Livelife.happyandfree Archiv

Wer wärst du eigentlich ohne deine Geschichte? Ohne deinen Filter, wie du bewertest? Ohne die ständigen Bewertungen von gut-schlecht, schön-hässlich, gut-böse usw? Wir leiden nicht an dem was ist. Wir leiden stets an den Bewertungen, die wir einer Sache oder einer Situation geben.


Viel Spaß bei der Folge!


Love,peace & namasté 


deine Nalan


www.nalanvonquast.com

Ich wünsche dir viel Spaß mit dieser Folge. Deine Nalan

In dieser Folge erfährst du , was wir brauchen um im Leben glücklich und frei zu sein. Ich gehe auf die körperliche, mentale, emotionale & energetische Gesundheit ein und zum Schluss gibt es noch eine Visualisierungsübung für dich. Wenn dir die Podcastfolge gefallen hat, freue ich mich auf eine Bewertung und du darfst auch gerne diese Folge teilen, damit noch mehr wundervolle Frauen und Männer sich ihr Leben selbstbestimmt erschaffen und glücklich darauf zurückblicken können. Schreibe mir  gerne auf Insta @ https://www.instagram.com/livelife.happyandfree/ in die Kommentare, was du aus der Folge für dich mitnimmst. Love,peace &namasté Deine Nalan

Wir alle kennen das Gefühl mal nicht gut genug zu sein. Aber ist der Gedanke wahr? Wie definierst du gut genug? Finde mit the Work heraus ob du das Gedankenangebot von deinem Verstand annehmen oder lieber achtsam hinterfragen möchtest. Hole dir ein Blatt Papier und ein Stift, mach es dir gemütlich und los geht's.Teile gerne mit mir deine Erfahrung auf Instagram @livelife.happyandfree. Deine Nalan

In dieser Folge berichte ich über meine Begegnung mit the work of Byron Katie. Ich bin so dankbar für diese Entdeckung und gleichzeitig so erleichtert, dass es etwas so einfaches gibt, Gedanken zu hinterfragen. Wenn du noch mehr über the Work in Kombination mit Yoga, Meditation, Pranayama, Akupressur und die Arbeit mit ätherischen Ölen erfahren möchtest, dann folge mir gerne auf Instagram@livelife.happyandfreeDeine Nalan

Ich erschaffe mir das Leben auf das ich glücklich, gesund und erfüllt zurückblicken werde.  Was ist aber, wenn der Tag mal nicht so läuft, wie man sich das so schön am morgen visualisiert hat?  Darüber spreche ich heute in meiner neuen Podcastfolge Schön, dass du da bist! Love,peace and namasté deine Nalan Auf meiner Homepage https://www.livingandgivingyoga.com/findest du alle Infos über mich, charity yoga, Rezepte, Youtube und viel mehr Folge mir gerne auf Insta @livelife.happyandfree

5 Minuten, die viel verändern können. Viel Spaß beim Anhören und schön, dass du dir Zeit für dich nimmst. Love,peace and namasté Deine Nalan Meine Homepage: https://www.livingandgivingyoga.com/ Insta: @livelife.happyandfree

Mit der 5 Minutenpause schenkst du dir 5 kostbare und nährende Minuten, dich für einen Moment wieder mit dir selbst zu verbinden und von der äußeren Welt in die innere Welt einzutauchen um dich mit deiner Intention neu zu verbinden. Schön, dass du da bist! In diesem Podcast geht es darum, wie ich mit ein Leben erschaffe, auf das ich glücklich, erfüllt und gesund zurückblicken möchte. Yoga, Meditation, Persönlichkeitsentwicklung und die richtigen Fragen sind hier meine kraftvollen Begleiter. Auf meiner Homepage findest du auch Charity Yogastunden, Rezepte und vieles mehr! https://www.livingandgivingyoga.com/  Folge mir gerne auf Instagram @livelife.happyandfree Love,peace & namasté  Deine Nalan

Ich erschaffe mir das Leben, auf das ich glücklich und erfüllt zurückblicken möchte. Da gehört einiges an innerer Arbeit und Wachstum dazu und ich liebe diesen Weg.  Mit 41 Jahren habe ich den ersten Schritt zur großen Veränderung getan und habe eine Yogalehrerausbildung gemacht. Also keine Sorge, falls du denken solltest, du bist zu alt für Veränderung. Es ist nie zu früh oder zu spät für etwas loszugehen, dass dich "ruft". Folge deinem calling! Love,peace & namasté Deine Nalan https://www.livingandgivingyoga.com/ Auf meinem Blog findest du auch Rezepte und vieles mehr :) schau mal vorbei Auf insta @livelife.happyandfree

Wer möchte ich sein, wenn ich auf mein Leben als 90 jährige Omi zurückblicke? Welche Werte möchte ich gelebt haben? Welchen Unterschied möchte ich auf dieser Welt gemacht haben, einfa schon weil es mich gibt und ich meine Wahrheit lebe! Die Vorstellung meines 90 jährigen ichs gibt mir die Möglichkeit im Hier und Jetzt mein Leben danach auszurichten. Es geht hier nicht um mehr zu haben oder besser zu sein, sondern eher um das loszulassen was dich davon abhält ganz du zu sein.Viel Spaß bei meiner neuen Folge. Deine Nalan. Auf meiner Homepage www.livingandgivingyoga.com findest du meinen Podcast, Meinen Youtube Kanal, Rezepte und Neuigkeiten über meine Yogakurse.

