Alex und Alex Archiv
216 Episoden
1 Stunde 10 Minuten
Ketogene Ernährung mit Julia Tulipan
In dieser Folge spreche ich mit Julia Tulipan, Biologin, Master of Science in klinischer Ernährungsmedizin und Host des erfolgreichen Podcasts Evolution Radio Show. Julia ist eine ausgewiesene Expertin für ketogene Ernährung. Wir gehen den Fragen nach:
• Was ist ketogene Ernährung eigentlich?
• Wie gelingt der Einstieg, ohne sich zu überfordern?
• Worauf sollte man achten, um gesund im Keto-Stoffwechsel anzukommen?
• Welche gesundheitlichen Vorteile kann diese Ernährungsform bringen?
Julia teilt ihre Expertise, gibt praktische Tipps für Einsteigerinnen und erklärt, was die Wissenschaft dazu sagt.
Links zur Folge:
Keto Retreat 16.–20. November 2025 in Schladming (AT)
4 Tage Seminar und Wellness mit den Keto-Expertinnen Julia Tulipan und Daniela Pfeifer.
Rundum versorgt, inklusive Keto-Gourmet-Küche.
Mehr Infos: https://juliatulipan.at/ketoretreat
Keto Quick Start (kostenloser Crashkurs)
https://juliatulipan.com/ketocrashkurs/
Studie
Papanikolaou, Yanni, Stuart M. Phillips, and Victor L. Fulgoni III. “Animal and plant protein usual intakes are not adversely associated with all-cause, cardiovascular disease–, or cancer-related mortality risk: an NHANES III analysis.” Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism 50 (2025): 1-8.
Zur Studie
Julia Tulipan online
Instagram: @juliatulipancom
YouTube: Julia Tulipan Keto
Spotify Podcast: Evolution Radio Show
Viel Freude beim Reinhören!
In dieser Folge spreche ich mit Julia Tulipan, Biologin, Master of Science in klinischer Ernährungsmedizin und Host des erfolgreichen Podcasts Evolution Radio Show. Julia ist eine ausgewiesene Expertin für ketogene Ernährung. Wir gehen den Fragen nach:
• Was ist ketogene Ernährung eigentlich?
• Wie gelingt der Einstieg, ohne sich zu überfordern?
• Worauf sollte man achten, um gesund im Keto-Stoffwechsel anzukommen?
• Welche gesundheitlichen Vorteile kann diese Ernährungsform bringen?
Julia teilt ihre Expertise, gibt praktische Tipps für Einsteigerinnen und erklärt, was die Wissenschaft dazu sagt.
Links zur Folge:
Keto Retreat 16.–20. November 2025 in Schladming (AT)
4 Tage Seminar und Wellness mit den Keto-Expertinnen Julia Tulipan und Daniela Pfeifer.
Rundum versorgt, inklusive Keto-Gourmet-Küche.
Mehr Infos: https://juliatulipan.at/ketoretreat
Keto Quick Start (kostenloser Crashkurs)
https://juliatulipan.com/ketocrashkurs/
Studie
Papanikolaou, Yanni, Stuart M. Phillips, and Victor L. Fulgoni III. “Animal and plant protein usual intakes are not adversely associated with all-cause, cardiovascular disease–, or cancer-related mortality risk: an NHANES III analysis.” Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism 50 (2025): 1-8.
Zur Studie
Julia Tulipan online
Instagram: @juliatulipancom
YouTube: Julia Tulipan Keto
Spotify Podcast: Evolution Radio Show
Viel Freude beim Reinhören!
44 Minuten
Unerfüllter Kinderwunsch kann für Paare sehr belastend werden. Ständig wird man gefragt, wann denn endlich Nachwuchs kommt, immerhin ist man schon xy Jahre verheiratet und überhaupt, die biologische Uhr tickt…
Die Ursachen für den unerfüllten Kinderwunsch können vielfältig sein und müssen nicht immer zwangsläufig mit den Eierstöcken oder den Spermien zu tun haben - auch die Schilddrüse spielt eine große Rolle, Insulinresistenz, Nährstoffmängel, insbesondere der Eisenmangel, aber auch Stress spielt - wie so oft - eine tragende Rolle.
Aber hört einfach selbst in die Folge rein und nehmt die wichtigsten Informationen für euch mit.
Die Ursachen für den unerfüllten Kinderwunsch können vielfältig sein und müssen nicht immer zwangsläufig mit den Eierstöcken oder den Spermien zu tun haben - auch die Schilddrüse spielt eine große Rolle, Insulinresistenz, Nährstoffmängel, insbesondere der Eisenmangel, aber auch Stress spielt - wie so oft - eine tragende Rolle.
Aber hört einfach selbst in die Folge rein und nehmt die wichtigsten Informationen für euch mit.
