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Episoden
52 Minuten
Was es bedeutet einen spiritiellen Leher zu haben.
Guru Dev Singh, der Meister des Sat Nam Rasayan.
Guru Dev Singh, der Meister des Sat Nam Rasayan.
14 Minuten
Sitze in einfacher Haltung mit gerader Wirbelsäule. Verschränke die Hände vor deinem Herzzentrum, so dass die Daumen in einander gehackt werden. Die linke Handfläche zeigt nach vorne und die rechte Handfläche nach unten. Beide Handflächen werden gerade gehalten und entspanne deine Schultern. Die Augen sind ganz leicht geöffnet.
13 Minuten
Das Mantra Sat Kartar : Das “Sat” in dem Mantra bezeichnet den wahren Klang der Seele (Kern der Wahrheit und des Seins). Man sagt, dass die Seele direkt hinter dem Herzen wohnt. „Kartar“ bedeutet übersetzt Handelnder. Beide Mantren in Kombination bedeuten wahrhaft Handelnder oder Manifestierer der Wahrheit. Wenn man das Mantra für einige Zeit wiederholt, dann weitet diese Praxis das Herzzentrum und man kann besser verstehen, wie sehr man letztendlich in allen Situationen geschützt und getragen ist
12 Minuten
Sitze in entspannter Haltung mit aufgerichteter Wirbelsäule, auf dem Boden im Schneidersitz oder auf dem Stuhl. Lege deine Hände entspannt auf deine Oberschenkel, Daumen- und Zeigefingerspitzen berühren sich. Atme über die gerollte Zunge ein, schließe deinen Mund und atme über den Nase aus. Die Augen sind geschlossen
12 Minuten
Du betrachtest alles was in dir auftaucht ohne Ärger und Feindseligkeit. Das Prana fließt in deinen Geist und macht sich neutral. Der 8:8 Atem korrigiert die Verbindung zwischen deinem Herzchakra und deinem Immunsystem. Die Handposition gibt dir Stärke. Praktiziere mit Respekt und erhöhe langsam die Zeit auf 11 Minute.
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Über diesen Podcast
Wahrnehmen - Annehmen - Loslassen Leicht zu erlernende Meditationen
und Atemübungen für deinen Alltag.
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