Mit der 478 Atmung atmest du 4 Sekunden lang durch die Nase in den Bauch (geübte atmen durch die Nase in den Bauch, Brustkorb bis in die Lungenspitzen ein) , hältst den Atmen für 7 Sekunden an und atmest langsam und gleichmäßig durch den geöffneten Mund aus (benutze gerne die Lippenbremse also fffffff ausatmen ) Vorteile dieser Atemtechnik: Du steuerst hier deinen Atemrythmus so, dass dein Parasymatikus aktiviert wird Die verlängerte Ausatmung wirkt angstlösend und entspannend Wirkt blutdrucksenkend Sehr gut bei Einschlafschwierigkeiten beruhigt den Geist Meine Homepage: https://www.livingandgivingyoga.com/ Bitte diese Atemübung nicht machen, wenn du an Bluthochdruck leidest, zu hohen Augendruck hast oder schwanger bist. Solltest du andere Erkrankungen haben, sprich bitte vorher mit deinem Arzt ob du diese Atemübung ausführen kannst.

Mit der Herzkohärenzatmung bringst du deinen Herzschlag wieder in Einklang mit deinem natürlichem, ruhigem Herzrythmus zurück. Durch Stress und Angst schlägst unser Herz viel schneller. Unser Sympathikus wird aktiviert.  Die gleichmäßige Ein und Ausatmung hilft dir wieder in deinen natürlichen Herzrythmus zu finden, dem Körper "Ruhe" zu signalisieren. Love,peace &namasté Deine Nalan Besuche mich doch auf meiner homepage www.livingandgivingyoga.com oder auf Instagram @livelife.happyandfree Hier findest du Informationen über Charity Yoga, Rezepte, Podcast und meinen angehenden youtube-Kanal.

Die Bauchatmung ist die natürlichste und auch gesündeste Art zu atmen. Im Alltag sind wir so oft im Stress, dass unser Atem ganz flach wird und wir hauptsächlich in den Brustkorb atmen.  Um wieder zurück zur unserer natürlichen Atmung zu kommen, habe ich eine kleine Atemübung für dich. Sie ist so einfach und gleichzeitig so wirkungsvoll. Du atmest durch die Nase in den Bauch hinein und durch die Nase oder durch den geöffneten Mund wieder aus. Probiere für dich aus, was sich für dich entspannter anfühlt. Du sorgst mit der tiefen Bauchatmung nicht nur für Entspannung sondern gibst deinen Bauchorganen eine kleine Massage und gleichzeitig aktivierst du deine Verdauung. Durch die tiefe Einatmung in den Bauch erhöhst du deine Sauerstoffaufnahme und du fühlst dich gleich wacher. Das Schöne an der Bauchatmung ist, dass du sie jederzeit und überall praktizieren kannst. Viel Spaß beim Ausprobieren! Deine Nalan www.livingandgivingyoga.com

Hallo Du, Stehst du vor einem wichtigen Gespräch oder bist gerade in einer schwierigen und herausfordernden Situation in deinem Leben? Du kannst vielleicht nicht immer die Situation ändern, aber du kannst deine Sichtweise, deine Haltung und Bewertung ändern. In stressigen und herausfordernden Situationen atmen wir ungleichmäßig. Wir sind oft nicht klar uns fokussiert, da uns viele Gedanken und Fantasien wie etwas laufen könnte durch den Kopf gehen. Um aus diesem Gedankenkarussell und den aufwühlenden Emotionen auszusteigen bedarf es ein Annehmen und eine Beobachtung der Gedanken. Oft haben wir aber in bestimmten Situationen nicht die Zeit, den Emotionen den Raum zu geben, die sie brauchen um da und präsent sein zu dürfen. Auch haben wir nicht immer Zeit z.B. in der Arbeit unsere Gedanken zu beobachten und ihnen nachzugehen, was sie uns jetzt mitteilen möchten, weil alles gerade zu viel ist. Was hier hilft ist eine kleine aber kraftvolle Atemübung. Wir können unserem Körper ein Signal schicken, dass er entspannen darf. Unsere Superkraft ist hier unser Atem. Dafür brauchst du wenige Atemzüge um deinem Körper den Impuls der Entspannung zu signalisieren und dein Körper produziert die passenden Hormone, die dir gleich ein besseres Gefühl schenken. Du bist entspannter, fokussierter und klarer im Denken und Handeln und kannst aus einer Klarheit und absoluter Bewusstheit Entscheidungen treffen, die dir und das was du tust, dienen. Love,peace & Namasté Deine Nalan www.livingandgivingyoga.com Ab sofort findest auch Rezepte auf meiner Homepage. Folge mir gerade auf Insta @livelife.happyandfree