mich wissen, wie dir die Folge gefallen hat! Schreib mir auf Instagram (@be_achtsam) oder hinterlasse eine Bewertung. Viel Freude beim Hören und Entspannen. https://be-achtsam.activehosted.com/f/5 Schau auch in meinen Kurskalender auf meiner Webseite, um mehr über meine Angebote zu erfahren. https://be-achtsam.de/stundenplan/

Fühlst du dich in der Menopause oft müde, überfordert oder emotional unausgeglichen? Du bist nicht allein! In dieser Episode erfährst du, wie du mit gezielter Achtsamkeit und liebevoller Selbstfürsorge deinen Körper und Geist unterstützen kannst. Ich teile mit dir: Was in der Menopause mit deinem Körper passiert und warum Achtsamkeit jetzt so wichtig ist. Einfache Achtsamkeitsübungen, die dir helfen, dich entspannter und ausgeglichener zu fühlen. Praktische Tipps zur Selbstfürsorge, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Eine kurze geführte Meditation, um deine innere Balance zu stärken Diese Episode ist für dich, wenn du nach sanften Wegen suchst, um mit den Veränderungen der Menopause besser umzugehen und dir selbst mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Höre jetzt rein und gönn dir eine bewusste Pause – dein Körper wird es dir danken. Vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, damit du keine neue Folge verpasst! https://be-achtsam.activehosted.com/f/5 Schau auch in meinen Kurskalender auf meiner Webseite, um mehr über meine Angebote zu erfahren. https://be-achtsam.de/stundenplan/

Fühlst du dich manchmal, als würdest du nur noch funktionieren, ohne wirklich bei dir selbst zu sein? Dein Nervensystem braucht dich – und genau darum geht es in dieser Episode. Ich teile mit dir eine einfache, aber wirkungsvolle Übung, die dir hilft, dich sicher und verbunden zu fühlen – auch an stressigen Tagen. Diese Technik basiert auf der Polyvagal-Theorie und unterstützt dich dabei, dein Nervensystem in einen Zustand der Ruhe und Balance zu bringen. Was dich erwartet: Warum dein Nervensystem eine Pause braucht Eine praktische Übung, die du jederzeit anwenden kannst Ein einfacher Weg, wieder mehr bei dir selbst anzukommen Hör rein und gönn dir diesen Moment für dich! Jetzt reinhören & abonnieren für weitere Tipps rund um Achtsamkeit und innere Ruhe. https://be-achtsam.activehosted.com/f/5 Schau auch in meinen Kurskalender auf meiner Webseite, um mehr über meine Angebote zu erfahren. https://be-achtsam.de/stundenplan/