schlank + gesund mit Patric Heizmann Archiv
540 Episoden
18 Minuten
Kaffee ist neben Wasser das beliebteste Getränk in Deutschland. Aber ist es überhaupt gesund und was macht Koffein mit uns und unserem Körper? Dieser Frage möchte ich heute auf den Grund gehen!
8 Minuten
Das Thema basische Ernährung ist komplex, denn es gibt einfach viel zu viele Widersprüche. Daher möchte ich heute Licht ins Dunkel bringen und es dabei ganz einfach halten. Es reicht schon, wenn du einen ganz einfachen Tipp umsetzt. Viel Spaß mit dieser Folge!
37 Minuten
"Rohkost abends vor dem Fernseher! Statt Eigelb nur das Eiweiß essen? Oder greif doch lieber zum Magerquark!" Wer kennt sie nicht, diese Tipps um Kalorien einzusparen. Aber sind sie wirklich so sinnvoll? Erfahre meine 7 Tipps, um einfach & effektiv Kalorien einzusparen. Mehr dazu in dieser Folge!
13 Minuten
Fett gehört zu unseren wichtigen Makro-Nährstoffen. Dazu gehören auch die so genannten Omega 3 Fettsäuren. Davon haben wir leider ALLE durch unsere Ernährungsgewohnheiten einen riesigen Mangel! Wie du diesen Mangel beheben kannst, erfährst du in dieser Folge!
33 Minuten
Das heutige Thema ist ein Dauerbrenner: "Je weniger ich esse, umso mehr nehme ich ab - stimmt das?". Wenn du diese Frage stellst, befindest du dich leider, wie so viele andere auch, in einem Diätkarussell, aus dem du dringend aussteigen solltest. Ansonsten sind deine Chancen abzunehmen gleich null! Wieso und wie das funktioniert, erfährst du in dieser Folge!
42 Minuten
Heute geht es um Migräne. Eine weit verbreitete Erkrankung, die für Betroffene oft als sehr belastend wahrgenommen wird. Was Migräne von üblichen Kopfschmerzen unterscheidet, welche möglichen Ursachen es dafür gibt und welche Tipps wirklich helfen, erfährst du in dieser Podcast Folge.
9 Minuten
Zu den 47 überlebenswichtigen Bausteinen gehören definitiv auch gesunde FETTE! Ja, ich habe Fette gesagt, die machen nämlich nicht zwingend DICK. Vor allem für deine Gehirnfunktion, deine Hormone und dein Immunsystem ist gesundes Fett essentiell! Mehr dazu, in dieser Folge!
26 Minuten
Heute geht es um Östrogendominanz. Denn dieses hormonelle Ungleichgewicht sorgt für einige Probleme und Unruhe in deinem Körper - unter anderem kann es zur Gewichtszunahme führen. Was du dagegen tun kannst, erfährst du in dieser Folge!
8 Minuten
Du hast erfolgreich abgenommen, bist unglaublich stolz, aber es ernüchtert dich, wie dein direktes Umfeld darauf reagiert, wenn du ENDLICH dein Ziel erreicht hast? Wir Menschen sind häufig sehr abhängig von der Meinung anderer.. Und das hat auch einen Grund. In dieser Folge bekommst du Tipps von mir, wie du damit umgehen kannst!
12 Minuten
30 Grad, die Sonne knallt und du fragst dich, ob du nun trotzdem Sport machen kannst und sollst? In der heutigen Folge bekommst du darauf eine Antwort und sehr viele praktische Tipps für Sport bei Hitze!
7 Minuten
Ja, Schwitzen ist doof, hat uns aber einst zum erfolgreichsten Jäger gemacht.. Trotzdem gibt es Menschen, die mehr schwitzen als es notwendig wäre und das kann sehr belastend sein. Wieso wir Schwitzen und was du gegen übermäßiges Schwitzen tun kannst, erfährst du in dieser Folge!
42 Minuten
Ich habe heute Katrin & Daniel von beVegt zu Gast. BeVegt ist der größte deutschsprachige Blog rund um das Thema vegane Ernährung & Sport. Sie selbst sind seit über 10 Jahren vegan und sind leidenschaftliche Sportler. Wir sprechen über den Einstieg in eine vegane Ernährung, auf welche Nährstoffe du besonders achten solltest und natürlich auch über die heiß diskutierte Soja-Kontroverse - viel Spaß damit!
20 Minuten
Aus ethischer & ökologischer Sicht sollten wir alle weniger Fleisch essen. Das ist aber einfacher gesagt, als getan, denn dafür muss erstmal ein ERSATZ her. Aus diesem Grund geht es heute um das Thema Fleischersatzprodukte - worauf solltest du achten?Welche Kritikpunkte gibt es an Fleischersatzprodukten und stimmen die eigentlich? Das erfährst du in dieser Folge!
19 Minuten
5 Jahre gibt es meinen Podcast nun schon - an dieser Stelle möchte ich Danke sagen, an alle meine fleißigen Zuhörerinnen & Zuhörer! Als besondere Folge gibt es heute 5 private Dinge über mich, die du mit Sicherheit noch nicht wusstest! Viel Spaß damit. Bleib gesund.. Aber mach auch was DAFÜR!
19 Minuten
Bei Hitze bekommst du häufig unangenehme Wassereinlagerungen in den Beinen? Dieses Problem betrifft drastisch mehr Frauen als Männer - aber woran liegt das eigentlich? Wie es zu Wassereinlagerungen kommt und vor allem: was du dagegen tun kannst, erfährst du JETZT!
schlank + gesund mit Patric Heizmann
Fitness- und Ernährungsprofi, Bestsellerautor (patric-heizmann.de)