Lebenskünstler - Der Unabhängigkeits-Podcast Archiv
64 Episoden
14 Minuten
Regelmäßig stoße ich in meinem Leben auf Verwunderung und Skepsis: "Was, das machst du? Das magst du? Das hätte ich nicht von dir erwartet!". Viele meiner Interessen und Lebensweisen scheinen eher kontrovers zu sein und nicht in gesellschaftliche Normen oder "das Übliche" zu passen. Du hörst heute einige Einblicke (kann man Einblicke hören?) in - mehr oder weniger - gegensätzliche Aspekte meines Lebens und die für mich gewohnten Kommentare dazu.
Auch, wenn es mich selbst nicht stört, auf solche Reaktionen zu reagieren, sind sie von weitem betrachtet eher fragwürdig. Dem möchte ich auf den Grund gehen und vor allem aufklären! Darüber, wieso ich denke, dass sich gar nichts ausschließen muss und dass wir offener mit uns und anderen umgehen sollten. Ich hoffe, ich kann dir ein wenig Augen und Ohren zum Thema öffnen und freue mich wie immer sehr auf den Austausch über Instagram @frauheiterkeit!
Mehr Gedanken, Inspiration und Werkzeuge für dich gibts jederzeit auf www.frauheiterkeit.de
Auch, wenn es mich selbst nicht stört, auf solche Reaktionen zu reagieren, sind sie von weitem betrachtet eher fragwürdig. Dem möchte ich auf den Grund gehen und vor allem aufklären! Darüber, wieso ich denke, dass sich gar nichts ausschließen muss und dass wir offener mit uns und anderen umgehen sollten. Ich hoffe, ich kann dir ein wenig Augen und Ohren zum Thema öffnen und freue mich wie immer sehr auf den Austausch über Instagram @frauheiterkeit!
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17 Minuten
Erwartungen - sie hängen uns allen täglich im Nacken. Du hast sie an dich selbst, an andere, an die Welt, und diese wiederum an dich. Wie du bist, was du kannst, weißt, machst - die Liste ist lang. Deswegen möchte ich heute darüber sprechen, wie du mit Erwartungen Frieden schließt, denn ich bin der Meinung, dass man nicht ganz ohne sie leben kann.
Du erfährst: Wo du Erwartungen begegnest // Warum Erwartungen oft unrealistisch sind und welche Folgen das hat // 4 Schritte um mit Erwartungen bestmöglich umzugehen.
Am Ende wünsche ich mir vor allem, dass du dir bewusst wirst, dass jeder doch nur in seiner eigenen Welt lebt und wir nur in unseren eigenen Schuhen laufen. Mehr Offenheit und Verständnis, weniger Kritik und Vorurteile (und das gilt auch für dich an dich selbst ;) )!
Helfen dir noch weitere Schritte, um mit Erwartungen umzugehen? Hast du Erfahrungen zu teilen? Ich freue mich von dir zu hören auf Instagram: @frauheiterkeit!
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Du erfährst: Wo du Erwartungen begegnest // Warum Erwartungen oft unrealistisch sind und welche Folgen das hat // 4 Schritte um mit Erwartungen bestmöglich umzugehen.
Am Ende wünsche ich mir vor allem, dass du dir bewusst wirst, dass jeder doch nur in seiner eigenen Welt lebt und wir nur in unseren eigenen Schuhen laufen. Mehr Offenheit und Verständnis, weniger Kritik und Vorurteile (und das gilt auch für dich an dich selbst ;) )!
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26 Minuten
"Hallo" mit meinem aufpolierten technischen Setup! Was man auch direkt an den häufigeren Schnaufern und meinem lieben quatschenden Headset-Akku bemerkt - Aber das macht gar nichts, denn das gehört genau zum heutigen Thema: VERÄNDERUNG. Einfaches Wort, großes Ding.
Nach meinen Erfahrungen haben viele Menschen Respekt vor Veränderung, vielleicht sogar Angst oder zumindest ein ungutes Gefühl. Dem möchte ich heute auf den Grund gehen! Du erfährst: Was Veränderungen eigentlich sind / Woran du erkennst, dass eine Veränderung für dich gerade hilfreich wäre / Was die einzelnen Stufen im Veränderungsprozess sind (Spoiler: Es sind 7!) / Und wie du motiviert bis zur finalen Stufe deiner Veränderung gelangst.