5 Minuten
Entspannt geht alles besser. Sicher kennst Du viele meiner Tipps schon. Aber oft fällt es uns schwer sie regelmäßig umzusetzen und nur dann funktionieren sie wirklich. Darum hier nochmal ein kleiner Check-in durch den Körper. Das super Tool für immer und überall.
26 Minuten
Hast du schon mal vom Leaky Gut Syndrom gehört? Leaky Gut = durchlässiger Darm - wie kommt es dazu?! Hört einfach in unsere aktuelle Podcastfolge rein. Wenn euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns über eine 5* Bewertung.
46 Minuten
Alex und Alex – Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit
Folge: Jod und Brustgesundheit – Ein Gespräch mit Kyra Kauffmann
In dieser Folge wird’s spannend – denn wir sprechen über ein Spurenelement, das oft unterschätzt wird: Jod. Meine Gesprächspartnerin ist Kyra Kauffmann – Heilpraktikerin aus Düsseldorf, angehende Ärztin und absolute Expertin, wenn es um ganzheitliche Frauenheilkunde geht.
Wir tauchen ein in die Frage:
Warum spielt Jod nicht nur für die Schilddrüse, sondern auch für die Brust eine so wichtige Rolle?
Was hat Jod mit Brustkrebs, Zysten und hormonellen Dysbalancen zu tun?
Welche Formen von Jod sind empfehlenswert – und was kann man in welcher Dosierung eigentlich ganz entspannt anwenden, ohne Angst vor Überdosierung?
Und: Warum ist eine gute Jodversorgung besonders wichtig in der Schwangerschaft, Stillzeit und sogar für Kinder?
Kyra bringt nicht nur Fachwissen mit, sondern erklärt auch verständlich, wie wir im Alltag einen gesunden Umgang mit dem Thema finden können. Gerade Frauen sind beim Thema Jod oft unterversorgt – dabei hat es großen Einfluss auf unser hormonelles Gleichgewicht, Zyklus, Brustgesundheit und unsere Energie.
Weiterführende Infos und Quellen zur Folge:
Jod und Brustkrebs – Kurzinfo der Gesellschaft für biologische Krebsabwehr e.V. (PDF)
www.jodmangel.de – Arbeitskreis Jodmangel e.V. / Prof. Dr. Roland Gärtner
Hör rein – es lohnt sich. Und wie immer freuen wir uns über eure Gedanken zur Folge!
Instagram:
@die_hormonexperten
Folge: Jod und Brustgesundheit – Ein Gespräch mit Kyra Kauffmann
In dieser Folge wird’s spannend – denn wir sprechen über ein Spurenelement, das oft unterschätzt wird: Jod. Meine Gesprächspartnerin ist Kyra Kauffmann – Heilpraktikerin aus Düsseldorf, angehende Ärztin und absolute Expertin, wenn es um ganzheitliche Frauenheilkunde geht.
Wir tauchen ein in die Frage:
Warum spielt Jod nicht nur für die Schilddrüse, sondern auch für die Brust eine so wichtige Rolle?
Was hat Jod mit Brustkrebs, Zysten und hormonellen Dysbalancen zu tun?
Welche Formen von Jod sind empfehlenswert – und was kann man in welcher Dosierung eigentlich ganz entspannt anwenden, ohne Angst vor Überdosierung?
Und: Warum ist eine gute Jodversorgung besonders wichtig in der Schwangerschaft, Stillzeit und sogar für Kinder?
Kyra bringt nicht nur Fachwissen mit, sondern erklärt auch verständlich, wie wir im Alltag einen gesunden Umgang mit dem Thema finden können. Gerade Frauen sind beim Thema Jod oft unterversorgt – dabei hat es großen Einfluss auf unser hormonelles Gleichgewicht, Zyklus, Brustgesundheit und unsere Energie.
Weiterführende Infos und Quellen zur Folge:
Jod und Brustkrebs – Kurzinfo der Gesellschaft für biologische Krebsabwehr e.V. (PDF)
www.jodmangel.de – Arbeitskreis Jodmangel e.V. / Prof. Dr. Roland Gärtner
Hör rein – es lohnt sich. Und wie immer freuen wir uns über eure Gedanken zur Folge!
Instagram:
@die_hormonexperten
17 Minuten
Fieber - warum ist Fieber wichtig, was hat Fieber mit Entzündungen und Rheuma zu tun und was gibt es bei Fieber zu beachten.
9 Minuten
Hinweis zur Sommersonnenwendenmeditation
Heute ist Sommersonnenwende – der längste Tag des Jahres. Ein Moment, der wie gemacht ist, um kurz innezuhalten. Vielleicht spürst du auch diese besondere Energie in der Luft.
