Superschläfer - Schneller einschlafen, durchschlafen, energiegeladen aufwachen Archiv
311 Episoden
15 Minuten
Guter und erholsamer Schlaf? Oft Fehlanzeige für Sportler! Als Athlet möchtest du deine Leistung optimieren und dich bestmöglich regenerieren, um im Wettkampf erfolgreich zu sein. In dieser Episode teilen wir dir 3 wertvolle Tipps, wie du deinen Schlaf für deine sportliche Leistungsfähigkeit nutzen kannst.
Erfahre, warum eine ausreichende Schlafqualität für Athleten entscheidend sind und welche Auswirkungen Schlafmangel auf deinen Körper und deine Leistung haben kann. Wir diskutieren die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse über die Rolle des Schlafs im Leistungssport und geben dir praktische Ratschläge, wie du deinen Schlaf optimieren kannst.
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19 Minuten
Dieser Spruch begleitet mich seit fast 10 Jahren und hängt prominent in meinem Büro! Was hat es damit auf sich? Ich erzähle dir heute die Geschichte von Tom, Meister der Aufschieberitis! Spitze deine Ohren, hier ist viel Mehrwert drin! ;)
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47 Minuten
Kann der Schlafanzug meinen Schlaf verbessern? KLARES JA! Können meine Schlafstörungen mit falscher Kleidung in der Nacht zu tun haben? KLARES JA! Kann man denn wissenschaftlich objektiv sagen, welches die besten Materialien für den Schlaf sind? WIEDER JA.
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27 Minuten
"Herz auf und Hose runter!" So könnte man die heutige Episode beschreiben. Ich teile (zum ersten Mal überhaupt) meine eigene Geschichte von Schlafstörungen, Panikattacken, Durchschlafstörungen, Einschlafproblemen und meinem verschlafenen Abitur. Es wird... sehr persönlich! Ich hoffe, dass meine Reise dich inspiriert! :)
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16 Minuten
Kein Aprilscherz: Mein Podcast bekommt FLÜÜGEL! Er verwandelt sich zum SUPERSCHLÄFER Podcast. Jede Menge Verbesserungen sind am Start. Wir versuchen es schöner, bunter, besser und größer zu machen, damit wir der #1 PODCAST in Europa zum Thema Schlaf werden! Bist du dabei? ;-)
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21 Minuten
Wir leben in einer Zeit großer Möglichkeiten. Gleichzeitig nehmen Hektik, Verwirrung und Ablenkung zu. Viele Menschen wissen nicht mehr, welcher Stimme sie folgen sollen! In dieser Episode habe ich 4 magische Fragen für dich, die dir schnell und nachhaltig Klarheit bringen werden. Auf geht's!
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19 Minuten
Jedes Jahr das gleiche Spiel. Jedes Jahr sind mehr als 80% der Bevölkerung dagegen und trotzdem JEDES JAHR... Man stiehlt uns 1 Stunde Lebenszeit und verkürzt künstlich unseren Schlaf. Das nervt. Und macht krank. Aber was kann man dagegen tun? Ich habe ein RADIO-Interview gemacht und dir hier meine besten Tipps zusammengefasst.
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21 Minuten
Schlafstörungen und Demenz? Das ist ein ernstes Thema, das niemanden kalt lässt! In unserer neuesten Podcastfolge (#141) gehen wir genau darauf ein. Ich zeigendir, wie Schlafstörungen das Risiko für Alzheimer und andere Formen von Demenz erhöhen können und was du dagegen tun kannst. Dazu habe ich einen Artikel der BILD Zeitung gefunden, es war die Titelstory am Sonntag. Wenn du auf der Suche nach den neuesten Erkenntnissen aus der Gesundheitsforschung bist und dich für praxisnahe Tipps interessierst, dann solltest du diese Folge nicht verpassen!
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20 Minuten
In dieser Podcast-Folge geht es um die erstaunliche Macht des Atmens, wenn es darum geht, Stress abzubauen und schneller einzuschlafen. Wir werden einige einfache und wirkungsvolle Atemübungen vorstellen, die dir helfen können, deinen Geist zu beruhigen und deinen Körper zu entspannen. Du wirst lernen, wie du deine Atmung gezielt steuern kannst, um eine entspannende Wirkung zu erzielen.
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16 Minuten
Ende letzten Jahres habe ich diese Super-Gewohnheit gestartet. Jeden Morgen und jeden Abend tue ich es circa 2 Minuten lang. Und es hat für mich einen riesigen Unterschied gemacht! In dieser Folge teile ich mein Geheimnis des Barfuß-Gehens mit dir!
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32 Minuten
So schnell sie gekommen war, so schnell war sie auch vorbei: Die erste deutsche Messe zum Thema SCHLAF. Die Deutsche Messegesellschaft Hannover hat sich auf dem Expo Gelände 3 Tage lang diesem Thema gewidmet. Ich war als Redner und Aussteller dort und habe spannende Dinge gesehen, gelernt und gehört... Das Ergebnis hat mich aber ehrlicherweise SCHOCKIERT... Hier kommen meine drei größten Erkenntnisse!
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19 Minuten
Aufschieberitis, unerledigte Aufgaben und das dumpfe Gefühl am Abend, den Tag nicht wirklich gelebt zu haben... Diesen Themen gehen wir auf den Grund. Wir sprechen über das enorm spannende Thema: Neurotransmitter DOPAMIN und wie du seine Wirkung in deinem Alltag stark verbessern kannst. Let´s go!
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Ich bin Jan Herzog, Schlaf-Performance-Experte und Gesundheitsunternehmer mit 9 Jahren Erfahrung. Wenn dir der Podcast gefällt, dann hinterlasse mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung und teile sie mit deinen Freunden! Danke. :)
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26 Minuten
Du willst mehr über die Wirkung von Rotlichttherapie erfahren? Dann hör jetzt unseren Podcast mit CEO Daniel Sentker von Lichtblock! Er teilt seine Erfahrungen und Tipps zur Anwendung zu Hause. Wir besprechen auch Risiken und die Wichtigkeit von professioneller Beratung. Verbesser deine Gesundheit, Schlaf und Fitness mit der Kraft des Rotlichts - hör jetzt den Podcast!
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33 Minuten
In diesem Podcast, "Identität, dein Selbstbild" geht es darum, wie wichtig es ist, deine Identität und dein Selbstbild zu verstehen und zu akzeptieren, um deine mentale Gesundheit zu verbessern. Du wirst erfahren, wie dein Selbstbild deine Gedanken, Gefühle und Handlungen beeinflusst und warum es so wichtig ist, ein realistisches und gesundes Selbstbild zu entwickeln. Wir werden auch die Herausforderungen besprechen, die viele Menschen bei der Schaffung eines gesunden Selbstbildes erfahren und dir Tipps und Strategien an die Hand geben, um dein Selbstbild und deine mentale Gesundheit zu verbessern. Unser Ziel ist es, dass du ein besseres Verständnis für deine Identität und dein Selbstbild bekommst und dadurch deine mentale Gesundheit stärken kannst.
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30 Minuten
"Herr Herzog - was sind denn die besten digitalen Tools um besser zu schlafen?" SIE STELLEN DIE FALSCHEN FRAGEN!
Es geht nicht um digitale Tools, Schlafroboter, Software oder Apps. Es geht um dich als Menschen und deinen Weg zum Superschläfer. Torsten hat mir einen wunderbaren Artikel aus der NZZ geschickt, den ich mit dir teilen möchte! Jede Menge Learnings für dich! ;)
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