Dabei spreche ich auch viel darüber, wieso das Ganze oft so unangenehm ist und wie du für dich das Beste daraus machst. Du wirst merken, ich bin sehr leidenschaftlich was das Thema angeht! Umso gespannter bin ich auf deine Eindrücke - wie geht es dir da? Was hast du erlebt? Hast du noch Fragen? Suchst du Unterstützung? Melde dich jederzeit via Instagram @frauheiterkeit!
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Nach meinen Erfahrungen haben viele Menschen Respekt vor Veränderung, vielleicht sogar Angst oder zumindest ein ungutes Gefühl. Dem möchte ich heute auf den Grund gehen! Du erfährst: Was Veränderungen eigentlich sind / Woran du erkennst, dass eine Veränderung für dich gerade hilfreich wäre / Was die einzelnen Stufen im Veränderungsprozess sind (Spoiler: Es sind 7!) / Und wie du motiviert bis zur finalen Stufe deiner Veränderung gelangst.
Dabei spreche ich auch viel darüber, wieso das Ganze oft so unangenehm ist und wie du für dich das Beste daraus machst. Du wirst merken, ich bin sehr leidenschaftlich was das Thema angeht! Umso gespannter bin ich auf deine Eindrücke - wie geht es dir da? Was hast du erlebt? Hast du noch Fragen? Suchst du Unterstützung? Melde dich jederzeit via Instagram @frauheiterkeit!
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18 Minuten
Heute wirds sensibel! Kommen dir Aussagen wie "Da muss ich meine bessere Hälfte fragen" oder "Mit ihr fühle ich mich erst vollkommen und glücklich" irgendwie bekannt vor? Viele Sätze, die man aus Gewohnheit und Sitte heute so sagt, werden zur eigenen Realität. Vielleicht bist du nicht gern alleine, fragst viele Leute um Rat bevor du Entscheidungen treffen kannst, bist nie ganz zufrieden mit dir. Ich möchte darauf aufmerksam machen, was passiert, wenn du damit lebst, nur "eine Hälfte" zu sein, woher das kommen kann und wie du daran arbeitest, 100% mit dir selbst zu werden. Es gibt wenig, das im Leben wichtiger ist. Du hast schon alles, was du brauchst, in dir! ;)
Wenn du dich austauschen möchtest, erreichst du mich jederzeit auf Instagram @frauheiterkeit!
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27 Minuten
Alleine wohnen - für manche ein langersehnter Befreiungsschlag, für andere eine einsame Horrorvorstellung. Fast ein Jahrzehnt habe ich (hauptsächlich freiweillig und bewusst) in meinen eignen Wohnungen ohne weitere Mitbewohner verbracht und möchte heute meine Erfahrungen mit dir teilen. Wie sah meine Wohnsituation bisher aus? Was sind für mich Vor- und Nachteile am Alleineleben? Welche Tipps habe ich für dich? Und wieso wäre ich vielleicht besser Trucker geworden? All das erfährst du in dieser Episode. :)
Wie du hören wirst, lege ich dir auch noch ein paar ältere Folgen für mehr Details zu manchen Themenbereichen ans Herz: Folgen 008, 009 und 023 geben dir weitere Einblicke. Wenn du ansonsten noch persönliche Anliegen oder Fragen hast, melde dich jederzeit bei mir auf Instagram @frauheiterkeit. Pass auf dich auf!
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Wie du hören wirst, lege ich dir auch noch ein paar ältere Folgen für mehr Details zu manchen Themenbereichen ans Herz: Folgen 008, 009 und 023 geben dir weitere Einblicke. Wenn du ansonsten noch persönliche Anliegen oder Fragen hast, melde dich jederzeit bei mir auf Instagram @frauheiterkeit. Pass auf dich auf!
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22 Minuten
Man hört gefühlt überall, dass "erfolgreiche" Menschen täglich super früh aufstehen, meditieren, Laufen gehen, einen halben Roman über sich selbst schreiben und dann entspannt mit der Arbeit beginnen. Als gingen feste Morgenroutinen einher mit Erfolg. Ich möchte heute daher damit aufräumen, dass nicht jeder Rituale haben muss und dass diese nicht vor allem am super frühen Morgen stattfinden müssen.