Wenn du dir ein paar Minuten Zeit für dich nehmen möchtest: Es gibt eine passende Meditation zur Sommersonnenwende – ganz bewusst, ruhig und verbunden mit dem, was gerade ist.
Lass dich gern darauf ein – als kleines Ritual, als Ausklang des Tages oder einfach, um mal kurz bei dir selbst anzukommen.
Heute ist Sommersonnenwende – der längste Tag des Jahres. Ein Moment, der wie gemacht ist, um kurz innezuhalten. Vielleicht spürst du auch diese besondere Energie in der Luft.
Wenn du dir ein paar Minuten Zeit für dich nehmen möchtest: Es gibt eine passende Meditation zur Sommersonnenwende – ganz bewusst, ruhig und verbunden mit dem, was gerade ist.
Lass dich gern darauf ein – als kleines Ritual, als Ausklang des Tages oder einfach, um mal kurz bei dir selbst anzukommen.
11 Minuten
Die Sommersonnenwende – was steckt dahinter?
Einmal im Jahr, meist am 20. oder 21. Juni, erreicht die Sonne auf der Nordhalbkugel ihren höchsten Stand am Himmel – das ist die Sommersonnenwende. Der längste Tag und die kürzeste Nacht des Jahres. Ab diesem Punkt werden die Tage langsam wieder kürzer.
Der Begriff kommt aus dem Althochdeutschen: „sunna“ für Sonne und „wenta“ für Wende. Es ist also buchstäblich die Wende der Sonne. Astronomisch gesehen steht die Sonne mittags genau über dem nördlichen Wendekreis – weiter nördlich geht’s nicht.
Schon unsere Vorfahren haben dieses Ereignis gefeiert, zum Beispiel mit Feuer, Tanz und Ritualen. In vielen Kulturen war die Sommersonnenwende ein Fest des Lichts, der Fruchtbarkeit und des Lebens.
Heute nutzen viele die Gelegenheit, um innezuhalten, durchzuatmen – und vielleicht barfuß durchs Gras zu laufen. Einfach bewusst den längsten Tag des Jahres spüren.
Einmal im Jahr, meist am 20. oder 21. Juni, erreicht die Sonne auf der Nordhalbkugel ihren höchsten Stand am Himmel – das ist die Sommersonnenwende. Der längste Tag und die kürzeste Nacht des Jahres. Ab diesem Punkt werden die Tage langsam wieder kürzer.
Der Begriff kommt aus dem Althochdeutschen: „sunna“ für Sonne und „wenta“ für Wende. Es ist also buchstäblich die Wende der Sonne. Astronomisch gesehen steht die Sonne mittags genau über dem nördlichen Wendekreis – weiter nördlich geht’s nicht.
Schon unsere Vorfahren haben dieses Ereignis gefeiert, zum Beispiel mit Feuer, Tanz und Ritualen. In vielen Kulturen war die Sommersonnenwende ein Fest des Lichts, der Fruchtbarkeit und des Lebens.
Heute nutzen viele die Gelegenheit, um innezuhalten, durchzuatmen – und vielleicht barfuß durchs Gras zu laufen. Einfach bewusst den längsten Tag des Jahres spüren.
36 Sekunden
Ein Podcast für alle, die sich für Gesundheit, Ganzheitlichkeit, Kreativer Achtsamkeit und ursachenorientierten Behandlungsmöglichkeiten interessieren
3 Minuten
Eine kleine Miniübung um den Herzraum zu öffnen, zur Ruhe zu kommen und Dir eine kurze Auszeit zu schenken.
34 Minuten
Den Begriff Autoimmunerkrankung hat vermutlich jeder schon mal gehört. Doch wie kommt es zu Autoimmunerkrankungen, was gibt es für Auslöser? Welche Rolle spielt der Darm, die Ernährung und Viren?
4 Minuten
Selbstmassagen wirken entspannend auf unser gestresstes Nervensystem. Unser Körper liebt Wärme und Berührung denn sie helfen zur Ruhe zu kommen und sich gut zu fühlen. In dieser Folge habe ich ein paar Tipps für Dich.
27 Minuten
Cholesterin ist für viele ausschließlich negativ behaftet. Dabei kann Cholesterin so viel und ist sogar lebenswichtig für den Körper!
3 Minuten
Kennst Du auch diese Energieräuber? Was hilft dagegen? Was gibt Dir Energie? Was ist Dein Notfalltool?
37 Minuten
HPU - Hämopyrrollaktamurie - schwieriges Wort, aber eine wichtige Stoffwechselstörung, die zu Störungen im Darm, im Hormonsystem, der Schilddrüse und Neurotransmitter führen kann. Hört mal rein - kennst du HPU? Bist du selbst betroffen?
