Sonja Albrech Meditationen Archiv
14 Episoden
7 Minuten
Die Genau-wie-ich Meditation ist eine Abwandlung der klassischen Metta Meditation und bringt unsere Aufmerksamkeit in unser Herz. Wir schaffen eine Verbindung zu anderen Menschen und erkennen uns selbst in ihnen. Mitgefühl ist eines der wichtigsten Gefühle für ein menschliches Miteinander.
9 Minuten
Diese achtsame Meditation fördert Kreativität und führt Deine Aufmerksamkeit zuerst in Deinen Körper. Danach öffnet sich die Wahrnehmung.
21 Minuten
Diese achtsame Meditation bringt Dein Inneres zur Ruhe. Diese Meditation arbeitet mit Visualisierungen. Viel Freude wünsche ich Dir.
11 Minuten
Diese Meditation für den Job hilft Dir in Konfliktsituationen den Mensch dahinter zu erkennen und Mitgefühl zu entwickeln. Mitgefühl ist eines der wichtigsten Kernkompetenzen der Zukunft. Viel Freude dabei!
19 Minuten
Diese achtsame Meditation verbindet Dich mit Deinem Herz und schenkt Deinen Gefühlen Aufmerksamkeit. Sag ja zu dem Gefühl und untersuche es, gemeinsam mit mir. Danach schenkst Du Dir Selbstmitgefühl und sprichst ein Metta Gebet für Dich, dass Dir hilft Dich liebenswert und wertvoll zu fühlen. Diese Meditation arbeitet mit Visualisierungen und ist heilsam.
19 Minuten
Diese achtsame Meditation verbindet Dich mit Deinem Herz und schenkt Deinen Gefühlen Aufmerksamkeit. Sag ja zu dem Gefühl und untersuche es, gemeinsam mit mir. Danach schenkst Du Dir Selbstmitgefühl und sprichst ein Metta Gebet für Dich, dass Dir hilft Dich liebenswert und wertvoll zu fühlen. Diese Meditation arbeitet mit Visualisierungen und ist heilsam.
14 Minuten
Diese Bergmeditation hilft Dir in unsicheren Zeiten und wenn Du Zweifel hast. Sie erinnert Dich an Deinen unerschütterlichen Kern. Sie bringt Dir Stabilität und Ruhe. Diese Meditation arbeitet mit einer Visualisierung. 🤍 Ich wünsche Dir viel Freude bei dieser Meditation . Alles Liebe, Deine Sonja
10 Minuten
Loslassen kann so befreiend sein und ist oft so schwer für uns. Diese Achtsamkeitsmeditation führt Dich in Dein Herz, Dein Thema und erlaubt Dir einfach wahrzunehmen was ist.
3 Minuten
Diese Anleitung für 2 Minuten Stille, ist der leichteste Einstieg in die Meditation. Und das Beste: Du kannst Sie immer machen, denn diese Zeit hast Du immer zur Verfügung ! Besonders gut ist die Meditation auch für Kinder geeignet. Wenn Du magst, steigere die ZEIT demnächst auf 5, dann 10 und irgendwann auf 15 Minuten täglich. Nimm einmal wahr, was sich nach dieser Meditation bei Dir verändert. Achtsamkeit kann jeder lernen .
12 Minuten
Diese Meditation der Achtsamkeit führt Dich in Deinen Körper und fokussiert sich auf Deinen Atem. Loslassen, beobachten und nicht bewerten. Schenke Dir Deine volle Aufmerksamkeit.
14 Minuten
Diese Meditation führt Dich in Dein Herz und verbindet dich mit der heilenden Kraft der Liebe. Liebe ist die stärkste Energie. Diese Meditation arbeitet mit Visualisierungen.
30 Sekunden
15 Minuten
Die liebevolle Gütemeditation hilft, wenn Du Konflikte mit anderen Menschen hast und eine neues Gefühl zur Situation in Dir erwecken möchtest.