Du erfährst, wie meine Morgen seit der Schulzeit über die Jahre so aussahen, was ich alles bereits ausprobiert habe (wovon das wenigste hängengeblieben ist #spoiler) und was ich aktuell nach dem Aufstehen mache. Ich möchte dir keine Anleitung geben und dich auch nicht davon überzeugen, dass eine Routine notwendig ist, um ein erfülltes Leben zu führen. Gerne möchte ich dich aber inspirieren, Neues auszuprobieren und zu hinterfragen, was du eigentlich brauchst.
Ich freue mich darauf, auf Instagram @frauheiterkeit von deinen Routinen zu hören - wie sieht dein optimaler Morgen aus?
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Du erfährst, wie meine Morgen seit der Schulzeit über die Jahre so aussahen, was ich alles bereits ausprobiert habe (wovon das wenigste hängengeblieben ist #spoiler) und was ich aktuell nach dem Aufstehen mache. Ich möchte dir keine Anleitung geben und dich auch nicht davon überzeugen, dass eine Routine notwendig ist, um ein erfülltes Leben zu führen. Gerne möchte ich dich aber inspirieren, Neues auszuprobieren und zu hinterfragen, was du eigentlich brauchst.
Ich freue mich darauf, auf Instagram @frauheiterkeit von deinen Routinen zu hören - wie sieht dein optimaler Morgen aus?
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16 Minuten
Arbeitgeber suchen 19-jährige mit 8 Jahren Berufserfahrung, jeder muss studieren und "Manager" werden, mit 17 an der Uni sitzen, möglichst schnell Karriere machen, viel Geld verdienen, die Welt sehen und dabei gleichzeitig noch über Anlagen und die Familienplanung nachdenken - wenn das auch dein aktuelles Gefühl ist, soll dir diese Folge ein wenig die Angst und den Druck nehmen.
Ich spreche darüber, was mein momentaner Eindruck ist und welche gegenteiligen Erfahrungen ich gemacht habe. Niemand sollte sich dazu gezwungen sehen, wichtige Lebensentscheidungen überstürzt treffen zu müssen. Vor allem in unserem Teil der Welt haben wir so viele Chancen und Möglichkeiten. Ich möchte dir heute daher mitgeben, mutig zu sein, dir Zeit zu lassen und vor allem auszuprobieren! Lass dir nichts einreden, weder von außen, noch von dir selbst. ;)
Möchtest du dich weiter austauschen? Melde dich jederzeit auf Instagram unter @frauheiterkeit.
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Ich spreche darüber, was mein momentaner Eindruck ist und welche gegenteiligen Erfahrungen ich gemacht habe. Niemand sollte sich dazu gezwungen sehen, wichtige Lebensentscheidungen überstürzt treffen zu müssen. Vor allem in unserem Teil der Welt haben wir so viele Chancen und Möglichkeiten. Ich möchte dir heute daher mitgeben, mutig zu sein, dir Zeit zu lassen und vor allem auszuprobieren! Lass dir nichts einreden, weder von außen, noch von dir selbst. ;)
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18 Minuten
Denkst du darüber nach, in einem Büro zu arbeiten oder wolltest du schon immer einmal wissen, wie das so ist? Nach mittlerweile sieben Jahren habe ich einige Erfahrungen gesammelt und möchte dir heute meine wichtigsten Vor- und Nachteile gegenüberstellen. Das meiste davon mag sogar gegensätzlich klingen, aber hier kommt es am Ende eben besonders darauf an, was du für ein Mensch bist und was dir wichtig ist! Diese Folge soll daher ein kleiner Einblick und vielleicht sogar eine Entscheidungshilfe für dich sein. Wenn dir noch mehr Punkte einfallen oder du Fragen an mich hast, melde dich jederzeit über Instagram @frauheiterkeit!
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13 Minuten
Schau dich einmal um. Was umgibt dich gerade? Wer ist da? Ist es laut, bunt, hell? Oder leise, clean und dunkel? Fühlst du dich wohl oder willst du eigentlich lieber weg? Bist du inspiriert? All diese Fragen solltest du dir in meinen Augen regelmäßig stellen, vor allem an den Orten, an denen du dich oft und viel aufhältst. Wenn du dich stundenlang in einer bestimmten Umgebung befindest, beeinflusst sie dich meiner Meinung nach zwangsweise - und damit auch deine Kreativität, Produktivität und Stimmung im allgemeinen. Wieso also diese Effekte nicht zu deinem Vorteil nutzen?
