Podcaster
Episoden
01.02.2026
46 Minuten
Reicht es in einer Zeit wie dieser zu sagen, ich bin nicht
rassistisch - oder bedarf es unserer Aktion im Sinne von
Anti-Rassismus? Darüber spreche ich mit Althea Müller: Heute sieht
man Althea nicht mehr an, dass sie multikultureller Herkunft ist,
das war in ihrer Kindheit jedoch anders, sie spricht aus eigener
Erfahrung und hat sich mit der Thematik für ihren Artikel im MFG
Magazin Ausgabe 94 (auf den Seiten 45 bis 49) "Lasst uns aktiv
antirassistisch sein" tiefgreifend auseinandergesetzt (Link siehe
unten). Im Entspannung-Teil von "Zeit für mich" gebe ich heute
konkrete Tipps im Umgang mit Überforderung. Hast du dein Befinden
schon mal als Ampel betrachtet? Was kannst du tun, wenn du das
Gefühl hast, dir wächst alles über den Kopf? Wir freuen uns im
Übrigen sehr, dass unser Podcast nun auch über das Campus &
City Radio St. Pölten ausgestrahlt wird - Sende-Termin: Sa, 17 Uhr.
Weitere Podcast-Folgen, die sich mit Vielfalt in St. Pölten und
Entspannung beschäftigen, findest du auf diesem Kanal unter der
Playlist "Podcast Zeit für mich" und auf
https://zeit-fuer-mich.podigee.io - wir freuen uns sehr über ein
Like und dein Abo 🤍 im Zeichen des Miteinander! Moderation:
Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at -
https://www.instagram.com/yogenayoga/ -
https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro
für Diversität der Stadt St. Pölten -
https://www.facebook.com/diversity.stp -
https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Althea Müller -
https://www.altheamueller.com -
https://www.energetische-ent-wicklung.at - Artikel im MFG (auf den
Seiten 45 bis 49): https://issuu.com/MFG_Das_Magazin/docs/dasmfg_94
Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr -
https://www.instagram.com/helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard
Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas . . . #stpoelten
#antirassismus #rassismus #blackhistorymonth #diversität
#entspannung #stress #überforderung #nervensystem
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01.01.2026
48 Minuten
Wir freuen uns darüber, einen Blick für Diversität zu weiten und
nährend zu wirken, dazu findest du in jeder Folge auch einen
Entspannungsteil mit Meditationen, Atemübungen etc. - das, was
gerade zur aktuellen Folge gut passt. Schamanismus kann einen Weg
darstellen, deinem Bedürfnis nach tiefer Verbindung, Heilsein und
Bewusstseins-Erweiterung Raum zu geben. Günter Oswald, auch bekannt
als Waldschamane, erzählt von seinem Weg zum Schamanismus, wie er
ihn teilt, was ihn inspiriert, schenkt uns Einblicke in seine
Ausbildung und nimmt uns mit zu einem magischen Ort: zur Alm. Er
lädt dich ein, 2026 aus dem Herzen zu leben und führt in eine
berührend tiefe Meditation. Es war mir eine Freude! "Zeit für mich"
erscheint an jedem 1. im Monat überall wo es Podcasts gibt und als
Video-Version hier: https://youtu.be/nqtrKKb4cH8.
