HOW TO GET FIT Archiv
29 Episoden
8 Minuten
Gehörst du auch dazu, du bist nie mit deinen eigenen Leistungen zufrieden und kannst dich nicht über kleine Fortschritte freuen. Es muss und könnte ja noch besser sein…. In dieser Folge wirst du heute erfahren, warum Perfektionismus deine Fortschritte verhindert und dich lähmt. Wenn du Perfektionismus anstrebst, wirst du dich nie gut genug fühlen, egal welche Fortschritte du machst - du wirst dich nicht darauf freuen können. Sei nicht zu hart zu dir, freue dich auf die kleinen Fortschritte und du wirst sehen, das alles andere mit der Zeit sich noch weiterentwickeln wird.
5 Minuten
Du wirst in dieser Folge erfahren, was hinter der japanischen Weisheit bzw. Ernährungsformel- Hara Hachi bu, steckt und ob es denn wirklich beim Abnehmen hilft. Diese Japanische Ernährungsformel lautet „Fülle deinen Magen nur zu 80 Prozent – also höre auf zu essen, wenn dein Magen zu 80 Prozent gefüllt ist“
8 Minuten
In dieser Folge wirst du erfahren, das unterwegs Essen nicht unbedingt ungesund sein muss. Du alleine entscheidest und hast die Wahl, entweder schnell zum Bäcker (oder in die Dönerbude) oder du hast deine Snacks für unterwegs dabei ;-) Du bekommst von mir 4 gesunde Snacks für unterwegs - lecker und unkompliziert. Die Snacks enthalten viele Vitamine, gesunde Fette, Eiweiß und Ballaststoffe.
14 Minuten
Bodyshaming: Jemanden zu beleidigen, bzw. zu HATEN - aufgrund seiner körperlichen Erscheinung. Insbesondere betrifft das vor allem weibliche Körper, die Kommentare sind abfällig und herablassend. Du wirst heute in dieser Folge erfahren, dass Bodyshaming nicht nur dicke Körper betrifft (Fat Shaming) sondern auch dünne (Skinny Shaming). Ich erzähle dir meine Erfahrungen und rufe alle Mädels und Frauen dazu auf - SCHLUSS DAMIT! Wir müssen zusammenhalten und uns nicht gegenseitig HATEN!
6 Minuten
Eine Zitronen Knoblauch Kur gegen Verkalkung, ok, hört sich erstmal gruselig an, aber ich kann dich beruhigen, dass es nicht so gruselig ist. Vor allem stinkst du nicht nach Knobi, da die Zitronen den Knoblauchgeruch neutralisieren. Ich spreche aus Erfahrung, mein Mann und ich machen das jetzt seit Samstag, also seit 5 Tagen :-) Du erfährst in dieser Folge, für was das gut ist, was du dafür alles brauchst (Zutaten/Zubereitung) und wer aber auch diese Kur nicht machen sollte.
29 Minuten
In dieser Folge erfährst du heute, warum positives Denken für deinen Erfolg, wenn du deine Ernährung umzustellen möchtest, mehr Sport treiben möchtest und evtl. auch ein paar Kilos loswerden möchtest, unerlässlich ist. Ich habe in dieser Folge Verstärkung mitgebracht. Psychologin Linda Leinweber gibt einen Einblick und Antworten aus der Welt des positiven Denkens. Darüber hinaus spricht sie über Hindernisse und Lösungen, die die meisten Menschen in ihrem normalen Alltag erleben oder bewältigen müssen. Freue dich auf diese Pocast-Folge mit Linda Leinweber im Interview. Du wirst garantiert sehr viele Erkenntnisse und wertvolle Tipps mitnehmen, wie du durch positives Denken deine Fitness Ziele besser und entspannter erreichst.
11 Minuten
Du hast deine Ernährung umgestellt? Oder hast es vor? Vielleicht hast du es umgestellt aber nicht durchgezogen? Leider ist es auch so, dass viele es nicht dauerhaft durchziehen. Heute wirst du erfahren, welche 6 Fehler du bei der Ernährungsumstellung vermeiden solltest, damit die Ernährungsumstellung auch nachhaltig klappt. Du wirst außerdem erfahren, warum es wichtig ist, dabei enstpannt zu bleiben und das Ganze mit einer Leichtigkeit anzugehen.
4 Minuten
In der Folge wirst du erfahren, warum ich Kraftrraining unbedingt empfehle und welche Vorteile du durch das Kraftraining für dich mitnehmen kannst. Darüber hinaus wirst du auch feststellen, das Kraftraining nicht gleich ganze Muskelberge am Körper bedeutet.
15 Minuten
Auf Reisen trainieren und ein bisschen auf die Ernährung achten? Irgendwie möchte man ja meistens einfach damit nichts tun haben bzw. sich damit nicht beschäftigen ;-) Dennoch wirst du am Ende der Folge für dich mitnehmen, warum es sich trotzdem lohnt, auch im Urlaub zu trainieren und auch ein bisschen auf seine Ernährung zu achten, anstelle nur zu chillen und alles „ausarten“ lassen. Vordergründig geht es hier natürlich auch um deinen Mindset - also um deine Denkweise. Du bekommst in der Folge ein paar wertvolle Tipps, wie du im Urlaub bzw. unterwegs ganz easy weiterhin fit bleibst.
4 Minuten
In der Folge gebe ich dir ein paar knackige Tipps, welche Snacks du ohne Reue genißene kannst. Snacks, die dich satt halten und viele wichtige Nährstoffe für deinen Körper liefern. Perfekte Snacks für Büro, Uni, Zuhause oder auch für unterwegs. Es gibt viele gesunde und leckere alternativen zu Chips, Softdrinks oder Gummibärchen.
9 Minuten
In dieser Folge wirst du einiges über die Pilates Methode und ihre 6 Prinzipien erfahren. Pilates wird sehr oft unterschätzt, wenn du ganz neu damit anfängst, wirst du darüber staunen, wie Pilates deinen Körper verändern kann. Außerdem wirst du noch erfahren, was die Vorteile von Pilates sind.
7 Minuten
Gehörst du auch dazu „Ich würde ja so gerne trainieren…ich möchte ja so gerne anfangen…aber ich habe einfach keine Zeit…“ Die häufigste Ausrede „Keine Zeit zu trainieren“. Du wirst nach der Folge, deine Prioritäten neu setzen und dich nicht mehr in den Hintergrund stellen. Darüber hinaus, bekommst du Tipps, wenn du wirklich Zeit sparen musst und es bei dir wirklich keine Ausrede ist, wie du ganz entspannt Zuhause trainieren kannst.
9 Minuten
Entscheidest du dich für den kurzfristigen oder für den nachhaltigen Weg? In dieser Folge geht es um den Unterschied zw. einer Diät und einer Ernährungsumstellung. Und am Ende der Folge, kannst du für dich entscheiden, welchen Weg du gehen möchtest.
11 Minuten
In dieser ersten Podcast Folge, bei How to get fit, bekommst Du heute drei wertvolle Tipps, wie du durchstartest und auch dranbleibst. Es gibt natürlich eine sehr lange Liste von Tipps, für Fitnessmotivation, jedoch gehe ich auf 3 wichtige Dinge ein, die dich mit Sicherheit weiterbringen werden. 1) Warum 2) Dein Ziel bzw. Ziele 3) Die Willenskraft und die Furcht Ich freue mich, wenn du den Podcast abonierst und dabei bist :-)