In dieser Folge gebe ich dir ein paar Ideen für die Punkte, die du anpassen kannst, damit du dich bewusst UND unbewusst wohlfühlst. Ich bin sicher, dir fällt auch noch einiges ein - teile deine Tipps gerne auf Instagram unter @frauheiterkeit. Ich freue mich auf dich!
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In dieser Folge gebe ich dir ein paar Ideen für die Punkte, die du anpassen kannst, damit du dich bewusst UND unbewusst wohlfühlst. Ich bin sicher, dir fällt auch noch einiges ein - teile deine Tipps gerne auf Instagram unter @frauheiterkeit. Ich freue mich auf dich!
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14 Minuten
Behandelst du deine mentale Welt, deine Gedanken und Emotionen, genauso wie den Rest deines Körpers? Gehört dein Kopfinneres für dich überhaupt zu deinem Körper? Aus meiner Erfahrung ist die Antwort bei vielen leider Nein! Es ist easy, sich wegen einem gebrochenen Bein oder einer Grippe eine Auszeit zu nehmen. Wenn man ausgebrannt oder traurig ist, sieht die Sache aber schon wieder ganz anders aus - da wird oft nicht einmal offen drüber gesprochen!
Weil ich das gefährlich finde und mir das Thema sehr am Herzen liegt, widme ich dem Ganzen die heutige Folge. Gesundheit gehört zu den wichtigsten Gütern in deinem Leben und da solltest du nicht zwischen Geist und Körper differenzieren müssen - am Ende ist doch alles eins! :) Ich hoffe, dir mit meinen Worten einige Anstöße geben zu können und vor allem ein wenig die Hemmung zu nehmen. Beide Teile deines Körpers sind gleich viel Wert und dürfen auch so behandelt werden. Also, bleib gesund, Lebenskünstler! Und wenn du deine Geschichte dazu teilen möchtest, schau doch auf Instagram unter @frauheiterkeit vorbei.
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Weil ich das gefährlich finde und mir das Thema sehr am Herzen liegt, widme ich dem Ganzen die heutige Folge. Gesundheit gehört zu den wichtigsten Gütern in deinem Leben und da solltest du nicht zwischen Geist und Körper differenzieren müssen - am Ende ist doch alles eins! :) Ich hoffe, dir mit meinen Worten einige Anstöße geben zu können und vor allem ein wenig die Hemmung zu nehmen. Beide Teile deines Körpers sind gleich viel Wert und dürfen auch so behandelt werden. Also, bleib gesund, Lebenskünstler! Und wenn du deine Geschichte dazu teilen möchtest, schau doch auf Instagram unter @frauheiterkeit vorbei.
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18 Minuten
Ich liebe Listen! Selbst wenn du es nicht tust, nutzt du wahrscheinlich irgendeine Form von Liste, um dir deine Aufgaben (sei es beruflich oder privat) zu merken und bestenfalls auch zu sortieren.
Weil ich mit meinem aktuellen System besonders auf der Arbeit sehr zufrieden bin, möchte ich mein Vorgehen mit dir teilen. Ich orientiere mich an der "Eisenhower-Matrix" und fokussiere mich dabei vor allem auf 3 Listen; daneben habe ich noch weitere, um meine Organisation zu erleichtern. ALLE meine Aufgaben sind dort zu finden, egal wie klein oder groß. Heute erfährst du, wie meine Listen-Aufteilung genau aussieht und funktioniert und welche Tipps ich dir dazu noch geben kann. Vielleicht inspiriert es dich ja, deine eigenen To Do's mal etwas anders anzugehen - ganz wichtig ist sowieso immer, einfach so lange Verschiedenes auszuprobieren, bis man sein perfektes System gefunden hat! Viel Spaß, Lebenskünstler. ;)
Teile deine eigenen Erfahrungen und Fragen gerne mit mir auf Instagram @frauheiterkeit!