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01.12.2025
49 Minuten
ADHS steht für Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung und
ist eine neurobiologische Entwicklungsstörung. Sie kann unter
anderem gekennzeichnet sein von Unaufmerksamkeit und
Hyperaktivität. Oftmals bleibt ADHS jedoch unerkannt und Betroffene
leiden unter Begleitung- und Folge-Erkrankungen wie Angstzustände,
Depression oder Essstörungen. Caroline Witt hat sich auf ADHS
spezialisiert. Sie arbeitet in einer Wahlpraxis in St. Pölten und
lehrt auch an der Hamburger Fernhochschule. Ich freu mich, dass sie
uns wertvolle Einblicke in die Thematik gibt. Auch eine Übung
erwartet dich: die 5 - 4 - 3 - 2 - 1 Achtsamkeitsmethode. Unsere
Video-Version findest du auf meinem YouTube-Kanal neben spannenden
Yoga-Videos: https://youtu.be/NfQv_Xfu-VA Moderation: Christina
Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at -
https://www.instagram.com/yogenayoga/ -
https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro
für Diversität der Stadt St. Pölten -
https://www.facebook.com/diversity.stp -
https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Caroline Witt -
https://www.schmid-schmid.at/ Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr
- https://www.instagram.com/helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard
Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas
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10.11.2025
45 Minuten
Das Kulturzentrum Löwinnenhof in St. Pölten versteht sich als
offener, antidiskriminatorischer Raum, der einen niederschwelligen
Zugang zu Kunst und Kultur ermöglicht. Kreatives Schaffen,
künstlerisches Gestalten und partizipative Projekte bilden die
Grundlage, um gesellschaftlich relevante Themen aufzugreifen,
kritisch zu reflektieren und neue Perspektiven des Zusammenlebens
zu erproben. Lena Weiderbauer, die Geschäftsführerin, gibt uns in
diesem Interview tiefere Einblicke - auch zu ihren Visionen. Du
bist herzlich eingeladen, selbst mitzupartizipieren! Im 2. Teil von
„Zeit für mich“ erwartet dich eine Gesichtsmassage, die Vagus
stimuliert, und dich entspannt. Dieser Podcast entsteht in
Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten und
erscheint an jedem 1. Im Monat überall, wo es Podcasts gibt. Und
auch auf meinem YouTube-Kanal als Video nebst Yoga-Videos - schau
vorbei: https://youtu.be/D5vVKSf3uEY Moderation: Christina Kiehas |
YogenaYoga | - http://www.yogena.at -
https://www.instagram.com/yogenayoga/ -
https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro
für Diversität der Stadt St. Pölten -
https://www.facebook.com/diversity.stp -
https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Lena Weiderbauer
- https://löwinnenhof.at -
https://www.instagram.com/loewinnenhof_stp -
https://www.facebook.com/profile.php?id=61582287690283 Musik: Herz
– Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/helgewaldherr
Sprecher Intro: Bernhard Kiehas -
https://www.instagram.com/bernhardkiehas
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01.10.2025
28 Minuten
Lukas Kalteis arbeitet in der Kulturabteilung vom Magistrat St.
Pölten. Dank seiner Initiative ist ein Spielfilm mit
Originalaufnahmen von St. Pölten aus dem Jahr 1937 samt Vertonung
durch Gerhard Gruber über das Cinema Paradiso St. Pölten zur
Aufführung gelangt - ausverkauft. Worum es in diesem Stück
Zeitgeschichte geht, welche Einblicke wir in die Diversität der
Stadt von damals gewinnen dürfen, wohin eine Zeitreise Lukas führen
würde uvm. erfährst du in dieser Ausgabe von "Zeit für mich", einem
Podcast, der in Kooperation von Christina Kiehas und dem Büro für
Diversität der Stadt St. Pölten entsteht. Im Entspannungsteil
erwartet dich der "Summende Bienenatem" gepaart mit einer Übung zur
Nackendehnung. Am 4.10.2025 wird der Film nochmals im Cinema
Paradiso St. Pölten ausgestrahlt:
https://www.cinema-paradiso.at/st-poelten/film/5748093 An beinah
jedem 1. im Monat erscheinen wir zum Hören auf allen
Audio-Plattformen, wo es Podcasts gibt. Ja, wir haben auch eine
Webseite: https://zeit-fuer-mich.podigee.io - wir freuen uns über
dein Abo! Die Video-Version findest du auf dem YouTube-Kanal von
Christina Kiehas:
https://www.youtube.com/@christinakiehasyogenayoga270 Moderation:
Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at -
https://www.instagram.com/yogenayoga/ -
https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro
für Diversität der Stadt St. Pölten -
https://www.facebook.com/diversity.stp -
https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Lukas Kalteis -
Lukas Kalteis: https://www.instagram.com/cold_as_ice_13/ - Stadt
St. Pölten: https://www.instagram.com/st.poelten/ - Stadtmuseum:
https://www.instagram.com/stadtmuseumstpoelten/ - Kulturportal
Stadt St. Pölten: https://www.st-poelten.at/kultur - Institut für
jüdische Geschichte Österreichs:
http://www.injoest.ac.at/de/institut - Cinema Paradiso mit Film vom
4. November: https://www.cinema-paradiso.at/st-poelten/film/5748093
Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr -
https://www.instagram.com/helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard
Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas
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Über diesen Podcast
Zeit für mich ist ein Podcast, der Lust auf Vielfalt macht,
vernetzt und ins Gespräch bringt, der Bewusstsein schafft und
entspannt. Christina Kiehas schenkt in Kooperation mit dem Büro für
Diverstität der Stadt St. Pölten diesen Raum fürs Spüren – allen,
die sich gerade Zeit für sich nehmen. Jeden 1. im Monat erscheint
eine neue Folge. Jede Folge besteht aus einem Interview zu Themen
der Vielfalt und einer geführten Entspannung bzw. Meditation.
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