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Weil ich mit meinem aktuellen System besonders auf der Arbeit sehr zufrieden bin, möchte ich mein Vorgehen mit dir teilen. Ich orientiere mich an der "Eisenhower-Matrix" und fokussiere mich dabei vor allem auf 3 Listen; daneben habe ich noch weitere, um meine Organisation zu erleichtern. ALLE meine Aufgaben sind dort zu finden, egal wie klein oder groß. Heute erfährst du, wie meine Listen-Aufteilung genau aussieht und funktioniert und welche Tipps ich dir dazu noch geben kann. Vielleicht inspiriert es dich ja, deine eigenen To Do's mal etwas anders anzugehen - ganz wichtig ist sowieso immer, einfach so lange Verschiedenes auszuprobieren, bis man sein perfektes System gefunden hat! Viel Spaß, Lebenskünstler. ;)
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16 Minuten
Let's talk about food, Baby! Eines meiner absoluten Lieblingsthemen kommt heute auf den Podcastteller. Ich bin ein guter Esser und gebe dadurch auch recht viel Geld für mein Essen aus. Besonders im letzten Jahr habe ich allerdings ein paar Punkte in dieser Hinsicht umgestellt, damit ich zwar nicht am Essen spare (schließlich lebenswichtig), dafür aber beim Essen! Ich möchte meine Erfahrungen mit dir teilen und hoffe, dass du durch meine 3 Tipps auch deutlich weniger Münzen und Scheine in Supermärkten und Restaurants lässt, ohne verhungern zu müssen. Am Ende gibt es übrigens noch eine kleine Vorwarnung zu den kommenden Folgen als Dessert, hoffentlich nicht zu schwer verdaulich.
Alle Updates dazu und natürlich wie immer auch die Möglichkeit für Fragen und deine eigenen Ideen: @frauheiterkeit auf Instagram! Guten Appetit!
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16 Minuten
Neues Jahr, neues Glück?! Das Thema der heutigen Folge funktioniert eigentlich zu jedem Zeitpunkt, aber der aktuelle Wechsel ins nächste Jahrzehnt hat mich dazu bewegt, einmal über Zielsetzungen zu sprechen. Besonders zu Neujahr setzen wir uns häufig Vorsätze, die dann doch irgendwie nicht erreicht oder am Ende links liegen gelassen werden. Motivierend? Wohl kaum! Daher bin ich dafür, mir greifbare und konkrete Ziele zu setzen. Wieso genau und vor allem wie (keine Sorge, es sind nur 3 Schritte ;) ), erfährst du heute. Viel Erfolg, Lebenskünstler! Und wenn du mutig bist, teile deine Ziele doch mit mir auf Instagram unter @frauheiterkeit.
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20 Minuten
Atmen kann doch jeder - oder? Jein! Oft atmen wir gar nicht passend zu dem, was in der entsprechenden Situation eigentlich angemessen wäre. Stress, Hektik, Druck, volle To-Do Lists, volle Wäschekörbe und anstehende Klausuren lassen uns schnell verkrampfen und vor allem zu schnell und zu flach atmen. Wie ich das bei mir bemerkt habe, was das Problem dabei ist, wie du deine Atmung verbessern kannst und was besonders Meditation dabei für eine Rolle spielt, erfährst du heute!
Gerade Meditieren ist derzeit in aller Munde, aber kommt dir vielleicht komisch vor? Ich gebe dir ein paar Beispiele, wie du meditative Momente zum Durchatmen in deinen Alltag einbauen kannst, ohne, dass du still und bewegungslos dasitzen und den Kopf ausschalten musst.
Wie erlebst du solche kleinen Auszeiten in deinem Leben? Lass von dir hören auf Instagram unter @frauheiterkeit! :)
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Gerade Meditieren ist derzeit in aller Munde, aber kommt dir vielleicht komisch vor? Ich gebe dir ein paar Beispiele, wie du meditative Momente zum Durchatmen in deinen Alltag einbauen kannst, ohne, dass du still und bewegungslos dasitzen und den Kopf ausschalten musst.
Wie erlebst du solche kleinen Auszeiten in deinem Leben? Lass von dir hören auf Instagram unter @frauheiterkeit! :)
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19 Minuten
Wie kommst du zu Arbeit, Schule, Ausbildung & Co.? Sehr viele Menschen in Deutschland pendeln fast täglich, dazu zähle auch ich bereits seit einigen Jahren. Stunden in Bahn, Bus oder Auto zu verbringen klingt trotzdem nicht unbedingt sehr attraktiv. Es gibt verschiedene Gründe, wieso man diese Strecken auf sich nimmt, genauso wie man mehrere Pros und Cons dazu finden kann. Heute möchte ich dir meine eigenen Erfahrungen schildern und ein paar Tipps vor allem in Sachen Zeitnutzung dalassen. Und wenn dir noch mehr Punkte oder weitere Fragen einfallen, schau doch mal bei mir auf Instagram unter @frauheiterkeit vorbei! Frohes Pendeln!
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